Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Зменшіть ризик потертості стоп
• Метод 2 Визнання ризиків для здоров'я

У цій статті: Зменшення ризиків ящураПознання ризиків для здоров'я15 Посилання

Ви не повинні дивуватися, якщо ваш організм під час вагітності зазнає багатьох змін. Цілком ймовірно, що ви підготувалися до гормональних змін, ранкової нудоти та набору ваги. Однак набряки ніг - це нормальна частина останньої фази вагітності.Хоча у більшості вагітних жінок набряклі ступні і щиколотки, ви можете вживати простих заходів, щоб уникнути або зменшити цю проблему.

етапи

Спосіб 1 Зменшіть ризик потертості стоп

1. 
   

   
   Витягніть ноги. Піднімайте ноги якомога частіше протягом дня і розтягуйте ноги. Зігніть ноги, обертайте їх, підніміть теля і помахуйте пальцями ніг. Виконання цих вправ на розтяжку і ходьба протягом декількох хвилин допоможе стимулювати кровообіг в області, запобігаючи при цьому набряки. Намагайтеся довго не сидіти і не стояти. Якщо ви не можете допомогти, спробуйте принаймні ходити п'ять хвилин щогодини, щоб активізувати кровообіг.
   • Якщо вам доведеться довго сидіти, обов’язково підніміть ноги на десять-п’ятнадцять хвилин. Ви можете підняти ноги над серцем (сидячи на лежачому кріслі) і уникати схрещування ніг або щиколоток, сидячи.

2. 
   

   
   
   
   Спати на лівій стороні. Оскільки тиск на вени може набрякати стопами, ви можете полегшити його і сприяти кровообігу в ногах, спавши на лівій стороні. Ця позиція також покращує роботу нирок. Не хвилюйтесь, якщо прокинетесь на спині або з правого боку: просто перейміть правильне положення і спробуйте повернутися спати.

3. 
   

   
   Не носіть тісний одяг. Уникайте надягання шкарпеток або шкарпеток, верхня частина яких еластична, оскільки це може обмежити кровообіг, особливо до стоп або щиколоток. Вибирайте абсолютно еластичні предмети, розроблені спеціально для вагітності, такі як компресійні шкарпетки. Ці моделі допомагають зменшити набряк стоп і не перешкоджають розвитку плода в шлунку.
   • Також можна знайти компресійні панчохи, які досягають колін або стегон: вони створюють тиск на всю довжину ніг і стимулюють приплив крові до серця, запобігаючи тим самим набряк нижніх кінцівок.

4. 
   

   
   
   
   Одягніть зручне взуття. Під кінець вагітності зв’язки починають розслаблятися, щоб підготувати організм до пологів. Як результат, ви можете відчути, що ваша звичайна взуття занадто тісна, оскільки ноги, ймовірно, більше. Вибирайте взуття, яка не стискається, щоб ваші ноги могли мати місце для зростання. Не забудьте придбати моделі, виготовлені з дихаючого матеріалу (наприклад, полотна або шкіри), які можуть розтягуватися.
   • Носіть взуття на підборах не більше 2 - 3 см, інакше ви ризикуєте падати. Високі підбори також чинять більший тиск на ступні, що може посилити набряк.

5. 
   

   
   Залишайтеся зволоженою. Під час вагітності важливо пити більше води, ніж зазвичай. Майте на меті випивати 12 або 13 склянок 250 мл води на день. Вода допомагає виводити токсини з тканин, запобігаючи набряки. Це також допомагає запобігти запор, інфекції сечовивідних шляхів, геморой та втому.
   • Якщо вам набридло пити воду, пам’ятайте, що молоко та сік - це частина рідини, яку можна вживати щодня. Однак ви повинні уникати кофеїну і обмежувати безалкогольні напої.

6. 
   

   
   Споживайте менше солі. Лікар, можливо, вже говорив з вами про прийом солі, але вам слід зменшити її трохи більше, якщо ви помітите набряки в стопах. Їжте продукти з низьким вмістом натрію і уникайте засолення їжі. Сіль викликає затримку води, посилюючи набряки, якщо вона вже є.
   • Замість того, щоб посолити їжу, спробуйте використовувати для приправлення свіжу зелень.

7. 
   

   
   Тримайте ноги намоченими. У особливо спекотні дні (коли ваші ноги сильніше набряклі), ви можете охолодити їх на щиколотках, зануривши їх у ногу з холодною водою та 100 г солі Epsom. Ви також можете влити кілька крапель ефірного масла лаванди, щоб допомогти вам розслабитися. Також можна покласти на щиколотки вологу мочалку, щоб запобігти набряку.
   • Постарайтеся зберігати прохолоду протягом літнього сезону, оскільки спека має тенденцію до збільшення набряку суглобів. Якщо зможете, вийдіть на швидкий купання або прийміть ванну, наповнену холодною водою.

Метод 2 Визнання ризиків для здоров'я

1. 
   

   
   Дізнайтеся більше про нормальні причини набряклості. Оскільки вагітність запускає гормональні зміни і важкий час для організму, ноги в якийсь момент набрякають. Гормони можуть викликати затримку рідини, і ці рідини, пов’язані з вагою зростаючого плоду в матці, чинять певний тиск на вени в області таза і ніг, тим самим обмежуючи кровообіг у стопах.
   • Ситуація може бути гіршою ввечері, коли спекотно або в останню чверть.

2. 
   

   
   Зверніть увагу на знаки гестоз. Коли цей стан проявляється, артеріальний тиск зростає з концентрацією білка в сечі. Ви можете помітити, що обличчя, руки і ноги сильно набряклі. Можна скаржитися на головні болі, біль у животі або затримку дихання. Це ситуація, яка може швидко погіршитися, і вам доведеться їхати до відділення швидкої допомоги.
   • Якщо у вас діагностовано це порушення, гінеколог повинен врахувати конкретну стадію та умови вагітності, щоб впоратися з нею. Якщо ви досягли тридцять сьомого тижня, пологи будуть розпочаті, щоб уникнути ускладнень.

3. 
   

   
   Зверніть увагу на будь-які симптоми тромбозу глибоких вен (ДВТ). Це серйозне захворювання, тому що у венах ніг утворюються тромби. Якщо ви помітили почервоніння, ніжність, набряки, жар і біль в одній або обох ногах, негайно викликайте гінеколога. ТГВ може виникнути під час вагітності, оскільки організм виробляє більше факторів згортання, а тазові вени перебувають під більш інтенсивним тиском.
   • Гінеколог може запропонувати вам ін’єкції ліків, щоб запобігти розростанню тромбу, щоб організм міг його розчинити. Ви повинні продовжувати лікування протягом всієї вагітності та протягом шести тижнів після пологів.

4. 
   

   
   Шукайте ознаки інфекційного целюліту. Якщо набряк пов’язаний з сильним болем або почервонінням стоп, у вас може виникнути целюліт, бактеріальна інфекція глибших шарів шкіри. Можливо, у вас навіть лихоманка. Гестація збільшує ризик цього захворювання. Тож, якщо у вас є якісь проблеми, слід звернутися до лікаря.
   • Лікування інфекційного целюліту зазвичай включає антибіотики. Гінеколог вибере найбезпечніший для вас і вашої дитини, залежно від кварталу, в якому ви перебуваєте.

5. 
   

   
   Зверніться до лікаря, щоб оглянути набряк. Якщо ви помітили припухлість під час вагітності, обов’язково повідомте про це, щоб вони могли перевірити на наявність більш серйозних проблем. Якщо набряк зачіпає лише одну кінцівку і супроводжується одним або декількома описаними нижче симптомами, слід негайно викликати лікаря або йти до лікарні:
   • болі
   • зміни стану набряклості,
   • червоні сліди на ногах,
   • набряк, який не поліпшується протягом ночі,
   • набряк рук або обличчя