Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Вплив на ваш мозок
• Спосіб 2 Робота ззовні назовні
• Спосіб 3 Sentrainer, sentrainer, sentrainer

У цій статті: Вплив на ваш мозокРобота з зовнішньої сторони всередину Тренінг, sentrain, sentrainerReferences

Можливо, ви вже читали різні статті, щоб навчитися довіряти собі, але ви не можете так почуватися. Іноді вашим емоціям потрібно більше часу, щоб адаптуватися до вашої нової поведінки, але ви можете допомогти цьому процесу. Можливо, вам знадобиться лише трохи спорту та приємного одягу, щоб почувати себе краще, а може, ви могли почати мислити позитивно і частіше посміхатися? У будь-якому випадку, впевненість у собі - це вже тривалий процес, який рухається вперед на цьому шляху, ви побачите, що якість вашого життя покращиться.

етапи

Спосіб 1 Вплив на ваш мозок

1. 
   

   
   Думай позитивно. Зрештою, реальність - це лише сприйняття, яке ми маємо про неї. Якщо ти сприймаєш себе як застраховану особу, ти будеш. Якщо все навколо вас, але ви цього не усвідомлюєте, чи все справді котиться? Звертайтеся, щоб мати позитивні думки! Йдеться не про те, щоб жити в ілюзії, і це не ідіотичний процес, а лише взяти під контроль свої думки.
   • Коли ви ловите себе на думціЯ такий товстий Стоп! Поверніться назад. Переформулюйте свою думку в "Я не задоволений своєю вагою. Що я можу зробити, щоб змінити це? Все не повинно бути ідеальним, потрібно просто почати з того, щоб бути менш жорстким до себе.
   • Позитивні думки призводять до позитивного і більш впевненого настрою. Чи знаєте ви, що відбувається, коли ви погано думаєте про себе? Це стає звичкою і ти починаєш погано думати про "все". Ви переймаєтесь звичками розповідати плітки, скаржитися і ставати одним із тих негативних людей. Уникайте цього будь-якою ціною!

2. 
   

   
   
   
   Будьте вдячні. Щоб мислити позитивно, перший крок - це знати, як бути вдячним. Чим більше позитивних речей ви знаєте про своє життя, тим більше ви можете відступити і сказати: "Я здогадуюсь, моє життя досить добре ». Що сумно, що ми так легко забуваємо те, що маємо.
   • Напевно у вас здорове тіло, одяг на спині, таланти (що це таке?), Люди, які вас люблять, майбутнє, щоб назвати саме так. Більшість людей (або, принаймні, більшість людей на ) мають усі ці речі. Тепер, що ви вважаєте абсолютно унікальним?

3. 
   

   
   посмішка. Існує багато дискусій про думки та поведінку, які передують іншим. Ваш розум насправді прагне слухати сигнали, що надсилаються вашим тілом. Потім ви можете обдурити розум, просто посміхаючись! Посмішка вашому мозку, що таке вівсяні пластівці для вашого організму, а якщо ви цього не знали, вівсяні пластівці - це харчове диво! Ось як посмішка діє на ваше самопочуття.
   • Коли ви посміхаєтесь, ваш мозок виробляє ендорфіни та серотонін. Якщо ви змусите себе посміхнутися, ви будете "буквально" щасливішими: ви не будете виглядати щасливішими, ви волі більше щасливі.
   • Посмішка зменшує стрес, знижує артеріальний тиск і підвищує вашу імунну систему. Трохи схожі на вівсяні пластівці, але без калорій і доступні в будь-який час.
   • Посмішка робить нас більш привабливими. Ви все ще вагаєтесь?
   • Щасливі люди, як правило, більше впевнені в собі. Ідея така: не потрібно хвилюватися, якщо все піде добре!

4. 
   

   
   
   
   Змініть оточення. Подумайте про людину, з якою ви перебуваєте вдома, про людину, якої ви в школі, на роботі, в кафе тощо. Мабуть, це не та сама людина, правда? Напевно ви відчуваєте себе комфортніше в одних умовах, ніж в інших. Тож якщо ти опинишся в оточенні, де не почуваєш себе добре, вставай та йди!

5. 
   

   
   Спробуйте візуалізацію та глибоке дихання. Це речі, які ви можете зробити в будь-який час.
   • Візуалізуйте себе, як робити те, що вам належить зробити, зробіть це ідеально, і все йде як за годинниковим механізмом. Дочекавшись успіху, ви зустрінете успіх. Як і коли ви очікуєте невдачі, ви зіткнетеся з невдачами.
   • Дихайте глибоко. Коли ви дихаєте занадто швидко, ваш пульс прискорюється, і він створює великий тиск і нервозність для вашого мозку. Ви не будете боротися з волохатим мамантом найближчим часом, не потрібно чинити на вас стільки тиску.

6. 
   

   
   Ви говорите. Подивіться в дзеркало і переконайте себе, що ви прекрасна і неповторна людина. Прагніть переконати себе, що ви не повинні ховатися, не кажучи вже про себе. Приймайте пози, які показують, що ви довіряєте собі дзеркало, це допоможе вам розслабитися.

Спосіб 2 Робота ззовні назовні

1. 
   

   
   Одягайтеся добре. Як би ви себе почували, входячи у вишуканий ресторан у піжамі та волоссі всіляко? Вам, мабуть, буде незручно. Тепер, як би ви себе почували, входячи в той же ресторан, одягнений у ваш найтонший одяг? Лхабіт - це не чернець, але він все одно може допомогти вам почувати себе добре!
   • Набагато легше почувати себе добре, бути красивою. Прийміть душ, надіньте волосся, одягніть чистий одяг і посипте ароматом, який буде відбивати всіх чоловіків і жінок назад. Не потрібно надягати свою урочисту сукню, але докладіть зусиль для презентації.

2. 
   

   
   Будьте в курсі своєї постави. Знайдіть кімнату чи місце, повне людей. У 9 разів з 10 ви зможете помітити людей на їхній шкірі, виходячи з похилих поз або їх опущеного вигляду. Утримання вас таким чином може забрати всю вашу довіру. Підніміть підборіддя, відкиньте плечі назад і зробіть твердий крок.

3. 
   

   
   Займайтеся спортом. Коли ми займаємось спортом, ми прекрасніші. Коли нам красивіше, ми почуваємось краще. Але спорт також може виробляти ендорфіни, відчувати себе продуктивними, мати більше енергії та просто мати більш динамічне життя. О так, і також спорт може бути здоровим і жити довше.
   • Не потрібно бігати марафоном, щоб відчути переваги спорту. 30 хвилин занять на день (навіть якщо їх розділити на кілька невеликих занять) - все, що вам потрібно, щоб почати відчувати переваги спорту.

4. 
   

   
   Носіть якийсь колір. Не дарма чорний колір - це колір жалоби. На людей впливають кольори. Якщо ви не відчуваєте себе добре, носіть яскравий колір. Для вашої довіри вам може знадобитися лише кілька кольорів!

Спосіб 3 Sentrainer, sentrainer, sentrainer

1. 
   

   
   Зробіть щось, для чого ви добрі. Так, ти добре в чомусь, навіть якщо це просто прибирання туалету. Коли ми робимо речі, в яких нам добре, ми відчуваємо гордість і почуття досягнення. З цих почуттів народжується впевненість. Робіть деякі речі, до яких ви добрі, і робіть їх якомога частіше. Тоді ви зрозумієте, що ви прекрасна людина.
   • Бути обдарованим на щось, оволодіти вмінням, даючи нам особистість, тему розмови та зробити нас більш цікавою людиною, крім того, що дає нам це почуття задоволення. Більше того, робити речі, для яких нам добре, це весело! То що ж ви чекаєте: знайдіть час для себе і знайдіть свій талант!

2. 
   

   
   Поговоріть з усіма. Відсутність впевненості в собі частково пов’язана з нерозумінням людей. Щоб виправити це, поговоріть з усіма. Навіть якщо це лише зауваження в автобусі, поговоріть з людьми! Ви обов'язково дізнаєтесь це:
   • більшість людей досить приємні. Людей немає для того, щоб судити вас чи зашкодити вам. Насправді їм, мабуть, сподобається спілкуватися з вами,
   • багато людей не люблять заводити розмову. Однак вони запам'ятають, якщо ви зробите перший крок. Вони так само нервують, як і ви готові ризикувати,
   • люди прагнуть бути сектантами. Вони просто зустрічаються з людьми, схожими на них. Це нудно. Не робіть цього. Ви дізнаєтесь набагато більше людей, які відрізняються від вас.

3. 
   

   
   Продовжуйте говорити з усіма. Насправді. Чим більше ви будете спілкуватися з іншими, тим менше будете страшно і менше будете піклуватися про те, що люди думають про вас. І чим менше ви переживаєте про те, що думають про вас інші, тим більше ви зрозумієте, що більшість людей - просто середні люди. Оскільки всі ці люди просто "середні", вам не потрібно так сильно хвилюватися за зображення, яке ви відправляєте.
   • Чим більше ти розмовлятимеш з людьми, тим товариськіше станеш. Спочатку це може бути надзвичайно заляканим, але це буде не так вже й багато разів, коли ви провели 100 разів одну і ту ж розмову. Навчіться бути відкритими, зручними та випереджаючими себе!

4. 
   

   
   Дайте компліменти іншим. Ви пам’ятаєте, що було сказано про позитивні думки? Такі люди! Покажіть їм, що ви позитивна людина, похваливши їх. Це трохи схоже на "дарувати приємніше, ніж отримувати". Завжди приємно отримувати компліменти, але ще приємніше допомогти комусь почувати себе добре, зробивши їм компліменти.
   • І вмійте граціозно сприймати компліменти. Простий спасибі це найкращий спосіб зробити це. Не соромтеся, коли хтось робить вам компліменти. Ви можете подумати, що це скромно, але це не дуже приємно для людини перед вами. Уявіть, хто вам дарує подарунок, і ви йому відповідаєте "О ні, я цього не заслуговую, забирай назад ». Це було б жахливо!
     • Сказане, робіть чесні компліменти. Не кажіть нічого, про що ви не думали.

5. 
   

   
   Спостерігайте за собою і спостерігайте за іншими. І це з двох причин.
   • Спостерігайте за собою і спостерігайте за іншими замість цього судити. Переставши судити, ви перестанете бути негативними. Ваш розум запам'ятається, і ви зможете так багато навчитися.
   • Спостерігайте за собою і спостерігайте за іншими, щоб вони навчалися. Що дає їхню впевненість іншим? Що дає вам страхування чи робить вас незручно? Які ваші тригери та тенденції?

6. 
   

   
   Знайдіть візерунки. Мати когось, щоб надихнути вас і вселити вашу впевненість у собі, може бути чудовою допомогою. Просто переконайтеся, що людина справді модель: бажати бути схожим на Кім Кардашян - це не дуже гарна ідея! Ви можете натиснути на обрану модель потрібної позитивності.
   • Окрім зразка для наслідування чи наставника, оточіть себе групою позитивних людей. Часті люди, які принижують вас (свідомо чи ні) або змушують вас бути кимось, кого ви не робите, ніколи не роблять вас щасливим, і цього не варто, хоч би вони гарні, розумні чи багаті.

7. 
   

   
   Будь вірною собі. Дуже складно мати впевненість у собі, намагаючись бути кимось іншим. Тому що тоді потрібно працювати, щоб виглядати впевнено, намагаючись запам'ятати людину, якою ми намагаємось бути. Це виснажливо! Тоді просто будьте собою, це буде набагато легше.
   • Ви насправді не будете щасливі, будучи чимось чи кимсь, ким не є. Реакція інших може бути спочатку позитивною (наприклад, коли ви носите одяг, який дозволяє вам танути в масі), але ці реакції рано чи пізно закінчаться, і ви зіткнетеся з тим, що думаєте про себе -навіть. Тож якщо ваш маленький внутрішній голос каже ні спасибіСлухай його. Ви будете мати впевненість у собі, робіть те, що вам заманеться: вам буде довіряти!