Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Іноді кожному потрібна допомога, щоб вирішити життєві проблеми. У цьому сенсі терапевт є ідеальною людиною для надання допомоги - адже він підготовлений, щоб сприяти добробуту пацієнтів. Тим не менш, багато людей бояться і соромляться йти до професіонала, оскільки думають, що такі речі, як: «Що очікувати від процесу?», «Чи доведеться досліджувати частини мене, які я завжди намагався приховати?». і "Подібно до поговорити з терапевтом? "На щастя, існує кілька способів вирішити ці ситуації і перетворити терапію у взаємозв'язок конфіденційності та успіху між усіма сторонами.

Кроки

Частина 1 з 2: Думка про логістику сесій

1. 

   Розумійте фінансову частину процесу. Для початку з’ясуйте, чи охоплює ваш план охорони здоров’я (якщо у вас його є, якщо такий є) психотерапевтичні сеанси. Зателефонуйте постачальнику послуг і запитайте інформацію про цю тему, бажано з супроводом людини. Крім того, поцікавтесь у самого терапевта, чи приймає він плани щодо оздоровлення перед тим, як призначити зустріч, щоб йому не довелося платити зі своєї кишені.
   • На першій зустрічі з терапевтом запитайте про способи оплати, графіки та плани охорони здоров’я. Таким чином, ви не зациклюєтесь на логістичних питаннях, перш ніж навіть почати.
   • Якщо терапевт відвідує приватну практику, попросіть розписку про кожне заняття, якщо вам доведеться представити її постачальнику медичного плану. Можливо, вам доведеться заплатити за консультацію, але ви отримаєте компенсацію після надання необхідних доказів.

2. 

   
   
   Дослідження кваліфікації терапевта. Кожен терапевт має різну траєкторію навчання та професіоналізації, оскільки в професії є варіанти. Термін "психотерапевт" є загальним і не охоплює всіх цих можливостей. Зупиніться на наступних питаннях, які можуть свідчити про те, що людина не ідеальна:
   • Немає інформації про ваші права пацієнта (клієнта), конфіденційність, політику офісу та збори (які відіграють дуже важливу роль у терапії).
   • Жодної ділової ліцензії (у випадку офісу).
   • Без диплому кваліфікованого університету.
   • З проблемами в обласній раді психології (або навіть у Федеральній раді психології).

3. 

   
   
   Зберіть всі необхідні документи. Чим більше інформації терапевт має про вас, тим краще він зможе допомогти. Отже, зберіть деякі документи: результати психологічних тестів, лікарняні документи, останні шкільні стенограми (якщо ви студент) тощо.
   • Це дуже допоможе під час першої розмови, зокрема, коли терапевт попросить вас заповнити деякі форми про ваше емоційне та фізичне здоров'я. Доставте всі документи, які прискорюють процес і полегшують відносини між вами.

4. 

   
   
   Приймайте ліки, які ви приймали або нещодавно приймали. Якщо ви вже приймаєте будь-які ліки для фізичних чи розумових цілей або якщо ви нещодавно припинили або припинили лікування, віднесіть до терапевта таку інформацію:
   • Назва ліки.
   • Дозування.
   • Побічні ефекти, які у вас є або у вас були.
   • Контактна інформація до лікаря, який призначив ліки.

5. 

   Запишіть свої сумніви. У першій розмові з терапевтом у вас може виникнути кілька питань і сумнівів у голові. Тому напишіть деякі з них на папері, щоб не забути віч-на-віч і взяти все, щоб отримати кращі вказівки.
   • Ось кілька цікавих прикладів:
     • "Які ваші терапевтичні підходи?"
     • "Як ми будемо визначати мету терапії?"
     • "Ви збираєтесь давати мені завдання робити поза сеансами?"
     • "Як часто ми проводимо сеанси?"
     • "Чи триватиме лікування довго чи недовго?"
     • "Чи будете ви співпрацювати з моїм лікарем, щоб поліпшити догляд?"

6. 

   Не пропустіть побачення. Оскільки терапія - це безпечний простір для тих, хто хоче покращитись (здоров'я, міжособистісні стосунки тощо) час це дуже важливо Терапевт буде стежити за годинником під час сеансів і поступово адаптуватись до того, як ви отримуєте лікування, але частина процесу - це ваша відповідальність. Пам’ятайте, що деякі терапевти стягують плату навіть тоді, коли пацієнт пропускає або скасовує вибір в останню хвилину сеансу - і в цих випадках план здоров’я не покриває втрати.

Частина 2 з 2: Підготовка до відкриття з терапевтом

1. 

   Повідомте про свій досвід та емоції в щоденнику. Перш ніж піти в офіс, подумайте про те, які ви хочете вивчити, і чому ви вирішили почати терапію. Запишіть конкретні причини звернення за професійною допомогою, наприклад, що впливає на ваше емоційне здоров'я. Терапевт буде готовий задати питання, які будь-яким чином стимулюють дискусію, але нічого не коштує, щоб підготуватися до цього трохи раніше. Ось кілька прикладів:
   • Чому я тут?.
   • Я сердитий, нещасний, засмучений, боюся ...?.
   • Як люди навколо мене впливають на ситуації, які я переживаю?.
   • Що я відчуваю у звичайні дні? Смуток, розчарування, страх ...?.
   • Яких змін я очікую в майбутньому?.

2. 

   Навчіться вільно висловлювати свої думки та почуття. Як пацієнт, найкращий спосіб отримати максимальну користь від терапії - це знати, що сказати і що слід тримати при собі. Залишившись наодинці, говоріть голосно про речі, які проходять через вашу голову. Ця свобода досліджувати імпульси, думки та емоції є одним із секретів психотерапії. Звикайте висловлювати себе таким чином, щоб відкрити більше під час консультацій.
   • Ці ваші думки можуть призвести до питань і сумнівів. Можливо, ви захочете дізнатись професійну думку терапевта щодо ситуації, яку ви переживаєте, наприклад. Він дасть цю думку, наскільки це можливо.

3. 

   Активізуйте свою цікаву сторону. Ви можете почати ставити під сумнів себе, щоб ознайомитись із своїми думками, почуттями та страхами. Оскільки дні проходять до початку сеансу, спробуйте зрозуміти, чому такі речі.
   • Наприклад, якщо друг або колега просить абсурдну послугу, подумайте, чому ви не хочете допомогти. Навіть якщо відповідь - у мене немає часу, подумайте. Вам не потрібно приходити до висновку, але принаймні намагайтеся зрозуміти свої мотивації краще.

4. 

   Не відчувайте себе в пастці першого терапевта, з яким ви стикаєтесь. Терапевт і пацієнт також повинні "поєднувати" і мати хімію для консультацій, щоб працювати. Якщо ви зробите ставку на всі свої фішки на конкретну людину ще до першої розмови, ви будете почувати себе вимушеними продовжувати з ними, навіть якщо це не так приємно.
   • Ви залишили першу зустріч, відчуваючи себе незрозумілим? Чи відчували ви себе незручності з особистістю терапевта? Чи це нагадує вам когось, хто завдав вам шкоди в минулому? Якщо відповідь на ці запитання "так", шукайте когось іншого.
   • На першому сеансі нормально нервувати, але з часом все стає набагато комфортнішим.

Поради

• Пам’ятайте, що у вас відбудуться нові сесії щодня або тиждень, і не хвилюйтесь, якщо ви не зможете висловити все відразу Як і в реальному житті, процес терапії потребує певного часу.
• Будьте впевнені: все, що ви скажете терапевту, залишиться в кабінеті. Якщо немає підстав вважати, що ви маєте намір нашкодити собі або комусь іншому, у нього є етичний обов'язок зберігати це в таємниці.

Попередження

• Готуватися дуже важливо, але вам не потрібно планувати саме те, що ви збираєтеся сказати. Поставте цілі та навчіться отримувати доступ до своїх найсильніших емоцій, щоб отримати максимальну користь від розмови.