Зміст

• Кроки

Адреналін (або адреналін) - це гормон і нейромедіатор, що активується у стресових ситуаціях.Приплив адреналіну може збільшити частоту серцевих скорочень, частоту дихання та посилити силу та енергію. Хоча це трапляється в часи безпосередньої небезпеки, існують способи добровільно викликати цю реакцію. Виходити зі своєї зони комфорту і час від часу кидати виклики собі здорово, а додаткова доза енергії може бути навіть корисною протягом дня. Ви можете піддаватися лякаючим ситуаціям і займатися фізичними навантаженнями, але будьте обережні, щоб не ризикувати своїм життям лише через відчуття, яке воно викликає.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Відчуття страху

1. 

   Перегляньте фільм жахів або серіал. Вони були створені для того, щоб вас налякати, і якщо ви сприйнятливі до цього, хороший фільм може викликати реакцію прискорення адреналіну "вдари або біжи". Прокат фільму або перегляд серіалу в Інтернеті.
   • Виберіть предмет, який вас справді лякає. Дивитися "Ходячі мерці”Якщо зомбі вас не лякають, це не спрацює. Однак такий фільм, як "Поклик", може стати хорошим варіантом, якщо ви боїтеся надприродного.
   • Дізнайтеся думки людей. Деякі фільми критики та глядачі вважають вічно страшними. Такі класики, як "Психо", "Ніч живих мерців" та "Екзорцист", сьогодні викликають страх у багатьох людей.
   • Найкращі фільми для отримання справжнього адреналіну - це сповнені страхів, які змушують стрибнути у кріслі кінотеатру; вони працюють краще, ніж психологічні фільми жахів. Щоб стимулювати вироблення адреналіну, виберіть щось із великою кількістю дії. Наприклад, франшиза "Хеллоуїн" для цих цілей краще, ніж "Дитина Розмарі".

2. 

   
   
   Грати у відео ігри. Піки адреналіну відносно легкі для любителів відеоігор та комп’ютерних ігор, і для цього найкраще підходять жорстокі назви. Купуйте ті, які мають більше дій та кровожер, на зразок військових ігор та снайперів від першої особи. Це чемпіони глядачів за спрацьовування адреналіну.

3. 

   
   
   Спробуй. Роблячи сміливі вчинки, можна виділити адреналін. На додаток до ін’єкції організму цього сильнодіючого гормону, час від часу йти на невеликі ризики корисно для вашого здоров’я та є стимулом вийти з повсякденної безпеки.
   • Намір не робити те, що може вбити вас. Водіння із закритими очима, безсумнівно, активізує хімію мозку, але це ідея єріко. Ідея полягає в тому, щоб припустити поведінку, яка зробить вас незручною або невпевненою.
   • Зателефонуйте комусь на побачення, заспівайте в караоке, потанцюйте з незнайомцем. Придбайте скретч-карту, візьміть участь у чемпіонаті з покеру. Грайте в ситуаціях, які роблять вас вразливими.
   • Є й інші контрольовані дії, які можна зробити, щоб захворіти шлунок. Екстремальні види спорту, як банджі-джампінг і парашутний спорт викликають відчуття падіння з неба, але з досвідченими інструкторами та відповідним обладнанням, що радикально мінімізує ризики. Якщо ви обираєте ці види спорту, дотримуйтесь інструкцій з техніки безпеки, щоб взяти участь у навчальних класах.

4. 

   
   
   Зробіть щось, що вас жахає. Страх може спричинити велику кількість адреналіну. Час від часу стикатися з власними страхами може спричинити всі відчуття небезпеки.
   • Подумайте про те, що вас дійсно лякає. Якщо ви боїтеся висоти, вирушайте з друзями до ресторану на вершині будівлі; якщо це дитинство, як страх перед собаками, перейдіть на найближчу площу. Зіткніться з речами, яких ви найбільше боїтесь - напевно, у вас з’явиться відчуття удару чи бігу.

5. 

   Відвідайте будинок з привидами. Будинки з привидами можуть бути досить страшними і чудово вивільняють адреналін. Найкраще те, що навколишнє середовище абсолютно безпечне. Ви можете відчувати скільки завгодно паніки і пам’ятати, що нічого з цього не є справжнім.
   • Їх можна знайти практично в будь-якому районі, у будь-якому місті. У кожному місці є будинок, де хтось збожеволів або де сталася жорстока смерть. Дізнайтеся, де знаходиться цей будинок у вашому місті, і завітайте до його спогадів.
   • Якщо ви не дізнаєтесь, де у вас є, вирушайте на вечірки на Хеллоуїн, які імітують будинки з привидами та привиди. Парки розваг, такі як Playcenter та Hopi Hari, мають особливі визначні пам'ятки в цю пору року.

Метод 2 з 3: Викликати прилив адреналіну фізично

1. 

   Швидко дихайте. Задишка може спровокувати процес адреналіну, оскільки в екстремальних ситуаціях люди схильні так дихати. Зробіть короткі, легкі вдихи і перевірте, чи не почастішає серцебиття або енергія.
   • Будь обережний. Відновіть нормальне дихання, якщо помітите, що втрачаєте контроль, випадкова гіпервентиляція не буде приємною.

2. 

   Займайтеся екстремальними видами спорту. Ці види спорту відмінно підходять для стимулювання нейромедіаторів. Поширені вправи також викликають цю реакцію і корисні для вашого здоров'я, але якщо ви шукаєте хвилювання, займайтеся такими справами, як гірські велосипеди, тренуйтеся сноуборд або серфінгу.
   • Виберіть діяльність, яка залякує вас більше, ніж зазвичай, щоб мати більший ефект. Наприклад, якщо ви боїтеся відкритого моря, займіться серфінгом. Це, безумовно, посилить відчуття пильності.
   • Інша ідея - брати участь у командних видах спорту, таких як баскетбол, волейбол або футбол. Подивіться на клуби, спортивні асоціації та державні установи, щоб з’ясувати, з чого почати. На додаток до фізичної спритності, цей вид діяльності вимагає контакту з іншими людьми та конкуренції, факторів, які завжди викликають прилив адреналіну.

3. 

   Робіть інтервальні тренування. Інтервальне тренування складається з чергування моментів помірного ритму з моментами інтенсивних зусиль. Наприклад, катайтеся нормально чотири хвилини, а потім дві хвилини, ніби лев переслідує вас; крім отримання щоденної дози емоцій, він чудово підходить для розвитку сили.
   • Йдіть повільно, якщо ви вирішите вибрати цей режим. Загальноприйняте відчуття, що з першими ін’єкціями ефедрину ви можете вийти за межі своїх обмежень, але перестарання може призвести до розтягнення м’язів та інших травм - ідеально починати з хвилини-двох напружених тренувань.

4. 

   Почніть нову фізичну активність. Зміна звичайних занять - хороший спосіб викиду адреналіну. Мозок має специфічний механізм страху перед невідомим, тому новий спосіб може бути тим, що ви шукаєте. Замість того, щоб тренуватися так, як ви робите щодня, почніть танцювальний клас і помічайте, чи відчуваєте ви високі емоції.

5. 

   Випити кави. Кофеїн стимулює роботу надниркових залоз, створюючи відчуття безпосередньої небезпеки та виділяючи адреналін. Вживайте кофеїн економно, оскільки надмірна кількість може спричинити втому та зробити вас більш втомленими, ніж раніше. Досить двох-трьох чашок на день.

Метод 3 з 3: Заходи обережності

1. 

   Спостерігайте за сигналами свого тіла. Коли відчуєте прилив адреналіну, зверніть увагу на те, що відчуваєте. Зазвичай він йде сам, але завжди добре бути розумним і вживати заходів обережності залежно від ситуації.
   • Ви можете відчувати себе фізично сильнішими. У тренажерному залі ви зможете підняти більше ваги за ніч або відчувати менше болю, оскільки ефедрин захищає її тіло. Слідкуйте за своїм тілом і не перестарайтеся: цей ефект з часом пройде, і ви відчуєте біль, як тільки це станеться.
   • Ви можете відчути прилив енергії і задихнутись. Якщо це сталося, заспокойтесь, дихаючи довго і повільно. Ідіть кудись тихіше, сідайте і спостерігайте за навколишнім оточенням. Це допоможе відволікти вас від того, що спричинило сум'яття.

2. 

   Не дражніть своє тіло. Переживання стресових ситуацій часто шкодить вашому здоров’ю з кількох причин. Навіть короткі або рідкісні стресові ситуації можуть спричинити такі фізичні симптоми, як коліки, серцебиття та підвищений артеріальний тиск. Тому не стимулюйте викид адреналіну без розбору. Кинути виклик собі - це весело і здорово, але дайте собі час відпочити пізніше. Подивіться мультфільм після фільму жахів.

3. 

   Тримайтеся подалі від небезпечних видів діяльності. Нешкідливі ризики та відлякування чудово піддаються колишенню однаковості, але не робіть нічого, що становить серйозний ризик для вашого здоров'я. Не втрачайте контроль над ситуацією.
   • Якщо ви поводитеся необачно часто лише через прилив адреналіну, зверніться до психіатра. Це може бути симптомом більш серйозних психічних проблем, причому прикордонний розлад особистості (або прикордонний синдром) є найбільш пов’язаним з пошуком адреналіну.