Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Створення звички краще піклуватися про себе вимагає часу і не відбувається за ніч. Однак зусилля окупаються, оскільки це приносить більше добробуту, кращого здоров'я та більшої впевненості у його важливості для світу.

Кроки

Частина 1 з 3: Піклування про свої фізичні потреби

1. 

   Спить дуже добре. Адекватний сон важливий - потрібно спати не менше семи-дев'яти годин сну на ніч. Лягайте спати щодня рано.
   • Ти погано спав і сильно втомився? Дрімати після обіду. Ти заслуговуєш.

2. 

   
   
   Займайтеся фізичними навантаженнями. Крім того, що робить тіло більш придатним, фізичні вправи очищають розум, дають більше енергії та є формою дозвілля під час перерв на роботі чи навчанні.
   • Тримайте своє тіло в русі. Займіться деякою діяльністю, але не перестарайтеся. Почніть бігати або набирати вагу повільно, щоб звикнути до розпорядку.

3. 

   Здоровий раціон, багатий на овочі, фрукти та варіанти, які не дають болю в шлунку. Оскільки кожен організм по-різному реагує на різні продукти, навчіться його краще слухати.
   • Готуйте тиждень і окремими порціями заморожуйте. Таким чином, ви отримуєте більше часу для занять іншими крутими справами протягом тижня, і у вас є здоровіші варіанти, навіть коли ви втомилися і не вистачає часу.

Частина 2 з 3: Піклування про свої емоційні потреби

1. 

   
   
   Прийміть, що піклуватися про себе - це добре. Це не питання егоцентричності - це лише спосіб намагатися бути вашою найкращою версією та піклуватися про фізичне, емоційне та духовне, щоб бути сильнішою та стійкішою людиною, що більше може запропонувати іншим. Догляд за собою - це можливість бути кращими для себе та інших. Це не егоїзм.

2. 

   
   
   Зробіть час для себе. Цей момент слугує робити щось, що ви любите, будь то відпочинок, заняття хобі чи виїзд з друзями. Відмовляти собі в цьому задоволення служить лише для розчарування, виснаження та враження безглуздості в житті. Відкладіть цей час тільки для вас у своєму щотижневому розкладі та використовуйте його, як вам захочеться.
   • Не будьте нервуючим крах весь час. Завжди відкладайте невелику частину дня, щоб робити що ти подобається. Тільки таким чином ми можемо підтримувати розум і очищати розум.

3. 

   Навчіться не говорити. Коли багато людей тиснуть на те, щоб виконати очікування, які вони створюють, і зробити прихильність, життя може стати дуже важким. Ви можете відчути, що ви служите лише для того, щоб догодити іншим і ніколи не говорите те, що насправді думаєте. Якщо так, перестаньте розгортатись і зношуватися для всіх, залишаючи осторонь. Навчіться говорити "ні" без вини і поверніть собі контроль.
   • Зупиніться та оцініть ситуацію, коли ви думаєте, що маєте велику вагу на своїх плечах: якщо ви постараєтесь бути героєм кожного, ви можете потрапити в лапки чудовиська очікувань інших людей.
   • Запитайте себе: "Коли я кажу так і так, я кажу собі"? " Відповідь може бути показовою.

4. 

   Розв’яжіть почуття, які викликають тривогу, гнів чи обурення. Не дозволяйте цим приглушеним почуттям почати з'їдати вашу душу. Виберіть їх для вирішення, як тільки вони виникають, щоб розібратися з причинами цих емоцій, які забирають ваш контроль або спокій.
   • Не піддавай себе тим, що робиш те, чого ти не потураєш, якщо вважаєш, що це неправильно. Це не для вас.

5. 

   Обличчя зі своїми страхами. Побоювання підтримують багато приправ для того, щоб не піклуватися про себе, наприклад, працювати як собака чи нехтувати нашими власними потребами та ставити їх нижче потреб інших. Можливо, ти боїшся втратити людей, стосунки, властивості чи предмети. Яким би не було джерело подібних страхів, зіткнетеся з ними, щоб ви могли жити життям, яке не керується зовнішніми турботами, приймаючи свідоме рішення тримати під рукою лише людей і речі, які дійсно мають значення.
   • Деякі страхи можна усунути, лише якщо відійти від токсичних людей. Цей крок важкий, але важливо вміти контролювати власну долю. Дивіться, як поводитися з токсичними людьми тут.

6. 

   Полюбите часто. Не тільки для цієї особливої ​​людини, але і для життя, краси навколо тебе, гарного часу твого дня тощо. Навчіться бачити надзвичайне серед хаосу та буденності. Таким чином, ви зможете більше подбати про себе, відправивши негатив геть.
   • Закохатись у догляд за собою. Перетворіть цей момент у щоденний ритуал, роблячи невеликі жести, які приносять добробут.

7. 

   Відпочивайте, коли зможете. Відпочинок виходить далеко за рамки сну. Візьміть відпустку від інших, роботу, зобов’язання та насолоджуйтесь дозвіллям. Якщо ви завжди виснажені, ви нічого не можете зробити нікому. Відпочинок відновлює енергію, щоб робити речі і віддавати себе, тому подбайте про себе і дозвольте собі відпочити.

Частина 3 з 3: Піклування про свій зовнішній вигляд

1. 

   Тримати в чистоті. Приймайте душ хоча б раз на день. Використовуйте ароматне мило, яке ви любите.

2. 

   Утримуйте волосся в хорошому стані. Вибирайте зачіску, яка покращує ваше обличчя та надає більшої впевненості. Ваші волосся жорсткі чи лисини? Шукайте інші способи прикрасити себе, наприклад, використовувати красиві шарфи або провести лікування, щоб поліпшити стан свого волосся.
   • Використовуйте шампунь і кондиціонер щоразу, коли ви миєте волосся.
   • Чистіть або розчісуйте волосся щодня, щоб додати блиску і краси вашим замкам.
   • Уникайте занадто сильного тепла. Уникайте випрямлень або бігуді - використовуйте натуральне волосся, щоб позбавити його від пошкоджень.

3. 

   Добре доглядайте за шкірою. Застосовуйте креми для зволоження шкіри тіла та обличчя.

4. 

   Поріжте нігті і зашліфуйте їх. Щодня видаляйте бруд під нігтями, щоб вони завжди були красивими і чистими.

5. 

   Лікуйте лупу. У багатьох людей є лупа, але вона помітніша на темному волоссі. Використовуйте шампунь проти лупи та тонкий гребінець, щоб позбутися від проблеми і обов’язково часто чистіть волосся.

6. 

   Зробіть виріз, який відповідає формі вашого обличчя. Не робіть модного крою, який не відповідає вашій особі чи вашій структурі обличчя. Ідіть у салон, щоб почути думку професіонала.

7. 

   Вимийте обличчя і зніміть макіяж. Кожен раз, коли ви наносите макіяж, використовуйте засіб для зняття макіяжу в кінці дня, перед сном. Мийте обличчя, навіть якщо ви нічого не використовуєте для видалення забруднень та олії.

8. 

   Чистіть зуби після їжі та нитки кожен день. Використовуйте полоскання рота, щоб зберегти дихання свіжим.

9. 

   Вибирайте одяг, що покращує ваше тіло. Щоб дізнатися це, потрібно спробувати деталі перед покупкою, незалежно від нумерації. Кожна людина має стиль, і найважливіше - сподобатися одяг, який вони носять, незалежно від розміру. Також вибирайте кольори, які відповідають вашим очам, кольору волосся та тону шкіри.

10. 

    Ігноруйте будь-яку з перерахованих вище пропозицій, які не відповідають. Ніхто не знає вашого тіла більше, ніж ви. Тому тільки ви можете дізнатися, які ваші потреби. Просто зверніть увагу і врахуйте такі потреби (які змінюються з часом).

Поради

• Дізнайтеся, як заряджається ваша енергія, і виконайте діяльність, коли зможете.
• Позбавтеся від речей, які стоять на вашому шляху. Оточіть себе корисними речами, які дійсно додають вашому життю; решта - сміття. Скажімо, одяг займає місце або зберігається в очікуванні надягання (який не прийшов за роки) - можливо, він не належить до вашого життя. Ось як організувати будинок для отримання більшої кількості ідей.
• Ніхто, крім себе, не може подбати про своє тіло і розум. Після дитинства всі відповідають за цей аспект догляду.
• Зручно сходити до психолога, якщо у вас є емоційні чи фізичні проблеми, які позбавляють бажання піклуватися про себе. Життя не має на меті катувань, повних негараздів. Ви такі ж дорогоцінні, як і всі інші.
• Засмагайте та дихайте свіжим повітрям. Насолоджуйтесь цікавими та веселими заходами на свіжому повітрі.

Попередження

• Не чекайте, коли хтось з’явиться у вашому житті, щоб покращити справи чи врятувати вас. Тільки ти можеш це зробити для себе. Зрештою, якщо ви очікуєте від цих дій від інших, ви ризикуєте втратити себе, замість того, щоб піклуватися про себе. Будьте власним безпечним притулком та джерелом підтримки та дбайте про себе так, як ніхто б не хотів.
• Плітки - це дуже поширена риса людини, але вона часто є дуже шкідливою та руйнівною. Утримайтеся від інтриг і навчіться бачити інших добрішими очима.
• Не кажіть собі поганих речей. Навіщо це робити? Якщо ви негативно ставитесь до себе, легко в кінцевому підсумку передавати це почуття і іншим. Таким чином, ваше життя перетворюється на цикл негативних думок.