Автор:
Louise Ward
Дата Створення:
7 Лютий 2021
Дата Оновлення:
15 Травень 2024
Зміст
Співавтором цієї статті є Таша Рубе, LMSW. Таша Рубе - сертифікований соціальний працівник Міссурі. Вона отримала ступінь магістра з соціальної роботи в університеті Міссурі в 2014 році.У цій статті наведено 14 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.
Розвивати самоконтроль може бути важко, але можливо внести зміни у своє життя та керувати обмеженістю. Ви можете краще оволодіти своїм життям, відчувати себе більш відповідальною за те, що ви є, і вміти стимулювати свою самооцінку, коли краще контролюєте себе і свої дії.
етапи
Спосіб 1 із 2:
Розвивайте самоконтроль в даний момент
- 13 Знайте, коли вам слід звернутися за допомогою. Хоча розвиток самоконтролю може бути амбітною та чудовою частиною вашого бажання змінити своє життя та почувати себе більш відповідальними за себе та свій вибір, є ситуації, коли вам потрібно більше допомога і там, коли простої волі недостатньо. Ось кілька прикладів ситуацій, коли вам може знадобитися професійна допомога та підтримка:
- якщо ви боретеся з проблемою алкоголю чи іншою речовиною
- якщо ваші сексуальні звички небезпечні чи звикають
- якщо ви постійно знаходитесь в образливих чи небезпечних стосунках;
- якщо ви намагаєтесь контролювати свій гнів або люті вибухи і якщо ви в цей час нашкодили собі чи іншим.
рада
- Ви не змінитесь одразу, тому вам слід бути терплячими і спокійними.
- Не забувайте добре спати. Це дозволить зберегти вас здоровими та психічно придатними, а також відпочити від напруженості чи думок щодо вашої поведінки.
- Дайте собі трохи системи покарань. Наприклад, якщо ви кусаєте нігті, вам слід робити приборкання або жувати гумку щоразу, коли ви зловживаєте це, щоб відволіктися від цієї звички і уникати створення іншого.
- Не карайте себе за помилки. Ніхто не ідеальний. Всі це роблять.
- Обов’язково робіть те, що вам потрібно. Ви не погані, навіть якщо вам здається, що ви провалилися. Це просто означає, що існують інші шляхи, а це означає, що ви нарешті дізналися, що це був не провал, а навпаки.
попередження
- Знайте, коли ваші близькі люди спонукають вас наполегливо проявляти свою деструктивну поведінку. Наше оточення іноді спонукає нас до вироблення шкідливих звичок, і важливо відступити і сказати, що ви цього не хочете. Скажіть їм, що боляче, якщо вони наполягають, і подивіться, чи покращиться їх поведінка.
- Не перестарайтеся у своєму бажанні мати більше майстерності. Не їжте, наприклад, не здорово. Не дозволяйте самоконтролю стати ще однією формою залежності.
