Зміст

• етапи
• Частина 1 Оцініть проблему
• Частина 2 Спробуйте дієту протягом чотирьох-шести тижнів
• Частина 3 Зміна дієти в довгостроковій перспективі
• Частина 4 Організація харчування

У цій статті: Оцініть проблему. Спробуйте дієту на чотири-шість тижнів. Змініть тривалу дієтуОрганізуйте їжу

Дієта без дріжджів - один із запропонованих методів боротьби із симптомами, викликаними грибковими інфекціями, спричиненими Кандидою. Не всі згодні з ефективністю цього методу, але багато людей бачать результати, саме тому ви могли б спробувати. Теоретично природний баланс дріжджів людини порушується, коли один із них заростає, тому дієта, яка не містить дріжджів протягом приблизно шести тижнів, може допомогти відновити рівновагу та припинити зараження. , Люди, які часто отримують грибкові інфекції, можуть вважати цей метод корисним для зменшення їх загального споживання дріжджів за допомогою своєї дієти.

етапи

Частина 1 Оцініть проблему

1. Поспостерігайте за симптомами. Грибок часто представляє свербіж, печіння та білі плями в області рота або статевих органів. Однак у деяких людей можуть виникнути додаткові симптоми, такі як депресія, головний біль, втома, біль у шлунку та нетравлення.
   • Загальні та рецидивуючі грибкові інфекції в області рота або статевих органів можуть свідчити про загальну чутливість до дріжджів. Навіть якщо можливо лікування інфекції препаратами, призначеними лікарем, вам краще буде лікувати основну причину.
   • Деякі грибкові інфекції не будуть добре реагувати на ліки, що відпускаються за рецептом, і ви можете виявити, що дієта без дріжджів корисніше для відновлення втраченого балансу. Оскільки це не тест, який змушує вас ризикувати великою кількістю, дієта без дріжджів - популярний метод для людей, які страждають стійкими інфекціями.

2. 
   

   
   
   
   Зверніться до лікаря загальної практики. Ви повинні проконсультуватися з лікарем, щоб поставити діагноз, оскільки багато із запропонованих симптомів є занадто загальними і можуть бути викликані багатьма порушеннями. Перенаселення бактерій Candida часто можна виміряти, але навіть це може бути не безпечним, і діагностика шляхом одиночного спостереження симптомів може бути суто спекулятивним розчаруванням.
   • Якщо ви думаєте, що у вас грибкова інфекція, вам можуть призначити протигрибкові ліки (бажано, шість тижневого лікування), які ви можете приймати, дотримуючись цю дієту, оскільки це допоможе вам позбутися мікозу. Дифлюкан (флуконазол), Ламізил (тербінафін HCL), Ністатин та Споранокс є відповідними протигрибковими препаратами.
   • Багато лікарів не впевнені, що дієти без дріжджів дійсно корисні, тому не варто дивуватися, якщо лікаря не цікавить те, що ви вирішили їсти. Зміни в харчуванні важко виміряти (а результати можуть залежати від осіб), тому докази їх ефективності можуть бути обмеженими з практичних причин.

3. 
   

   
   
   
   Підготуйтеся до зміни дієт. Незалежно від того, чи уявляєте ви цю зміну протягом наступного місяця або хочете повністю дотримуватися її в майбутньому, зміна харчування може стати важливим рішенням, якщо ви не подумки готові. Щоразу, коли ви починаєте елімінаційну дієту, важливо знати всі параметри і бути повністю готовими. Спробуйте підготуватися заздалегідь і знайдіть людей, які вас підтримають.
   • Пам’ятайте, що протягом перших кількох днів ви, мабуть, відчуватимете себе гірше, поки ваш організм робить перехід до цієї нової дієти. У разі дієти без дріжджів, фізичний баланс вашого тіла повністю перевертається догори дном перед тим, як закінчитись, як коли ви намагаєтесь утримувати рівновагу на човні в бурхливих морях.
   • Не винагороджуйте себе здобиччю раціону, скоріше винагороджуйте себе речами, які вам подобаються в інших шишках, наприклад, витрачаючи гроші або витрачаючи час на те, що вам подобається робити. Як і інші види елімінаційних дієт, навіть невеликий розрив може призвести до повторного виникнення симптомів.

Частина 2 Спробуйте дієту протягом чотирьох-шести тижнів

1. 
   

   
   Ознайомтеся з продуктами, які ви не повинні вживати. Навіть якщо ви не хочете зосередитися на негативних аспектах свого харчування, важливо знати межі, поки ви приймаєте свої нові звички.
   • Уникайте всіх продуктів, які містять дріжджі, як більшість хлібів, перероблених продуктів або хлібобулочних виробів.
   • Цукор у всіх його формах (сюди входить сахароза, глюкоза та фруктоза) також небезпечний тим, що дріжджі споживають цукор для росту.
   • Рафіновані зерна, продукти, які містять солод та ферментовані продукти (такі як оцет, соя, імбир, пиво та вино), включаючи алкоголь, містять дріжджі або швидкі вуглеводи, якими живляться дріжджі.
   • Також слід уникати молочних продуктів, а також більшості сирів. Однак можна їсти йогурт, який містить активні культури.
   • Уникайте всіх грибів.
   • Рекомендується уникати стимуляторів, таких як кава, шоколад, чорний чай тощо, оскільки вони виділяють цукор, що зберігається в організмі, який буде живити дріжджі. Те саме стосується штучних підсолоджувачів та гострої їжі.

2. 
   

   
   Ознайомтеся з продуктами, які можна їсти. Простіше створити список продуктів, які можна їсти та дотримуватись, ніж список тих, які ти не можеш їсти. Знайдіть способи зробити ці продукти цікавими та розширити свій кругозір, якщо ви ще не спробували деякі з цих продуктів. В основному, вам доведеться вживати свіжу зелень і свіжі білки з обмеженою кількістю фруктів і молочних продуктів (адже вони містять багато цукру) і складних круп. Дізнайтеся про деталі, щоб можна було готувати страви, які вам подобаються! Ось деякі продукти, які ви можете включити:
   • свіже м'ясо, курка і риба
   • яйця
   • квасоля та сочевиця
   • юристи
   • горіхи, горіхи кешью, фундук, горіхи макадамії та кокоси
   • коричневий рис (а не білий рис) і рисові коржі
   • всі овочі, свіжі або заморожені, включаючи цибулю і часник
   • фрукти не надто багато стінок (але ніяких кавунів чи винограду)
   • обмежена кількість соєвого молока або рису в день (близько 125 мл)
   • натуральний йогурт з активними культурами
   • 0% вершковий сир без цукру
   • домашній попкорн
   • Чіпси без ГМО
   • трав'яні чаї

3. 
   

   
   Ознайомтеся з частуваннями. Це продукти, які ви можете їсти раз на тиждень (лише одну з цих продуктів), яка не засмутить ваш раціон, якщо ви з'їсте його лише один раз, але зможете це зробити, якщо їсте його занадто часто. Ось деякі з цих продуктів:
   • цілісна паста
   • томатна паста
   • Такі корми, як Камамбер або Фета
   • Консервований водний тунець (на відміну від свіжого тунця, який ви можете їсти регулярно)
   • спеції

4. 
   

   
   Продовжуйте цю дієту протягом чотирьох-шести тижнів. До кінця цього періоду інфекція повинна пропасти і всі симптоми повинні бути полегшені. Якщо ви не відчуваєте себе добре і в хорошій формі після закінчення дієти, грибкова інфекція може не стати причиною ваших симптомів, оскільки цього має бути достатньо, щоб ваш організм відновив рівновагу.
   • Як і у випадку з алергією, виключення однієї їжі з обох раціонів протягом певного періоду часу - це чудовий спосіб перевірити свою чутливість. Проблема полягає в тому, що хоча алергія має чіткі і очевидні реакції, такі як висипання або напади астми, симптоми чутливості до дріжджів менш явні. Важливо довіряти тому, що ви відчуваєте.

5. 
   

   
   Повільно додайте їжу до свого раціону протягом кількох тижнів. Якщо ваша інфекція зникла і ви хочете знову їсти деякі продукти, ви можете це робити повільно, не повторюючи ту саму інфекцію.
   • Однак, якщо ви загалом сприйнятливі до грибкових інфекцій, ваша система продовжуватиме реагувати на високий рівень дріжджів або сприятливих для дріжджів середовищ. Таким чином, вам було б краще повторно включати їжу одна за одною повільно, щоб спостерігати можливі реакції. Таким чином можна визначити, чи викликана проблема чутливістю до дріжджів або їжею, яку ви перестали вживати.
   • Ви можете почувати себе краще, дотримуючись дієти без дріжджів у довгостроковій перспективі, оскільки деякі організми більш схильні до дисбалансів дріжджів. Спробуйте і побачите!

Частина 3 Зміна дієти в довгостроковій перспективі

1. 
   

   
   Змініть своє ставлення. Найважливіше, що потрібно пам’ятати, це те, що ви зосередитесь на вживанні повністю свіжої їжі, нічого збродженого, нічого запеченого, нічого грибкового та нічого, що могло б спричинити ріст дріжджів. Але якщо це лише незначна частина, ваше загальне психічне ставлення може допомогти вам прийняти рішення, коли ви зіткнетесь з новою їжею. Не думайте "я не можу його з'їсти", скоріше подумайте "я вирішу не їсти його".
   • Не сприймайте їжу як ласощі для рота, а як енергію для свого тіла і вибирайте продукти, які будуть радувати ваше здоров'я. Подумки асоціюйте позитивне здоров'я та почуття добробуту зі здоровою їжею та пам’ятайте про наслідки заборонених продуктів.

2. 
   

   
   Виключіть дріжджі зі свого раціону. Якщо ви думаєте, що дієта без дріжджів може бути здоровішою для вашого організму, спробуйте виключити дріжджі зі свого раціону. Замість того, щоб думати про конкретні продукти, які можна їсти чи ні, уявіть собі дієту, яка буде більш ефективно обслуговувати ваш організм.
   • Безглютенові дієти стали більш популярними серед багатьох людей, але припускають, що часто проблеми викликають дріжджова алергія, оскільки ці дві проблеми з’являються в одних і тих же місцях. Якщо ви спробували безглютенову дієту, яка працювала іноді, але не весь час, вам краще дізнатися про різницю між ними.

3. 
   

   
   Дотримуйтесь дієти з другом. Взаємна підтримка - це чудовий спосіб підтримувати подібний проект, і здорове харчування принесе користь вам обом. Навіть якщо ви не їсте абсолютно однакові продукти, це буде набагато корисніше, ніж те, що ви думаєте, щоб привітати один одного і разом згадати те, що не можна їсти. Це дозволить вам залишатись вмотивованими та контролювати один одного.
   • Ви зможете зберегти свою швидкість, заздалегідь організувавши їжу. Двоє людей кращі за одного, адже один з вас зможе передзвонити інший, якщо ви з'їдете з глузду, і приготування страв стане мотивуючим силою.
   • Їжі, взяті разом, є позитивною соціальною взаємодією. Напевно, не кожен встигне з’їсти всіх разом, але навіть якщо ви будете робити це час від часу, ви зможете змінити значення. Незалежно від того, що це ваш обід щодня разом з подружжям або обід раз на тиждень з колегою, будь-яка форма заохочення буде плюсом.

4. 
   

   
   Поговоріть з дієтологом. Якщо ви хочете серйозно змінити відносини зі своїм харчуванням, вам краще буде планувати здорову їжу, яка вам подобається. Професіонал може допомогти визначити найкращу комбінацію для ваших потреб.
   • Кожна людина представить різну домовленість щодо свого харчування відповідно до того, що для них найкраще працює, саме тому буде корисніше і менш напружено або засмучувати спілкування з кимось, щоб розпочати нову дієту на правій нозі. Пам’ятайте, що вживання здорової їжі для вашого організму має бути приємним досвідом. Ймовірно, вам знадобиться період коригування, але не сподівайтеся, що будете страждати постійно. Дієтолог може допомогти вам знайти продукти, які змусять вас відчувати себе задоволеними.

Частина 4 Організація харчування

1. 
   

   
   Підготуйте сніданок, який ви візьмете. Деякі люди вважають, що сніданок - це їжа, яку ви приймаєте на ходу, коли виходите з дому, а інші вважають, що це найважливіша їжа дня і що вона може бути сповнена калорій до початку дня. активний день. Умійте розпізнати власні тенденції та власні інтереси та готувати страви, адаптовані до вашого організму. При підготовці сніданку враховуйте наступні варіанти:
   • шматочок фруктів
   • вівсяні або вівсяні пластівці або рисові крупи
   • Хлібні або рисові пиріжки без дріжджів
   • яйця з лавокатом і помідорами
   • сиру

2. 
   

   
   Приготуйте обіди та вечері, які вам сподобаються. Чи потрібно приносити їжу на роботу? Ви готуєте для двох (і більше) вдома? Деякі люблять їсти невеликі страви і гризти, а інші воліють повну тарілку рано ввечері. Навчіться розпізнавати, що ви дійсно хочете їсти. Розглянемо наступні варіанти обіду або вечері:
   • суп з сочевиці
   • м'ясо з великою кількістю овочів
   • перемішати смажити овочі з коричневим рисом
   • холодна курка і сир
   • картопляний салат
   • хумус на лаваш
   • бутерброд з лавокатом і квашеним хлібом

3. 
   

   
   Запишіть ідеї, які приходять до вас, щоб почати створювати список особистих варіантів. Ви можете почати використовувати деякі з цих ідей регулярно і їсти на ходу, тому що всі прагнуть це робити під час дієти (чи дотримуються вони суворо чи ні), але завжди варто дотримуватися деякі можливості, щоб час від часу вносити різноманітність.
   • Ви можете шукати страви без дріжджів, щоб знайти нові рецепти, оскільки в Інтернеті з’являються нові ідеї, які постійно розміщуються та обговорюються. Іноді вони просто нагадують вам про інгредієнти, які ви не використовували протягом певного часу, і те саме перемішування може бути зовсім іншим блюдом, з бок-чоєм та морквою або брюссельською капустою та капустою.
   • Ви також можете дослідити свої улюблені інгредієнти та змінити результати, якщо це необхідно. Не забувайте, що взагалі звичайне молоко можна замінити соєвим молоком, оцтом лимонним соком, якщо рецепт простий.