Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 3:
  Майте гарне положення голови
• рада
• Необхідні елементи

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брало участь 13 осіб, анонімних.

Положення з нахиленою вперед головою, навіть злегка, викликає хронічний біль, оніміння рук і рук, неоптимальне дихання або защемлення деяких нервів. Всього кілька сантиметрів вперед, щоб шия витримала зайву вагу близько 5 кілограмів. Багато з вас не знають про вашу погану поставу. Перевірте себе, і ви можете виявити, що положення голови неправильне перед комп'ютером чи телевізором або коли ви лежите. Виправивши поставу, зробіть кілька вправ на розтяжку м’язів шиї. Додайте ці вправи у свій розпорядок дня, і ваша напруга та симптоми поступово зникнуть.

етапи

Спосіб 1 із 3:
Майте гарне положення голови

1. 4 Затримайте цю позицію протягом 1 хвилини. Приймайте цю поставу якомога частіше, щоб регулярно коригувати себе. реклама

рада

• Виконуйте ці вправи поступово, щоб уникнути втоми м’язів. Почніть з серії, а потім збільште як тривалість підтримуваної постави, так і кількість наборів, коли ви відчуваєте фізичну можливість. М'язова втома може, навпаки, підкреслити і без того неправильне положення.

реклама

Необхідні елементи

• Стіна
• Двері
• Ергономічна установка вашої робочої станції
• Ергономічна подушка

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=corriger-la-position-of-test&oldid=169504"