Зміст

• етапи
• Частина 1 Дізнайтеся більше про хронічний біль
• Частина 2 Покажіть свою підтримку
• Частина 3 Знання, що сказати

У цій статті: Дізнайтеся більше про хронічну больову підтримку що потрібно сказати8

Хронічний біль - це біль, який триває тижнями, місяцями і навіть роками. Переживання гострого болю - це природна реакція нервової системи на можливу травму. Однак у випадку хронічного болю больові сигнали тривають аномально. Це може викликати стрес і втому у людей, які від цього страждають. У деяких випадках хронічного болю сталася основна травма, хвороба чи інфекція, яка спричинила біль. В інших пацієнтів хронічний біль з’являється і продовжується без причини. Щоб зрозуміти людей з хронічним болем, потрібно дізнатися про це, підтримати себе, що говорити, а що не говорити.

етапи

Частина 1 Дізнайтеся більше про хронічний біль

1. Дізнайтеся про біль, яку ви відчуваєте. Кожна людина, яка страждає на хронічний біль, унікальна. Можливо, буде корисно попросити його поговорити про свій стан та щоденну битву з болем. Чим більше ви дізнаєтесь про те, що переживає ця людина, тим більше ви розумієте, що це для них означає.
   • Чи є у нього спина, серйозна інфекція чи стан, який викликає постійні болі, такі як артрит, рак або вушна інфекція? Дізнайтеся, коли почався біль, і досліджуйте чи читайте історії людей із подібними проблемами.
   • Не змушуйте когось із хронічним болем говорити про це, якщо вони цього не відчувають. Деякі люди можуть почуватися ще гірше, звертаючись до теми.
   • Люди з хронічним болем часто скаржаться на головні болі, біль у попереку, біль у раку, артрит, пошкодження центральної нервової системи або навіть біль без причини.
   • У пацієнта може виникнути ряд порушень, які викликають біль, такі як синдром хронічної втоми, ендометріоз, фіброміалгія, хронічне запальне захворювання кишечника, інтерстиціальний цистит, дисфункція скронево-нижньощелепного суглоба або вульводинія.
   • Прийміть той факт, що слів може бути недостатньо, щоб описати, як почувається людина з хронічним болем. Згадайте час, коли ви відчули сильний біль, і спробуйте уявити, як би ви відчували себе, якби цей біль був постійно присутній протягом усього життя. Важко знайти слова, щоб описати такий біль.

2. 
   

   
   
   
   Дізнайтеся код. Шкала болю використовується для вказівки її інтенсивності, щоб лікарі могли перевірити ефективність лікування. Шкала від 1 до 10 описує біль. 1 означає «все добре», а 10 означає «найгірший біль у моєму житті». Запитайте у цієї людини, де вона на цій драбині.
   • Не думайте, що люди, які страждають на хронічний біль, не страждають, якщо вони скажуть вам, що йде добре. Багато людей з цим розладом намагаються приховати це, оскільки інші цього не розуміють.
   • На запитання, наскільки вони страждають, пацієнти з хронічним болем можуть не вказати справжню інтенсивність свого болю. Оскільки їх страждання хронічні, вони звикли витримувати певний рівень болю, і вони могли сприймати це як нормальне або як відсутність болю. Вони могли лише вказувати на те, що вони страждають, коли біль досягає певного порогу, коли нормальний біль, з яким вони живуть щодня, змінюється, коли відчуває цей біль по-різному (наприклад, якщо біль переходить від гострої до глухої, коли біль "Опіки", а не "кидання" їх) або коли їх попросять безпосередньо описати їх поточний рівень гострого та хронічного болю.

3. 
   

   
   
   
   Знати, як розпізнати їх біль. Коли у вас грип, ви, ймовірно, почуватиметесь погано протягом декількох днів або тижнів, але зробите все можливе, щоб продовжити нормальне життя. Пацієнти з хронічним болем вже давно відчувають себе погано. Вони можуть мати розвинені навички, які дозволяють їм подолати цей біль, або вони можуть не мати сил нормально функціонувати.

4. 
   

   
   Зверніть увагу на симптоми депресії. Хронічний біль може спричинити вторинну депресію (яка б не впала в депресію, відчуваючи постійний біль роками?) Хоча депресія може бути прямим результатом хронічного болю, хронічний біль не є результатом депресії.
   • Депресія може призвести до того, що деякі люди демонструють меншу кількість демонів, що дозволяє їм приховати свій біль, оскільки пацієнт перестає показувати це всім. Завжди звертайте увагу на появу ознак депресії і не плутайте їх зі зменшенням болю, який вони відчувають.
   • Депресія також може змусити деяких людей проявляти більше демонізованих ситуацій (плач, тривога, роздратування, смуток, самотність, безнадія, страх перед майбутнім, хвилювання, гнів, розчарування або хочуть часто говорити через ліки, потребувати довіри або недосипання). Ці симптоми, такі як рівень болю, можуть змінюватися від дня до дня, години до години або навіть хвилини до хвилини.
   • Одна з найгірших речей, яку ви можете зробити, - це відмовитись від людини, яка страждає від хронічного болю. Це дає йому додатковий привід відчувати себе пригніченим, самотнім і негативним. Спробуйте відповісти на це за неї та будь-коли виявляйте свою підтримку.

5. 
   

   
   Поважайте його фізичні межі. Під час багатьох хвороб людина проявить очевидні ознаки неприємностей, такі як параліч, лихоманка або зламані кістки. Однак у випадку хронічного болю ніколи не можна знати, коли ця людина бореться з інтенсивним болем. Не завжди можна читати міміку чи мову тіла.
   • Людина, яка страждає від хронічного болю, не могла знати, коли лягає спати, чи все одно буде страждати, коли прокинеться. Їй доводиться приймати кожен день, як вона з’являється. Це може заплутати і засмучувати пацієнта.
   • Це не тому, що він повинен постояти 10 хвилин, і він зможе постояти протягом 20 хвилин або навіть години. Це не тому, що він вчора повинен стояти півгодини, що сьогодні він зможе зробити це знову.
   • Люди, які страждають від хронічного болю, не лише обмежені у своєму русі. На їх здатність сидіти, ходити, концентруватися чи підтримувати соціальні стосунки також може вплинути.
   • Будьте співчутливі, якщо ця людина підкаже вам, що робити, щоб сидіти, лягати, залишатися в ліжку або приймати таблетку «прямо зараз». Це, ймовірно, означає, що у неї немає вибору і не може відкласти його, тому що робить щось інше. Хронічний біль у людини.

6. 
   

   
   Поспостерігайте за ознаками болю. Гримаси, відсутність спокою, дратівливість, зміна настрою, постава, скуголення, проблеми зі сном, шліфування зубів, погана концентрація, зниження активності і, можливо, навіть натяк на суїцидальні думки можуть свідчити розлад або біль. Знати, як співчувати тому, що перехрещується.

7. 
   

   
   Знайте, що хронічний біль - це справжня хвороба. Ви можете подумати, що люди, які страждають на хронічний біль, звертаються до лікаря лише тому, що їм потрібна увага, тому що їм це подобається або тому, що вони іпохондрики. Насправді вони шукають способи поліпшити якість свого життя та причину їх болю, якщо це невідомо. Ніхто не хоче відчувати біль, не маючи вибору.

8. 
   

   
   Знайте, як розпізнати те, чого не можете знати. Біль важко описати іншим. Це щось досить особисте на основі як психологічної, так і фізичної сторони кожної людини. Навіть якщо ви проявляєте багато співпереживання, ніколи не вірите, що ви розумієте, що відчуває ця людина.Звичайно, ви знаєте, як ви себе почуваєте, але кожна людина різна, і ви не можете поставити себе на його місце і відчути його біль.

Частина 2 Покажіть свою підтримку

1. 
   

   
   Проявіть співпереживання. Емпатія означає, що ви намагаєтесь зрозуміти почуття, погляди та поведінку інших людей, бачачи світ їх очима. Ви використовуєте це розуміння, щоб орієнтуватися на те, що ви робите або говорите цій людині. Люди, які страждають від хронічного болю, багато в чому відрізняються від вас, але вони також дуже схожі на вас, тому вам потрібно зосередитись на тому, що у вас є спільного, і спробувати зрозуміти ваші відмінності.
   • Хвороба не робить хворого людиною другого класу. Незважаючи на те, що люди, які страждають від хронічного болю, проводять більшу частину свого дня значно страждаючи, вони все одно шукають те, що шукають усі інші. Вони хочуть насолоджуватися своєю роботою, сім’єю, друзями та дозвілля.
   • Люди з хронічним болем можуть мати враження, що вони застрягли в тілі, над яким вони дуже мало контролюють. Біль знімає все, що ви любили робити раніше, і може сприяти почуттям безнадії, печалі та депресії.
   • Постарайтеся пригадати, як вам пощастило мати повний контроль над тим, що ви хочете зробити. Тоді уявіть, що більше не можете цього зробити.

2. 
   

   
   Поважайте той факт, що людина, яка страждає, намагається зробити все можливе. Вона могла спробувати подолати свій біль, виглядати щасливою або нормальною якомога частіше. Вона живе своїм життям якнайкраще. Не забувайте, що коли ця людина каже вам, хто страждає, це справді так!

3. 
   

   
   Знати, як слухати. Одна з найкращих речей, яку ви можете зробити людям, які страждають від хронічного болю, - це слухати їх. Щоб знати, як їх слухати, потрібно звернути увагу на те, що вона говорить, і спробувати зрозуміти, що в неї відбувається, щоб зрозуміти, що вона відчуває і потребує.
   • Поясніть чітко, що ви хочете його слухати. У багатьох людей з хронічним болем виникає враження, що інші не вірять їм або хочуть їх висміяти, бо вони слабкі.
   • Спробуйте розшифрувати те, що приховує чи принижує, спостерігаючи за мовою тіла та тоном свого голосу.
   • Дайте собі дозвіл бути вразливим. Спільний доступ означає, що ви обидва щось даєте. Щоб створити міцний емпатичний зв’язок і щоб ваш обмін справді мав значення, вам доведеться розкрити, як ви почуваєтесь чи справді вірите.
   • Читайте Як знати, як слухати, щоб дізнатися більше про тему.

4. 
   

   
   бути пацієнт. Якщо ви усвідомлюєте, що нетерплячі і хочете, щоб людина з хронічним болем «рухалася далі», ви ризикуєте змусити їх відчути свою провину і підірвати їх рішучість подолати свій біль. Вона, напевно, хоче робити те, що ви хочете зробити, але у неї може не бути ні здатності, ні сили через біль.
   • Не відчувайте розчарування, якщо людина, яка страждає, виглядає занадто чутливою. Вона пережила багато справ. Хронічний біль повністю засмучує тіло і розум. Ці люди роблять все можливе, щоб подолати втому та відчай, викликані болем, вони не завжди можуть пройти добре. Спробуйте прийняти їх такими, які вони є.
   • Людина, яка страждає на хронічний біль, може скасувати зустріч в останній момент. Якщо це трапиться, не сприймайте це особисто.

5. 
   

   
   Знати, як допомогти. Людина, яка страждає від хронічного болю, дуже залежить від дійсних людей, щоб підтримати їх вдома та відвідати їх, коли вони не відчувають себе досить добре, щоб вийти на вулицю. Іноді їм потрібна допомога в магазинах, приготуванні їжі, прибиранні чи няні. Можливо, їм потрібна допомога, щоб потрапити до лікаря. Ви можете стати їхнім посиланням на більш нормальне життя і допомогти їм підтримувати зв’язок з частинами свого життя, які їм не вистачає і відчайдушно хочуть знову встановити зв'язок.
   • Багато людей пропонують свою допомогу, але у важливих моментах їх немає. Якщо ви пропонуєте свою допомогу, обов’язково застосуйте її на практиці. Людина, яка страждає від хронічного болю, покладається на вас.

6. 
   

   
   Знайдіть баланс у своїх обов'язках перед цією людиною. Якщо ви живете з людиною, яка страждає від хронічного болю або регулярно допомагаєте комусь, вам потрібно знайти баланс у власному житті. Якщо ви не піклуєтесь про свої особисті потреби, здоров’я та рівновагу між вашим професійним та приватним життям, ви могли б справді страждати від присутності цієї людини. Уникайте страждань, допомагаючи комусь іншому, просячи інших допомогти вам і взявши відпустку. Потурбуйтеся про цю людину якомога більше, але не забудьте подбати і про себе.

7. 
   

   
   Ставтесь до неї гідно. Хоча людина, яка страждає на хронічний біль, змінилася, всередині вона залишається такою ж. Згадайте, хто вона була і що робила до хвороби. Вона завжди є тією розумною людиною, яка добре заробляла на роботі, яку любила і не мала іншого вибору, як відмовитися. Будьте добрими, уважними і не піддайтеся.
   • Карати хвору людину за те, що вона не може робити те, що ви хочете, ви змусите їх почуватися гірше, і ви покажете їм, що ви насправді цього не розумієте. Люди, які страждають на хронічний біль, вже можуть страждати більше, ніж ви можете собі уявити. Спробуйте зрозуміти, чому вона не може робити те, що ви хочете.

8. 
   

   
   Включіть їх у діяльність свого життя. Це не тому, що хтось не може займатися певними видами діяльності або тому, що раніше вони скасували їх, вони не хочуть, щоб ви просили їх приєднатися до вас, або вам доведеться приховувати від них свої плани. Будуть дні, коли він може брати участь у цих заходах та інші, де це буде неможливо. Спробуйте розібратися і не соромтесь задати йому питання, хвороба вже достатньо страждає!
   • Якщо пацієнт не запрошує вас або приходить додому, це не тому, що він не хоче бачити вас. Це може бути тому, що він не може зробити достатньо прибирання або не має достатньо енергії для приготування їжі чи вечора.

9. 
   

   
   Запропонуйте йому обійняти. Замість того, щоб пропонувати способи заспокоїти біль, спробуйте проявити свою емпатію та обійняти його, щоб показати, що ви його підтримуєте. Він уже чув десятки лікарів, які йому пояснюють, як більше не мучитися і не вилікувати свій хронічний біль.
   • Іноді ти можеш потішити його, просто поклавши руку на плече. Пам'ятайте, щоб бути солодким. Покладіть руку обережно на його плече, щоб допомогти йому знову з'єднатися.

Частина 3 Знання, що сказати

1. 
   

   
   Нехай ваші слова будуть заохочуючими для дітей чи друзів у тренажерному залі. Зрозумійте, що хронічний біль мінливий, і ваші слова заохочення можуть погіршити цю людину і погіршити деморалізацію. Якщо ви хочете щось зробити, попросіть його і поважайте його рішення.
   • Не кажіть йому: "Але ви це робили раніше! Або "йди, я знаю, ти можеш це зробити".
   • Не вчіть його про користь фізичних вправ та свіжого повітря. Для людини, яка страждає на хронічний біль, подібні речі не допоможуть і навіть можуть посилити біль. Сказавши їй, що робити з фізичними вправами чи чимось, щоб уникнути думки про біль, ти лише засмутиш її. Якби вона могла це робити іноді або весь час, вона зробила б це.
   • "Ви повинні докласти більше зусиль" - це також речення, яке може їй нашкодити. Іноді активність протягом короткого або тривалого періоду може посилити біль у пацієнта, не кажучи вже про час одужання, який може бути інтенсивним.
   • Людині, яка страждає на хронічний біль, не потрібно знати, що занадто "чутливий", що "треба краще контролювати" або що "повинен робити з причин X, Y або Z". Звичайно, наскільки чутливі! Ви не маєте уявлення про біль, який потрібно подолати, і турботу, яку він має у повсякденному житті.

2. 
   

   
   Не грайте в лікарів. Люди, які страждають на хронічний біль, постійно перебувають у контакті з лікарями, і вони намагаються робити все можливе, щоб покращити свій стан. Можливо, ви не зможете дати належну пораду, особливо якщо ви не пройшли медичну підготовку або не знаєте, через що ця людина переживає.
   • Зверніть увагу, запропонувавши ліки або альтернативні методи лікування. Безрецептурні ліки та альтернативні методи лікування можуть мати побічні ефекти та несподівані наслідки.
   • Деякі пацієнти можуть не сподобатися пропозиціям, але це не означає, що вони не хочуть покращуватися. Вони, можливо, про це чули або, можливо, вже пробували. Вони, можливо, не готові пройти нове лікування, яке могло б створити додатковий біль у їхньому вже складному житті. Лікування, яке не працює, також додає болю невдачі, що може змусити цю людину почуватися ще гірше.
   • Якщо ви знаєте про лікування, яке лікувало або допомагало людям з хронічним болем, подібним до їхнього, ви можете поговорити з ними, коли вони сприйнятливіші та готові почути про це. Зверніть увагу на те, як ви підходите до дня.
   • Не читайте його про ліки, що відпускаються за рецептом, якщо їх призначив лікар. Біль важко впоратися, а деякі пацієнти можуть потребувати більше препаратів, ніж інші. Толерантність до болю - це не залежність.
   • Уникайте судження цієї людини про ліки, які вони приймають, щоб полегшити хронічний біль. Якщо медичний каннабіс покращує його якість життя, чому ви хочете його читати?

3. 
   

   
   Ніколи не використовуйте випадкові фрази. Не думайте, що ви про це знаєте більше, кажучи йому: "Ну, це життя, ти мусиш це робити", "ти звикнеш до нього", "поки це не станеться, ти повинен робити краще "або ще гірше" ви будете здорові, але здорові ". Ці речення - це форма відстані, яку ви ставите між нею та вами. Часто пацієнт буде відчувати себе ще гірше і може втратити будь-яку надію.
   • Люди, які живуть з хронічним болем, знають, що вони відчувають, і добре знають ситуацію, тому вам слід уникати прогнозування на пацієнта того, що ви відчуваєте.
   • Використовуйте позитивні речення замість легковажних фраз, наприклад, "Так як ви чините опір?" "

4. 
   

   
   Не порівнюйте проблеми зі здоров’ям. Не кажіть йому: "У мене теж були такі проблеми в минулому, і мені зараз краще". Це свідчить про те, що ви не розумієте, що відбувається, і людина, яка страждає від хронічного болю, може вважати себе невдалою, оскільки іншим вдається краще подолати цю проблему.

5. 
   

   
   Залишайтеся позитивними. Дуже важко жити з хронічним болем, але ще гірше бачити, що інші вас підпускають, не розуміють вас чи не проектують їх негативу. Повсякденне життя може бути важким, і люди з хронічним болем можуть опинитися ізольованими. Постійна підтримка, надія чи любов - це важливі речі, коли ви спілкуєтесь з ними.
   • Втішайте людей з хронічним болем і дайте їм знати, що ви там, якщо вони вам потрібні. Вірний друг може врятувати ваше життя!

6. 
   

   
   Запитайте його про його лікування. Запитайте пацієнта, що він відчуває щодо свого лікування. Важливо задати йому корисні запитання про те, що він думає про своє лікування або чи відчуває він, що його біль терпимий. Люди рідко задають відкриті запитання, які могли б допомогти пацієнту запам'ятати та говорити.

7. 
   

   
   Запитайте його, як у нього справи. Не переставайте питати людей, які страждають від хронічного болю, як вони діють, адже відповідь може змусити вас почувати себе некомфортно. Це може бути можливість показати йому, що ти дбаєш про своє самопочуття. Якщо відповідь вам не подобається, пам’ятайте, що це його відповідь, а не ваша думка.
   • Коли хвора людина нарешті відкривається комусь, вона не повинна відчувати, що вона занадто багато про це говорить або просто про це говорить. Прийміть, що біль - це дуже важлива частина вашого життя. Вона може не захотіти говорити про такі речі, як свята, шопінг, спорт чи плітки.

8. 
   

   
   Знайте, що тиша - це не проблема. Іноді добре поділитися хвилиною мовчання, і людина, яка страждає від хронічного болю, буде просто рада, що ти поруч з ним. Не потрібно заповнювати кожну хвилину вашої взаємодії словами. Ваша присутність уже багато говорить!

9. 
   

   
   Прийміться не мати всіх відповідей. Не використовуйте банальності та прямі претензії, які не ґрунтуються на фактах, щоб приховати своє незнання. Існує багато частин цього захворювання, які навіть лікарі не розуміють. Нічого не скажіть, сказавши "я не знаю", перш ніж запитати.

рада

• Пам'ятайте, це не його вина! Вона не просила страждати, тож ви змусите її почуватися ще гірше, якщо ви збентежитеся через те, що вона не контролює.
• Люди, які страждають від хронічного болю, не виліковують свою хворобу і не є іпохондриками.
• Хоча це важко, може бути неймовірно корисною турбота про того, хто хворий або бореться з хронічним болем. Ви можете бачити, як час від часу покращується їх стан та їх реальна особистість. Людина, за якою ви піклуєтесь, та інші оцінять те, що ви робите.
• Запропонуйте ходити по магазинах, писати листи, готувати якусь їжу чи щось інше.
• Ретельно подумайте про обов'язки, які виникають з доглядом за хворою людиною, перш ніж починати з ними стосунки. Зрозумійте, що вам доведеться мати справу з багатьма речами, і якщо ви вагаєтесь з цим, не турбуйтеся намагатися переконати себе у цьому. Або ви хочете це зробити, або ви повинні поважати себе і поважати цю людину, не змушуючи себе в ситуації, наприклад у відносинах з цією людиною. Ти не погана людина, якщо ти думаєш, що не можеш витримати стосунків із хворою людиною, ти стаєш таким лише тоді, коли починаєш звинувачувати його в цьому або робити винним через його хворобу.
• Пам’ятайте, що біль, дискомфорт і здібності цієї людини можуть змінюватися протягом декількох годин.
• Пам'ятайте, що люди, які страждають на хронічний біль, завжди є нормальними людьми, як ви, навіть якщо у них є свої труднощі. Вони хочуть, щоб їх вважали і цінували за те, що вони є.
• Посмішка може приховати набагато більше речей, ніж ви думаєте.

попередження

• Хронічний біль через його асоціацію з депресією, більш високими дозами допінгу для боротьби з болем, а також те, що біль іноді може стати нестійкою, все це може підвищити рівень самогубств у людей з хронічним болем. Попросіть професіонала про допомогу, якщо ви знаєте когось, хто проявляє ознаки сильної депресії чи суїцидальної ідеї.