Зміст

• етапи
• Частина 1 Пропонуйте допомогу
• Частина 2 Наведіть хороший приклад
• Частина 3 Розуміння особистих проблем
• Частина 4 Піклування про себе

У цій статті: запропонуйте свою допомогу, наведіть хороший приклад розуміння проблем особистого самовідвідування17 Посилання

Наша самооцінка (або довіра, яку ми маємо в собі) є частиною нашого емоційного багажу. Якщо ви ставитесь до себе, може бути важко побачити, як друг страждає від питань довіри. Хоча ти не можеш допомогти їй повернути собі самооцінку, ти все ж можеш допомогти їй та заохотити її до кращого іміджу.

етапи

Частина 1 Пропонуйте допомогу

1. 
   

   
   Будь добрим другом. Справжній друг може допомогти людині з проблемами впевненості в собі, слухаючи їх і розмовляючи з ними від щирого серця. Хоча може бути важко підтримувати відносини з тим, хто емоційно нестабільний, пам’ятайте, що це може бути (у кращому випадку) тимчасовим станом і може покращитися.
   • Докладіть зусиль, щоб провести час зі своїм другом. Люди, які страждають від особистих проблем, зазвичай не беруть на себе ініціативу бачити своїх друзів. Тож вам, безумовно, доведеться це зробити для них, якщо ви хочете продовжувати їх бачити. Труднощі ввійти і підтримувати зв’язок зі своїми близькими - це не ваша власна. Це швидше відображає їх тривогу, страх чи депресію через те, що вони відчувають про себе.
   • Призначення на зустрічі може бути хорошою ідеєю, оскільки це не вимагає від вас постійного планування зустрічі. Незалежно від того, випивати каву щонеділі вдень, грати в покер в середу або плавати разом щоранку, ці спільні моменти життєво важливі для вашої дружби.
   • Слухайте свого друга, дивіться йому в очі, коли ви розмовляєте з ним. Поговоріть про свої проблеми, запитайте, що не так у вашому житті, і запропонуйте свою допомогу та поради (лише якщо ви їх запитаєте). Ваша підтримка може стати для нього великим затишком. Довести йому, що ти дбаєш про нього, можеш дозволити твоєму другові подолати свої довіри до нього.

2. 
   

   
   
   
   Уникайте говорити йому, що думати. Ви ризикуєте відчужити свого друга, якщо ви намагаєтесь сказати йому занадто прямо, що він повинен про нього думати або як він повинен вести себе. Натомість запропонуйте свою підтримку, прийміть її такою, яка є, і заохочуйте свого друга йти вперед і дбати про себе і свої емоції.
   • Якщо ви намагаєтеся протидіяти його негативним думкам, можливо, ваш друг не сприймає це добре. Цю проблему не можна вирішити лише логікою.
     • Наприклад, якщо ваш друг каже вам, що він почуває себе дурним, не дуже корисно буде відповісти на нього "Ви не повинні почувати себе дурними, ви дуже розумна людина". Він може сказати вам, що він робить помилки або що він помиляється, адже саме так він бачить себе.
     • Ви можете відповісти на це зізнання, сказавши: "Мені шкода, що ти це відчуваєш. Чому ви маєте цю картину себе? Він тестував щось зокрема? Це дозволить вам взяти участь у більш конструктивній дискусії.
   • Підтвердьте свої почуття. Чути слова свого друга може допомогти йому мати більше довіри до нього. Якщо спокусливо спробувати довести йому, що його негативні думки не виправдані, уникайте потрапляння в цю пастку.
     • Скажіть, наприклад: "Ви дуже розчаровані, що не маєте вершника на бал на кінець року. Я можу собі уявити, як це важко. Так сталося і минулого року.
     • Уникайте відповіді на нього: "Ви не повинні бути розчаровані, щоб піти наодинці на свій бал на кінець року. Це не так вже й погано, рухайся далі. Те саме трапилося минулого року, і я не робив цілої драми.
3. Прагніть вирішити його проблеми, якщо це можливо. Коли у нас низька самооцінка, ми схильні персоналізувати труднощі, з якими стикаємося. Проблема в тому, що це ускладнює вирішення цих проблем. Ви можете допомогти своєму другові, по-новому поглянувши на його труднощі. Але не забувайте, що для досягнення цього ви повинні дозволити своєму другові позбутися його негативних думок.
   • • Візьмемо приклад вище: "Дуже багато людей йдуть на їхній бал наприкінці року як пара, але я знаю, що будуть інші сингли. Ви не будете єдиним у цій ситуації.
     • Або: "Ми збираємось на кінець року балу з деякими друзями; якщо ви хочете приєднатися до нас, ви будете раді. Я хотів би, щоб ти був тут. Я можу також познайомити вас з друзями моєї кімнати. Я впевнений, що ви дуже добре спробуєте з ними. "

4. 
   

   
   
   
   Волонтер Допомога іншим допомагає підвищити довіру до нас. Заохочуючи та підтримуючи її зусилля допомагати іншим, ви можете допомогти їй покращити свою самооцінку.
   • Або переконайтеся, що ви допомагаєте. Людина, якій не вистачає впевненості в собі, буде готові допомогти іншій людині. Дайте йому можливість допомогти вам, щоб він зміцнював свою самооцінку одночасно.
   • Наприклад, ви можете попросити його порадити, як працювати з вашим партнером або вирішити проблему, яку ви маєте на своєму комп’ютері.

5. 
   

   
   Дайте йому плече, щоб він плакав далі. Якщо ваш друг хоче поговорити про свої почуття чи проблеми впевненості в собі, з якими він стикається щодня, найкраще, що ви можете зробити, це слухати його, коли він довіряє вам. Найчастіше, коли людині вдається виявити причину своїх особистих проблем, вона зрозуміє, що її негативні думки надходять ззовні.

6. 
   

   
   Запропонуйте йому змінити свій внутрішній голос. Запитайте свого друга, що йому говорить його внутрішній голос. Ви часто виявите, що це виключно негативно. Навчіть його бути добрим до себе, щоб його негативні думки перестали і перетворити їх на щось більш позитивне.
   • Наприклад, якщо його маленький внутрішній голос скаже йому: "Я ніколи не можу змусити своїх любовних стосунків тривати", він може подумати, що закінчиться наодинці через єдину романтичну невдачу. Це також говорить про те, що він не може нічого навчитися з цієї першої невдачі, і він не зможе вдосконалюватися в майбутньому. Ваш обов'язок як друга перефразовувати свої негативні думки наступним чином.
     • "Ці стосунки не спрацювали, і краще, щоб я якомога швидше поклав край цьому. На щастя, я навчився цієї помилки перед тим, як одружитися і мати трьох дітей разом ".
     • "Мені, безумовно, доведеться поцілувати кілька жаб, перш ніж знайти свого принца. На жаль, це стосується багатьох людей. "
     • "Я дізнався, що мені потрібно вдосконалити спосіб спілкування. Я буду над цим працювати, бо з часом можу вдосконалюватися ».

7. 
   

   
   Запропонуйте терапію. Робіть це тактовно, лише якщо ви думаєте, що це допоможе. Якщо ви думаєте, що у вашого друга є більш глибокі проблеми, з якими ви не можете йому допомогти, ви можете запропонувати йому провести терапію. Поведінкові та психодинамічні терапії дуже ефективні для людей, які страждають від особистих проблем.
   • Ви повинні викликати цю тему тактовно. Уникайте відчуження людини, дозволяючи їм думати, що вони божевільні.
   • Якщо ви вже взяли терапію самостійно, поясніть переваги, які ви отримали.
   • Не дивуйтеся і не дратуйтеся, якщо ви почнете відхиляти свою пропозицію.Ви, безумовно, посадили насіння, яке згодом проросте в його свідомості, і він може пізніше вирішити проконсультуватися з фахівцем.

Частина 2 Наведіть хороший приклад

1. 
   

   
   Проведіть час зі своїм другом. Відвідування когось, у кого хороша самооцінка, може допомогти вашому другові з недостатнім впевненістю. Скористайтеся можливістю поговорити про сприйняття вами себе, щоб воно могло взяти ваш приклад.

2. 
   

   
   Покажіть йому хороший приклад. Навчіть їх ставити цілі, ризикувати і бути стійкими. Люди з низькою самооцінкою часто мають труднощі ризикувати і ставити цілі, бо бояться впасти. Встановлюючи цілі та ризикуючи самостійно їх досягти, ви можете навести хороший приклад. Показавши йому, що невдача є частиною життя, ваш друг також дізнається, що ви можете поправитися від поразки. По можливості поговоріть з ним про те, що ви переживаєте, і зосередиться на наступних моментах.
   • Цілі, які ви ставите перед собою і чому ви це робите: "Я хочу пробігти 5 км, щоб бути в кращій фізичній формі".
   • Що ви зробите, як тільки досягнете цієї мети: "Коли я закінчу свою гонку, я подумаю про те, щоб зробити півмарафон. "
   • Що ви відчуєте в разі невдачі. Наприклад, якщо ви працюєте над цією ціллю, але не затримуєтесь, ви будете дуже розчаровані, що не закінчите гонку, але знаєте, що зможете спробувати свою удачу наступного разу. Плюс ваша реальна мета - бути в кращій формі і не вигравати медаль. Якщо ви не дуже добре біжите, можете також перейти до іншого виду спорту.
   • Можливі наслідки вашого ризику: "Я можу стати тоншим, поранити коліно, виглядати смішно в спортивному одязі, почувати себе краще в тілі, люблю бігати тощо". "
   • Як ви ставитеся до цих різних можливих наслідків: «Я буду дуже радий досягти своєї мети і, безумовно, стану кращим у своїй шкірі. Однак травма може бути дуже болісною, і я ненавиджу почуватися смішно на публіці ".

3. 
   

   
   Висловіть свій внутрішній голос. Всі ми чуємо цей маленький голос всередині нас, і важко знати, що те, що нам кажуть, не є нормальним, якщо ми не маємо точки порівняння. Розмова з кимось із відсутністю впевненості в собі може допомогти їм зрозуміти, що вони можуть мати більш позитивний внутрішній голос.
   • Підкресліть, що навіть стикаючись з невдачею, ви автоматично не вважаєте це своєю виною.
   • Повідомте, що ви не уявляєте, як інші вас судять чи критикують, як тільки ви щось робите.
   • Поясніть йому, як ви вітаєте себе за свої досягнення, гордість, яку ви відчуваєте, не будучи зарозумілою.
   • Покажіть йому, як ваш маленький внутрішній голос підтримує вас як справжній друг, а не принижувати вас.

4. 
   

   
   Поясніть, що ви не ідеальні. Для людини з проблемами впевненості в собі впевнена людина може виглядати ідеально. Вона, як правило, дуже критично ставиться до себе, і коли вона порівнює себе з іншими, вона покладається виключно на те, що, на її думку, є її найгіршими помилками та найбільшими якостями її друга. Поясніть, що ви не ідеальні (і що не хочете) і що ваша любов дуже важлива для довіри, яку ви маєте до вас.

5. 
   

   
   Покажіть йому, що приймаєте себе таким, яким ви є. Використовуйте власні слова та дії, щоб показати, що ви приймаєте людину, яка ви є. Навіть якщо у вас є особисті цілі та амбіції, ви також задоволені тим, з ким ви зараз перебуваєте.
   • Використовуйте позитивні фрази, такі як "Я хороший за ...", "Я сподіваюся на покращення в ...", "Я приймаю своє ..." і "Я почуваю себе добре, коли ..."

6. 
   

   
   Поясніть йому, як ви ставите свої цілі. Спілкування з тим, кому не вистачає впевненості в собі, про те, що ви хочете покращити у власному будинку, не бачачи їх як слабкі місця, може показати їм, як особисто оцінити себе здоровіше.
   • Хоча людина, якій не вистачає впевненості в собі, може подумати: "Я нульовий, тому що я ще не знайшов роботу", ви можете показати йому, як переформулювати цю ситуацію більш позитивно. "Я дуже хороший працівник, і я збираюся знайти роботу. що відповідає моїм навичкам ".
   • Замість того, щоб ваш друг думав, що "я занадто неорганізований, це безнадійно", ви можете дати йому зрозуміти, що він більш успішний у глобальному конусі, ніж у дрібних деталях, але що він може вдосконалитись у цьому питанні, щоб бути більш організованим у своїй роботі.

Частина 3 Розуміння особистих проблем

1. 
   

   
   Знай, що ти не завжди зможеш допомогти. Відсутність впевненості в собі - це особиста проблема, і люди, які страждають від неї, повинні в першу чергу прагнути вирішити цю проблему самостійно. Ви можете запропонувати їм свою підтримку, але ви не можете зробити для них цю роботу.

2. 
   

   
   Визначте симптоми. Вміння розпізнати симптоми проблеми впевненості в собі може допомогти вам підтримати тих, хто вас хвилює. Ось ознаки, до яких ви повинні бути особливо уважними.
   • Постійно робіть негативні коментарі про себе.
   • Висловити той факт, що не досягати досконалості в кожному аспекті свого життя неприпустимо.
   • Тривога або паніка в присутності нових людей.
   • Відмовтеся, не намагаючись побоюватися невдачі.
   • Будьте негайно в обороні з кожною невеликою провокацією.
   • Думати, що інші завжди приймають найгірше.

3. 
   

   
   Поговоріть з ним про самоствердження. Люди, яким не вистачає впевненості в собі, часто стикаються з дуже критичним внутрішнім голосом про них. Вони часто будуть розмовляти між собою однаково. Якщо ваш друг стикається з цією проблемою, їй, звичайно, не вистачає впевненості в собі. Вона може сказати, наприклад:
   • "Я велика корова, недарма у мене немає хлопця. "
   • "Я ненавиджу свою роботу, але ніхто не хотів би бути членом компанії. "
   • "Я справді невдача. "

4. 
   

   
   Втручайтеся до того, як його проблема зросте. Будьте в курсі, що проблеми впевненості в собі можуть погіршитися, якщо їх не лікувати вчасно. Якщо ви думаєте, що вашому другові потрібна допомога, ви повинні діяти якомога швидше. Як правило, люди з низькою самооцінкою можуть зіткнутися з такими труднощами:
   • терпіти образливі стосунки
   • переслідувати або зловживати іншими
   • відмовляються від своєї мрії чи цілей, боячись невдачі
   • нехтувати їх особистою гігієною
   • sautomutiler

Частина 4 Піклування про себе

1. Встановіть ліміти при необхідності. Людина з відсутністю впевненості в собі може стати надзвичайно залежною. Хоча ви хочете допомогти йому, нормально не сприймати те, що вас дзвонить посеред ночі, щоб ваші дискусії виснажували вас всією вашою енергією або тим, що вимагає бачити вас, не враховуючи інших ваших соціальних зобов’язань. Ви повинні встановити межі, перш ніж ваша дружба стане токсичною.
   • Ваше перше зобов’язання - перед сім’єю. Це не означає, що ваш друг не ваш пріоритет, але шоу ваших дітей на кінець року важливіше, ніж читання їхніх віршів.
   • Ваш друг не може зателефонувати вам після 10 години вечора, якщо це не справжня надзвичайна ситуація (тобто автомобільна аварія, а не розрив зі своєю дівчиною).
   • Вам потрібно зробити крок назад, щоб турбуватися про інших людей у ​​вашому житті. Ваш друг дуже важливий для вас, але ви також повинні провести час з іншими близькими людьми, сім’єю, партнером і навіть провести деякий час на самоті.
   • Ви повинні слухати свого друга, коли він розповідає про свої проблеми, але він також повинен цікавитись вашим життям, вашими інтересами тощо. Лояльність - це двосторонні стосунки, і кожен повинен дати те, що отримують одне від одного.
2. Затримайте своє місце. Не забувайте, що ви його друг, а не його терапевт. Таким же чином, як терапевт не є другом, ви не повинні стати терапевтом вашого друга. Навіть якщо ви можете інвестувати себе особисто, щоб допомогти йому, це не означає, що ви можете це зробити. Це може зробити вас дуже сумним і врівноважити вашу дружбу. І навпаки, терапевт може допомогти вашому другові мати більше впевненості, оскільки він може використовувати недоступні вам методи.
3. Не приймайте цього. Люди, яким не вистачає впевненості в собі, також можуть негативно ставитися до інших. Іноді це навіть може призвести до токсичних відносин. Ні в якому разі не слід надавати допомогу особі, яка завдає вам шкоди, фізично, словесно чи будь-яким чином.
   • Відсутність впевненості в собі не виправдовує жорстокості, якою б важкою не була ця людина.
   • Ви повинні подумати про своє самопочуття і мати право покласти край цим відносинам, якщо це для вас не здорово.