Зміст

• етапи
• Частина 1 Знайомтесь із його внутрішньою дитиною
• Частина 2 Піклування про свою внутрішню дитину
• Частина 3 Розвиток почуття задоволення

У цій статті: Зустріч із внутрішньою дитиною Догляд за внутрішньою дитиною Розвиток почуття кульгавості12 Посилання

Внутрішня дитина - джерело творчості та життєвих сил кожного з нас. Розвиток стосунків зі своєю внутрішньою дитиною може вирішити емоційні проблеми невпізнання цієї дитини у вас. Життя у світі дорослих може зашкодити полум'я вашої внутрішньої дитини, але ви можете боротися з цим тиском, приймаючи та знову з'єднуючись із дитиною.

етапи

Частина 1 Знайомтесь із його внутрішньою дитиною

1. 
   

   
   Перезв’яжіться зі своїм дитинством. Один із способів з’єднатися зі своєю внутрішньою дитиною - це зробити «подорож назад» та повернутися до дитинства. Зробіть це, написавши список речей, які роблять вас щасливими, коли ви були молодими. Дослідіть ці спогади і спробуйте пригадати це диво з дитинства. Ви також можете спробувати запам'ятати заходи, які вам подобаються. Ось кілька ідей:
   • спорт, будь то баскетбол, теніс, футбол чи щось інше,
   • пройти ліс, пікнік - це гарна ідея,
   • пограйте "наче", одягайтеся та організовуйте чаювання або бореться з ордою піратів.

2. 
   

   
   Конкретно визначте свою внутрішню дитину. Якщо відносини з вашою внутрішньою дитиною протягом багатьох років були знехтувані, спробуйте визначити, на якій стадії розвитку ваша дитина зараз знаходиться. Це допоможе вам створити дорожню карту, щоб повернути внутрішню дитину до життя. Ось кілька прикладів.
   • Занедбана дитина. Такий тип внутрішньої дитини часто є наслідком розлучення батьків або неуважності через відсутність часу на те, щоб вас надати. Деякі показники - це страх бути занедбаним, а також самотність та незахищеність.
   • Дитячий гравець. Ця дитина - здоровий і часто нехтуючий аспект дорослого. Дитячий гравець хоче пізнати спонтанну забаву та жити вільним від будь-яких страждань чи провини.
   • Дитина перелякана. Ця дитина, мабуть, сильно критикувалася, коли йому було мало, і він страждає від тривоги, коли його недостатньо підтримують.

3. 
   

   
   
   
   Напишіть листа своїй внутрішній дитині. Це може бути лист виправдання, якщо ви думаєте, що вас знехтували і хочете поправити відносини. Це також може бути просто лист, що виражає ваше бажання зміцнити свою дружбу.
   • Створіть свій лист відповідно до типу дитини, яка у вас є. Якщо він злякався, спробуйте його заспокоїти і заспокоїти ці страхи. Якщо він прагне бути покинутим, дайте йому знати, що ви зробите все можливе, щоб завжди бути поруч з ним. Якщо він гравець, скажіть йому, що ви хочете шанувати цю свободу, повну доброї волі.

4. 
   

   
   Виростити відкритий простір. Ваша внутрішня дитина - вразлива людина. Йому може знадобитися безпечний простір, перш ніж розкрити себе. Багато людей приховують або заперечують існування своєї внутрішньої дитини, адже вони думають, що це змусить їх почуватися слабкими. Для того, щоб дозволити вашій внутрішній дитині виражатися через вас, будьте лагідними та позитивними. Підійдіть до нього красиво, як до маленької тварини, якій ви хочете завоювати впевненість.
   • Сидіть тихо і скажіть своїй внутрішній дитині, що ви хочете дізнатися більше про нього, що ви відкриті для дискусій і хочете, щоб він почував себе в безпеці. Це може здатися дурним, але робити це передбачає доступ до іншої частини себе та своєї підсвідомості.

5. 
   

   
   
   
   Будьте уважні до своїх почуттів. Важливий спосіб спілкування зі своєю внутрішньою дитиною - приділяти пильну увагу почуттям, що виникають у вашому повсякденному житті. Вони можуть бути пов’язані з багатьма прекрасними і болючими переживаннями дитинства, коли ви були молодими і вражаючими. Невпевненість і страхи внутрішньої дитини, а також його радощі та дива часто розкриваються в емоційних відгуках життя нашого дорослого.
   • Протягом дня підводьте підсумки.Запитайте себе: "Як я відчуваю себе зараз? Спробуйте поставити слова на ці почуття.

6. 
   

   
   Будьте в курсі своєї самокритики. Однією з найбільших перешкод на шляху до догляду та уваги, необхідної вашій внутрішній дитині, є маленький внутрішній критичний голос. Цей голос може змусити вас думати, що ви занадто старі, щоб мати «дитячу» невпевненість або прийняти поводитися зі свободою дитини.
   • Самокритика починає розвиватися в дитинстві, це реакція на репресії, на задухання внутрішньої дитини. Поважайте свою самокритику як частину своєї внутрішньої дитини, яка кинута або травмована, але уникайте негативних думок про себе.
   • Відповідайте на свою самокритику, кажучи: "Я розумію, звідки ви родом. Я розумію, що ти вражений. Я тут для вас. "

Частина 2 Піклування про свою внутрішню дитину

1. 
   

   
   Ставтеся до своєї внутрішньої дитини серйозно. Ви можете спокуситись відбити свою внутрішню дитину, оскільки його проблеми здаються вам тривіальними у дорослому житті. Але це насправді не так, адже багато наших найглибших почуттів виражає внутрішня дитина. Уникайте спокуси задушити або гавкати внутрішню дитину. Його не можна відкладати.
   • Слухайте його так, як ви слухали б перед вами справжню дитину. Вони такі ж реальні, як один одного, і їх емоції такі важливі.

2. 
   

   
   Прийміть емоції своєї внутрішньої дитини. Якщо почуття невпевненості або гніву накопичуються у вас, ви можете відчувати розчарування. Однак важливо давати собі знати про цю енергію, оскільки саме внутрішня дитина говорить вам.
   • Він може стати дуже сумним або злим. Ви можете прийняти ці емоції, не залишаючи вас там. Визнайте їх існування, а потім рухайтеся далі, не даючи їм керувати вашими діями.

3. 
   

   
   Лікуйте себе, будучи власним батьком. Цей метод заснований на ідеї, що, наскільки ви зараз є, у вас є знання та засоби, щоб дати те, що потрібно вашій внутрішній дитині. Якщо ви відчуваєте, що вашій внутрішній дитині потрібно щось вилікувати, перш ніж представити себе в найкращому світлі у вашому житті, це може бути хорошим підходом. Ви краще за всіх знаєте, що йому потрібно, з досвіду, який вразив вас у минулому, а отже, як допомогти.
   • Наприклад, якщо ваші батьки ніколи не організовували день народження, зробіть його для себе. Запросіть своїх друзів і скажіть їм, що ви намагаєтесь наздогнати те, чого не знали в дитинстві.
   • Ще один приклад, коли ви знаєте, що зробили щось, чим можете пишатися, скажіть так. Скажіть: "Я пишаюся собою і тим, що зробив. ».

4. 
   

   
   Захистіть свою внутрішню дитину. Хоча ви хочете уникнути стримування страхів з дитинства, краще бути чутливим до потреб своєї внутрішньої дитини. Якщо у вас є певна невпевненість, яку ви повністю не подолали, дотримуйтесь їх. Можливо, ви запаморочилися з дитинства. Поважайте цю частину себе, яка ще не впевнена, і уникайте негайно починати сходження або парапланеризм.
   • Уникайте шкідливих ситуацій. Якщо перебування в компанії деяких людей посилює ваші дитячі тривоги, обмежте контакт з цими людьми. Наприклад, якщо у вас є брат, який висміює вас і змушує себе почувати себе погано, уникайте більше часу проводити з ним.

5. 
   

   
   Організуйте свій життєвий простір. Зробіть свій дім більш відкритим для дитячих ігор. Зміна вашого оточення змінить ваш спосіб життя, тому включіть у своє життя спонтанність та креативність. Дослідження показують, що щось таке просте, як зміна кольору оточення може вплинути на те, як ви почуваєтесь. Впорядкуйте знайомі вам предмети у вашому житловому чи робочому просторі, наприклад трофеї чи опудала тварин. Шукайте старі фотографії вас і вашої родини і розміщуйте їх скрізь у вашому домі. Спробуйте пофарбувати кольори ваших стін, або фарбуючи їх, або повісивши твори мистецтва, які вам подобаються.

Частина 3 Розвиток почуття задоволення

1. 
   

   
   Грати в кеш-кеш. Якщо у вас є діти чи племінниці / племінниці, попросіть їх пограти з вами. Залучити інших дорослих друзів може бути цікаво. За грою кеш-кешу стоїть ціле психологічне читання, яке говорить про те, що це гра розвідки, де людина відчуває себе коханою і де приймає.

2. 
   

   
   Купуйте батут або використовуйте чужі. Можна навіть взяти напрокат надувний замок на день і запросити всіх своїх друзів. Фізична активність зніме весь ваш стрес з шляху, а досвід змусить вас згадати, як вам сподобалось стрибати і підстрибувати, коли ви були дитиною.

3. 
   

   
   Зробіть малювання, малювання або придбайте книжку-розмальовку. Ці заняття допоможуть вам зануритися у творчість дитини, де предмети, які ви малюєте, - це не просто речі на аркуші, а цілі емоційні світи. Дослідження показують, що малювання допомагає дітям висловити свої почуття, про що вони не усвідомлюють так, як може бути дорослий. Малювання, як і інші образотворчі мистецтва, можуть допомогти вашій внутрішній дитині висловитись.

4. 
   

   
   Організуйте танцювальну вечірку. Танець може допомогти вам зняти стрес, як і інші фізичні заняття, але це також творче вираження, яке відкрито для всіх вікових груп. Всі люблять танцювати, починаючи з дитинства і закінчуючи самими похилими віками. Використовуйте танець, щоб зв’язатися зі своєю внутрішньою дитиною таким чином, що також шанує ваші інтереси та бажання.
   • Не забудьте помістити трубки свого дитинства у список читання вашого вечора!

5. 
   

   
   Спробуйте безкоштовно писати чи вільно малювати. Це дозволить вашому свідомому розуму відпочити, а інші частини вас беруть під контроль. Це може бути потужним джерелом розваг та творчості, особливо якщо ви робите це з наміром дозволити своїй внутрішній дитині виразити себе так, як йому подобається.
   • Щоб зробити речі веселішими, використовуйте олівці, фломастери або кольоровий папір.