Зміст

• етапи
• Частина 1 Побудова реалістичного іміджу
• Частина 2 Навчання жертвам
• Частина 3 Вперед

У цій статті: Побудова реалістичного самовдосконалення навчання для жертвоприношеньВсі про миття15 Посилання

Поняття вад вашої особистості насправді не існує. Ніхто не є ідеальним, і тому у всіх нас є недосконалості. Однак є певні аспекти вашої особистості, ваших звичок, які можуть зробити вас нещасними. Навчіться любити себе і називайте ці недоліки по-різному.

етапи

Частина 1 Побудова реалістичного іміджу

1. 
   

   
   Перейменуйте свої помилки. Не судіть себе занадто жорстко і називайте їх своїми звичками чи примхами натомість.
   • Не ставте імені на ваші помилки. Замість того, щоб думати про себе як про сором’язливого або відстороненого, подумайте, замість того, щоб ви витратили свій час, перш ніж відкриватися перед іншими, що цілком нормально.
   • Використовуйте більш шанобливий словник про свою особистість. Подивіться на себе в дзеркало щодня і повторіть, що ви любите себе. Якщо ви думаєте, що ви дуже неслухняні, можете сісти на дах і кричати "Я некрасивий і пишаюся". Ми поважатимемо вас за вашу мужність.
   • Якщо це просто дивна річ, не потрібно намагатися її стерти.
   • Це може бути корисною функцією. Це не завжди вина, а аспект вашої особистості, над яким потрібно працювати, щоб стерти її, коли це необхідно.
   • Бути впертим може просто означати, що ви рішучі. Іноді це може бути проблематично, але мати чітку думку теж може бути хорошою справою.
   • Бути перфекціоністом іноді корисно. Ці високі стандарти можуть зробити вас легко дратівливим, але для деяких професій, таких як хірург, спортивний чемпіон чи інженер, бути перфекціоністом - сама по собі мета.

2. 
   

   
   
   
   Складіть список своїх сильних та якостей. Перелічіть такі якості, як ваше терпіння, ваша доброта, мужність, рішучість, вірність тощо. Орієнтуючись на наші вади, ми забуваємо свої якості. Важливо, щоб у вас була більш врівноважена картина вашої особистості.
   • Якщо у вас недостатньо впевненості для складання цього списку, пишіть вільно, щоб розпочати роботу.
   • Задайте питання своїм близьким. Вони іноді будуть знати вас краще, ніж ви самі.

3. 
   

   
   Складіть список речей, якими ви пишаєтесь. Це може бути ваша здатність вставати після випробування, бути там для своїх друзів або досягти успіху у вашому проекті. Складіть список цілей, яких ви досягли, і чого ви навчились.

4. 
   

   
   Складіть список своїх унікальних тенденцій чи потреб. Перелічіть елементи, які ви хочете змінити, будучи дуже конкретними, такими як ваше тіло, вугрі тощо. Якщо це інцидент, вкажіть конус.

5. 
   

   
   
   
   Подумайте про свої минулі переживання. Звідки беруться ваші звички? Вони культурні? Сім'я? Біологічні? Ви інтерналізували трансляцію компаній, які капіталізуються на вашій невпевненості? Якщо ваші слова часто виходять за рамки вашого мислення, запитайте себе, чи відсутність такту - це сімейна риса чи просто звичка бентежити.
   • Якщо ви витрачаєте занадто багато грошей, запитайте себе, що викликає це бажання витратити і на що ви шукаєте завдяки покупкам.
   • Чим краще ви розумієте ці минулі поведінки, тим більше ви прощаєте себе.

6. 
   

   
   Переформулюйте свої думки. Чому ви вважаєте ці риси недоліками? Складіть зв’язок між вашим списком якостей та позитивними сторонами цих «дефектів». Подумайте про ці характеристики більш позитивно.
   • Ви думаєте, що ви занадто емоційні? Переформулюйте це мислення, розуміючи, що воно дозволяє бути більш чуйним до інших, а також пояснює, чому ваша компанія проводить дослідження.
   • Якщо ви думаєте, що ви занадто схвильовані, не забувайте, що це живить вашу приголомшливу творчість.
   • Переформулювання цих аспектів вашої особистості дозволить вам змінити свою точку зору і прийняти себе.

Частина 2 Навчання жертвам

1. 
   

   
   Перестаньте критикувати себе. Свідчення про співчуття та повагу. Коли у вас є негативні думки, назвіть їх, щоб краще зрозуміти їх.

2. 
   

   
   Прийміть претензії інших. Коли ви представляєте свої якості, скажіть «Дякую». Відмова від компліменту означає, що ви упускаєте можливість зв’язатися з іншими та стверджувати свою особистість. Отже, нехай інші висувають ваші якості.
   • Якщо ви не відчуваєте себе добре, попросіть кохану людину розповісти, що йому або їй подобається у вас, і поверніть комплімент.

3. 
   

   
   Зауважте, чи хтось намагається применшити вас. Якщо у вас є друг, який завжди вказує на ваші невдачі або критикує вас публічно чи приватно, можливо, ви станете жертвою форми жорстокості, замаскованої на доброту.
   • Забирайте цих людей зі свого життя або проводите з ними найменшу кількість часу.

4. 
   

   
   Вам подобається, перш ніж вдосконалюватися. Якщо ви прагнете до вдосконалення, не визнаючи своїх якостей, це може принести більше шкоди, ніж користі. Почати потрібно з того, щоб піклуватися про себе і любити себе, перш ніж домагатися радикальних змін.
   • Якщо ви хочете отримати кращі оцінки, почніть з визнання, що ви розумні і дуже наполегливо працюєте. Ви здатні досягти своєї мети.
   • Уникайте сказати собі, що ви дурні, середні і що ви можете пропустити наступний іспит.
   • Коли у вас з’явиться більш позитивний кадр, ви зможете створити свій план дій.

5. 
   

   
   Переформулюйте так, як можна вдосконалитись. Подумайте, наприклад, що ви хочете розвивати нові навички, а не стиратися з вадами.
   • Замість того, щоб намагатися не розмовляти так сильно, подумайте, що ви навчитесь краще слухати.
   • Замість того, щоб хотіти судити про інших, вважайте за краще вирішити навчитися цінувати відмінності інших.
   • Замість того, щоб хотіти схуднути, вирішіть подбати про себе і займатися більше спортом, краще харчуйтеся тощо.

6. 
   

   
   Визнайте свої нереалістичні очікування. Ці недоступні зображення можуть бути передані засобами масової інформації, школою або вашою родиною та друзями. Якщо ви не задоволені своїм життям, вам потрібно протистояти цим помилкам.
   • Нам дуже мало бути схожим на модель чи актора. У нашої статури часто є свої недоліки, і ви не маєте у своєму розпорядженні команду професіоналів, щоб покращити свій імідж. Не думайте, що це дефект, а цілком нормальний аспект. Думка про досягнення цієї нереальної мети зробить вас нещасними.
   • Ми також сподіваємось бути ідеальними студентами. Однак ми не всі створені для класичних шкільних предметів, таких як математика чи наука. Є багато областей, які, на жаль, не вважаються шкільною системою, сфери, які можуть виявитися дуже корисними у вашому дорослому житті.
   • Ваша сім'я також може створити враження, що ви не настільки успішні, як інші її члени, якщо, наприклад, ви не поділяєте загальну ознаку. Однак любляча сім'я повинна прийняти вас такими, якими ви є, в тому числі з вашими відмінностями та унікальними рисами. Однак, не можна досягти успіху в таких сферах:
     • спорт,
     • дослідження,
     • політичний активізм,
     • віра,
     • інтерес до сімейного бізнесу,
     • мистецтва.

Частина 3 Вперед

1. 
   

   
   Зробіть різницю між поліпшенням та жертвуванням. Прийняття своєї особистості не означає, що ви не можете вдосконалюватися. Це просто означає, що ваші вади не є непоправними і не роблять вас поганою людиною. Прийняти - означає беззастережно сприймати свої недосконалості та свої унікальні риси.
   • Якщо ви думаєте, що можете прийняти себе, якщо ви перестаєте їсти так багато і схуднете, ви поставите умову на власне прийняття. Продовжуйте зміни, які ви хочете внести у своє життя, але не робіть це умовою своєї самооцінки.

2. 
   

   
   Дізнайтеся, як це зробити попросити допомоги. Найкращий спосіб відчути себе більш сповненим - попросити допомоги у своїх близьких. Ви заслуговуєте на їхню допомогу і не обов’язково бути самотніми.
   • Якщо у вас немає хороших результатів у школі, попросіть допомоги у своїх близьких. Вони також слухатимуть вас та допоможуть вам знайти рішення.
   • Якщо ви регулярно схиляєтесь, ідіть до психотерапевта, який може визначити, чи страждаєте ви від тривоги, депресії чи дисморфії. Попросити допомоги - це перший крок.
3. Подумайте, що ви перебуваєте в постійному процесі вдосконалення. Вам потрібен час, щоб навчитися на своїх помилках і стати більш зрілим. Будьте терплячими і не зневажайте, якщо ваші помилки не зникнуть протягом ночі. Навчання приймати та змінювати іноді може зайняти все життя, як:
   • підліток спалив голову перед відповідальним дорослим,
   • поганий студент з хорошими оцінками після того, як навчився вчитися більш продуктивно.

4. 
   

   
   Знайдіть групу підтримки. Ці групи можуть спеціалізуватися на самооцінці, порушеннях харчування тощо. Вони можуть допомогти вам у ваших особистих битвах, адже його члени розуміють ваші проблеми і змусять вас відчувати себе менш самотніми.
   • Багато груп звертаються до меншин, таких як люди із зайвою вагою, люди з аутизмом, безстатеві люди тощо.

5. 
   

   
   Проведіть час з позитивними людьми. Обмежте свої контакти з людьми, які вас принижують. Шукайте компанію тих, хто робить вас щасливими.
   • Проявляйте ініціативи та пропонуйте людям проводити час з вами. Запропонуйте їм, наприклад, вийти.

6. 
   

   
   Навчіться прощати. Ми не можемо змінити минуле. Не знущайтесь над допущеною вами помилкою чи поведінкою. Ви можете вирішити лише припинити повторення цієї помилки.
   • Якщо ви не можете забути допущену помилку, зрозумійте, що ви, мабуть, прийняли одне рішення на той час. Тепер у вас є можливість повторити ту саму помилку.