Зміст

• етапи
• Частина 1 Інтелектуально сприймайте зміни
• Частина 2 Вжиття дій

У цій статті: Інтелектуально сприймайте посилання ChangePass Action12

Зміна важко прийняти більшість людей. Та все ж, щоб розвиватися як особистість, необхідно погодитися з тим, що життя перебуває у вічній зміні. Іноді ти втрачаєш коханого, мусиш несподівано рухатися, втрачаєш роботу та багато іншого. Всі ці зміни є частиною життя. Іноді ми не цінуємо те, як змінюється суспільство чи наша громада, але потрібно поводитися з цими змінами позитивно. На щастя, існують різні прийоми прийняття змін, навчитися бачити її по-різному і впоратися з нею.

етапи

Частина 1 Інтелектуально сприймайте зміни

1. 
   

   
   Прийміть свої почуття щодо зміни. Який би тип змін ви не турбували, вітайте це почуття. Якщо ви просто ігноруєте його і не стикаєтеся з ним, немає ніякого способу вийти за його межі. Приймаючи свої негативні почуття, буде легше працювати над цим і рухатися далі.
   • Висловіть те, що відчуваєте, але робіть це ввічливо.
   • Якщо ви втратили кохану людину, дозвольте собі час на горе.
   • Якщо ви просто втратили роботу, дозвольте собі відчути розчарування чи злість.
   • Якщо ваша спільнота змінюється негативно, поговоріть зі своїми друзями.

2. 
   

   
   Зрозумійте, що зміни неминучі. Це частина життя. Перш ніж настав час приймати зміни, зрозумійте, що для того, щоб з’являлися нові, необхідно, щоб старі речі зникли. Історія світу та людства - це неперервна низка змін, еволюції та розвитку. Зміна є частиною існування і приносить нові можливості, іноді дуже позитивні!

3. 
   

   
   
   
   Спробуйте поставити речі в перспективу. Зміни можуть бути переважними і повністю контролювати наші емоції. Однак, ставлячи речі в перспективу щодо вашої особистої ситуації, ви зможете побачити речі більш позитивно. Наприклад, ви можете використовувати наступні прийоми.
   • Перестановіть ситуацію. Задайте собі питання щодо цієї зміни. Запитайте себе, чому це так вас засмучує і що, на вашу думку, це принесе. Запитайте себе, чи ваші думки справді правильні чи реалістичні. Задавши собі це запитання, ви зможете визначити, чи дійсно про цю зміну варто турбуватися.
   • Перерахуйте всі речі, за які ви відчуваєте вдячність. Вдячність має багато переваг, включаючи кращий сон, щастя та іноді навіть більшу стійкість. Активна практика подяки - це відмінна методика, коли зіткнулися з великою життєвою зміною.
     • Щодня записуйте в зошит 10 речей, за які ви відчуваєте вдячність. Для початку можна скласти список основних речей, таких як дах над головою, їжа за столом, гарячий душ, оточення сім’ї та друзів, і т.д. Щодня пишіть нові речі та починайте помічати дрібніші речі: гарну чашку кави, захід сонця, телефонний чат з другом тощо.

4. 
   

   
   
   
   Побачити добру сторону речей. Хоча зміна часто приносить негативні речі, часто є на що добре причепитися. Скористайтеся цією можливістю, щоб перетворити втрату чи негативну зміну на можливість. Це, можливо, можливість знову відкрити свою радість життя.
   • Якщо ви щойно втратили члена родини, подумайте про все, що вам залишилося. Створіть цей досвід можливістю зміцнити родинні зв’язки.
   • Якщо ви втратили роботу, сприймайте це як можливість змінити професію, знайти нову роботу або новий спосіб заробляти на життя, який принесе вам більше почуття успіху.
   • Якщо ви з вашим партнером розлучаєтесь, чи говорите ви, що для цього є причини, що ви можете зустріти когось, з ким ви почуваєтесь краще, і що ви будете більше щасливий врешті-решт.

5. 
   

   
   Спробуйте зрозуміти, як зміна вас турбує. Якщо ви навіть не знаєте, чому зміна вас так лякає або засмучує, перемогти це почуття буде складніше. Спостерігаючи за своїми думками, ви навчитесь краще пізнавати себе, що допоможе вам полегшити свою тривогу щодо змін. Подумайте над наступними питаннями.
   • Чи примушує смерть коханої людини стикатися з власною смертністю?
   • Чи викликають у вас соціальні зміни почуття невпевненості та відчуття, що все, що ви знаєте про світ, закінчується?
   • Чи створює ваше розрив враження, що ви занадто емоційно крихкі і що вас недостатньо підтримують оточуючі?

6. 
   

   
   Прийміть вашу здатність адаптуватися. У вас динамічний характер, який дозволяє адаптуватися до змін. Постарайтеся розглянути їх як виклик і можливість розвиватися. Майте на увазі, що ви сильна і динамічна людина, і ці зміни лише зроблять вас сильнішими. Також пам’ятайте, що зміни є потужним мотиватором, який може допомогти вам досягти поставлених цілей.
   • Якщо можливо, спробуйте використовувати зміни як мотивацію. Наприклад, якщо ви щойно втратили роботу, це може бути мотивуючим відновити навчання або нарешті розпочати кар’єру своєї мрії.

Частина 2 Вжиття дій

1. 
   

   
   Практикуйте антистресову діяльність. Керуйте стресом і тривогою, спричиненими змінами завдяки антистресовій діяльності. Існують різні тактики, щоб краще пережити зміни, які відбуваються навколо вас. Перш за все, це стосується прийняття змін, виходу за межі неї та досягнення почуття звершення та внутрішнього спокою.
   • Займайтеся йогою.
   • Роздуми.
   • Вправа.

2. 
   

   
   Будьте зайняті! Якщо ви переживаєте період свого життя, протягом якого зміна негативно впливає на вас, подбайте. Ви можете продовжувати працювати, щось робити, проводити час з іншими людьми тощо. Це не тільки змінить ваші ідеї, але й допоможе покращити ваше життя в майбутньому.
   • Залишитися зайнятим допоможе вам змінити свою думку та зосередитись на інших аспектах вашого життя.
   • Дбаючи про себе, ви можете створювати нові можливості для майбутнього.
   • Знайдіть нове дозвілля. Спробуйте щось нове! Насолоджуючись новою діяльністю, ви будете насолоджуватися своїм життям після змін. Ви не пошкодуєте, що спробували!

3. 
   

   
   Обговорення. Поговоріть з ким-небудь про те, як зміни впливають на вас. Ваші друзі та родичі можуть співчувати або, можливо, вони принесуть вам новий погляд на можливі наслідки змін, які вас турбують. Можливо, розмова з ними допоможе вам побачити речі в новому світлі, що допоможе вам прийняти зміни.
   • Навпаки, ви можете виявити, що ви не єдина людина, яка відчуває себе так занепокоєною зміною. Знання того, що ви не самотні, може допомогти вам мати сили прийняти зміни та рухатися далі.

4. 
   

   
   Створіть список цілей. Щоб прийняти зміни, важливо мати причину рухатися вперед і планувати майбутнє. Досягнення цілей допоможе вам. Зосереджуючись на майбутньому, минуле просто здасться вам як щось, що повинно статися, щоб ви могли еволюціонувати. Наприклад, ви можете:
   • знайти нову роботу,
   • поставити вас на тренування та покращити здоров'я,
   • подорожувати та відкривати нові місця.

5. 
   

   
   Спробуйте побудувати кращий світ. Приймайте зміни, які здаються незручними, і використовуйте свою енергію, щоб зробити світ ще кращим. Таким чином, ви не тільки приймаєте зміни, але й супроводжуєте зміни, які, на вашу думку, є позитивними. Наприклад, ви можете спробувати:
   • добровольцем для важливої ​​справи,
   • допоможіть комусь, кого знаєте, кому це потрібно
   • усиновити занедбану тварину.