Зміст

• етапи
• Частина 1 Збереження позитивного ставлення
• Частина 2 Робота над собою
• Частина 3 Боротьба з ворожістю

У цій статті: Зберігання позитивного ставлення Робота над собоюВизначення ворожнечі14 Посилання

Важко порадувати всіх одразу. Що б ви не робили і незважаючи на всі ваші зусилля, завжди знайдуться люди, які вам не сподобаються. Іноді можна зробити кроки, щоб їх оцінили більше, але в інших випадках у вас не буде іншої можливості, ніж навчитися приймати ситуацію. Не цінувати - це нормальний життєвий досвід, і це ситуація, з якою ми стикаємося. Ви також можете працювати над собою і розвивати своє страхування, так що вас не оцінять навіть не оцінивши.

етапи

Частина 1 Збереження позитивного ставлення

1. 
   

   
   Зрозумійте, що ваші почуття нормальні. Якщо відхилення чи недооцінка шкодить вам, знайте, що ви не надто чутливі або нераціональні. Не оцінюючи шкоди, навіть якщо вам особливо не подобається людина, яка вас не любить!
   • Цілком нормально відчувати гнів, тривогу, заздрість або смуток, коли вас відхиляють. Відчуття відторгнення може призвести навіть до таких фізичних симптомів, як безсоння або ослаблена імунна система, що може призвести до хвороб.

2. 
   

   
   Зробіть крок назад. Звичайно, деякі люди вас не люблять, але інші вас люблять! Визначення людей, чия думка повинна розраховувати на вас, і навчитися ігнорувати думку інших - це процес упродовж життя багатьох з нас.
   • Запитайте себе, хто такі люди, які вас не люблять? Це просто людина, кілька людей або ціла група людей? Ви щось робили, щоб це виправдати? Чи може виникнути непорозуміння чи чутка, що змусило цих людей вас не цінувати?
   • Після того як ви визначили, хто вас не любить і чому, ви можете задуматися, чи важлива думка цих людей для вас. Якщо вони не грають головної ролі у вашому житті, розумійте, що ніхто не любить всіх, і це неважливо. Люди, які вас не цінують, не повинні мати центральне місце у вашому житті, і ваше щастя не повинно залежати від двох.

3. 
   

   
   
   
   Шукайте прийняття в іншому місці. Якщо хтось вам не подобається, шукайте підтримки та любові до інших людей. Таким чином, думка небагатьох людей, які вас не цінують, вже не буде мати для вас значення.
   • Насправді наш мозок виробляє опіоїди у відповідь на позитивні соціальні взаємодії. Маючи друзів, на яких можна розраховувати, допоможе вам подолати біль відхилення людей, які вас не люблять.
   • Якщо у вас виникли проблеми з друзями, прочитайте цю статтю .

4. 
   

   
   Не засмучуйся. Дуже часто виникає гнів, коли люди відкидають тебе без причини або з тих, кого ти не контролюєш. Але не дратує те, що ти поліпшиш ситуацію. Навпаки, ви ризикуєте погіршити ситуацію.
   • Агресивних людей часто сприймають як загрозу і їх легше відкидають інші.
   • Спробуйте перенаправити почуття гніву, глибоко вдихаючи, зосередившись на своєму оточенні та направляючи свою енергію на інші види діяльності, такі як йога, біг чи бодібілдинг.

5. 
   

   
   
   
   Будьте чесними. Якщо хтось вам не подобається, не дозволяйте їх думці дійти до вас і змінюйте, хто ви є. Будьте чесними, реагуючи з повагою, чесністю і терпінням.
   • Помилосердя обов'язково. Пам’ятайте, що може бути мільйон причин, чому хтось не любив вас, і що ці причини можуть не мати нічого спільного з вами. Може, ти нагадуєш цій людині когось, хто завдав їй шкоди в минулому?
   • Насправді наукові дослідження показали, що одні люди просто схильні відкидати інших. Якщо людина, яка вас не любить, прагне негативно ставитися до всіх, можливо, у нього взагалі негативна особистість.

6. 
   

   
   Якщо ви не можете почувати себе краще, зверніться за допомогою. Це нормально почуватись сумно чи боляче, коли хтось нас відкидає чи не любить, але іноді ці почуття посилюються, а не згасають з часом. Деякі люди, які відчувають неприйняття, можуть впасти в депресію або навіть думати про самогубство.
   • Важливо, щоб у вас був хтось, кому ви можете довіряти і до якого ви можете звернутися, коли ви відчуваєте себе переповненим або спустошеним, коли вас не люблять. Поговоріть із близьким другом, членом сім’ї, релігійним лідером або терапевтом, якщо це потрібно.
   • Ви також можете зателефонувати на SOS Amitié за номером 01 42 96 26 26 (у Франції) у будь-який час дня та ночі. Вам не доведеться самогубства, щоб поговорити з радником. Цей пристрій призначений для всіх людей, які переживають кризу.

Частина 2 Робота над собою

1. 
   

   
   Розвивайте свою страховку. Найкращий захист проти людей, які тебе не люблять - це любити себе. Поки ви будете довіряти собі, ця довіра випромінюватиметься, і інші це помітять. Запевнення виходить із того, що ти знаєш, що ти достатньо хороший, як ти, і що ти здібна людина.
   • Складіть список усіх аспектів вашої людини, які є джерелами страхування, і тих, які викликають відсутність впевненості в собі. Почніть з перерахування всіх речей, у яких ви хороші, та списку речей, у яких виникають проблеми. Подумайте про всілякі речі, будь то змусити людей сміятися, готувати, дотримуватися графіків, дотримуватися своїх обіцянок, танцювати тощо. Ви можете класифікувати ці речі на кілька груп, таких як "соціальна", "емоційна", "фізична", "когнітивна" чи будь-яка інша важлива для вас область.
   • Концентруйтеся на роботі над своїми негативними думками про себе, особливо в тих сферах, в яких ви хороші. Коли ви виявите, що ви сумніваєтесь у своїх здібностях чи маєте негативну думку, переформулюйте її. Замість того, щоб думати "Мені погано в математиці Усвідомте, що ви дуже добре визначаєте деталі та вирішуєте проблеми, і скажіть: "Я можу вирішити цю математичну задачу »  !

2. 
   

   
   Визначте, чому один або кілька людей вас не люблять. Термін "цінувати" не дуже точний. Думаючи про когось або щось, що вам не подобається, ви можете відчувати двозначність, огиду, недовіру, страх, біль, обурення, ревнощі або безліч поєднань цих емоцій чи почуттів. інші негативні емоції.
   • Якщо ваша мета - зменшити негативні почуття, які хтось відчуває до вас, вам потрібно буде визначити, чому ця людина вас не цінує. Потім ви можете працювати над цією конкретною точкою для цієї конкретної людини. Наприклад, якщо хтось вам не подобається, тому що вони вважають, що ви робите тонни, ви можете спробувати бути більш стриманими в присутності цієї людини. Або якщо хтось відхиляє вас, тому що ви схильні давати обіцянки в повітрі, ви можете працювати, щоб дотримати своє слово.
   • Поклавши палець на те, чому вас відхиляють, також може виявити просту правду: люди часто не люблять вас з причин, які не мають нічого спільного з вами. Це абсолютно несправедливо, але абсолютно нормально. Хтось може вам не сподобається, тому що ви їм нагадуєте когось іншого, тому що вони негативні люди або тому, що вони заздрять вам і багато інших причин! Іноді розуміння того, що чому тебе хтось не любить - це поверхово, безглуздо або просто не можна говорити про те, що ти можеш сприйняти ситуацію такою, якою вона є.

3. 
   

   
   Попросіть когось, кому ви довіряєте. Якщо люди відкидають вас у школі, на роботі, у церкві, будинку чи будь-якому іншому місці, і ви не можете визначити чому, ви можете попросити когось, кому ви довіряєте.
   • Найкраще запитати думку когось, кому ви довіряєте, але хто буде чесним. Скажіть йому, що ви намагаєтесь зрозуміти, чому інші вас не люблять і що вам потрібно помити того, хто вас добре знає.
   • Ця людина може допомогти вам розпізнати причини (або відсутність причин), які викликають те, що інші вас не оцінюють, а потім допоможе вам подолати цю ситуацію.

Частина 3 Боротьба з ворожістю

1. 
   

   
   Визначте, коли настав час зіткнутися з кимось. Коли тебе хтось не любить, ти можеш іноді дозволити ситуації бігати і прожити своє життя. З іншого боку, однак, негативні почуття людини до вас можуть вплинути на ваші оцінки, вашу роботу чи вашу здатність зустрічатися та спілкуватися з іншими людьми. У цих ситуаціях може виникнути потреба зіткнутися з людиною, яка вас відкидає.
   • Якщо людина дискримінує вас або ставиться до вас несправедливо і має певну владу над вами (наприклад, якщо це вчитель, менеджер, батько), ви можете вирішити, що настав час серйозно обговорити з нею або вжити юридичних заходів ,
   • Якщо людина поширює чутки, заплямує вашу репутацію або ускладнює ваше життя, можливо, вам доведеться поговорити з ним, щоб визначити, чи є спосіб переконати його зупинитися.
   • Якщо ця людина саботує ваші стосунки, можливо, доведеться поговорити з нею та людьми, з якими вона втручалася. Наприклад, якщо ваш тесть не любить вас, він може змусити інших людей відхилити вас, можливо, навіть вашого власного подружжя.
   • Якщо людина, яка відкидає вас, зловживає вами так чи інакше, будь то фізично, сексуально, емоційно чи психологічно, саме час звернутися за допомогою. Це нормально не подобатися всім, але це не повинно бути приводом для зловживань.

2. 
   

   
   Запитайте у самої людини. Це може бути бентежно, але іноді єдиний спосіб зрозуміти, що відбувається або чому у когось із вами проблеми - це вести розмову з цією людиною. Якщо ви не можете визначити, чому вас відхиляють і просять про допомогу у друга, подумайте про це безпосередньо.
   • Спробуйте зробити свої зауваження від першої особи. Ви зосередитесь на своїх почуттях, не вважаючи, що це знаєте співрозмовника. Ви не будете бачити, як інша людина ставиться в оборону. Тож замість того, щоб сказати "чому ти мене не любиш? », Зосередьтеся на своїх почуттях і скажіть щось на кшталт«Я відчуваю, що між нами існує напруга. Я щось робив чи щось я можу зробити? »
   • Послухайте, що людина має сказати, і спробуйте зрозуміти їхню точку зору. Намагайтеся не ставити себе в оборону. Поміркуйте по суті його зауважень та почуттів. Тоді подумайте, чи варто працювати над собою чи змінити свою поведінку щодо цього, чи проблема нерозумна і не заслуговує на те, щоб ви доклали найменших зусиль.

3. 
   

   
   Вибачте себе і виправте ситуацію. Якщо ви зробили щось, що когось нашкодило чи образило, і саме тому він відкидає вас, найкращим рішенням буде виправити ситуацію. До щирого та ефективного вибачення є три компоненти.
   • Скажіть, ви шкодуєте про те, що сталося. Вам доведеться чітко сказати слова "Мені шкода ». Будьте обережні, щоб не сказати "Мені шкода, що ти почув себе ображеним »Або«Мені шкода, що ти це відчув Або будь-яка інша формула, яка б звинувачувала іншу людину з тієї причини, яка неправильно трактувала б ваші наміри. Будьте покірними і вважайте, що ви когось нашкодили.
   • Запропонуйте виправити помилку. Психологи називають це "компенсаційною пропозицією", і іноді це дійсно передбачає компенсацію (наприклад, якщо ви пошкодили чиюсь машину, вам доведеться її відремонтувати або замінити!). Але в інший час компенсація буде полягати в зміні поведінки в майбутньому, більше часу проводити з цією людиною, більше працювати в офісі чи вдома або будь-яким іншим способом наздогнати та зберегти стосунки.
   • Скажіть людині, що вам відомо, що ви робите щось не так. Крім вибачення, вам доведеться визнати, що ваша поведінка суперечила соціальним нормам чи очікуванням інших. Наприклад, ви можете сказати "Я знаю, що чоловік не повинен цього робити »Або«Я не був добрим другом, роблячи це » .
   • Майте на увазі, що ви вибачаєтеся стільки, щоб виправити ситуацію, скільки виправити свої помилки. Якщо ви помиляєтесь, вибачення себе допоможе вам відстояти і навіть відчувати себе менш напруженим та менш тривожним. Пам’ятайте, ваше виправдання корисне лише в тому випадку, якщо ви дійсно помиляєтесь і щиро вибачаєтесь.

4. 
   

   
   Поскаржитися на начальника. Якщо ви не помиляєтесь, і ця людина ускладнює ваше життя або недобросовісно поводиться з вами, можливо, вам доведеться поговорити з авторитетом, який може вам допомогти. Це може бути керівник, батько чи вчитель.
   • У деяких випадках, наприклад, дискримінація на робочому місці з боку начальника, який вам не подобається, може знадобитися найняти адвоката. Якщо начальнику не подобається, що вам не подобається, це може стати незаконним, якщо це не через вашу особистість, а тому, що ви належите до групи (наприклад, ви жінка, ви геї або ви людина кольору) або якщо він несправедливий, тому що він вам не подобається.

5. 
   

   
   Дізнайтеся, як відірватися від ситуації. Врешті-решт, якщо ви зробили все, що у ваших силах, і все ще не оцінені, вам доведеться прийняти ситуацію. Вам доведеться вибрати, щоб не дозволяти людині, яка відкидає вас, впливати або впливати на ваше життя. Це абсолютно нормально, щоб його не оцінили всі.
   • Пам’ятайте, що навіть найулюбленіші та найпопулярніші у світі знаменитості оцінюються не всіма.