Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради

Інші розділи

Незалежно від того, чи гуляєте ви для фітнесу, чи просто йдете від продуктового магазину до своєї машини на стоянці, безпека повинна бути вашим першим завданням. Вам не потрібно жити в страху, але ви повинні знати деякі найпоширеніші небезпеки та як їх уникнути або мінімізувати свій ризик.

Кроки

Метод 1 з 2: Загальна безпека ходьби

1. 

   Зверніть увагу на своє оточення. Це не тільки може врятувати вас від неуважних водіїв, але також дає найкращі шанси помітити ознаки раннього попередження, що може виникнути проблема - наприклад, хтось слідує за вами - і робить вас менш схожими на легку жертву.

2. 

   
   
   Залишайтеся на тротуарі чи багатофункціональній стежці. Якщо немає спеціально призначеної для цього пішохідної доріжки, тримайтеся якомога ближче узбіччя дороги або проходу на стоянці та йдіть навпроти потоку руху. Зверніть увагу, що в США транспортні засоби їдуть праворуч, але в деяких острівних державах, таких як Великобританія та Ірландія, транспортні засоби їдуть ліворуч.

3. 

   
   
   Завжди дивіться в обидві сторони, перш ніж переходити вулицю чи будь-яку іншу смугу руху транспорту. Хоча рідко, водії іноді їдуть неправильним шляхом по односторонніх вулицях або їдуть не на той бік дороги.

4. 

   
   
   Ознайомтесь із місцевим законодавством про дорожній рух - та своїми обов’язками пішохода - незалежно від того, перебуваєте ви вдома чи подорожуєте за кордон.

5. 

   Прогнозуйте рух автомобіля, дивлячись на водія всередині автомобіля, а не на автомобіль. Ви зможете швидко визначити, чи уважний чи знає вас водій чи ні.

6. 

   Залишайся тверезим. Ходьба в стані алкогольного сп’яніння збільшує ризик на багатьох рівнях.

Спосіб 2 з 2: Ходьба для фітнесу

1. 

   Носіть добре помітний одяг, особливо, якщо ви гуляєте вранці, ввечері чи вночі або при слабкій видимості. Якщо ви ходите в напівтемряві або темряві, надіньте одяг, на якому відображається світловідбиваюча стрічка. Якщо у вас немає світловідбиваючого одягу, ви можете придбати світловідбиваючу стрічку, щоб пришити або приклеїти на спинки взуття для прогулянок, навколо манжетів куртки та штанів або в смужку на руках і ногах.

2. 

   Уникайте носити дорогі прикраси, які можуть стати мішенню для пограбування. Це все одно не допоможе тренуванню.

3. 

   По можливості гуляйте з партнером або, принаймні, повідомте комусь надійному, яким маршрутом ви йдете і коли повернетесь. Тоді дотримуйтесь плану.

4. 

   Не слухайте портативний музичний плеєр під час ходьби. Це робить вас схожими на легшу мішень і ускладнює належну обізнаність щодо вашого оточення.
   • Якщо ви не можете відмовитись від прослуховування музики як частини тренування, принаймні викиньте вушні пуп’янки в ізольованих районах, де вам потрібно бути в курсі свого оточення та особистої безпеки.

Питання та відповіді спільноти

Поради

• Якщо ви відчуваєте небезпеку, прогулюючись певною місцевістю, змініть свій маршрут, якщо це можливо, або виберіть найбільш зайнятий час доби для подорожі. Ви також можете взяти з собою засоби індивідуального захисту, такі як перцевий спрей. Якщо ви все-таки носите предмет самозахисту під час ходьби, переконайтесь, що знаєте, як ним правильно користуватися, та ознайомтесь із будь-якими місцевими нормами, що стосуються його володіння та використання.
• Якщо ви вигулюєте собаку, тримайте її прив’язаною і під контролем, щоб він випадково не наїхав на пробки. Ви також можете зробити свого улюбленця добре помітним, зменшивши ймовірність зіткнень, обладнавши його нашийником або джгутом зі світлодіодним підсвічуванням або світловідбиваючим елементом.