Зміст

• Кроки

Є багато причин регулярно контролювати артеріальний тиск. Не хвилюйтесь, є простий спосіб зробити це! Манометр зап'ястя - хороший варіант, якщо ви не можете користуватися звичайною манжетою або якщо вам потрібен зручний портативний монітор. Однак ці пристрої вимірюють тиск в іншому місці, тобто ви повинні бути дуже конкретними, роблячи вимірювання більш точним. Правильно покладіть манжету на зап’ястя, щоб отримати точне показання, розташуйте руку на рівні серця та увімкніть метр.

Кроки

Метод 1 із 3: Розміщення манжети та тіла

1. 

   Сидите нерухомо протягом п’яти хвилин у зручному положенні. Перш ніж почати вимірювання, відпочити на мить. Сядьте в зручне крісло, де ви можете відкинутися назад і залишити ноги на підлозі.

2. 

   
   
   Видаліть із зап’ястя будь-яку тканину. Читання точніше на голій шкірі. Натягніть довгі рукави і зніміть куртки або светри, якщо ви не можете натягнути рукав досить довго, щоб зробити вимірювання.

3. 

   Покладіть манжету щільно монітором на внутрішню сторону зап'ястя. Оберніть манжету навколо зап'ястя, закріпивши її липучкою. Ви повинні мати можливість покласти під нього лише один палець.
   • Монітор повинен знаходитися на внутрішній стороні руки, оскільки саме там пульс найсильніший. За екраном є датчик, який зчитує, реєструючи імпульс.

4. 

   
   
   Рука та зап’ясті впирайтеся в рівень серця. Щоб отримати чітке читання, покладіть руку на подушку або підлокітник, який підніме вас вгору. Він повинен бути на тому ж рівні, що і серце, щоб вимірювання було точним.
   • Долоня руки повинна бути звернена вгору.

Метод 2 із 3: Введення тиску

1. 

   
   
   Натисніть кнопку живлення. Увімкніть монітор. Ви знайдете кнопку живлення або клавішу для активації пристрою. Іноді кнопка живлення збігається з кнопкою запуску. Після одного натискання на нього вмикається пристрій, а його знову натискання активує процес вимірювання.
   • Якщо пристрій стежить за кількома користувачами, виберіть свій профіль.

2. 

   Натисніть кнопку «Пуск». Коли все буде готово, кнопка «Пуск» почне вимірювати артеріальний тиск. Не рухайтеся, поки манжета надувається і здувається, читаючи ваш тиск.
   • Намагайтеся уникати розмов, оскільки це може вплинути на результати.
   • Твій тиск і пульс з’являться на екрані, коли манжета закінчить вимірювання.

3. 

   Використовуйте в середньому два читання. Залиште манжету там же і зачекайте хвилину-дві. Тоді візьміть друге читання, використовуючи ті самі прийоми, і оцініть два результати, якщо вони близькі.
   • Якщо показання не дуже близькі, зробіть третє вимірювання і оцініть три результати.

4. 

   Зачекайте кілька хвилин між читаннями. Ваш тиск зростає на мить після кожного вимірювання. Тож вам доведеться почекати деякий час, щоб справжній тиск відновився.

5. 

   Зачекайте п'ять хвилин, щоб зробити більше вимірювань, якщо артеріальний тиск здається високим. Якщо ви отримаєте високий результат, зробіть глибокий вдих, почекайте ще п’ять хвилин і спробуйте ще раз, чи отримаєте ви менший результат.
   • Пам'ятайте, що цілком нормально тиск протягом дня незначно змінюватися.
   • Постарайтеся щодня вимірювати тиск в один і той же час. Деякі продукти та заходи можуть змінити результати, тому вимірювання в послідовний час допоможе отримати точні показання.

6. 

   Результати запишіть у зошит або додаток. Моніторинг тиску з часом може дати вам уявлення про середнє значення. Крім того, лікар буде вражений тим, що ви все контролювали.
   • Напишіть систолічний тиск (найбільше число) над діастолічним тиском (найменше число), таким як 120/80 мм рт.
   • Багато програм охорони здоров'я пропонують розділ для контролю тиску, включаючи додаток iPhone.
   • Запишіть дату і час разом з результатом.

Метод 3 із 3: Налаштування точності читання

1. 

   Уникайте пити кофеїн та алкоголь за півгодини до того, як приймати тиск. Кофеїн може вплинути на ваше читання, тому не вживайте нічого з цією речовиною, перш ніж використовувати манжету на зап'ясті. Виміряйте тиск перед вживанням кофеїнових напоїв. Якщо ви вже вживали кофеїн, зачекайте хоча б півгодини або годину, щоб зробити вимірювання.

2. 

   Поміркуйте перед тим, як почати палити. Куріння може змінити результати тиску. Перевірте свою першу за день сигарету, сигару чи трубу. Уникайте вимірювань після куріння, оскільки результат буде високим.
   • Якщо ви думаєте про те, щоб кинути палити, немає кращого часу, ніж зараз. Це допоможе знизити артеріальний тиск.

3. 

   Перевірте артеріальний тиск, перш ніж займатися фізичними навантаженнями. Фізичні заняття, такі як сходження по сходах, біг або будь-яка енергійна домашня робота, можуть підвищити тиск. Роблячи вимірювання, вимірювання повинно знаходитися в спокої. Можливо, ви не зможете отримати такий вид читання після фізичних навантажень.