Зміст

• Кроки

Протягом багатьох років багато жінок вирішили приймати пажитник як галактагогу - речовину, яка сприяє лактації у людей та тварин. Хоча наукових доказів щодо ефективності цієї рослини для цієї мети немає, багато жінок повідомляють, що пажитник справді допомагає при лактації. Отже, якщо ви виробляєте мало грудного молока і хочете спробувати цю природну альтернативу галактагогам, прочитайте більше та навчіться поетапно слідувати.

Кроки

Метод 1 з 3: усвідомлення того, що вашій дитині потрібно більше молока

1. 

   Подивіться, чи виробляєте ви достатньо молока. Більшість жінок виробляють достатньо для своєї дитини. Однак грудне вигодовування та почуття жінки протягом цього часу можуть змінюватися з часом, коли дитина росте. Тож прийнято думати, що ви не виробляєте достатньо молока, а насправді ви просто звикаєте до грудного вигодовування та природної адаптації до змін у вашому організмі. Отже, якщо спочатку витекло багато молока, а зараз цього не відбувається, це не означає, що ви зменшили виробництво молока; це просто означає, що ваш організм регулює кількість молока, необхідного вашій дитині.

2. 

   
   
   Відстежуйте збільшення ваги вашої дитини. Це найпростіший та найефективніший спосіб дізнатись, чи потрібно вам виробляти більше молока чи ні. Немовлята зазвичай вживають по 30 г на день від народження до трьох місяців (після схуднення незабаром після народження), а потім приблизно по 15 г на день у віці від трьох до шести місяців. Тож якщо ваша дитина товстіє і виглядає здоровою і щасливою, це, мабуть, нічого страшного.

3. 

   
   
   Шукайте педіатра вашої дитини. Кожна жінка виробляє різну кількість молока, але його майже завжди вистачає для однієї дитини. Зазвичай надходження молока регулюється протягом декількох тижнів після народження дитини, і ви починаєте виробляти достатньо для своєї дитини. Однак іноді цього не відбувається. Крім того, ви все одно можете відчути зменшення виробництва молока, коли повернетесь до роботи та почнете відкачувати молоко.

4. 

   
   
   Поговоріть про лактацію з самого початку з гінекологом, якщо ви вагітні двійнею або трійнею. У цих випадках матерям, як правило, важко впоратися з грудним вигодовуванням двох або більше дітей, і, оскільки вироблення молока в результаті стає нижчим, деякі вирішують взяти пажитник, щоб допомогти в цій ситуації.

5. 

   Обговоріть з гінекологом причини цього менш ніж нормального виробництва молока. Жінки з проблемами фертильності часто стикаються з проблемами вироблення молока, а також з тими, хто переніс рак молочної залози або переніс операцію на молочній залозі. Токсини навколишнього середовища також можуть бути відповідальними за цю проблему. На додаток до цих випадків для деяких жінок проблемою стає той факт, що вони не повністю спорожняють груди, оскільки їх потрібно регулярно спорожняти, щоб їх організм зрозумів, що він може наповнити їх знову.

Спосіб 2 з 3: Вирішення взяти пажитник

1. 

   Зверніться до свого гінеколога за порадою щодо використання пажитника. Хоча кілька жінок стверджують, що пажитник допомагає збільшити вироблення грудного молока, наукові дослідження показують, що ефективність цієї рослини для цієї мети ще не доведена. Тому, якщо ви думаєте використовувати пажитник для стимулювання вироблення молока, найкраще спочатку поговорити з гінекологом, щоб з’ясувати, чи це може бути життєздатним варіантом для вас.

2. 

   Візьміть пажитник, якщо у вас є дозвіл лікаря. Цю рослину можна знайти в магазинах натуральної їжі та продуктів у формі капсул або порошку. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете просто з’їсти насіння пажитника - одна чайна ложка еквівалентна приблизно трьом капсулам цієї рослини - але це набагато простіше знайти у вигляді харчової добавки. У цьому випадку рекомендована доза становить дві або три капсули на день, і ви можете приймати їх разом або по одній протягом дня. Жінки, які приймали насіння пажитника, повідомили про збільшення лактації протягом одного-трьох днів після прийому. Крім того, як тільки ви виробляєте достатньо молока, припиніть прийом цих капсул.

3. 

   Відстежуйте свої сигнали на наявність можливих побічних ефектів. Багато матерів повідомляють, що їх сеча або піт пахнуть кленовим сиропом - ознака, яка проходить лише тоді, коли вони припиняють приймати капсули. Найбільш серйозні побічні ефекти включають метеоризм та діарею, які також стихають при припиненні вживання пажитника. Також майте на увазі, що жінкам, які страждають на діабет, гіпоглікемію або астму, слід бути дуже обережними при вживанні пажитника, оскільки це може погіршити ці стани здоров’я.

4. 

   Не приймайте пажитник, якщо ви вагітні. Ця рослина може впливати на матку, викликаючи передчасні пологи. Отже, якщо ви вагітні або намагаєтесь завагітніти, не приймайте пажитник.

Метод 3 з 3: Збільшення лактації іншими способами

1. 

   Спіть, скільки зможете. Незважаючи на те, що життя з дитиною часто не дозволяє тривалий час безперервного сну, намагайтеся дрімати, коли ви стомлюєтесь, коли тільки можете. Навіть відпочинок вже може допомогти регулювати вироблення молока.

2. 

   Пийте багато води. Візьміть щонайменше 2 л води на день, оскільки грудне вигодовування зливає рідину з організму. Отже, не забудьте заправити.

3. 

   Добре харчуватися. Ви можете виявити, що вам потрібно їсти більше, що є нормальним явищем. Зрештою, годування дитини груддю вимагає приблизно 20 калорій на 30 г молока, а це означає, що ви, ймовірно, будете спалювати від 400 до 600 калорій на день, залежно від того, скільки смокче ваша дитина. Отже, прийміть дієту, багату фруктами, овочами, бобовими, цільнозерновими продуктами, рибою та корисними жирами, такими як горіхи, каштани та авокадо.

4. 

   Частіше годуйте дитину грудьми. Іноді найпростіший і найкращий спосіб стимулювати більше лактації - частіше годувати дитину грудьми. Тому замість того, щоб робити це кожні дві з половиною-три години (що зазвичай є рекомендованим часом), намагайтеся інтеркалювати свої годування кожну годину до півтори години.

5. 

   Дайте дитині формулу. Якщо нічого з цього не працює, доповніть дієту дитини, давши йому формулу. Хоча грудне вигодовування все ще є найкращим варіантом як для матері, так і для дитини, на жаль, це не завжди вдається всім.