Автор:
Tamara Smith
Дата Створення:
21 Січень 2021
Дата Оновлення:
19 Травень 2024
Зміст
Шлункові кислоти необхідні для перетравлення їжі. Однак їх нарощування може викликати кислий рефлюкс (печія) або гастроезофагеальний рефлюкс. Ви можете відчути деякі незручні або навіть хворобливі симптоми, включаючи газ, печіння (в шлунку і горлі), сухий кашель і біль у грудях. Більшість людей час від часу страждають цими симптомами, як правило, після вживання певної їжі, їжі занадто швидко, не пережовуючи належним чином, або лежачи після їжі. Ожиріння, вагітність та інші медичні стани також можуть призвести до збільшення шлункових кислот.
Кроки
Метод 1 із 6: Виявлення симптомів
Спробуйте виявити симптоми езофагіту. Кислотний рефлюкс може бути симптомом стану, званого езофагітом, запаленням стравоходу, яке звужується і пошкоджує тканини, що може збільшити шанси захлинатися під час їжі. Нелікований езофагіт може призвести до важкого ураження тканин і раку стравоходу. Поширеними симптомами є печія, утруднене ковтання та болі в грудях під час їжі. Застуду, грип та інші вірусні інфекції слід негайно лікувати, якщо у вас кислотний рефлюкс, оскільки це може призвести до посилення запалення в травному тракті. Зверніться до лікаря, якщо симптоми:
- Тривають більше декількох днів і не покращуються за допомогою антацидів.
- Вони досить важкі, щоб утруднювати годування.
- Вони супроводжуються ознаками грипу, такими як головний біль, лихоманка та біль у м’язах.
- Супроводжуються задишкою або болем у грудях відразу після їжі.
- Будьте негайні, якщо відчуваєте біль у грудях, яка триває більше декількох хвилин, ви підозрюєте, що їжа застрягла у стравоході, у вас є проблеми з серцем або у вас недостатня імунна система.
Спробуйте виявити симптоми гастриту. Гастрит - це запалення оболонки шлунка, яке зазвичай викликається бактеріями Геліобактер пілорі, що також може спричинити виразки шлунка. Печія також є симптомом гастриту. Автоімунні проблеми, скупчення жовчі в шлунку або тривале вживання нестероїдних протизапальних препаратів, таких як ібупрофен, можуть викликати гастрит. Найбільш поширені симптоми включають:- Нетравлення
- Печія
- Біль у животі
- Гікавка
- Втрата апетиту
- Нудота
- Блювота (можливо, з кров’ю)
- Темні табурети
Спробуйте виявити ознаки гастропарезу. Це стан, який впливає на рух м’язів шлунка, не даючи шлунку виправлятися належним чином. Гастропарез може викликати кислий рефлюкс і блювоту, посилаючи шлункові кислоти через стравохід. Люди мають більшу ймовірність його розвитку, якщо у них діабет або перенесли операцію недавно. Симптоми включають:- Блювота
- Нудота
- Відчуття задоволення навіть після декількох укусів
- Набряки живота
- Біль у животі
- Зміни рівня цукру в крові
- Відсутність апетиту
- Втрата ваги і неправильне харчування
Звернутися за невідкладною медичною допомогою. Печія, ангіна та інфаркти - подібні стани, які можуть викликати симптоми, які зникають через деякий час. Типовими ознаками інфаркту, які повинні спонукати вас звернутися до лікаря, є:- Тиск, напруга або біль у грудях, руках, шиї чи спині
- Нудота, нетравлення, печія або біль у животі
- Задишка
- Холодний піт
- Втома
- Раптове запаморочення
Метод 2 з 6: Внесення змін у спосіб життя для зниження кислотності шлунка
Висипайтеся. Якщо не спати необхідний час, можна збільшити вироблення гормонів стресу, що може спровокувати кислий рефлюкс, поставити вас під загрозу хронічних захворювань та скоротити тривалість життя. Якщо ви страждаєте від апное сну або безсоння, зверніться до лікаря, щоб дізнатися про можливе лікування.
- Стратегії для отримання більшого сну можуть включати сон у темній та спокійній обстановці та уникати споживання кофеїну, алкоголю чи цукру приблизно за чотири години до сну. Уникайте їсти або займатися фізичними вправами за кілька годин до сну.
- Для отримання додаткової інформації про те, як спати більше, натисніть тут.
Спати на боці. Лежачи обличчям вниз або на спині після їжі може сприяти розвитку шлункових кислот, викликаючи нетравлення і печію. Спробуйте спати на боці, з міцною подушкою між колінами, щоб запобігти навантаженню на хребет, стегна та поперек. Деякі дослідження доводять, що сон на боці обмежує надходження шлункової кислоти в стравохід, підтримуючи природні криві організму.
- Злегка потягніть коліна до грудей. Подушка для голови повинна допомогти вам тримати прямий хребет, а рушник, обгорнутий навколо талії, також може допомогти вам підтримати його.
- Якщо у вас проблеми з диханням або грип, спробуйте підняти голову, щоб поліпшити повітряний потік. Подушка повинна вміти підтримувати природний вигин шиї і при цьому бути зручною. Подушка, яка зависока, може поставити шию в положення, яке напружує м’язи спини, шиї та плечей, що може посилити стрес, викликати головні болі та спровокувати кислотний рефлюкс. Виберіть подушку, яка буде тримати вашу шию у відповідності з тулубом і дном хребта.
Носіть вільний одяг. Тип одягу, що носиться, може впливати на кислий відтік, особливо у людей із зайвою вагою. Обтягуючий одяг може підвищити тиск в області живота, що може примусити вміст шлунка в стравохід. Носіть зручний, вільний одяг.
Уникайте розтягування або згинання після їжі. Взагалі уникайте фізичних вправ протягом принаймні двох-чотирьох годин після їжі. Якщо ви часто страждаєте від рефлюксу або печії, навіть підйом по сходах може сприяти шлунковій кислоті. Ходьба повільно, навпаки, допомагає зменшити шлункову кислоту і сприяє травленню.
Добре жуйте. Жувальна їжа ретельно полегшує ковтання та травлення, зменшуючи або запобігаючи симптоми печії. Це також збільшує всмоктування поживних речовин, вивільняючи ферменти, які можуть сприяти зниженню ваги за рахунок зниження апетиту.
- Якщо у вас є стоматологічні проблеми, які ускладнюють жування, зверніться до стоматолога, щоб дізнатися поради щодо того, як правильно жувати.
Перестати палити. Дослідження свідчать, що куріння збільшує секрецію кислоти, погіршує м’язові рефлекси в горлі та пошкоджує захисні слизові оболонки. Куріння знижує слиновиділення, що сприяє нейтралізації кислот.
- Невідомо, яку саме роль відіграють дим або нікотин у спрацьовуванні стравохідного рефлюксу. Деякі люди, які вживають нікотинові пластири, також відчувають печію, тому незрозуміло, хто відповідає за накопичення кислоти: нікотин або стрес.
- Куріння сигарет також може призвести до емфіземи, стану, при якому легеневі мішечки повітря пошкоджуються і збільшуються, викликаючи задишку.
Метод 3 із 6: Створення нового раціону
Пийте багато води. Вода містить нейтральний рН, який може нейтралізувати деякі шлункові кислоти та допомогти організму легше засвоювати поживні речовини. Намагайтеся випивати хоча б склянку води кожні дві години. Щоденна рекомендація для споживання для дорослих - два літри. Лужна вода з рН 8,8 може бути кориснішою для людей з важкими симптомами печії та стравохідного рефлюксу.
- Випийте літр води на кожну чашку напою з кофеїном, який ви вживаєте щодня.
- Не пиття достатньої кількості води також може призвести до зневоднення, що може спричинити головний біль, дратівливість, запаморочення, серцеву аритмію та задишку. Спортивні напої з цукром та електролітами без кофеїну також можуть зняти зневоднення.
Ведіть щоденник про їжу. Не існує специфічної дієти, яка б запобігла симптомам печії та шлункового рефлюксу. Єдиний спосіб, щоб лікар склав для вас відповідний план їжі - це з’ясувати, які продукти ви добре переносите і які погіршують рефлюкс. Спробуйте вести детальний запис протягом тижня-двох. Запис може мати три категорії:
- Вид та кількість їжі та напоїв. Включіть будь-які спеції, які ви вживали під час їжі.
- Час їжі.
- Симптоми і тяжкість стану.
Їжте менші, більш здорові страви. Їжа п’ять-шість разів на день сприяє травленню, сприяє схудненню та збільшує рівень енергії, не викликаючи кислого рефлюксу. Поцікавтеся у лікаря про рекомендовану кількість калорій на день, щоб контролювати свою вагу під час їжі здоровіше. Інші способи займатися контролем порцій і їсти менші страви, включають:
- Поділіться великими стравами з друзями замість того, щоб їсти їх самостійно, або відкладіть половину порції, щоб їсти пізніше.
- Контролюйте порції закуски, помістивши в миску точну кількість, а не їсти прямо з тарілки.
- Подавайте їжу на окремих тарілках і тримайте каструлі на кухні, щоб зменшити спокусу повторити порцію.
- Люди, як правило, їдять більше, коли мають легкий доступ до їжі. Перемістіть здорову їжу на передню частину холодильника та шафи, а також зберігайте менше корисних для себе варіантів.
Уникайте продуктів, що підвищують шлункові кислоти. Рафіновані вуглеводи, смажена і оброблена їжа, цукристі напої, червоне м’ясо, гідрогенізовані олії та маргарин можуть посилити запалення в стравоході. Харчування, багате жирною та смаженою їжею, також, як правило, знижує тиск на нижній стравохідний сфінктер і затримує спорожнення шлунка, збільшуючи ризик рефлюксу.
- У перці містяться такі речовини, як капсаїцин і піперин, які можуть збільшувати вироблення кислоти і цього слід уникати. Чилі безпечні, оскільки не містять цих речовин.
- Також слід уникати шоколаду, оскільки він містить метилксантин - речовина, що розслаблює нижній стравохідний сфінктер, дозволяючи накопичувати кислоту в стравоході.
- Лікар може допомогти вам створити персоналізовану дієту, якщо у вас алергія на певну їжу або виникла нетравлення або здуття живота через кислий рефлюкс.
Їжте поживну їжу. Багато здорових варіантів не заохочують вироблення шлункових кислот, вони зменшують запалення і забезпечують необхідні поживні речовини для різних функцій організму. Ці продукти також допомагають вам підтримувати здорову вагу та гарну кількість клітковини, яка допомагає травній системі. Зайві волокна, однак, можуть уповільнити спорожнення шлунка у людей, які страждають гастропарезом. Зверніться до лікаря, щоб підібрати для вас відповідну дієту. Загалом, їжте більше:
- Листові зелені овочі, такі як шпинат і капуста, які багаті антиоксидантами і клітковиною.
- Артишоки сприяють травленню.
- Солодкий перець, багатий вітаміном С.
- Цілі зерна, такі як рис, хіноа, кукурудза, овес і лляне насіння.
- Сухі зерна та сочевиця. Консервованих сортів слід уникати, оскільки в них багато натрію та добавок, таких як насичені жири та цукор, які можуть сприяти появі кількох захворювань.
- Пісне м'ясо, як індичка, перепели та курка.
- Жирна риба, як лосось, скумбрія, тунець і сардини.
- Горіхи (мигдаль, наприклад).
Їжте більше відібраних фруктів. Хоча фрукти та помідори корисні, лимонна кислота, що міститься в цих продуктах, може збільшити ризик печії та гастроезофагеального рефлюксу. Вживання інших фруктів може допомогти вам зменшити шлункові кислоти. Спробуйте яблука, банани, огірки та кавуни.
Використовуйте більш здорове масло. Деякі рослинні олії, такі як лляне насіння, рапс, оливкова і соєва, багаті омега-3 та омега-6 жирними кислотами, які допомагають запобігти печію, нейтралізуючи шлункові кислоти та покриваючи стравохід, щоб зменшити запалення.
- Масло з рисових висівок широко використовується для полегшення симптомів кислотного рефлюксу.
- Ви також можете використовувати ці олії як салатні заправки.
Використовуйте пробіотики. Ці бактерії, які зазвичай знаходяться в шлунку, сприяють зміцненню здоров’я травлення, покращують імунну систему та допомагають боротися із запаленням. Пробіотики можна знайти в йогуртах, деяких видах молока, соєвих продуктах і добавках.
- Приймати йогурти або пробіотичні добавки натщесерце з невеликою кількістю води. Можна також розбити капсулу і перелити вміст у склянку, додати води та чайну ложку харчової соди для нейтралізації шлункової кислоти.
- Проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом пробіотиків, якщо у вас ослаблена імунна система і ви приймаєте імуносупресивні препарати.
Уникайте часнику і цибулі. Хоча ці продукти не викликають рефлюксу безпосередньо, дослідження показують, що вони можуть посилювати симптоми у людей, які регулярно відчувають кислий рефлюкс та печію. Вони можуть підвищувати кислотність їжі, викликаючи рефлюкс.
- Незважаючи на це, часник і цибуля корисні при різних серцевих та дихальних станах, і їх можна вживати в невеликих дозах, що все-таки перешкоджатиме рефлюксу кислоти.
Уникайте алкогольних напоїв. Незважаючи на помірне споживання алкоголю, сприяє здоров’ю серця та травлення, він може спричинити запалення та пошкодження стравоходу у людей, які страждають на печію, езофагіт та гастроезофагеальний рефлюкс. Більшість експертів вважають, що надмірне вживання алкоголю збільшує ризик гастроезофагеального рефлюксу. Будь-яка форма алкоголю може викликати кислий рефлюкс, і його слід уникати, тому намагайтеся обмежити споживання до однієї склянки на тиждень.
Метод 4 із 6: Використання трав та домашніх засобів
Пийте чай з ромашки. Незважаючи на те, що протягом століть використовується як засіб від травлення, дослідження впливу ромашки на організм є рідким. Дослідження на тваринах вважають, що це зменшує запалення. Аналіз декількох досліджень виявив, що комбінація іберису, м’яти перцевої та ромашкової трави може полегшити симптоми нетравлення.
- Закип’ятіть склянку води і додайте два-чотири грами сухого листя ромашки. Пиття концентрованого чаю з ромашки може викликати нудоту і блювоту, тому не кип'ятіть її більше п'яти хвилин.
- Ромашку можна також знайти в добавках, що продаються в аптеках. Якщо у вас алергія на айстру, хризантеми, маргаритки або амброзію, у вас також може бути алергія на ромашку.
- Проконсультуйтеся з лікарем перед використанням ромашки, якщо ви приймаєте ліки від діабету, гіпертонії або заспокійливих засобів.
Використовуйте в'яз. Кора в'язів містить слизову, речовину, яка перетворюється на густий гель при змішуванні з водою, яка покриває стравохід, шлунок і кишечник, щоб зменшити подразнення та кислий рефлюкс. Антиоксиданти в'язів також можуть захистити шлунок від виразок і запалень. Кору в'язів можна знайти в капсулах, пастилках, чаях та екстрактах порошку в більшості аптек. Вживайте в’яз за дві години до або після інших трав і лікарських препаратів, які ви приймаєте, оскільки це може уповільнити всмоктування організму.
- Додайте столову ложку порошку екстракту кори в'яза на склянку окропу протягом трьох-п’яти хвилин. Пийте до трьох разів на день або за рекомендацією лікаря.
- Рекомендована доза капсул для в'язів становить від 400 до 500 мг три-чотири рази на день протягом одного-двох місяців, або поки проблема не покращиться. Споживайте з повним склянкою води.
- Не давайте дитині в'яз, не попередньо порадившись з лікарем.
Використовуйте імбир. Дослідження свідчать, що вживання одного-двох грамів чистого імбиру або порошку кореня імбиру щонайменше за годину до їжі може допомогти при випорожненні шлунка та зменшенні симптомів печії та гастроезофагеального рефлюксу. Імбир також може допомогти зменшити симптоми нудоти, блювоти та запалення, спричиненого накопиченням кислоти в стравоході. Корінь імбиру зустрічається на ринках і продуктових магазинах.
- Приготуйте імбирний чай, додавши один-два грами очищеного імбиру на склянку окропу протягом п’яти хвилин. Процідіть і пийте двічі на день принаймні за годину до їжі.
- Проконсультуйтеся з лікарем перед вживанням імбиру, якщо у вас діабет, проблеми з серцем, порушення кровотечі або вагітні або годуєте. Повідомте лікаря про будь-які ліки, трави або добавки, які ви приймаєте, щоб уникнути побічних ефектів.
Використовуйте харчову соду. Ця речовина є природним антацидом, який допомагає нейтралізувати шлункові кислоти та сприяє травленню. Бікарбонат натрію міститься в пероральних або порошкоподібних пастилках і їх можна вживати щодня принаймні за годину до їжі або прийому будь-яких ліків. Уникайте вживання його з повним черевом.
- Розчинити чайну ложку харчової соди в склянці води і випити для нейтралізації шлункової кислоти. Виміряйте дозу обережно і додайте мед або лимон за смаком.
- Проконсультуйтеся з лікарем перед вживанням бікарбонату, якщо ви на дієті з обмеженою натрієм, маєте проблеми з серцем або травленням або вживаєте інші ліки, трави та добавки.
- Вживайте харчову соду точно за вказівками. Не використовуйте його більше двох тижнів, якщо не вказано лікарем. Бікарбонат не слід давати дітям віком до дванадцяти років.
- Якщо ви пропустите дозу, приймайте її, як тільки згадаєте, якщо не настає час для наступної. У такому випадку пропустіть пропущену дозу та дотримуйтесь розкладу лікаря.
Жувати жуйку. Жування гумок без цукру протягом півгодини після їжі може зменшити печію, оскільки стимулює вироблення слини. Слина лужна і ковтання нейтралізує шлункову кислоту.
- Гумка без цукру також містить ксиліт, який пригнічує бактерії, що викликають порожнини.
- Цукрова гумка може згустити слину і висушити рот, тому це не так корисно.
- Слід уникати м'яти перцевої м’яти, оскільки вони можуть стимулювати рефлюкс кислоти.
Уникайте м'яти і м’яти. М’ята м'ята може розслабити сфінктер між шлунком і стравоходом, дозволяючи шлунковій кислоті повернутися в стравохід. Нижній стравохідний сфінктер - це м'яз, який відокремлює стравохід від шлунка, і, розслабивши його, м'ята може погіршити симптоми печії та нетравлення. Хоча сама м'ята не викликає рефлюксу, вона сприяє утворенню слизу та закапуванню в нос, що може викликати роздратування в стравоході.
Метод 5 із 6: Практикуючі методики релаксації
Уникайте тригерів стресу. Стрес може бути пов'язаний з кислим рефлюксом, оскільки він змушує людей їсти більше, вживати більше алкоголю, менше курити або менше спати. Їжа займає більше часу для перетравлення в стресових умовах, уповільнення спорожнення шлунка та збільшення ймовірності регургітації. Навчіться уникати стресових ситуацій та керуйте стресовими ситуаціями, щоб покращити загальне самопочуття. Деякі прості способи зменшити стрес включають:
- Дихайте повільно і глибоко в тихих умовах.
- Зосередьтеся на позитивних результатах.
- Реструктуруйте пріоритети та усуньте зайві завдання.
- Скоротіть використання електронних пристроїв, оскільки вони можуть напружувати очі і викликати головний біль.
- Використовуйте гумор. Дослідження показали, що гумор - це ефективний спосіб боротьби з гострим стресом.
- Прослуховування розслаблюючої музики
Практикуйте медитацію. Можна медитувати, взявши п’ять хвилин, щоб розслабитися та відключити свій розум від зовнішніх порушень. Спочатку медитація може розчарувати, але це допоможе вам зменшити стрес просто. Для цього виконайте наведені нижче дії.
- Знайдіть тиху і комфортну зону, наприклад, тихе місце в офісі, в парку або вдома.
- Сядьте зручно, піднявши хребет, а ноги схрестили (якщо можливо) в кріслі або на підлозі.
- Знайдіть на чому зосередити увагу. Виберіть змістовне слово чи фразу і повторіть його. Ви навіть можете зосередити свою увагу на предметі або просто закрити очі.
- Сидячи і відпочиваючи, не відволікайтеся на думки. Натомість намагайтеся зосередити увагу на слові чи предметі приблизно десять хвилин або поки ви не відчуєте себе спокійно і безтурботно.
Спробуйте тай-чи. Якщо ви не можете стояти нерухомо п’ять хвилин і більше, подумайте про практику Тай Чи. Ці вправи складаються з повільних і навмисних рухів, медитації та глибокого дихання.
- Вправляйте рухи протягом п’ятнадцяти-двадцяти хвилин двічі на день, щоб опанувати техніку.
- Перш ніж розпочати програму тай-чи, проконсультуйтеся з лікарем та обговоріть свої інструменти зі здоров’ям з інструктором. Повідомте їх про будь-які проблеми, які у вас є, крім рефлюксу кислоти, щоб допомогти їм створити індивідуальну програму для вас.
Метод 6 із 6: Звернення за професійною допомогою
Зверніться до лікаря для діагностики. Домашні засоби можуть працювати в деяких випадках, але якщо симптоми часто повертаються, слід звернутися до лікаря. Кислотний рефлюкс може виглядати як печіння в грудях або кислий присмак у задній частині рота і зазвичай виникає після їжі, фізичних вправ, лежачи або переживання певного стресу. Іноді рефлюкс може перейти до гастроезофагеального рефлюксу з додатковими симптомами, такими як очищення горла, кашель, проблеми з ковтанням і біль у грудях. Якщо ви відчуваєте будь-який з цих симптомів часто, відвідайте лікаря, щоб визначити, чи маєте ви гастроезофагеальний рефлюкс.
Поцікавтеся рецептами кислотного рефлюксу. Лікар може запропонувати деякі препарати для лікування помірних або важких симптомів кислотного рефлюксу. Щоразу, коли ви отримуєте рецепт, повідомте лікаря про будь-які інші ліки, трави або добавки, які ви приймаєте, щоб уникнути побічних ефектів. Ліки, які можуть допомогти вам, включають:
- Антациди, що застосовуються для лікування помірної печії. Ці препарати поєднують магній, кальцій та алюміній із захисним агентом, таким як гідроксид або бікарбонат іона. Антациди можуть забезпечити негайне полегшення, яке триває до години. До його побічних ефектів відносяться діарея та запори.
- Блокатори рецепторів Н2 знижують гістамін 2, шлункову речовину, яка індукує утворення кислоти. Ці ліки можуть не забезпечити негайного полегшення, але вони ефективні для людей з важкими симптомами гастроезофагеального рефлюксу.
- Інгібітори протонної помпи ефективніші, ніж блокатори Н2, для полегшення симптомів помірного або вираженого гастроезофагеального рефлюксу та печії, а також допомагають відновити оболонку стравоходу.
- Лікар може допомогти вам визначити найкращі ліки та дозу для вашої проблеми.
Запитайте про побічні ефекти інших ліків. Деякі засоби проти інших станів можуть погіршити рефлюкс кислоти, як побічний ефект, так і непереносимість. Важливо проконсультуватися з лікарем щодо інших ліків та добавок, які можуть посилити ваші симптоми. Деякі препарати, які часто викликають проблеми з кислим рефлюксом, включають:
- Протизапальні препарати, такі як аспірин, які також можуть бути пов’язані зі збільшенням виразкової хвороби.
- Блокатори кальцію при гіпертонії або ангіні.
- Антихолінергічні засоби при сечових інфекціях, алергії та глаукомах.
- Бета-2 -адренергічні агоністи при астмі чи інших легеневих проблемах.
- Бісфосфати при остеопорозі.
- Деякі седативні засоби, антибіотики та препарати з калієм або залізом.
Розгляньте операцію. Якщо медикаменти та зміна способу життя не полегшують симптоми, а стравохід завдає постійного пошкодження, хірургічна операція може бути можливою. Лікар може порекомендувати фундоплікацію, малоінвазивну операцію, яка включає верхню частину шлунка навколо нижнього стравохідного сфінктера для його зміцнення та зміцнення. Ця процедура є безпечною та ефективною для людей будь-якого віку, які мають важкі та середні симптоми гастроезофагеального рефлюксу та хочуть уникнути наркотичної залежності.
Поради
- Зайва вага збільшує ризик гастроезофагеального рефлюксу, і ви в кінцевому підсумку частіше будете страждати від печії через тиск на нижній стравохідний сфінктер зайвою вагою. З часом цей регіон буде слабшати.
Попередження
- Тривалий рівень стресу збільшує вираженість різноманітних проблем зі здоров’ям, включаючи виразки шлунка, рефлюкс кислоти та інші подібні проблеми. Дізнайтеся, як зменшити та контролювати стрес, щоб зберегти живіт здоровим.
