Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Затримання рідини відбувається, коли організм зберігає непотрібну кількість води, викликаючи дискомфорт і залишаючи його вигляд «набряклим», особливо навколо обличчя, рук, живота, грудей і стоп. Існує кілька способів боротьби із затримкою рідини, але важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж вживати будь-яких заходів, щоб з’ясувати, що викликає це. Якщо ви приймаєте ліки, що перешкоджають виведенню рідини, проконсультуйтеся з лікарем, щоб з’ясувати, що можна зробити, щоб зменшити цей побічний ефект.

Кроки

Метод 1 із 2: Обговорення медичних проблем, пов’язаних із затримкою рідини

1. Зверніться до лікаря. Перше, що потрібно зробити, коли ти зрозумієш, що не виводиш рідини належним чином, - це піти до лікаря; він проведе фізичні обстеження та замовить лабораторні аналізи для встановлення причини розладу. Існує кілька умов, які можуть призвести до цієї проблеми, такі як:
   • Серцеві захворювання, такі як серцева недостатність та кардіоміопатія;
   • Ниркова недостатність;
   • Неактивна щитовидна залоза;
   • Гепатичний цироз;
   • Проблема лімфатичної системи;
   • Тромбоз глибоких вен;
   • Надлишок жиру в ногах;
   • Опік або будь-яка інша травма;
   • Вагітність;
   • Надмірна вага;
   • Недоїдання.
2. З’ясуйте, чи можуть гормони пов’язані з проблемою. У жінок нечасто спостерігається затримка води в дні перед менструацією через гормональні зміни в організмі. Контрацептиви також можуть призвести до неможливості вивести рідину, як і будь-який інший вид медикаментозного гормонального лікування, наприклад, заміна гормонів.
   • Швидше за все, утримання закінчиться незабаром після закінчення менструального циклу, якщо воно розпочнеться за кілька днів до менструації.
   • Однак якщо затримка викликає дискомфорт або є стійкою, лікар може призначити сечогінний засіб. Цей засіб збільшує обробку води в організмі, дозволяючи вивести будь-яку захоплену рідину.
3. Поцікавтесь у лікаря, чи є у ліків побічні ефекти. Люди, які мають здорову дієту і ведуть активний спосіб життя, можуть мати утримання через деякі ліки; якщо організм продовжує неправильно виводити рідину, поговоріть з лікарем. Він зможе розробити план лікування, щоб зменшити побічні ефекти препаратів, що викликають недостатнє виведення рідини. Наступні ліки швидше викликають затримку води:
   • Антидепресанти;
   • Хіміотерапевтичні препарати;
   • Деякі знеболюючі препарати;
   • Препарати для лікування гіпертонії.
4. Уточнити, чи можлива серцева чи ниркова недостатність. Ці два умови дуже серйозні і можуть призвести до затримки рідини організмом; поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися більше. Якщо є одна з цих проблем, недостатнє виведення рідини є інтенсивним і раптовим; ви помітите помітну і швидку зміну, при цьому зберігається багато рідини, особливо в нижній частині тіла.
   • Якщо вас турбує будь-який розлад серця або нирок, негайно вирушайте до відділення невідкладної допомоги. Ваше життя буде під загрозою, і чим раніше лікар діагностує ваші проблеми з серцем або нирками, тим ефективнішим буде ваше лікування.

Метод 2 з 2: Зменшення затримки рідини

1. Пройдіться і пересувайтесь протягом дня. Люди, що мають малорухливий спосіб життя, або які мають роботу, де вони сидять кілька годин, більше страждають від цієї проблеми; сила тяжіння "тягне" рідини до нижніх кінцівок тіла, що призводить до затримки води в стопах, щиколотках і ногах. Щоб мінімізувати цей симптом, гуляйте багато протягом дня, щоб кров продовжувала циркулювати, а нижні кінцівки не затримували воду.
   • Це також відбувається після тривалих поїздок на літаку, коли пасажири сидять тривалий час.
   • На міжнародних рейсах піднімайтесь, розтягуйтеся або ходіть хоча б кілька разів під час поїздки.
2. Підніміть і стисніть набряклі кінці. Якщо вас турбує затримка води в стопах, щиколотках і гомілках, можливо, ви захочете підняти набряклі кінцівки. Таким чином, сама гравітація відповідає за видалення рідини, що затримується в стопах, і розподіл їх по всьому тілу.
   • Коли ваші ноги набрякають пізно вдень, відкиньтесь на диван або ліжко, поклавши ноги на кілька подушок.
3. Носіть компресійні шкарпетки (або колготки). Коли ви помітили, що затримка зазвичай відбувається, сидячи або стоячи (наприклад, на роботі), придбайте пару компресійних шкарпеток або колготок. Тиск, що чиниться на ступні та нижню частину кінцівок, запобігає накопиченню рідини в цих місцях.
   • Ці шкарпетки відносно поширені і їх можна придбати в магазинах, де пропонуються засоби фізіотерапії та спорту.
4. Масажуйте частини тіла, які затримують рідину. Коли ви зрозумієте, що є кінцівки, які страждають від скупчення води і рідини, ретельно масажуйте набряклі тканини. Це допомагає утримується рідини виходити з м’яких тканин. Почніть з переміщення пальців вгору і вниз по довжині ураженої ділянки.
   • Цей масаж також стимулює кровообіг, оскільки капіляри на кінцях будуть виводити рідину з регіонів, які затримують рідину.
5. Цілий день пийте багато води. Так, це здається суперечливим, але споживання води має важливе значення, щоб уникнути затримки рідини, оскільки організм звикне приймати її, виділяючи більше рідини в м’які тканини організму. Коли споживання води недостатнє, організм почне затримувати всю рідину для їх збереження, оскільки кількість присутньої в організмі невелика.
   • Намагайтеся пити щонайменше 2 л води щодня. Якщо ви п'єте менше, збільште щоденне споживання, починаючи з повної склянки води з кожного прийому їжі.

6. 

   
   
   Втечі напої, які зневоднюють ваш організм. Деякі напої виводять рідину з організму, змушуючи її затримувати воду, щоб запобігти сильному зневодненню. Чай, кава та алкоголь, якщо його пити в помірних до високих кількостях, можуть призвести до зневоднення та затримки рідини організмом. Незважаючи на те, що вони діуретики, алкоголь та кофеїн погіршують гідратацію та затримку рідини в усьому організмі.
   • Вибирайте фруктові чаї, трави та кавоподібні напої, такі як чай з лимоном, м'ятою та кульбабою.
   • Спробуйте подібні напої, але не алкогольні, як пиво та безалкогольний сидр.

Поради

• Коли ви страждаєте від частого затримки на стопах і ногах, спите з піднятими ногами вище рівня серця. Укладіть подушки під ноги так, щоб вони були високими і вище серця перед сном.

Попередження

• Якщо у вас є хронічні порушення роботи печінки, уникайте пити занадто багато води для боротьби із затримкою рідини. Спершу проконсультуйтеся з лікарем для лікування проблем з печінкою (або якщо ви підозрюєте, що страждають печінковими захворюваннями) і коли у вас затримка рідини в животі або інших частинах тіла. Споживання води вище норми може призвести до негативного впливу на органи, які намагаються переробляти надлишки рідини, вже наявні в організмі.