Зміст

• Кроки
• Поради

Кишкові гази (здуття живота) зазвичай викликані бродінням неперетравленої їжі «корисними» бактеріями в товстій кишці. При бродінні утворюються гази, які розгинають і набрякають кишечник і викликають дискомфорт. Деякі компоненти, які важко повністю розчинити через травну систему: це велика кількість фруктози, лактози та клейковини, крім нерозчинних волокон. Змінення дієти, споживання певних ліків та викид газів зменшить набряк і біль у кишечнику.

Кроки

Метод 1 з 2: Позбавлення від газових болів, природно

1. 

   Не бійтеся викидати гази. Мабуть, найпростіший спосіб полегшити біль у животі - це усунути його через задній прохід (метеоризм). Більшість культур у всьому світі вважають неввічливим, коли людина викидає гази через задній прохід публічно, тому ви повинні бути дуже обережними та йти у туалет, щоб полегшити себе. Щоб полегшити метеоризм, гуляйте на свіжому повітрі або легенько масажуйте живіт, спрямовуючи рухи вниз і допомагаючи усунути гази, що потрапили в товсту кишку.
   • Гази, що утворюються при бродінні бактерій у товстій кишці, складаються з азоту, вуглекислого газу, метану та сполук сірки, що сприяє виникненню неприємного і характерного запаху метеоризму.
   • Виведення газів таким способом, як правило, стає більш поширеним із настанням віку через зменшення вироблення травних ферментів.

2. 

   
   
   Зняти біль за допомогою відрижки (відрижки). Інший спосіб вигнати вітер, але іншим способом - це відрижка. Гази в нижній частині кишечника не впливають настільки сильно, але все-таки надмірне метеоризм у шлунку та верхній частині кишечника буде усунено. Накопичення повітря в шлунку може відбуватися при ковтанні рідини або швидкому прийомі їжі, а також під час пиття через соломку, жувальної гумки і куріння. Щоб швидко і без болю вигнати це скупчення, еруктація є найбільш підходящим методом. Вживання газованих рідин надмірно сприяє здуттю кишечника, але два-три ковтки чогось газованого сприяє виведенню газів.
   • Імбир, лимонад, папайя та м’ята - деякі з природних засобів, що стимулюють ерукцію.
   • Як і метеоризм, багато культур - але не всі - вважають недоречним відрижку на публіці. Будь обережний.

3. 

   
   
   Уникайте продуктів, що спричиняють гази. Деякі продукти мають тенденцію створювати кишкові гази через труднощі, які вони накладають, щоб правильно розщеплюватись травною системою, головним чином через наявність компонентів, що дратують шлунок або кишечник. Деякі з продуктів, які найбільше викликають здуття живота і метеоризм, це: квасоля, горох, сочевиця, цибуля, брокколі, цвітна капуста, сливи, капуста та гриби. Вживання багато нерозчинних клітковин (містяться в більшості овочів і шкірок деяких фруктів), фруктози (присутній у всіх фруктах, особливо солодощах) і клейковини (яка міститься в більшості зерен, таких як пшениця, ячмінь і жито) не тільки викликає здуття кишечника і метеоризм, але також діарея. Якщо ви любите їсти сирі овочі та фрукти, їжте менші порції, повільно пережовуючи їх і даючи більше часу для травлення.
   • Люди з целіакією дуже чутливі до глютену, який подразнює кишечник і «активізує» біль у животі та здуття живота.
   • Синдром подразненого кишечника (IBS), виразковий коліт та хвороба Крона - це інші кишкові розлади, які можуть зробити людей більш чутливими до набряків травлення.
   • Кава, напої з великою кількістю фруктози, пиво та газовані безалкогольні напої та штучний цукор (аспартам або сорбіт) також є можливими «пусковими механізмами» надлишкового вироблення газу.

4. 

   
   
   Вживайте продукти, які не посилюють газоутворення та біль. Імбир, мед, м’ята, ромашка, кориця, огірок, банан, ананас, насіння кропу та льону, пробіотичні йогурти та капуста.

5. 

   Уникайте молочних продуктів, якщо ви не переносите лактозу. Непереносимість лактози - це нездатність виробляти будь-яку достатню кількість ферменту лактази, який необхідний для перетравлення та розщеплення лактози. Коли лактоза не засвоюється, вона зберігається в товстому кишечнику, дозволяючи їй ферментувати «корисні» бактерії, які використовують її як їжу, а отже, виробляючи газ. Симптомами непереносимості лактози є: здуття кишечника, метеоризм, біль у животі та діарея. Також зменште або уникайте споживання молочних продуктів, якщо ви підозрюєте проблеми з непереносимістю лактози, особливо яловиче молоко, сири, збиті вершки, морозиво та молочні коктейлі.
   • Потужність виробництва лактази значно падає після дитинства, а це означає, що ризик розвитку непереносимості лактози з часом зростає.
   • Якщо ви хочете продовжувати споживати молочні продукти, не ризикуючи страждати від газів і болів у животі, придбайте кілька капсул лактази в аптеці або магазині здорового харчування. Такі капсули - які містять ферменти лактази - слід споживати перед вживанням молочних продуктів.

6. 

   Змішайте 1 або 2 столові ложки харчової соди в невеликій кількості води. Біль може викликати надлишок кислоти в шлунку. Харчова сода є основною, що робить ефективним збалансування площі та полегшення болю.

Метод 2 з 2: Позбавлення від болю за допомогою ліків

1. 

   Запишіться на прийом до лікаря. На додаток до споживання їжі, яка виробляє гази та не переносить лактозу, існує багато захворювань, які викликають здуття живота та біль у животі. Тож, якщо ви відчуваєте часті болі через гази, запишіться на прийом до гастроентеролога, щоб виключити більш серйозні проблеми зі здоров’ям. Шлунково-кишкові інфекції - це найбільші причини здуття кишечника та болів у шлунку, які можуть бути паразитарними, вірусними чи бактеріальними, крім виразки шлунка, кишкових блоків, виразкового коліту, целіакії, хвороби жовчного міхура, харчової алергії, раку шлунка або кишечника, кислотного рефлюксу та синдром подразненого кишечника (IBS).
   • Якщо біль спричинений інфекцією або харчовим отруєнням, лікар може рекомендувати застосування антибіотиків, які мають короткочасний ефект. Однак занадто сильне використання антибіотиків атакує кишкові бактерії і в кінцевому підсумку викликає більше проблем з шлунково-кишковим трактом.
   • Деякі препарати негативно впливають на здуття кишечника та метеоризм, такі як нестероїдні протизапальні засоби (ібупрофен та напроксен), проносні, протигрибкові препарати та статини (для високого рівня холестерину), тому найкращий варіант - поговорити з лікарем, щоб з’ясувати, чи можуть деякі ліки спричиняти такі проблеми.
   • Він може призначити аналізи стільця та крові для перевірки на целіакію та тест на водневий проміжок, для якого встановлено, чи є непереносимість лактози. У деяких випадках необхідне рентгенологічне дослідження або колоноскопія.

2. 

   Попросіть свого лікаря про споживання соляної кислоти. Для нормального перетравлення їжі - особливо їжі, багатої білками - використовується велика кількість шлункової кислоти, яка складається з соляної кислоти (HCl). Погане виробництво шлункової кислоти (щось спільне зі старінням) може призвести до недостатнього перетравлення білків, які ферментуються в кишечнику та виробляють гази. Лікар повинен вивчити вироблення шлункової кислоти та призначити добавку соляної кислоти, якщо кількість природного виробленого вже недостатня.
   • Щоб засвоїти білок, їжте м’ясо риби або птиці, перш ніж їсти хліб або салат. Шлунок, як правило, скидає соляну кислоту, як тільки людина їсть їжу, але вуглеводи потребують набагато менше часу для засвоєння (порівняно з білками).
   • Добре відомою добавкою HCl є гідрохлорид, яку можна придбати в магазинах здорового харчування. Не забувайте споживати таблетки відразу після їжі, а не до або під час їжі.

3. 

   Подумайте про прийом ферментних добавок альфа-галактозидази. Як було зазначено вище, деякі продукти викликають появу сплюснутого кишечника через нездатність організму засвоювати певні складні цукрові сполуки (наприклад, нерозчинні волокна та олігосахаридні цукри). Споживання безрецептурних продуктів, що містять фермент альфа-галактозидазу (таких як Дігелів, Вітакост та інші), може виправити цю проблему, оскільки вона розщеплює складні цукри до того, як вони потрапляють в кишечник і починають бродити. Споживайте таблетку з альфа-галактозидазою безпосередньо перед вживанням їжі з великою кількістю клітковини (наприклад, овочі та фрукти), щоб уникнути газоутворення та болю в животі.
   • Цукровий фермент походить від грибка Aspergillus niger, який може викликати алергічні реакції у людей, чутливих до пеніциліну та цвілі.
   • Альфа-галактозність ефективно розщеплюється на глюкозу, але можуть існувати втручання в ліки для лікування діабету. Людям з діабетом слід звернутися до лікаря, якщо вони розглядають можливість прийому добавки, що містить фермент.

4. 

   Спробуйте пробіотики. Пробіотичні добавки містять штами здорових бактерій, які зазвичай містяться в товстій кишці. Вони можуть бути знищені через надмірне використання антибіотиків, проносних, алкоголю, важких металів та колоноскопії. Дисбаланс здорових кишкових бактерій призводить до проблем з травленням та шлунково-кишкових симптомів. Якщо ви вважаєте, що існує ризик дисбалансу бактерій у кишечнику, споживайте пробіотичні добавки, щоб полегшити біль при газі. Вони безпечні і продаються в магазинах здорового харчування.
   • Пробіотики доступні у вигляді порошку, таблеток або капсул і їх слід регулярно приймати, щоб підтримувати адекватну концентрацію «корисних» бактерій у товстому кишечнику. Яку б добавку не вибрали - з кишковорозчиненою або мікрокапсульованою оболонкою - для «виживання» під час перетравлення шлункової кислоти, вона повинна дійти до кишечника та набути чинності.
   • Ферментовані продукти також є хорошими джерелами таких бактерій, як звичайний йогурт, кефір, ферментовані соєві продукти (тофу, суп місо та натто), квашена капуста, сироватка та навіть непастеризоване пиво.

5. 

   Проносні засоби можуть лікувати запор. Зниження спорожнення кишечника та труднощі з дефекацією становлять запор, який може виникнути внаслідок прийому їжі з надлишком клітковини (або відсутність клітковини) або не вживання достатньої кількості рідини. Запор характеризується, коли спорожнення кишечника відбувається менше трьох разів на тиждень, кілька тижнів або навіть місяців, але більшість випадків запору тривають лише кілька днів. Це викликає біль у кишечнику та тип кольок, подібних до газових, але причина дискомфорту, як правило, досить чітка. Деякі з лікувальних методів лікування запорів включають використання проносних засобів, що сприяють спорожненню кишечника. Ці засоби діють, роблячи каловий пиріг більш послідовним (Агіолакс та Метамуціл), роблячи стілець м’яким, допомагаючи переміщати рідину через товсту кишку (молоко магнезії) або змащуючи товсту кишку (мінеральне масло, жир печінки тріски).
   • Люди похилого віку, які неправильно харчуються, часто страждають запорами через дієту з низьким вмістом клітковини, при цьому рекомендується вживання слив або сливового соку.
   • Запори у дітей та підлітків виникають, в більшості випадків, через надлишок споживаних одночасно клітковин, наприклад, через моркву або яблука.
   • Якщо запор виникає внаслідок надмірного споживання клітковини, може також статися вироблення газів і здуття кишечника через бактеріальне бродіння. Тому більшість наведених вище порад щодо позбавлення від метеоризму також застосовуватимуться.

Поради

• Надто жадібне харчування може спричинити здуття живота та біль у животі незалежно від типу їжі. Тому споживайте невелику кількість їжі на рот і спокійно жуйте.
• Не жуйте жуйку і не смоктайте тверду цукерку, оскільки кількість проковтнутого повітря буде більшою за норму.
• Якщо ви використовуєте протези, переконайтесь, що вони міцно закріплені. В іншому випадку під час їжі та пиття буде забиратися багато повітря.