Автор:
Robert Simon
Дата Створення:
24 Червень 2021
Дата Оновлення:
12 Травень 2024
Зміст
Болі в шлунку зазвичай є симптомами тимчасових і взагалі нешкідливих станів, таких як коліки, нетравлення шлунку і почуття нудоти. Незважаючи на таку нешкідливу природу, вони можуть стати дуже незручними і заважати вам робити якісь улюблені заняття. На щастя, існує ряд саморобних прийомів для припинення болю в животі, включаючи основні вправи, домашні тоніки та зміни дієти. Якщо жодна з методик не працює, можливо, ви постраждаєте від більш серйозної проблеми, наприклад, апендициту. Порадьтеся з медичним працівником, якщо відчуваєте тривалий сильний біль.
Кроки
Метод 1 із 4: Експерименти з простими та швидкими рішеннями
Піти у ванну. Як правило, поширені болі в животі та нудота викликані простою необхідністю йти до ванної. Перш за все, посидьте на унітазі кілька хвилин, нахилившись вперед і з колінами до грудей. Така позиція заохочує евакуацію без зайвих зусиль.- Не намагайтеся примусити евакуацію силою. Тиск і напруга можуть викликати серйозні ускладнення, як геморой.
Прикладіть гарячий компрес до живота. Прогрівання області живота може допомогти розслабити м’яз і зняти спазми. Використовуйте пластикову пляшку з гарячою водою, мікрохвильовим компресом або електрично нагрітою кришкою, щоб зігріти живіт протягом декількох хвилин.- Якщо у вас немає нічого з перерахованого, наповніть чистий шкарпетку рисом і нагрійте в мікрохвильовій печі протягом хвилини.
Встаньте і торкніться пальців ніг. Засвоєння травлення зазвичай можна полегшити, виділяючи накопичений газ у шлунку та кишечнику. Допоможіть звільнитися, торкаючись пальців ніг і роблячи інші розтяжки.- Ще один варіант - лягти на спину і підняти ноги або підвести коліна до грудей. Затримайте своє положення і акуратно гойдайте своє тіло. Підняття ніг призведе до зниження тиску в животі, вивільнення газу та полегшення дискомфорту.
Кидає вгору. Якщо ви дуже хворі, можливо, ваш організм каже, що йому потрібно блювоту. Настільки ж крайніми, як може здатися ця неприємна дія, це те, що людський організм виявляє, що виганяє бактерії, віруси чи продукти, які викликають роздратування. Очевидно, якщо тривати блювоту тривалий час, зверніться до лікаря.
- Якщо ви хворі, але не можете блювати, з’їжте трохи сухарів або надіньте магнітний браслет проти хвороби.
- Блювота може спричинити зневоднення, тому приймайте спортивні напої, щоб доповнити електроліти вашого організму. Ви заміните натрій і калій в організмі, речовини, необхідні для боротьби з хворобою.
Прийміть гарячий душ, щоб розслабити м’язи і сприяти кровообігу. Гаряча вода допомагає зняти біль у животі і розслабити напругу організму. Якщо ви можете прийняти ванну, проведіть 15-20 хвилин у воді з невеликою кількістю солей Epsom, щоб зменшити запалення.
- У разі відсутності ванни наповніть пляшку гарячою водою і покладіть її на живіт.
Масажуйте живіт. Спазми шлунка також можуть бути викликані звуженням м’язів. Усуньте проблему, надаючи легкий тиск на найрізноманітніші точки живота і спини. Зосередьтеся на найбільш болючих місцях, але будьте обережні, щоб не застосувати занадто багато сил.
- Під час масажу зосередьтеся на вдиху через ніс і видиху через рот. Глибоке дихання допоможе більше розслабити м’язи та відвернути себе від болю.
Приймайте ліки без рецепта. Існує безліч засобів для лікування нудоти, порушення травлення та кольок. Не ідеально щодня залежати від них, але помірне використання безпечне та ефективне. Дотримуйтесь вказівок на упаковці уважно та поговоріть з фармацевтом, щоб попросити поради та рекомендацій щодо конкретного препарату, який ви плануєте придбати.
- Для нетравлення трави шукайте ліки, що містять вісмут або карбонат кальцію, оскільки вони вирівнюють шлунок і зменшують нудоту без побічних ефектів чи протипоказань.
- Якщо біль не зникає навіть після прийому нетравлюваних препаратів, спробуйте препарат з низькою дозою парацетамолу. Не перестарайтеся, оскільки ці ліки з часом можуть спричинити ураження печінки.
Метод 2 з 4: Вживання засобів домашнього захисту
Їжте сливи та інші продукти, багаті клітковиною. Запор є досить поширеною причиною болю в шлунку, оскільки організм потребує евакуації, але не може. Позбавте від запорів, вживаючи в їжу багату клітковиною їжу, як сливи, вівсяні висівки та брокколі. Сливи особливо корисні, оскільки містять і своєрідне природне проносне.
- Якщо запор триває навіть після вживання продуктів, багатих клітковиною, спробуйте середнє проносне або чай з сенни.
- Чашка кави також може стимулювати м’язи травного тракту і сприяти руху кишечника. Однак не пийте каву цілий день, оскільки це сечогінний засіб і, в надлишку, може погіршити запор.
Прийміть імбир, ромашку або м'ятний чай. Кілька досліджень показали, що такі трави допомагають зняти нудоту та дискомфорт у животі. Імбир регулює травлення, а м'ята та ромашка допомагають боротися з м’язовими спазмами.
- Якщо ви віддаєте перевагу, жуйте м'ятний лист або пийте імбирну воду замість чаю. Щоб зробити імбирну воду, покладіть кілька шматочків імбиру в гарячу воду і дайте настоятися кілька хвилин. Процідити і пити.
Пийте суміш води та харчової соди. Більшість антацидів містять харчову соду як основний інгредієнт, тому наступного разу, коли у вас з’явиться печія, робіть власні ліки вдома. Розчиніть столову ложку бікарбонату в склянці теплої води і пийте повільно.
- Повторіть процес через кілька годин, щоб контролювати порушення травлення або нудоту.
Візьміть яблучний оцет. На відміну від звичайного білого оцту, яблучний оцет знімає нудоту, поглинаючи небажані поживні речовини зі свого шлунку. Дві столові ложки змішайте з теплою водою. Якщо смак не надто поганий для вас, випийте кілька склянок протягом дня.
- Купуйте органічний непастеризований оцет, на упаковці якого чітко видно, що він містить "матір". Це поєднання ферментів і бактерій, корисних для здоров’я кишечника.
Випийте сік алое. Напій допомагає зняти біль від ранкових спазмів, а також зменшує запори та нетравлення. Раніше чай можна було знайти лише в спеціалізованих магазинах, але сьогодні його можна знайти в більшій кількості місць.
Метод 3 з 4: Лікування хронічного нетравлення і печії
Слідкуйте за тим, що ви їсте. Якщо ви часто відчуваєте нетравлення шлунку або печію, зосередьтеся на лікуванні причини проблеми, а не симптомів. Почніть з моніторингу своїх харчових звичок. Дрібні речі, такі як їсти занадто швидко, їсти великі ложки або переїдати, можуть погіршити проблему.
- Як тільки ви помітите шкідливі звички, виправте їх. Їжте повільніше і зменшуйте розміри порцій, щоб ваш шлунок мав більше часу перетравлюватися і не перевантажуватися.
Пити після їжі. Почекайте хоча б годину після їжі, щоб випити все, що може полегшити нетравлення. Настільки ж протипоказане, як може здатися, пиття води разом з їжею може розводити травні кислоти в шлунку.
- Віддайте перевагу питній воді або молоку замість безалкогольних напоїв, кави та алкоголю, оскільки ці напої можуть пошкодити шлункову оболонку та сприяти дискомфорту.
Уникайте жирної та гострої їжі. Засвоєння травлення зазвичай викликається вживанням продуктів, які важко перетравлюються, що посилюють біль і збільшують вироблення кислоти. Один з найпростіших способів боротьби з нетравленням шлунку - це з’ясувати, які продукти викликають її симптоми, і усунути їх зі свого раціону.
- Замініть такі продукти більш м'якими варіантами, такі як каша, бульйони, рис, сухарі та тости. Такі продукти легше засвоюються і не напружують травну систему.
Носіть вільний одяг навколо талії. Це може здатися нешкідливим, але одяг має величезний вплив на травлення і кислий відтік. Обтягуючі штани можуть стискати живіт і притискати сфінктер стравоходу, погіршуючи травлення і спрямовуючи шлункові кислоти до стравоходу.
- Це не означає, що ви повинні викинути всі смішні штани на смітник. Порада - просто використовувати щось більш зручне перед важкою їжею.
Приймайте добавки для сприяння травленню. Існує три типи відмінних добавок для поліпшення травлення: травні ферменти, соляна кислота та м'ятна олія з покриттям кишківника. Наприклад, прийом капсули з м'ятою з кишковою травою щодня, наприклад, може зменшити або вилікувати нетравлення страв у 75% людей.
- Наскільки засвоєння травлення часто викликається надлишком шлункової кислоти, воно також може бути викликане занадто малою кількістю кислоти. Порадьтеся з лікарем, якщо ви вважаєте, що це причина, і спробуйте добавку соляної кислоти, якщо він рекомендує її.
- Незалежно від того, яку добавку ви вирішили приймати, дотримуйтесь вказівок на упаковці та поговоріть з лікарем, коли виникли будь-які побічні ефекти.
Додайте у свій раціон пробіотик. Пробіотики - хороші бактерії, які ростуть у шлунку і допомагають травленню. Кілька досліджень показали, що прийом пробіотиків може допомогти полегшити певні хронічні проблеми з травленням, такі як синдром роздратованого кишечника та діарея, викликана інфекціями. Прийом йогуртів та інших подібних продуктів щодня може підвищити рівень пробіотиків в організмі. Не забудьте перевірити етикетки, щоб побачити, чи містить товар, який ви купуєте, живі культури.
- Якщо вам не подобається йогурт, придбайте добавку пробіотиків у капсулах.
Приймати екстракт листя артишоку тричі на день. Лист артишоку збільшує вироблення і надходження жовчі в шлунок, дозволяючи їжі швидше рухатися в травному тракті. Останні дослідження доводять, що прийом екстракту артишоку може зменшити значно симптоми травлення, такі як відчуття повноти і метеоризму.
- Знайти екстракт артишоку на продаж може бути важко. Шукайте його в магазинах здорової їжі або в Інтернеті.
Перевірте ліки, які ви приймали. Багато ліків, що відпускаються за рецептом, можуть викликати печію та нетравлення, тому перевірте, чи приймаєте ви нітрати чи протизапальні засоби, які можуть сприяти вашій проблемі. Очевидно, не припиняйте приймати такі ліки негайно. Порадьтеся з лікарем, який їх призначив, і запитайте, як ви можете їх замінити.
- Нітрати зазвичай використовують для лікування захворювань серця, оскільки вони розширюють судини. Для зняття загальних болів зазвичай застосовуються нестероїдні протизапальні засоби, такі як аспірин та ібупрофен.
Відпочинок після їжі. Ви повинні зробити перерву перед тим, як займатися будь-якими заходами після їжі, щоб їжа перетравлювалася належним чином. Якщо ви занадто рано займаєтеся фізичними вправами, ваше тіло припиняє травлення, щоб забезпечити кров і енергію вашим м’язам і легеням. Така перерва погіршує травлення і може викликати біль у шлунку. Сидіти або постояти не менше години після їжі.
- Якщо ви щойно їли важку, жирну їжу, зачекайте дві-три години перед фізичними вправами.
Проконсультуйтеся з лікарем. Існує кілька безрецептурних препаратів для лікування нетравлення, але вони часто викликають небажані побічні ефекти при тривалому застосуванні. Якщо засвоєння травлення продовжується навіть після зміни харчових звичок та вживання добавок, подивіться, чи існує медичний варіант для вашої проблеми.
- Наприклад, ваш лікар може обрати вас з інгібітором протонної помпи або антагоністом Н2-рецепторів. Такі ліки допомагають зменшити вироблення кислоти в шлунку.
Метод 4 із 4: Запобігання майбутнім проблемам
Контроль напруги через розтяжки та медитація. Проблеми з шлунком, включаючи нудоту і нетравлення, частіше зустрічаються у людей з високим рівнем стресу. Щоб полегшити ситуацію, повільно розтягуйтеся і медитуйте. Ви розслабите своє тіло і зменшите шанси страждати від більшої кількості проблем зі шлунком.
- Останні дослідження свідчать, що глибоке дихання також може полегшити легке печіння. На відміну від інших профілактичних препаратів, дихальні вправи не мають небажаних побічних ефектів, тому немає причин не спробувати їх!
Регулярно займайтеся фізичними вправами. Часта практика фізичних навантажень прискорює обмін речовин і допомагає у запобіганні запорів. З часом ваш режим вправ може зміцнити травний тракт, зробивши його більш ефективним при звільненні кишечника.
- Якщо ви біжите марафонами, діарея може почастішати через тривалий вплив та зменшення кровотоку в кишечнику. Контролюйте такі побічні ефекти, уникаючи кофеїну та цукрозамінників перед запуском.
Ведіть щоденник про їжу. Написання всього, що ви їсте щодня, може допомогти вам визначити продукти, які викликають нетравлення їжі, щоб запобігти їх у майбутньому. Не потрібно робити це нескінченно; ведіть щоденник протягом декількох тижнів, записуючи всі продукти, які ви їсте, та кількості та записуйте дні, коли ви відчули біль у животі.
- Будьте описовими! Замість написання "Я їв піцу. Після цього я відчув біль у животі", спробуйте написати щось на кшталт "Я з'їв дві скибочки піци пепероні. Через півгодини я відчув сильну печію, яка тривала годину".
Контролюйте вагу. Кілька досліджень доводять, що навіть трохи зайвої ваги може збільшити ваші шанси на хворобливу печію. Наскільки відносини між ними невідомі, лікарі припускають, що печія викликається надлишком жиру, який тисне на шлунок, через що шлункові кислоти піднімаються в стравохід.
- Щоб скинути зайві кілограми, регулярно займайтеся аеробними заняттями, харчуйтеся здоровою їжею, гідратуйте себе та робіть тренування опору.
Вживайте щонайменше два літри води. Для травлення та евакуації організму потрібно багато води. Без достатнього споживання рідини кишечник не може вигнати скупчення відходів, викликаючи запори та геморой.
- Не забудьте пити воду кімнатної температури. Холодна вода може шокувати організм, погіршуючи травлення і викликаючи болі в шлунку.
Відпочиньте багато. Якщо у вас є шлункова інфекція, організму потрібен відпочинок, щоб заощадити ресурси та мати можливість боротися з вірусом. Якщо ви страждаєте від кислотного рефлюксу, нестача сну погіршить ситуацію через додатковий час, коли стравохід піддається впливу кислоти.
- Якщо біль у шлунку тримає вас не спати вночі, поговоріть зі своїм лікарем про природні засоби для сприяння сну.
Попередження
- У багатьох людей є проблеми зі шлунком під час подорожі за кордон. Мінімізуйте цей ризик, запиваючи мінеральною водою, чистіть зуби мінеральною водою та уникайте потенційно забрудненого льоду. Також уникайте сирої їжі, приготованої вручну.
- Негайно викликайте швидку допомогу, якщо біль у животі пов’язана з недавньою травмою або коли ви відчуваєте біль і тиск у грудях.
- Завжди їжте повністю приготоване м'ясо та рибу. Якщо не нагріти м’ясо всередині, ви не вб'єте шкідливі організми, які живуть всередині нього. Вживання в їжу сирої їжі може спричинити харчові отруєння.
- Якщо у вас сильно болить до того моменту, коли ви не можете ходити або вам потрібно притулитися, щоб полегшити біль, попросіть когось доставити вас до невідкладної допомоги. Інші симптоми, які також повинні бути оцінені професіоналами: набряклий живіт, чутливий живіт, жовтувата шкіра, кров у блювоті чи калі, або нудота, яка триває кілька днів.
