Як приймати добавки заліза: 15 кроків (із зображеннями) - Чайові

Відеоролик: Как принимать препараты железа? Лечение железодефицитной анемии

Зміст

Кроки
Попередження

Дефіцит заліза викликає втому та змінює якість життя. Перш ніж приймати препарати заліза, спробуйте збільшити споживання продуктів, багатих цим поживними речовинами. Однак ваш лікар може порекомендувати добавки заліза, якщо ваш прийом їжі не змінить рівень заліза у вашому організмі. Важливо знати, як приймати добавки, щоб організм ефективно засвоював залізо, чи ви вже починаєте, чи приймаєте добавки.

Кроки

Частина 1 з 3: Визначення кількості необхідного заліза

Зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, скільки потрібно споживати на день. Ця сума визначається багатьма факторами, такими як загальний стан здоров’я, стать та вік. Лікар допоможе визначити конкретну кількість, яка вам потрібна, відповідно до вашої історії хвороби та особистих даних.
- Зазвичай жінкам потрібно більше заліза, ніж чоловікам. Загальна кількість становить 18 мг, а чоловікам 18 років і старше зазвичай потрібно 8 мг щодня.
- Дітям його взагалі потрібно більше, ніж дорослим. Крім того, у міру того, як жінки старіють і досягають менопаузи, їм потрібно менше заліза, ніж раніше. Ця кількість зазвичай падає приблизно до 8 г.
Ознайомтеся зі станом здоров’я, які викликають більшу потребу в залізі, ніж у нормі. Деякі умови заважають організму ефективно засвоювати залізо, що спричиняє потребу в добавках для отримання достатньої кількості заліза. Ці умови включають:
- Ниркові захворювання;
- Хвороба Крона;
- Целіакія;
- Вагітність;
- Виразковий коліт.
Виберіть форму доповнення, яке ви хочете взяти. Існує багато різних способів, і ви можете обирати відповідно до своїх уподобань. Форми включають:
- Таблетка (жувальна або не жувальна);
- Капсули;
- Рідина.
Спробуйте збільшити споживання заліза через їжу. Якщо ваш лікар рекомендував приймати добавки, дотримуйтесь цієї інструкції. Але якщо це ваш вибір, спробуйте споживати продукти, багаті залізом, перш ніж витрачати гроші на добавки. Ці продукти включають:
- Червоне м'ясо, як яловичина;
- Нежирне м'ясо, наприклад, птиця та риба;
- Укріплені зернові та зернові;
- Квасоля;
- Листові зелені овочі, такі як капуста та шпинат;
- Сухофрукти.
Уникайте споживання зайвого заліза. Загальне правило полягає в тому, що ви повинні обмежити споживання до 45 мг на день, якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров’ям і ваш лікар призначить більше, ніж це. На щастя, в організмі є система, яка регулює засвоєння потрібної кількості заліза. Незважаючи на це, для деяких людей ця система не працює. До ознак сп’яніння належать:
- Блювота, нудота і діарея;
- Зневоднення;
- Кольки та біль у животі;
- Кров у калі.
Контролюйте споживання протягом двох місяців. Дефіцит заліза, як правило, усувається після двомісячного прийому препаратів. Однак це не означає, що вам доведеться припинити прийом добавок.
- Ваш лікар, напевно, порекомендує продовжувати приймати препарати заліза ще 12 місяців. Це допомагає забезпечити більше зберігання заліза в кістковому мозку.

Частина 2 з 3: Ефективне вживання добавок до заліза

Повідомте лікаря про будь-які ліки, які ви приймаєте перед початком прийому препаратів. Деякі ліки не добре взаємодіють з препаратами заліза. Зокрема, залізо може зробити такі препарати менш ефективними:
- Пеніцилін, ципрофлоксацин і тетрациклін. Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати добавки, незалежно від прийому ліків.
- Шанси заліза вплинути на ваші ліки знижуються, якщо ви приймаєте їх через дві години після прийому добавки.
Спробуйте приймати добавку рано вдень натщесерце. Кажуть, що організм краще засвоює залізо натще.
- Однак деякі люди повідомляють про спазмах у животі та болю при прийомі натщесерце. Якщо це так, з'їжте щось невелике, перш ніж приймати добавку, щоб не відчувати нудоту.
Приймайте апельсиновий сік з добавкою. Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо. Тому апельсиновий сік допоможе організму переробляти добавку більш ефективно.
- Ви також можете приймати добавку вітаміну С разом із добавкою заліза.
- Їжте продукти, багаті вітаміном С. До таких продуктів належать апельсин і грейпфрут, перець і брокколі та зелені листові овочі.
Уникайте певних продуктів, коли приймаєте добавку. Так само, як продукти з вітаміном С допомагають організму засвоювати залізо, інші погіршують його засвоєння. Ці продукти включають:
- Продукти або напої з кофеїном, такі як кава, чорний чай та шоколад.
- Продукти, багаті клітковиною. Сюди входять такі овочі, як капуста та шпинат, борошняні вироби та цільні зерна, наприклад хліб та коричневий рис.
- Також уникайте пити молоко або їсти молочні продукти, коли приймаєте добавку заліза.
Уникайте певних добавок при прийомі заліза. Добавки кальцію та антациди можуть зупинити засвоєння заліза в організмі. Тому приймайте ці добавки не менше двох годин після прийому заліза.

Частина 3 з 3: Справа з побічними ефектами добавок до заліза

Слідкуйте за чорними плямами на зубах, спричиненими деякими рідкими добавками. На щастя, ці плями можна обробити зубною пастою бікарбонату натрію (або просто бікарбонатом натрію).
- Ще один спосіб мінімізувати плями - це приймати добавку з соломкою для обмеження контакту зубів з рідиною.
- Зверніться до лікаря, якщо ви хочете змінити форму добавки з рідкої на таблетку.
Порадьтеся з лікарем про зменшення кількості добавки, якщо у вас виникає нудота. Це може статися, якщо ви приймаєте високу дозу. Для боротьби з цією проблемою прийміть іншу форму заліза, їжте, приймаючи добавку, або приймайте меншу кількість.
- Важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни в прикорм.
Прийміть проносне, якщо застудилися і не можете перестати вживати добавку заліза. Можливо, вам доведеться приймати ліки для полегшення дефекації, якщо ви приймаєте добавку заліза через стан здоров'я. Деякі ліки від запору включають:
- Амітизи;
- Колас;
- Метамуцил.
Дотримуйтесь своїх табуретів. Це не завжди приємно, але залізо може вплинути на зовнішній вигляд стільців. Ці добавки можуть перетворити чорний стілець, що цілком нормально. Однак є деякі ознаки, які вказують на проблеми, такі як:
- Кривавий або червонуватий стілець;
- Біль у животі, коли йдеш у туалет.