Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Ми всі знаємо поради та підказки щодо збереження шкіри та волосся здоровими, а як щодо піхви? Більшість жінок навчаються в дитинстві щодня чистити інтимну зону спеціальними засобами для жіноча гігієна або мило, але це приносить більше шкоди, ніж користі. Знання правильного способу підтримувати чистоту, вибір здорової їжі і навіть тренування піхви - це всі способи зберегти це місце в найкращому стані. Читайте далі, щоб дізнатись, як мати здорову піхву.

Кроки

Частина 1 з 4: Підтримка піхви в чистоті

1. 

   Мийте його лише водою. Це може здатися дивним, але використання мила, або рідкого, або бруску, - не найкращий метод. Насправді піхва залишається чистою без потреби в будь-яких продуктах. Як і інші частини тіла, він повинен мати рівень рН від 3,5 до 4,5, щоб запобігти росту шкідливих бактерій і полегшити розвиток добрих. Вживання певних продуктів може призвести до дисбалансу навколишнього середовища, що призведе до інфекцій, подразнень і навіть неприємного запаху.
   • Люди зазвичай називають всю інтимну зону жінки піхвою, але пам’ятайте, що насправді вона є м’язом у формі трубки, який знаходиться всередині тіла. Вульву, шкіру на зовнішній стороні піхви, можна очищати м’яким милом, якщо це не дратує шкіру.
   • Якщо миєте піхву з милом, ретельно промийте теплою водою, щоб видалити всі сліди продукту. В іншому випадку може виникнути роздратування.

2. 

   
   
   Не використовуйте жоден жіночий спрей. Використання цих продуктів, які обіцяють залишити піхву пахне квіткою, створює зворотний ефект, оскільки вони усувають корисні бактерії, які підтримують місце чистим та вільним від інфекцій. Залишені ними хімічні речовини можуть викликати роздратування і навіть печіння. Якщо ви використовуєте інші методи, щоб зберегти місце здоровим, вам не доведеться нічого купувати, щоб воно пахло інакше.
   • Креми, що продаються як спосіб зміни запаху піхви, викликають ті самі проблеми; уникайте їх теж. Те саме стосується ароматизованих прокладок і серветок.
   • Якщо ви відчуваєте потребу використовувати якийсь аромат, виберіть щось абсолютно натуральне і без хімічних речовин. Одна ідея полягає у змішуванні декількох крапель ефірної олії (троянди, лаванди, лимонної трави тощо) з водою і розміщення її в пульверизаторі. Використовуйте після душу і дайте добре висохнути перед одяганням.

3. 

   
   
   Слідкуйте за гігієною під час менструації. Багато жінок страждають від збільшення вагінальних інфекцій у цей час місяця, оскільки кров змінює рН місця і дисбалансує речі "там, внизу". Щоб залишатися здоровим, дотримуйтесь таких звичок:
   • Часто міняйте тампони. Вони поглинають менструацію і, якщо вони залишаються занадто довго всередині піхви, змусять кров ще більше змінювати рН області. Щоб цього уникнути, міняйте прокладку кожні кілька годин.
   • Не використовуйте тампони довше, ніж це потрібно. Використання їх весь місяць може призвести до подразнення шкіри.
   • Подумайте про придбання менструальної чашки. Ці силіконові чашки вставляються у піхву для збору всієї крові; потім їх промивають гарячою водою кожні кілька годин. Вони не містять хімічних речовин і можуть бути дуже корисними, якщо у жінки зазвичай виникають подразнення через абсорбенти.

4. 

   
   
   Чистіть спереду назад. Це важливо для запобігання контакту калу з піхвою та інфікування. Крім того, використовуйте туалетний папір без запаху. Уникайте будь-чого, що містить ароматизатори або хімікати.

Частина 2 з 4: Прийняття здорових звичок

1. 

   Одягніть бавовняні трусики. Цей матеріал дуже швидко висихає і дозволяє повітрю вільно протікати через ділянку. Це також запобігає розвитку вологи, що сприяє росту шкідливих грибків та бактерій, які можуть призвести до зараження. Синтетичні тканини, такі як шовк, мережива та інші матеріали, погано дихають.
   • Якщо вам подобаються трусики з синтетичних матеріалів, подивіться, чи є на дні бавовняна підкладка.
   • Якщо ви схильні до вагінальних інфекцій, купуйте трусики з органічної бавовни, тобто без хімічних речовин або барвника.

2. 

   Носіть вільний одяг. Вузькі гетри та джинси затримують вологу на шкірі та перешкоджають циркуляції повітря, що часто призводить до дріжджових інфекцій. Намагайтеся використовувати більш легкі, пухкі тканини, які добре дихають. Віддавайте перевагу спідницям та сукням і вибирайте більш вільні штани; те саме стосується шорт.

3. 

   Негайно переодягніть мокрий одяг. Носіння бікіні або мокрого одягу протягом декількох годин призведе до сприйнятливості до дріжджових інфекцій. Одягніть щось сухе якомога швидше після купання або тренування. Порада - завжди мати в сумці чергові трусики, якщо вам це потрібно.
   • Якщо ви вирішили поголити інтимну зону, будьте обережні, щоб не порізатися. Використовуйте крем для гоління (не дозволяйте йому потрапляти у піхву!) І не поспішайте, інакше ви можете поранитися.
   • Епіляція воском - ще один варіант. Якщо ви вирішите скористатися цим методом, проведіть дослідження та відвідайте надійне місце, де використовують віск та чисті продукти. Якщо ділянка не гігієнічна, ви можете страждати бактеріальною інфекцією.

4. 

   Мийте місце після сексу. Під час статевого акту людина зазнає впливу бактерій та інших мікроскопічних речовин, які в результаті можуть дратувати піхву та викликати інфекцію. Яке рішення? Помийте місце гарячою водою після сексу. Це значно зведе до мінімуму можливість зіткнутися з неприємним побічним ефектом.
   • Попросити свого партнера помитися перед стосунками - це крута ідея, особливо якщо він не збирається використовувати презерватив.
   • Миття інших частин тіла також може бути корисним! Якщо ви сприйнятливі до інфекцій, прийміть ванну зі своїм партнером перед сексом, щоб мінімізувати ризик потрапляння в організм шкідливих бактерій.
   • Попросіть свого партнера носити ротовий захист під час орального сексу. Надягання рукавичок при дотику один до одного - теж цікава порада.

5. 

   Пісяйте після сексу, навіть якщо ви маєте намір помити свої приватні частини. Коли жінка займається сексом, багато небажаних бактерій потрапляє в уретру, яка пов’язана з сечовим міхуром. Мочитися після сексу - це спосіб усунути ці бактерії, покращуючи загальний стан здоров’я організму та допомагаючи запобігати інфекціям сечовивідних шляхів.

6. 

   Використовуйте презерватив. РН сперми є основним, тоді як піхви є кислим.Коли він залишається у піхві після сексу, він змінює весь баланс, роблячи його сприйнятливим до росту бактерій. Отже, використовуйте презервативи або інші бар’єри, щоб усунути цю проблему. Якщо ви не хочете користуватися презервативом, відмийте місце відразу після сексу, щоб сперма не встигла змінити рН.

Частина 3 з 4: Харчуватися краще і здійснювати

1. 

   Їжте багато йогурту. У цій їжі є той самий тип «хороших» бактерій, що потрібні піхві, щоб залишатися здоровою. Отже, щоб оновити запаси свого організму, зробіть йогурт щоденною частиною вашого раціону. Ця їжа чудово підходить для профілактики та лікування дріжджових інфекцій.
   • Інші продукти також допомагають організму таким же чином. Кімчі, комбучу та інші ферментовані продукти можна їсти замість йогурту.
   • Якщо ви не хочете їсти його щодня, зараз на ринку є йогуртові капсули.

2. 

   Їжте багато фруктів. Журавлина, ананас, полуниця, серед інших, допомагають відновити запах рідини, що виділяється піхвою. Звичайно, територія не буде пахнути точно фруктами, але цей вид їжі допомагає створити більш приємний запах. Крім того, вони також містять багато води, а підтримання гідратації допомагає організму виводити токсини, що викликають неприємний запах.

3. 

   Їжте часник. Він має властивості, які допомагають знищувати грибки, тому він ефективний у профілактиці та лікуванні інфекцій, викликаних цими організмами. Вживання сирого або вареного часнику кілька разів на тиждень - чудовий спосіб зберегти вагіну здоровою. Крім того, є ті, хто каже, що це усуває поганий вагінальний запах.

4. 

   Робіть вправи Кегеля. Вони зміцнюють лобкові копчики та м’язи тазового дна, які, як правило, слабшають з віком та після пологів. Це посилення допомагає запобігти таким проблемам, як нетримання сечі, а також збільшує сексуальне задоволення. Щоб виконати ці вправи, виконайте наведені нижче дії.
   • Розташуйте м’язи тазового дна. Для цього робіть вигляд, що зупиняють потік сечі. М’язи, що використовувались у той час, - це ті самі м’язи, які отримають користь від вправ Кегеля.
   • Скоротіть м’язи, затримайте три секунди, а потім відпустіть. Повторити 15 разів.
   • Продовжуйте робити вправи щодня, збільшуючи час сутичок і додаючи більше повторень, коли ви краще контролюєте свої рухи.

5. 

   Дослідіть інші способи вправ піхви. Секс також допомагає, оскільки підтримує м’язи в тонусі та еластичності. Тому постійні статеві контакти - це цікава ідея підтримувати форму. Зосередьтеся на скороченні та звільненні піхви під час сексу, щоб якомога більше її вправляти.
   • Використання вібратора створює той самий ефект.
   • Яйця з нефриту, кульки Бен Ва та вагінальні конуси та гантелі - це також знаряддя, виготовлені спеціально для «опрацювання» піхви.

Частина 4 з 4: Боротьба з інфекціями та іншими захворюваннями

1. 

   Використовуйте безрецептурні ліки, такі як мазі та супозиторії, для лікування дріжджових інфекцій. Багато жінок час від часу страждають від цього. Зазвичай лікування застосовується на період від одного до семи днів, залежно від ступеня зараження. Більшість із них також мають мазь проти свербежу, яку можна використовувати навколо вульви.
   • Якщо ви не впевнені, чи є у вас грибкова інфекція, зверніться до лікаря. Симптоми включають жовтуваті, смердючі виділення, висипання та біль у вульві та свербіж та печіння у піхві.
   • Якщо інфекція не зникає приблизно через тиждень, домовтеся про зустріч з гінекологом, щоб він призначив більш підходящі ліки.
   • Подвойте споживання йогурту та інших ферментованих продуктів, щоб підвищити рівень "здорових" бактерій в організмі.

2. 

   Якщо у вас вагініт, зверніться до лікаря. Це захворювання може бути викликане, наприклад, паразитами або грибковими або бактеріальними інфекціями. Характеризується печінням, свербінням, висипаннями навколо вульви і сильним рибним запахом. Для боротьби з цими дискомфортними симптомами можна придбати безрецептурні мазі, але найкраще проконсультуватися з лікарем.

3. 

   Здійснюйте регулярні огляди, щоб побачити, чи є у вас ЗПСШ. Захворювання, що передаються статевим шляхом, такі як ВПЛ, хламідіоз, генітальні бородавки, серед інших, можуть завдати серйозної шкоди, якщо їх не лікувати. Якщо ви займаєтеся сексом без презерватива і вважаєте, що існує ймовірність того, що ви перенесли ЗПСШ, домовтеся про зустріч з гінекологом. У багатьох випадках ви можете скласти безкоштовний іспит.

4. 

   Якщо ви помітили щось дивне, зверніться до лікаря. Багато жінок не знайомі зі своїми піхвами, тому вони не знають, коли щось змінюється. Кожна піхва по-різному, тому важливо знати зовнішній вигляд і запах, щоб ви могли помітити будь-які зміни та, якщо потрібно, звернутися до лікаря. Зверніться до гінеколога, якщо ви помітили зміну кольору або запаху або якщо область почала боліти або у вас бородавки.

Поради

• Завжди регулярно купайтеся і мийте місце великою кількістю води. Принципово якщо у вас менструація.
• Пийте багато води.
• Промити місце після статевого акту.
• Дотримуючись описаних вище кроків, зберігайте відкритість. Зберігання піхви здоровим є частиною звичайної гігієнічної процедури.
• Якщо ви вважаєте, що ваша піхва не здорова, не займайтесь сексом і не мастурбуйте.
• Випийте 100% чистого журавлинного соку.
• Ви та ваш партнер повинні пройти іспит, щоб перевірити, чи є у вас ІПСШ. У такій ситуації бути жорстким не можна, оскільки від цього залежить ваше здоров’я.
• Гоління області статевих органів може викликати роздратування. Лобкове волосся запобігає надто зволоженню місця і дозволяє йому дихати. Хоча серйозних наслідків немає, видалення цього волосся не має ніякої гігієнічної переваги.
• Голіть ділянку один-два рази на тиждень. Таким чином, піхву можна буде легко мити під час ванни.

Попередження

• Якщо ви перенесли ЗПСШ, лікуйте його якомога швидше. В іншому випадку з часом проблема може погіршитися.
• Якщо у вас страждають нерегулярні вагінальні кровотечі (невелика кількість крові між менструаціями, кровотеча, що триває тижнями або надмірна менструація), зверніться до лікаря. Це може бути пов’язано з численними захворюваннями.
• Якщо у вас є стійкий вагінальний запах (особливо «рибний запах»), зверніться до лікаря. Це може бути вагініт.