Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти

Сексуальні розлади можуть траплятися у чоловіків або жінок у будь-якому віці. Іноді виникають основні медичні або емоційні проблеми. Незалежно від причини вашого сексуального розладу, вам слід відкрито і чесно поговорити зі своїм партнером, щоб він або вона могли допомогти вам подолати проблему та відновити своє статеве життя.

Кроки

Частина 1 з 3: Збір інформації перед тим, як поговорити зі своїм партнером

1. 

   Піди до лікаря. Якщо у вас є сексуальні проблеми, ви можете піти до лікаря. Багато сексуальних розладів мають основну медичну причину. Якщо ви знаєте причину сексуального розладу, можете звернути це на увагу партнера.
   • Ваш лікар може провести фізичний огляд або додаткові тести, щоб визначити основну проблему. Ваш лікар може також направити вас до фахівця або направити направлення до секс-терапевта, який може допомогти вам визначити будь-які причини ваших сексуальних проблем.
   • Наприклад, діабет може призвести до сексуальних проблем як у чоловіків, так і у жінок.
   • Можливо, ви захочете звернутися до свого лікаря за порадами щодо того, як працювати над сексуальними проблемами вдома.

2. 

   
   
   Визначте свій конкретний статевий розлад. У людей можуть бути різні різні сексуальні розлади. Ці порушення також різняться залежно від вашої статі. Чоловіки та жінки стикаються з різними сексуальними проблемами, які можуть стосуватися конкретно їхніх статевих органів, або можуть мати психічні або психологічні розлади, які впливають на нормальну функцію їх статевих органів. Можливість розповісти своєму партнерові, в чому полягає ваша проблема, може допомогти вам обом знайти спосіб боротьби з нею.
   • Еректильна дисфункція є поширеним статевим розладом для чоловіків. Чоловіки, які страждають еректильною дисфункцією, мають проблеми з підтримкою та підтримкою ерекції. Чоловіки також можуть зіткнутися з передчасною, затримкою або загальмованою еякуляцією. Чоловіки також можуть зіткнутися з низьким лібідо, що призводить до меншого інтересу до сексу.
   • Жінки можуть зіткнутися з розладами бажання (де вони можуть не цікавитись або мати менше бажання до сексу), розладами збудження (там, де вони не відчувають збудження), оргазматичними розладами (де вони відчувають проблеми з оргазмами або відчувають біль під час оргазму), або розлади сексуального болю, коли вони відчувають біль під час або після статевого акту.
   • Старіння та гормональні зміни, включаючи зниження естрогену у жінок та тестостерону у чоловіків, можуть призвести до сексуальних проблем. Менопауза у жінок може спричинити сексуальні проблеми, такі як відсутність змащення.
   • Стрес, тривога та депресія можуть призвести до сексуальних розладів.
   • Сексуальна залежність - ще один сексуальний розлад.

3. 

   
   
   Запишіть свої думки. Хороший спосіб підготуватися до розмови з партнером про ваш сексуальний розлад - це записати свої думки. Потрапляючи на віч-на-віч із партнером, ви можете збентежитися, розчаруватися або засмутитися, що може заважати вашим думкам. Підготуйтеся заздалегідь, щоб ви знали, що хочете сказати.
   • Ви можете записати свої думки на аркуш паперу, який є у вас під час розмови з партнером. Можливо, ви захочете виписати цілі речення або просто перелічити пункти з ідеями, щоб вам нагадали про те, що ви хотіли зробити.
   • Можливо, ви захочете впрактикувати вголос те, що ви хочете сказати, щоб вам було легше, коли ви опинитеся перед партнером.

4. 

   
   
   Подумайте, як ваш партнер може почуватися через вашу поведінку. Оскільки ви знаєте, що у вас сексуальний розлад, можливо, ви відходили від свого партнера або перестали бажати займатися сексом. Це може призвести вашого партнера до розгубленості та болю. Перш ніж поговорити зі своїм партнером, подумайте, як ваші сприйняття могли сприйматися, щоб ви могли подумати про способи наближення або заспокоєння партнера.
   • Ваш партнер може відчувати себе відсунутим, розгубленим і ображеним, бо він чи вона більше не вірять, що ви відчуваєте, що його або його більше тяжите.
   • Можливо, ваш партнер запаморочився, бо вважає, що з його тілом щось не так, що призвело до того, що ви перестали цікавитись.
   • Будьте готові до того, що ваш партнер подумає, що у вас може бути роман. Не переходьте в оборону, але будьте готові зустріти звинувачення.

5. 

   Навчайся. Ви повинні провести якомога більше досліджень щодо сексуального розладу. Ваш партнер може мати багато запитань або бути незнайомою з вашою проблемою. Ви повинні мати можливість надати своєму партнеру інформацію, яка допоможе йому зрозуміти, що ви переживаєте.
   • Можливо, ви захочете скласти список веб-сайтів або книг, щоб ваш партнер проконсультувався, щоб він або вона могли краще зрозуміти, що ви переживаєте.

Частина 2 з 3: Обговорення вашого сексуального розладу з вашим партнером

1. 

   Виберіть правильний час і місце. Важливо, де ви вирішите поговорити зі своїм партнером про ваш сексуальний розлад. Вам, мабуть, слід утриматися від обговорення цього питання у спальні, адже це місце для близькості та сексу. Натомість поговоріть про це на дивані, щоб вам обом було комфортно.
   • Виберіть час, коли у вас обох є відкритий графік, щоб ви могли обговорювати тему стільки часу, скільки потрібно. Можливо, вам доведеться сказати своєму партнерові: «У мене є щось дуже важливе для обговорення з вами. Я б дуже скоро хотів добре провести час, коли ми зможемо говорити безперервно ».
   • Якщо у вас є діти, подивіться, чи можете ви попросити бабусю чи дідуся чи друга спостерігати за ними, поки ви обговорюєте це. Ви хочете, щоб увага була зосереджена на ваших стосунках, і ви не хочете відволікатися.

2. 

   Будьте чесними зі своїм партнером. Ви зобов’язані як собі, так і своєму партнерові бути чесними з ним стосовно свого сексуального розладу. Прикидаючись, що все нормально, а підробка оргазму чи задоволення лише спричинить проблеми в дорозі. Розкриття ліній спілкування з вашим партнером допомагає налагодити близькість між вами двома, що може допомогти вашим сексуальним проблемам.
   • Чим раніше ви будете чесними зі своїм партнером, тим краще. Ваш партнер може бути засмучений вами, якщо ви роками брешете або вдаєте. Можливо, вам доведеться пояснити, чому ви не поділилися з ним своєю проблемою, що породжує проблеми довіри.

3. 

   Використовуйте мову, яка вам комфортна. Розмова про сексуальні проблеми може викликати сором і викликати почуття провини, сорому та почуття невпевненості в собі. Розмовляючи зі своїм партнером, використовуйте фрази або слова, які роблять вас комфортними. Скажіть своєму партнерові, що ви почуваєтеся ніяково, і вам це важко. Скажіть своєму партнерові, що вам незручно. Це допоможе вам почати вирішувати свій дискомфорт і повідомляти партнеру, що йому, можливо, знадобиться розуміти та підтримувати.
   • Наприклад, ви можете сказати: «Це справді ніяково. У мене є сексуальні проблеми, і я не знаю, як вам це сказати "або" Це для мене незручно. Мої сексуальні проблеми доставляють мені фізичний дискомфорт, тоді як спроби зрозуміти, як говорити про це, викликають у мене емоційний дискомфорт ".
   • Можливо, ви також захочете з’ясувати, які слова ви хочете використовувати для позначення своїх геніталій. Можливо, ви захочете використати такі медичні терміни, як піхва або пеніс, або ви можете почувати себе більш комфортно, використовуючи сленгові терміни. Використовуйте будь-які терміни, щоб вам було комфортно обговорювати це.

4. 

   Поясніть своєму розладу своєму партнерові. Швидше за все, ваш партнер буде незнайомий з вашим сексуальним розладом. Вам потрібно пояснити це якомога детальніше, щоб допомогти своєму партнерові зрозуміти. Можливо, ви думаєте, що назва розладу очевидна, але ваш партнер може заплутатися у тому, що це означає, або як це конкретно впливає на вас.
   • Якщо ваш партнер іншої статі, можливо, вам доведеться детально і детально пояснити свої сексуальні проблеми. Наприклад, якщо у вас еректильна дисфункція, ваша партнерка може не зрозуміти, як ви не можете отримати ерекцію. Якщо у вас є проблема зі змащенням жінки, ваш партнер може не розуміти, що це означає і чому це викликає біль.
   • Якщо у вас є партнер тієї самої статі, вам, мабуть, все одно доведеться пояснити, як реагує ваше тіло і що з вами відбувається. Чоловік, який ніколи не стикався з ЕД, може не розуміти вашого досвіду, а жінка, яка не має проблем зі змащенням, може бути в розгубленості щодо того, що з вами відбувається. Не припускайте, що ваш партнер зрозуміє лише тому, що у нього такі ж геніталії, як у вас.
   • Не соромтеся. Пам’ятайте, більшість сексуальних розладів піддаються лікуванню, особливо при відкритому спілкуванні з вашим партнером.

5. 

   Заспокойте свого партнера. Не забудьте сказати своєму партнерові, що це стосується не його, а вас. Скажіть своєму партнерові, що ви все ще вважаєте його привабливим і бажаним і що не хочете, щоб хтось інший. Підкресліть, що ви все ще дуже любите свого партнера. Ваш партнер може почати звинувачувати себе у сексуальних проблемах, тому вам потрібно переконатись, що він або вона розуміють, що він чи вона не є джерелом.
   • Скажіть своєму партнерові, що ви прийшли до нього, тому що любите його, що хочете повернути статеве життя, яке ви жили раніше, і хочете, щоб його чи її допомога вирішила цю проблему.

6. 

   Визнайте своєму партнерові, що він вам потрібен. Сексуальні розлади можуть бути складними проблемами. Вони можуть залишити у вас почуття меншого чоловіка чи жінки, менш бажаного або з нижчою самооцінкою. Ви можете відчувати тривогу або депресію через статевий розлад. Поділіться цим зі своїм партнером і скажіть йому, що ви повинні знати, що він або вона на вашому боці і все ще любить вас.
   • Знання того, що ваш партнер підтримує вас і допоможе вам подолати ваш сексуальний розлад, може бути величезною допомогою. Багато разів сексуальні розлади можна вирішувати у спальні з розумінням та уважними партнерами, які готові надати фізичну та емоційну підтримку, необхідну для вирішення та боротьби із сексуальними розладами.

7. 

   Утримайтеся від прирівняння любові та сексу як одного і того ж. Обов’язково розділіть любов і секс як для вас, так і для вашого партнера. Те, що у вас є сексуальні проблеми, не означає, що ви все ще не любите одне одного. Деякі люди ототожнюють сексуальне розчарування чи нездатність його або її партнера виконувати сексуальні здібності з його провалом. Обов’язково розділяючи любов і секс, коли ви обговорюєте це зі своїм партнером.
   • Нагадуйте своєму партнерові, що це не його вина. Жоден з вас не винен. Сімдесят відсотків пар стикаються з проблемами сексуального характеру в певний момент своїх стосунків. Тримаючись любові, яку ви відчуваєте одне до одного, вирішуючи сексуальні проблеми, ви можете успішно подолати сексуальний розлад.

8. 

   Обговоріть варіанти лікування. Ви повинні розповісти своєму партнерові про можливості лікування вашого сексуального розладу.Сюди входять ліки та будь-які інші методи лікування, які ви можете отримати від лікаря або психіатра. Попросіть свого партнера підтримати вас під час лікування.
   • Може знадобитися лікування основного психічного стану, такого як тривога або депресія. Психіатр може призначити антидепресанти або ліки проти тривоги.
   • Лікар може призначити гормональні уколи, таблетки або креми, якщо розлад викликаний дефіцитом гормону.
   • Ваш лікар може лікувати медичний стан, що лежить в основі захворювання, такий як діабет або захворювання щитовидної залози. Це може включати ліки.
   • Жінки, що страждають статевими розладами, можуть приймати ліки, такі як флібансерин, який повинен допомагати боротися з низьким статевим бажанням. Жінки також можуть пройти терапію естрогеном або андрогеном, щоб допомогти при зниженні лібідо або порушеннях збудження.
   • Якщо у вас еректильна дисфункція, лікарі часто призначають такі препарати, як Аванафіл, Силденафіл, Тадалафіл та Варденафіл.
   • Для передчасної еякуляції існує спрей під назвою Promescent, який можна використовувати для зменшення чутливості. Деякі лікарі можуть призначати СІЗЗС, такі як Золофт або Паксил.
   • Ваш лікар може також запропонувати допоміжні засоби, такі як пилососи, імплантати статевого члена або розширювачі.

Частина 3 з 3: Вирішення сексуального розладу

1. 

   Зосередьтеся на близькості. Іноді перерва у сексі може стати хорошим способом усунути свій сексуальний розлад. Замість того, щоб турбуватися про секс, ви та ваш партнер можете зосередитися на емоційній близькості. Багато сексуальних розладів виникають через різні емоції або стресові фактори, які в кінцевому підсумку впливають на статеве життя пари. Зосередження уваги на стосунках може допомогти вам зміцнити ваш зв’язок, що може призвести до поліпшення сексу.
   • Наприклад, ви можете захотіти гуляти разом, ходити на вечерю або займатися іншими справами. Можливо, ви захочете провести цілий вечір у розмові між собою.
   • Ви також можете витратити час на дотики несексуальними способами, наприклад, тримаючись за руки, тримаючи один одного та цілуючи заради поцілунків.

2. 

   Попрацюйте над будь-якими проблемами стосунків. У вас можуть бути проблеми у стосунках через статевий розлад. Можливо, у вас із вашим партнером виникли непорозуміння через ваші дії, і у вас можуть виникнути проблеми довіри. Можуть бути сторонні стресові фактори, які впливають на ваші стосунки. Вам слід попрацювати над цими проблемами з вашим партнером, щоб просувати ваші стосунки за межі цієї невеликої нерівності.
   • Усунення проблем у стосунках може допомогти покращити секс. Усунення нерозуміння, тривог та будь-якого основного гніву чи почуття образи може полегшити почуття близькості та близькості зі своїм партнером.

3. 

   Спробуйте піти на терапію разом. Ви можете вирішити відвідати секс-терапевта або консультанта для пар. Похід до терапевта чи консультанта не означає, що у ваших стосунках щось не так. Сексуальні розлади можуть спричинити навантаження як на партнерів, так і на стосунки. Сексуальний терапевт може допомогти вам навчитися будувати інтимну близькість і працювати над методами боротьби з розладом, тоді як консультант для подружніх пар може допомогти вам вирішити будь-які проблеми у стосунках, що виникли через розлад.
   • Якщо ваш партнер пропонує піти на консультацію, не гнівайтесь. Сприймайте це як спосіб, який ваш партнер намагається підтримати вас і працює над вашими стосунками. Не засмучуйтеся, якщо ви хочете піти на консультацію, але ваш партнер цього не робить.
   • Ви можете шукати в Інтернеті сертифікованих секс-терапевтів та консультантів для пар у вашому районі. Ви також можете поговорити зі своїм лікарем або спеціалістами щодо направлення.

4. 

   Проведіть час, переживаючи прелюдію. Один із способів допомогти підвищити свою сексуальну функцію - витрачати більше часу на фокус на прелюдії, замість того, щоб прямувати до статевого акту. Прелюдія допомагає обом партнерам більше насолоджуватися досвідом. Прелюдія може допомогти жінці почуватися збудженою та допомогти чоловікові отримати ерекцію.
   • Прелюдія включає багато різних речей. Знайдіть час, щоб дослідити тіла один одного і зосередитися на задоволенні партнера. Не поспішайте до оргазму. Уповільнюйте сексуальний досвід, який може допомогти вам подолати свій сексуальний розлад.
   • Під час прелюдії вам може знадобитися користуватися руками та ротом. Спробуйте торкнутися різних частин тіла, а не лише пеніса або піхви. Зробіть досвід прелюдії емоційно інтимним, а також фізичним.
   • Відсутність стимуляції перед статевим актом може призвести до таких проблем, як знижений рівень збудження, неможливість отримати або утримати ерекцію, відсутність змащення та нездатність досягти оргазму. Деяким людям може знадобитися якась стимуляція протягом години, перш ніж вони будуть готові до статевого акту.

5. 

   Принесіть додаткові продукти в спальню. Через ваш сексуальний розлад вам та вашому партнеру може знадобитися додаткова допомога. Це чудово. Жінкам, які мають проблеми зі змащенням або хворобливими статевими стосунками, рекомендуйте використовувати мастила або вагінальні креми, щоб допомогти при сухості.
   • Використовуйте іграшки, щоб покращити свій сексуальний досвід. Сексуальні іграшки можуть сприяти посиленню стимуляції під час прелюдії. Ви можете використовувати вібраційні іграшки, щоб стимулювати клітор, щоб допомогти при проблемах жіночого збудження, тоді як вібрація може допомогти чоловікові отримати та підтримати ерекцію.
   • Ви також можете спробувати еротичне відео чи еротичну літературу. Дивіться відео разом або читайте літературу одне одному, щоб допомогти збільшити вашу фізичну та емоційну близькість.

6. 

   Скажіть своєму партнеру, що вам подобається чи потрібно. Деякі люди ніколи не були відкритими та чесними щодо того, що їм подобається під час сексу. Виділіть цей час, щоб сказати своєму партнеру, що вам подобається чи не подобається під час сексу. Поговоріть про речі, з якими ви хотіли б спробувати та поекспериментувати. Намагайтеся бути максимально конкретними для свого партнера. Подумайте про те, щоб показати своєму партнерові, що вам подобається, або провести його через те, що робити для вас.
   • Чоловікам, які відчувають проблеми з ерекцією, або жінкам, які мають проблеми з збудженням, може знадобитися більше ручної стимуляції, ніж його або її партнера. Скажіть своєму партнерові, що це вам потрібно, щоб він знав, як допомогти вам під час сексу.
   • Пам’ятайте, щоб слова були зосереджені на вашому, а не на вашому партнері. Не звинувачуйте свого партнера в тому, що він вас не задовольняє. Натомість скажіть такі речі, як: «Мені дуже подобається, коли ти торкаєшся мого волосся» або «Мої груди дуже чутливі. Я хотів би, щоб ти їх більше торкався ".

7. 

   Експериментуйте під час сексу. Іноді пари потрапляють у колію. Вони просто роблять те саме, і це вже не призводить до збудження чи бажання. Якщо це стосується вас і вашого партнера, спробуйте поекспериментувати. Можливо, ви захочете спробувати різні позиції, взяти участь у рольовій грі або поділитися фантазіями, які ви обидва можете розіграти.
   • Жінкам, які відчувають біль під час сексу, випробування нових позицій може допомогти зробити статевий акт більш приємним досвідом. Наприклад, спробуйте бути зверху, щоб ви могли контролювати рух і положення.
   • Говорячи про рольову гру або фантазії, обов’язково пам’ятайте, що кожен з партнерів може не почуватись комфортно з усім. Ви хочете спробувати нові речі, які хоче спробувати ваш партнер, але не шкодуйте, якщо є речі, які ваш партнер припускає, що ви не бажаєте робити. Знайдіть компроміс з обох сторін, коли ви обоє охоче вступаєте в ситуації та фантазії, які ваш партнер хоче спробувати, залишаючись при цьому комфортним.

Питання та відповіді спільноти