Зміст

• Кроки

Дружба може закінчитися з ряду причин. Іноді люди не можуть порозумітися між собою, а в інших випадках відмова є природним. Це може трапитися з вами, незалежно від того, скільки ви віддаєте найкраще певним друзям (які, можливо, не бажають продовжувати стосунки). Ці моменти сумні, але трапляються з ким завгодно. Зрештою, пам’ятайте: ви цілком здатні вижити і рухатися далі!

Кроки

Частина 1 з 3: Подолання людини

1. 

   Дозвольте собі пережити цей період смутку. Втрата друзів може бути дуже болючою, і роблячи вигляд, що нічого не сталося, або блокуючи біль, в кінцевому підсумку ускладнює процес подолання (хоча це здається цікавим у короткостроковій перспективі). Визнайте, що ви пропустили щось важливе і що нічого страшного не зазнаєте.
   • Не бійтеся плакати, адже так ми звільняємо емоції.
   • Ви можете слухати сумні пісні або дивитися драматичні фільми, щоб зрозуміти, що ви не єдина людина, яка переживає подібні речі - і що є надія на ваше майбутнє.

2. 

   
   
   Видаліть старі та пов’язані повідомлення. Не зберігайте цей тип вмісту, оскільки у вас виникне спокуса перечитати його, коли вам буде сумно, і таким чином продовжите відчуття самотності та болю з кінця дружби.
   • Якщо хочете, збережіть копії файлів на USB-накопичувачах і передайте їх другові чи родичу. Можливо, найближчим часом ви більше не будете почувати себе погано під час читання цього вмісту (що представляє час, коли у вас була міцна дружба з людиною).

3. 

   
   
   Видаліть людину зі своїх профілів у соціальних мережах. Якщо ви бачите дописи своїх друзів без вашої компанії, ви можете зупинитися на минулому та ігнорувати майбутнє. Якщо ви не потрапляєте в певні повідомлення на Facebook, ви відновитесь за менший час.

4. 

   
   
   Позбудьтеся фотографій. Ви навіть можете їх викинути, хоча й не потрібно. Видаліть все, що породжує спогади про вас колишній друг, як подарунки.

5. 

   Запишіть свої почуття на аркуші паперу. Це чудова стратегія для обробки ваших почуттів. Ви можете здивуватися, що зробили неправильно, або злитися на когось із друзів; якщо так, напишіть їм лист (якого ви, звичайно, не отримаєте), щоб обговорити свої емоції. Закінчивши, порвіть його або потримайте в шухляді. Мета діяльності - допомогти вам переробити те, що ви відчуваєте.

6. 

   Не звинувачуйте себе. Не думайте, що стосунки закінчилися через те, яким ви є. Це закінчення може мати кілька пояснень, і навіть якщо ви думаєте, що це пов’язано з проблемою, пам’ятайте: дружба - це двостороння вулиця, і ви не можете керувати людьми.

Частина 2 з 3: Звернення за допомогою

1. 

   Зверніться до терапевта. Якщо ви не можете те саме подолати проблему самостійно, спробуйте звернутися до професіонала. Він вислухає вашу сторону історії та те, що пішло не так у дружбі, щоб допомогти вам вчитися на минулих помилках.

2. 

   Телефонуйте близькому родичу. Коли проблемою є самі друзі, ви можете звернутися до сім'ї. Якщо можливо, зв’яжіться з кимось, хто вже переживав щось подібне в минулому - можливо, з одним із ваших батьків чи бабусь і дідусів, який має більше життєвого досвіду, хоча будь-який член сім’ї може бути втішним.

3. 

   Поговоріть з друзями, які не знають людину, яка пішла від вас. Вони можуть почути ваш спалах і мати об’єктивні точки зору на ситуацію. Скажіть, як ви вдячні за підтримку, і пам’ятайте, що, хоча ви втратили дружбу, у вашому житті все ще залишились хороші люди.

4. 

   Будьте обережні, відкриваючись зі спільними друзями з цією людиною. Вони можуть бути не найкращими слухачами для вашого спалаху, якщо ви хочете обробити те, що сталося. Зрештою, вони знають свого колишнього друга і потрапляють у глухий кут. Більше того, ви також ризикуєте їх прогнати, якщо, здається, намагаєтесь переконати їх вибрати сторону. У будь-якому випадку, ви все ще можете розраховувати на них, якщо вам потрібна компанія. Не забувайте людей, які для вас важливі.
   • Уникайте розмов про свого колишнього друга.
   • Надайте більше значення спільним пунктам з вашими друзями, що залишились.

5. 

   Не говори погано про свого колишнього друга. Отримати новину про те, що хтось із ваших близьких більше не хоче вашої компанії, може бути дуже погано. Незважаючи на це, втримайтеся від спокуси погано говорити про неї або заплямувати її репутацію. Коли злість проходить, ви можете навіть зрозуміти, що все-таки можете врятувати дружбу і повернутися до життя в тісних зв’язках (навіть після чогось такого масштабу). Не погіршуйте обставини і не зашкоджуйте шансам вирішити проблему, тому що хотіли погано говорити про когось за спиною.

Частина 3 з 3: Рухатися далі

1. 

   Не думайте, що ви не збираєтеся заводити нових друзів. Люди приходять і йдуть у нашому житті, і виявляється, що он той конкретна дружба, можливо, просто закінчилася. Подумайте, що у вас зараз у вашому серці «вакансія», яку можна заповнити новими та близькими людьми.

2. 

   Будьте вдячні за те, що маєте. Коли люди переживають такий розпад, багато людей зосереджуються на негативних частинах життя. Подумайте про те, чим ви пишаєтесь, і складіть список людей, яких ви все ще маєте поруч, навички, які вам найбільше цікаві, групи, в яких ви берете участь, або завдання, які ви любите робити. Залиште його в гаманці або сумочці або приклейте до столу, залишаючи на дисплеї, коли вам буде сумно.

3. 

   Вийди з дому, якщо тобі дуже сумно. Немає сенсу ізолюватись і задумуватися над проблемою, оскільки вам буде важче її подолати. Прогуляйтеся або відвідайте тренажерний зал або місце, де ви можете бути поруч з іншими, наприклад, книжковий магазин, бібліотека чи шоу.

4. 

   Запишіться на курс. Пошук нового хобі може допомогти залучити нових друзів і добре відвернути увагу, зайнявши вас. Наприклад, заняття йогою або групи медитації чудові в ті часи. Також розгляньте курси кулінарії, заняття танцями або навчіться грати на інструменті.

5. 

   Робіть цікаві речі і не дозволяйте кінці дружби перешкоджати вашому життю. Присвятіть себе тому, що приносить вам радість: читайте, грайте у відеоігри, виходьте з друзями, грайте на інструменті тощо. Залишайтеся зайнятими.

6. 

   Наберіться терпіння. Вам знадобиться час, щоб відновитись після закінчення дружби. Оскільки ви почуваєтесь дуже самотніми і пригніченими, пам’ятайте: це не триватиме вічно, і поки ви ретельно доглядаєте за собою, ви знайдете в собі сили рухатися далі.