Зміст

• Кроки

Сором'язливість може стати перешкодою у житті багатьох хлопців та чоловіків, особливо при зверненні до жінок. Якщо ви не знайшли через неї когось особливого, прочитайте наведені нижче кроки, щоб навчитися прощатися з сором’язливістю.

Кроки

Частина 1 з 3: Полегшення

1. 

   Поважайте свій час. Ніхто не перестає соромитися і відпускає на ніч. Майже кожен, з ким ви зустрічаєтесь і спілкуєтесь, також стикається з певним рівнем сором'язливості в різних ситуаціях. Справа не в тому, щоб бути сором’язливим чи не сором’язливим, а в тому, щоб спробувати контролювати і зменшити це почуття, тому не навантажуйтесь із собою, особливо на початку вашої подолання.
   • Ви не уявляєте, скільки людей також намагаються бути менш сором'язливими.
   • Якщо ви проскакуєте, відпустіть це. Люди не такі безкомпромісні, як ви думаєте.
   • Щоразу, коли ви розмовляєте з кимось, пишайтеся тим, що вас вдарили в обличчя.

2. 

   
   
   Потренуйся з другом. Якщо ви можете займатися з кимось, кому довіряєте і маєте близькі стосунки, ця людина може негайно повернути ваші результати і навіть похвалити ваші зусилля. Це одне дуже допомагає підвищити впевненість.
   • Потренуйтеся підтримувати зоровий контакт без зіткнення, мати впевнену мову тіла, представляти себе та піднімати питання з питаннями.
   • Тренуйте посмішки після початку розмови.
   • Потренуйтеся з другом для початку, а також перед дзеркалом.
   • Коли ви відчуєте себе готовими, повторіть ситуацію з сусідньою дівчиною, як двоюрідний брат, який хоче діяти, щоб вдосконалити ваші соціальні навички. Спробуйте її похвалити.

3. 

   
   
   Не робіть ні на крок вище ноги. Подумайте про цю сором’язливість і побачення, як про те, щоб робити крок за кроком. Почніть з посмішки, покажіть усім, що можете бути доброзичливими та доступними. Тоді продовжуйте говорити "привіт". Через кілька днів починайте спілкуватися. Продовжуйте прогресувати, коли ви стаєте більш відкритими для інших.
   • Перестаньте виправдовуватися за сором’язливість. Киньте виклик собі та вживайте заходів для змін.

4. 

   
   
   Виховуйте співчуття. Мати співчуття означає піклуватися про щастя інших людей і звертати увагу на інших. Хто має співчуття та емпатію, той не хоче, щоб вся увага зосереджувалась на собі. Чим більше ти думаєш про добробут інших, тим менше ти турбуєшся про свій імідж перед іншими, встигаючи розслабитися в присутності людей і стати більш приємною компанією.
   • Одним із способів практикувати співчуття є наближення до того, хто виглядає самотньо. Запропонуйте каву або обід з людиною.

Частина 2 з 3: Набуття більшої впевненості

1. 

   Не сприймайте речі настільки серйозно. Якщо ви хочете завести друзів та побачення, ви не можете сприймати кожен коментар чи жарт як особисте ображення. Часто люди пропускають речі, не маючи наміру образити, і ви також можете неправильно витлумачити сказане.
   • Звинувачувати себе у всьому, що відбувається, або перебільшувати власні вади - це ставлення, яке лише завдає вам шкоди і псує шанси зустріти симпатичну дівчину.

2. 

   Навчіться приймати відмову. Навіть великі спортсмени виходять на поле, знаючи, що можуть програти. Так само ви не можете думати, що життя полягає лише в перемогах. Ніхто не є на 100% сумісним ні з ким, і не всі уживаються. Замість того, щоб думати так, розглядайте кожну зустріч із жінкою як позитивний досвід навчання.
   • Коли ви виставите себе і зіткнетесь з неприйняттям, ви в кінцевому підсумку зрозумієте, що це не кінець світу!
   • Хто не ризикує, той не перекушує. Якщо ви не попросите дівчину вийти, у вас ніколи не буде першого побачення!

3. 

   Будь менше невпевнений. Сором'язливість і сумнів виникають, коли ми багато думаємо про свої вади. Забудьте про це і зосередьте всі думки на жінці перед собою. Таким чином, ви менше думаєте про власну нервозність, і вона в захваті від вашої уваги.
   • Майже всі зайняті думками про те, що збираються знайти інші, щоб встигнути помітити і засудити його.
   • Озирніться навколо і зауважте, що з вас ніхто не сміється і не засуджує.

4. 

   Мати справу з соціальна тривожність. Подолайте свій страх перед розмовами з дівчатами, виховуючи впевненість у собі. Така практика, як когнітивно-поведінкова терапія, може допомогти вам розвинути впевненість у собі, і ви можете відвідувати групи підтримки або робити аналіз. Ви навіть можете скористатися додатком і спробувати його самостійно.
   • Також є розмови TED про сором’язливість, які можуть надихнути вас і дати цінні поради.
   • Практикуйтеся в реальних життєвих ситуаціях і вимірюйте свою сором’язливість і занепокоєння до і після моменту. Ви побачите, що все зменшується, коли ви набуваєте практики і підвищуєте впевненість.

Частина 3 з 3: Затишок у соціальних взаємодіях

1. 

   Вийди і поспілкуйся. Беріть участь у заходах, які вас цікавлять, і де ви можете взаємодіяти з іншими людьми, наприклад, з футбольною командою, наприклад.
   • Оскільки необхідно взаємодіяти з рештою команди, у вас буде кілька можливостей для відпрацювання розмов.
   • Познайомтеся з кожним повільно і створюйте з часом близькість, більше говорячи та розслабляючи.
   • Спробуйте взяти роль у групі, будучи хлопцем, який контролює час або робить нотатки. Коли перед нами завдання, тиск, необхідний для розмови, трохи зменшується.

2. 

   Почніть говорити. Спробуйте деякі ресурси, щоб пробити лід, наприклад, згадайте, що ви навчаєтесь в одній школі або що вам сподобалася її нова стипендія.
   • Виходячи з друзями та родиною, спробуйте розпочати чат із групою. Через деякий час ти починаєш почувати себе комфортніше, розмовляючи з людьми невимушено.

3. 

   Поговоріть з дівчиною, яка одна. Ймовірно, вона буде рада, якщо їй буде з ким поговорити.
   • Забезпечення веселого проведення часу на вечірці, якої дівчина боялася, не підвищує її впевненості, але створює гарне відчуття того, що ти комусь допоміг.

4. 

   Поговоріть з кількома людьми. Не бійтеся розмовляти з усіма, кого зустрічаєте - від старого в супермаркеті до касира. Практика робить ідеальним, і чим більше ти відійдеш, тим комфортніше будеш почуватись.
   • Щорічно приділяти трохи більше зусиль розмовам з новими людьми - це техніка в психології, відома як систематична десенсибілізація або поступове викриття, і дуже поширена для подолання страхів.

5. 

   Будьте справжніми. Будь собою. Багато дівчат знають, як визначити хлопця, який красується і повний себе, що зовсім не привабливо. Дівчата люблять веселощі, справжні хлопці.
   • Не хвилюйтеся, сказавши щось впливове. Виразні фрази добре працюють у кіно, але більшість дівчат вважають це трохи смішним.Краще представтесь і запитайте, як проходить її день.

6. 

   Будь завжди готовий. Коли ви перебуваєте в групі в школі чи на роботі, готуйтеся до доброзичливості. Наприклад, жінка може запитати, чи збираєтесь ви зробити щось цікаве на вихідних. Це чудова можливість поділитися чимось своїм життям і, водночас, викликати більше розмов і проявити інтерес до того, що вона має сказати.
   • Коли ви стикаєтеся з новою ситуацією, спробуйте мати в рукаві картку чи дві, щоб вчасно сказати щось цікаве, не здаючись показаною.
   • Не репетуйте, що ви маєте на увазі. Якщо ви спробуєте згадати, що ви хотіли сказати слово в слово, ви можете в кінцевому підсумку розгубитися і збентежитися, якщо не зможете.
   • Якщо ви сумніваєтеся, задайте питання щодо цього. Дівчата люблять, коли хлопець виявляє інтерес і уважно слухає.

7. 

   Навчіться слухати. Не говори, як брязкальце. Задавайте відкриті питання і просто слухайте відповіді. Якщо розмова в’яне, подумайте про нові проблеми.
   • Постарайтеся не домінувати в діалозі, розмовляючи про себе, оскільки її можуть не цікавити ті самі теми.
   • Задавайте запитання і покажіть, що ви звертаєте увагу, просячи докладніше про те, що вона сказала. Наприклад, якщо вона каже, що збирається провести вихідні в будинку батьків на пляжі, не починайте розповідати їй про останній раз, коли ви ходили на пляж. Натомість запитайте її про цей пляжний будинок тощо.
   • Дайте відповідні відповіді. Це також не для допиту. Якщо вона задає вам питання, дайте відповідь.

8. 

   Піди в цікаве місце на зустрічі. Якщо ви боїтеся часу поговорити на першому побаченні, відведіть її до кінотеатру або займіться спочатку, щоб мати що коментувати далі.