Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти

Інші розділи

Однією з найскладніших речей робочого або навчального дня є монотонність, яка часто з ним пов’язана. Ви можете не тільки вирости неспокійним, бо не можете вийти і робити те, що хочете, але виконання тих самих чи подібних видів діяльності в контрольованому середовищі може також задушити вашу творчість. На щастя, є способи зупинити свій день надто одноманітним. Кидаючи виклик собі, змінюючи навколишнє середовище та порушуючи свій розпорядок дня, ви будете боротися з монотонністю, яку ви відчуваєте щодня.

Кроки

Метод 1 з 4: кинути виклик собі

1. 

   Ставте амбіційні цілі. Одним з найкращих способів зруйнувати монотонність свого дня є встановлення амбіційних цілей. Визначивши цілі, ви кинете виклик собі і дасте собі щось для досягнення. Замість того, щоб сприймати свою роботу чи діяльність як щось, що потрібно просто пережити, ви побачите це як щось, на що можна перевершитись.
   • Якщо ви займаєтесь продажами чи подібним заняттям, встановіть амбітні показники ефективності. Наприклад, спробуйте збільшити продажі на 10% за останній квартал.
   • Якщо ви в школі, спробуйте покращити свої оцінки.Наприклад, якщо ви складали C на іспитах з хімії, скажіть собі, що вам потрібно отримати A. Ви, швидше за все, приділятимете більше уваги на уроці.
2. Спробуйте нові речі. Вийдіть із зони комфорту і щомісяця пробуйте щонайменше одну нову річ. Неважливо, якою буде ця нова річ, поки ви кидаєте виклик собі та додаєте інтересу до свого життя. Незалежно від того, чи великий виклик, чи малий, ви відчуєте, що сприймаєте нову частину себе.
   • Завітайте до свого місцевого громадського центру та відвідайте клас або навчіться новим навичкам. Це також була б гарна можливість для знайомства з новими людьми, за межами вашої звичайної натовпу.
   • Порушення монотонності може дати вам більше почуття задоволення, гордості та задоволення.
   • Вийти зі своєї зони комфорту спочатку може почуватись незручно, але воно того варте, якщо ви намагаєтеся уникати відчуття застрягання в житті.

3. 

   
   
   Відстежуйте свій прогрес. Спробуйте розробити гру або навіть систему відстеження власного прогресу в даному проекті. Роблячи це, ви будете зайняти себе і кидати виклик собі досягти своїх цілей.
   • Створіть електронну таблицю з номерами продажів, виконаними проектами або подібними показниками.
   • Спробуйте скласти робочий журнал, де ви зможете відслідковувати свій прогрес і записувати будь-які думки, ідеї, виклики або щось, що пов’язано з вашим успіхом на роботі.
   • Студенти можуть використовувати свої плани дня для запису оцінок, часу, витраченого на навчання, та інших показників академічного прогресу.

4. 

   
   
   Будьте конкурентоспроможними. Залежно від того, що ви робите, ви можете перетворити свою активність протягом дня на змагання. Будь то робота чи школа, ви додасте нового хвилювання, коли будете кидати виклик собі робити краще, ніж інші навколо вас.
   • Поговоріть з колегою чи другом і спробуйте влаштувати періодичні змагання. Наприклад, подивіться, хто може здійснити найбільший продаж у лютому.
   • Поговоріть зі своїм керівником або керівником офісу щодо організації офісних змагань чи ігор. Багато офісів люблять проводити конкурс на схуднення у січні.

Метод 2 з 4: Зміна навколишнього середовища

1. 

   
   
   Слухайте різну музику. Будь то на роботі, в машині чи в тренажерному залі, якщо ви зміните свій музичний вибір, ви розіб’єте монотонність і оживите свій день. Зрештою, зміна звукового супроводу вашого життя може зробити його більш захоплюючим та приємним.
   • Слухайте джаз або класичну музику на низькому рівні у своєму офісі.
   • Послухайте нову радіостанцію по дорозі на роботу. Якщо ви зазвичай слухаєте поточну поп-музичну станцію, спробуйте натомість джазову або кантрі-музику.
2. Складіть свої завдання. Можливо, ви відчуваєте себе настільки обтяженими тим, що вам потрібно зробити, що важко знайти час для того, що ви насправді хочете зробити. Почніть спрощувати своє життя, делегуючи обов'язки, які можна доручити іншим. Вивчіть, що у вас на тарілці, чи не намагаєтеся ви зробити занадто багато. Буде корисно переглянути ваш календар на наступний місяць, щоб визначити пріоритети своїх обов’язків і віддати все, що вам не потрібно, щоб керувати собою.

3. 

   Перемістіть місце роботи. Якщо ви відчуваєте, що ваше робоче життя одноманітне, спробуйте переїхати туди, де працюєте. Зміна місця розташування принципово порушить вашу рутину. Зрештою, ви можете виявити себе більш мотивованим, захопленим та креативним.
   • Запитуйте новий офіс або кабінку.
   • Працюйте на вулиці, а не в домашньому офісі.
   • Спробуйте виконати якусь роботу в кав’ярні.

4. 

   Упорядкуйте робочу область. Якщо ви не можете перемістити робочу область, можливо, ви зможете її переставити. Переставивши його, ви дасте собі значну відпустку від одноманітності дня. Це важливо, оскільки ваш робочий простір має величезний вплив на продуктивність і ваш настрій протягом дня.
   • Пересуньте свій стіл. Наприклад, якщо ваш стіл звернений до стіни, спробуйте перемістити його, щоб ви могли бачити назовні крізь вікно.
   • Змінюйте аксесуари на своєму столі. Наприклад, перемістіть позиції степлера, папірців та інших предметів.
   • Створіть більш неформальне відчуття у своєму робочому просторі, додавши диван або крісло-мішок.

Метод 3 з 4: Порушення звичного режиму

1. 

   Вибирайте новий маршрут у дорозі на роботу. Однією з найбільш монотонних частин вашого дня може бути поїздка на роботу. Особливо це стосується випадків, коли у вас довга поїздка на роботу та ви повинні витримати велику кількість руху. Щоб розірвати монотонність, спробуйте інший маршрут.
   • Можливо, ви захочете розглянути новий маршрут, навіть якщо це займе 5 або 10 хвилин більше. У великій схемі речей щасливіший драйв покращить настрій і, швидше за все, підвищить вашу продуктивність.
   • Уникайте дорожнього руху, якщо можете. Застрявання в дорожньому русі сприяє розчаруванню та безпорадності.

2. 

   Поверніть свій графік. Змінюючи свій графік, ви будете постійно робити різні речі в різні частини дня. Таким чином, ви уникнете монотонності робити одну і ту ж діяльність щодня в один і той же час.
   • Виконуйте завдання довільно. Наприклад, не виконуйте завдання на робочому місці в певному порядку, а виконуйте завдання, як вони вам представляються.
   • Уникайте дотримуватися фіксованого графіка у всьому, що ви робите. Якщо ви відчуваєте, що тримаєте мочу, щоб зробити перерву у ванній щодня в 11:15, вам слід подумати про зміну графіка або прийняття більш гнучкого.
   • Розміщуйте приємні або захоплюючі речі протягом дня, замість того, щоб робити їх одночасно. Наприклад, якщо вам доводиться відвідувати склад, людські ресурси та інший відділ протягом дня, спробуйте здійснити індивідуальні поїздки, а не бити їх усіх одночасно.

3. 

   Робіть перерви. Включивши у свій день низку перерв, ви зруйнуєте його монотонність. Окрім того, ви зможете трохи відпочити та підбадьоритись на весь наступний день.
   • Надайте собі щонайменше п’ятихвилинної перерви щогодини. Ці перерви можуть бути такими ж простими, як перевірка погоди.
   • Спробуйте вставати і гуляти кожні пару годин. Навіть невелика прогулянка від вашого офісу до охолоджувача води може допомогти.
   • Якщо ви не можете витратити занадто багато часу на перерву, розбивайте обідню перерву на кілька коротших перерв протягом дня.
   • Залежно від вашого віку, роботи та місця проживання ви можете мати законне право на певну кількість перерв протягом дня.

Метод 4 з 4: Робити добрі справи

1. 

   Займіться позитивною взаємодією. На найпростішому рівні, дружня взаємодія з оточуючими вас людьми не тільки зруйнує монотонність вашого дня, але і поширить добру волю.
   • Поговоріть з людьми, яких ви інакше можете сприймати як належне. Наприклад, якщо ви щоранку зупиняєтесь у ресторані швидкого харчування за чашкою кави, заведіть розмову з касиром біля проїзного вікна.
   • Робіть компліменти людям, з якими ви контактуєте. Наприклад, скажіть охоронцю у вашій будівлі, що вони виглядають чітко, скажіть людині в кабінці поруч із вами, що вам подобаються їхні парфуми чи одеколон, або повідомте серверу в обід, що їх обслуговування було зразковим.
   • Спробуйте бути приємними з тим, хто зазвичай грубий або підлий до вас.

2. 

   Допоможіть другові чи колезі. Щодня допомагаючи знайомим людям, ви покажете їм, що вам до них важливо. Крім того, ви істотно зміните свій день, створивши позитивний досвід для вас обох.
   • Допоможіть новому колезі, який бореться з певними аспектами своєї роботи.
   • Навчайте друга або однокласника, який потребує додаткової допомоги.
   • Проїхати когось, чия машина знаходиться в ремонтній майстерні.

3. 

   Виконайте випадковий вчинок доброти. Одним із надійних способів зменшити монотонність свого дня є щоденні добрі вчинки. Якщо ви сприймете цю філософію, ви побачите кожен день як можливість допомогти комусь іншому.
   • Купіть каву для того, хто за вами, у кав’ярні.
   • Придбайте обід для колеги, яка переживає важкі часи.
   • Пожертвуйте на благодійність.
   • Проведіть годину після школи або волонтерської роботи в притулку для тварин.

Питання та відповіді спільноти

Як я можу змінити своє життя, якщо мені здається, що я в колії?

Лія Морріс
Тренер з життя Лія Морріс - тренер з переходу на життя та стосунки та власник Life Remade, цілісної особистої коучингової служби. Маючи більше трьох років професійного тренера, вона спеціалізується на керівництві людьми, коли вони переживають як короткострокові, так і довгострокові життєві переходи. Лія отримала ступінь бакалавра в галузі організаційного спілкування в Університеті штату Каліфорнія, штат Чіко, і є сертифікованим тренером з питань трансформаційного життя в Південно-Західному інституті зцілювальних мистецтв.

Тренер з життя Як правило, на шляху є такі перешкоди, як самосаботуюча поведінка, страхи та обмежувальні переконання, які потрібно усунути, перш ніж ми зможемо дійти туди, куди хочемо піти, і не відчувати, що перебуваємо в рути вже. Якщо у вас є прогалини або місця для вдосконалення, зосередьтесь не тільки на тому, що саме потрібно додати, але також подивіться на те, що потрібно видалити, щоб створити чіткіший шлях до змін.

Щодня на wikiHow ми докладаємо всіх зусиль, щоб надати вам доступ до інструкцій та інформації, які допоможуть вам жити краще, незалежно від того, чи буде це безпечним, здоровим чи покращуватиме ваше самопочуття. В умовах нинішньої кризи в галузі охорони здоров’я та економіки, коли світ різко змінюється, і ми всі вчимося та адаптуємось до змін у повсякденному житті, людям потрібна wikiHow як ніколи. Ваша підтримка допомагає wikiHow створювати більш поглиблені ілюстровані статті та відео та ділитися нашою надійною маркою навчального вмісту з мільйонами людей у ​​всьому світі. Будь ласка, розгляньте можливість зробити внесок у wikiHow сьогодні.