Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти

Інші розділи

Щоб зупинити подразнення очей або тіла, подумайте, що може спричинити це. Зверніться до свого лікаря, щоб виключити будь-які серйозні захворювання та з’ясувати, чи не винні у цьому ліки. Намагайтеся більше спати і зменшуйте кофеїн, який може бути винним у ваших посмикуваннях. Зволожуйте і відпочивайте, наскільки це можливо, для боротьби з посмикуваннями очей.

Кроки

Метод 1 з 3: Вирішення серйозних причин

1. 

   Відвідайте свого лікаря. Хоча м’язові посмикування є загальними і часто доброякісними, вони іноді можуть бути ознакою серйозного захворювання. Відвідайте свого лікаря, якщо ваші посмикування тривають довше кількох тижнів або починають заважати вашому життю. Вони можуть перевірити наявність серйозних захворювань, таких як:
   • Параліч Белла.
   • Розсіяний склероз (РС).
   • Синдром Туретта.
   • Глаукома.
   • Аутоімунні розлади, такі як вовчак.
   • Дисбаланс електролітів, який може вплинути на ваші органи.

2. 

   
   
   Попросіть свого лікаря оцінити вас із приводу синдрому неспокійних ніг. Регулярні посмикування в ногах можуть бути спричинені синдромом неспокійних ніг (RLS), станом, який викликає неминуче бажання рухати нижніми кінцівками. Попросіть свого лікаря оцінити посмикування ноги, незважаючи на те, що не існує конкретного тесту для виявлення RLS. Залежно від тяжкості симптомів, лікар може призначити вам протисудомні ліки або препарати заліза для зменшення симптомів.
   • Помірний RLS може бути полегшений простими змінами способу життя, такими як більше сну.
   • Обов’язково повідомте лікареві точну інформацію про тяжкість і тривалість посмикування ніг.

3. 

   
   
   Зробіть підсумок усіх ліків, які ви приймаєте. Існує ряд ліків, які можуть викликати посмикування під час їх прийому. Антидепресанти, ліки від застуди та алергії, а також засоби проти нудоти можуть сприяти посмикуванню очей і тіла. Зверніть увагу на всі ліки, про які ви говорите, як рецепти, так і без рецепта, і запитайте у лікаря, який із них може бути винуватцем.

4. 

   
   
   Вирішіть будь-які проблеми психічного здоров’я, з якими ви можете зіткнутися. Стрес, тривога та інші психологічні проблеми можуть спричинити посмикування або погіршити їх. Якщо у вас спостерігаються посмикування очей або тіла, подумайте про те, щоб оцінити своє психічне здоров’я, відвідавши терапевта-терапевта, психіатра або консультанта. Зверніться до Інтернет-ресурсів, наданих відділом охорони здоров’я місцевого самоврядування, або зв’яжіться з місцевими університетськими медичними центрами, щоб дізнатись про послуги, що пропонуються їхніми психологічними чи психіатричними відділами.

Метод 2 з 3: Позбавлення від доброякісних посмикувань тіла

1. 

   Отримати 7-8 годин спати ніч. Недостатній сон може призвести до різних проблем зі здоров’ям і знизити загальну роботу мозку протягом дня. Цей дефіцит сну може спричинити або посприяти посмикуванню очей та тіла. Прагніть заснути 7-8 годин на ніч, лягаючи раніше спати, уникаючи денного сну і вимикаючи телефон та електроніку недалеко від сну.
   • Якщо вам все-таки потрібно подрімати, обмежте це 30 хвилинами, щоб ви все ще могли добре спати вночі.

2. 

   Скоротіть кофеїн. Стимулюючий ефект кофеїну може призвести до перенапруження центральної нервової системи, що призведе до посмикування очей та тіла. Щоб припинити посмикування, зменште щоденне споживання кофеїну і тримайте його нижче 400 мг на день. Шукайте енергозберігаючі альтернативи каві, такі як зелений чай.
   • Максимальна рекомендована добова доза кофеїну (400 мг) дорівнює приблизно 4 маленьким чашкам звичайної кави.

3. 

   Візьміть добавку магнію. Дефіцит магнію є поширеною причиною посмикування тіла, і його легко можна виявити за допомогою аналізів крові. Попросіть свого лікаря, чи підходять вам добавки магнію. Крім того, збільште споживання продуктів, багатих магнієм, таких як шпинат, вівсянка та мигдаль.
   • Добавки магнію можна придбати в аптеках та магазинах здорового харчування без рецепта.

Метод 3 з 3: Зупинення доброякісного посмикування очей

1. 

   Використовуйте штучні сльози для лікування сухості очей. Сухість очей, спричинена контактними лінзами, алергією, ліками або віком, може спричинити посмикування. Зволожуйте їх, використовуючи штучні краплі для сліз, доступні в аптеках. Наносьте краплі на очі, коли відчуваєте посмикування або коли вони відчувають сухість.

2. 

   Уникайте напруги очей протягом дня. Напруження очей може спричинити пульсацію повік, що призведе до посмикування. Бережіть очі від напруги, одягаючи U.V. сонцезахисні окуляри у світлі дні та часті перерви у екранах комп’ютера, телефону та телевізора. Якщо у вас є проблеми із зором, завжди намагайтеся читати окуляри з рецептом або контакти.

3. 

   Кожні десять хвилин відпочивайте очима. Ваші очі стикаються з великим навантаженням протягом дня, особливо якщо ви проводите день перед комп’ютером. Зусильте робити перерви кожні 10 хвилин, щоб розслабити очі. Закрийте очі на кілька секунд, а потім зосередьтеся на предметі, який знаходиться далеко. Це перефокусує ваш зір і розслабить очні м’язи.

Питання та відповіді спільноти