Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти

Інші розділи

Боятися монстрів вночі - це частина дитинства багатьох людей. В основному винна жива фантазія, і нерідкі випадки, коли дітям сняться кошмари про невинні денні реалії. Хороший спосіб подолати обидві проблеми - розширити можливості своєї дитини над її страхами або речами, які її лякають. Зазвичай немає причин шукати терапію, оскільки більша частина страху або тривоги розсіюється протягом декількох тижнів або місяців. Зрештою ніч все ще страшна пора для дорослих.

Кроки

Метод 1 з 3: Дослідження кімнати

1. 

   Пошук монстрів. Запитайте свою дитину, де, на її думку, знаходяться монстри - під ліжком, у шафі тощо. Тоді шукайте монстрів разом і покажіть своїй дитині, що їх немає.
   • Ви не хочете просто сказати: "Там нічого немає; лягайте спати", а також не хочете заохочувати страх, роблячи вигляд, що монстри там, і ви можете їх прибрати. Найкращий спосіб боротися зі страхом - насправді показати своїй дитині, що монстри не справжні у цьому світі, і їм нема чого боятися.

2. 

   
   
   Підкорюйте ніч разом. Темрява ночі дозволяє уяві розгулюватись. Проведіть трохи часу зі своєю дитиною у його кімнаті вночі і знайдіть тіні, страшні форми або речі, які можуть лякати з його точки зору. Потім з кожною знахідкою повільно пояснюйте і показуйте, чому це не чудовисько. Якщо ваша дитина фізично може визначити, що вона бачить, це не чудовисько, це дасть їй більше комфорту лягати спати.
   • Увійдіть до кімнати вашої дитини вночі, з увімкненими нічними світильниками або лампою при слабкому освітленні, і разом подивіться по кімнаті на пошуків монстрів. Якщо ваша дитина стверджує, що бачить монстра, покажіть йому, що це лише тінь стільця, письмового столу або світильника. Нема чого боятися.
   • Ляжте в ліжко разом і прислухайтеся до звуків монстрів. Попросіть його визначити, яких звуків він боїться. Щоразу, коли ви його почуєте, скажіть йому, який саме звук є, і якщо він почує його знову, він буде знати, що це.
   • Опустіться на коліна так, щоб ви знаходилися на рівні очей зі своєю дитиною. Подивіться, що він бачить зі свого кута. Потім поясніть, що, за його словами, вам здається страшним. Якщо можете, змініть місце розташування речей, які можна прийняти за чудовиська, наприклад меблі, або зніміть одяг з вішалки. Робіть це, поки він спостерігає, а потім покажіть йому, як змінювалось середовище.
   • Встановіть нічні ліхтарі, щоб забезпечити певний комфорт, щоб ваша дитина бачила, що є навколо.

Метод 2 з 3: Надання повноважень вашій дитині

1. Дайте дитині відчуття контролю. Чим більше контролює ваша дитина своє нічне оточення, тим менше шансів, що вона буде боятися чудовиськ. Упізнайте і винагородіть свою дитину, коли вона зіткнеться зі своїми страхами, як, коли ви разом досліджуєте шафу. Спробуйте робити це щовечора разом, і, коли вона стає менш тривожною, попросіть її самостійно обшукувати шафу, але поки ви все ще в кімнаті. Вправляйтесь у побудові хоробрості повільно і поступово.
   • Коли ваша дитина успішно стикається зі своїми страхами, хваліть і заохочуйте її хоробрість. Наприклад, ви можете сказати щось на зразок: "Ого! Ти такий сміливий! Ти сам перевірив цю шафу; я впевнений, ти міг би впоратися з будь-якою страшною ситуацією!" або "Я пишаюся тобою, що провела цілу ніч у своїй кімнаті!"
   • Можливо, буде корисно скласти план, що робити, якщо вас немає, наприклад, коли ваша дитина прокидається від кошмару. Цей план може включати навчання вашої дитини заспокійливим технікам, таким як глибоке дихання (попросіть її уявити, як вона наповнює легені, як повітряна куля, потім дайте повітряній кулі здутися), або візуалізація (вона може собі уявити, що вона перебуває десь десь, що заспокоює і заспокоює, наприклад як плаває на хмарі.

2. 

   
   
   Подаруйте своїй дитині супутника. Ваша дитина може використовувати опудало як відчутне нагадування про те, що він у безпеці. Скажіть дитині стискати або гладити тварину, коли вона боїться, і зосередьтеся на тому, наскільки м’яке, тепле і безпечне опудало. Це допомагає навчити дитину самозаспокоюватись.
   • Доручіть тварині роботу: нагадати дитині, що чудовиська не є справжніми. Скажіть дитині, що, коли він боїться, він може торкатися тварини, щоб нагадати їй про те, що є справжнім. Він може сказати: "Ця опудала справжня. Монстри є ні справжнє в цьому світі.
   • Також може бути корисним повторне використання візуалізації. Ваша дитина могла собі уявити, що мама, тато або старший брат чи сестра є саме там, у кімнаті з нею.

3. 

   
   
   Поговоріть зі своєю дитиною про те, що змусить її почуватись у безпеці. Замість того, щоб концентруватися на монстрах, зосередьтеся натомість на тому, що змусить дитину почуватися в безпеці. Нічне світло? Залишити двері відчиненими? Мозковий штурм разом з дитиною, щоб знайти рішення, яке не буде стимулювати її страх.

Метод 3 з 3: Вимовляння

1. 

   Обговоріть реальність та уяву. Використовуйте більш безпечний приклад, ніж монстри. Знайдіть щось, що створила або подобається вашій дитині, і знайдіть хвилинку, щоб обговорити різницю між уявою та реальністю.
   • Вдень нехай ваша дитина малює зображень чудовиськ, яких він уявляє вночі. Потім знайдіть час, щоб обговорити це з ним, щоб допомогти демістифікувати монстра.
   • Якщо вашій дитині подобається малювати спеціальні або кумедні автомобілі, знайдіть час і намалюйте безглузду машину, якої зараз немає, і запитайте свою дитину, чи бачила вона коли-небудь такий божевільний автомобіль. Знайдіть час, щоб пояснити, як ви використали свою фантазію, щоб намалювати машину. Потім поясніть їм те саме поняття з монстрами.

2. 

   Визнайте її страх. Ігнорування, знецінення чи погашення страхів вашої дитини перед чудовиськами лише дозволить дитині повірити, що з нею щось не так. Якщо ви применшите її страх, швидше за все, вона все одно повірить у монстрів і більше не буде з вами говорити про це.
   • Утримайтеся від таких речей, як "Великі дівчата не вірять у монстрів", "Не будь дитиною" або "Чоловік-бугі отримає тебе сьогодні ввечері, якщо ти не підеш спати". Натомість зв’яжіться зі своєю дитиною, пояснивши, що ви колись теж вірили в монстрів, і що врешті вона теж переможе свої страхи.
   • Дивіться такі фільми, як Monsters, Inc. або читати такі книги, як Щасливі монстри це було б корисно для полегшення страху перед монстрами. Якщо якась частина фільму чи книги лякає, знайдіть час, щоб обговорити це з нею.
   • Рольові ігри як монстри. Або ти, або твоя дитина є монстром і розважайся з ним. Використовуйте маски або костюми, щоб зробити це реальнішим, але переконайтесь, що ваша дитина повністю контролює і сміється. Це має бути веселою вправою, щоб дати дитині інший, а не страшний погляд.

3. 

   Поговоріть з терапевтом. Якщо нічний страх і занепокоєння монстрів у вашої дитини стає занадто сильним або проявляється в денний час, то, можливо, настав час отримати психологічну оцінку для кращого виявлення та лікування страхів вашої дитини.
   • Чітко зрозумійте різницю між страхом і фобією. Якщо ваша дитина боїться монстрів лише вночі, коли ви вимикаєте світло і зачиняєте двері, це, швидше за все, страх. Якщо ваша дитина відмовляється заходити в спальню або викликає занепокоєння, коли сонце заходить, це, мабуть, фобія.
   • Страхи тривають пару тижнів або навіть кілька місяців, але якщо страх вашої дитини триває довше шести місяців і продовжує погіршуватись, не ігноруйте проблему або це може зашкодити психологічному розвитку вашої дитини.
   • Дослідження показали, що діти, які страждають від нічних страхів, часто страждають від денних тривог, імпульсивності або ненормального контролю уваги. Якщо ці страхи або тривоги починають порушувати звичну повсякденну діяльність вашої дитини, тоді вам слід звернутися до свого педіатра або дитячого психолога.
   • Пам’ятайте, що це може трапитися з дитиною в будь-якому віці, навіть з немовлям.

Питання та відповіді спільноти

Що робити, якщо моя дитина не хоче йти до терапевта, спати з супутником або класти щось у своїй кімнаті, щоб допомогти перемогти свій страх перед монстрами?

Ви можете покласти воду в звичайну пляшку з пульверизатором і сказати дитині, що вона відлякує монстрів.

Мій тато завжди злиться і кричить, коли я кажу йому, що боюся. Що я повинен зробити?

Чи є вдома хтось інший, з ким можна поговорити? Якщо ні, підійдіть до свого тата, коли у нього гарний настрій, і він має хвилину поговорити з вами, і спокійно скажіть йому, що коли він кричить на вас, коли ви боїтеся, вам стає гірше. Якщо він все одно не допоможе вам, спробуйте поговорити з кимось у школі про свої страхи, наприклад, з учителем чи консультантом. Вони можуть дати вам тактику впоратися, коли ви боїтесь.