Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради
• Попередження

Інші розділи

Правило номер один, коли ви випадково занурюєтесь у крижану воду: не намагайтеся плавати на великі відстані. Ви втратите занадто багато тепла тіла, якого вам потрібно максимально зберегти, перебуваючи в холодній воді без костюма для виживання. Ви ніколи не знаєте, коли ваш вітрильник може перекинутися або крига під ногами під час рибальської експедиції. Читайте далі, щоб дізнатись, як правильно залишатися в теплі.

Кроки

Спосіб 1 з 4: Перев’язка для холодної води

1. 

   Одягніть сухий костюм, якщо ви збираєтеся підводне плавання або проводите час під водою. Придбайте або орендуйте гігієнічний костюм, щоб як можна тепліше знаходитись у воді. Сухі костюми мають шар теплоізоляції, який повністю утримує воду від шкіри. Сухий костюм обов’язковий, якщо ви проводите тривалий час у холодній воді. Одягніть сухі костюми по одній нозі, протягніть руки за рукави і застібніться на блискавці.Відрегулюйте прокладки на шиї, зап’ястях і щиколотках так, щоб вони були зручними та рівномірно прилягали до вашої шкіри.
   • Коли він правильно одягнений, сухий костюм повинен виглядати так, ніби у вас є вакуум навколо вашого тіла. Спочатку це може бути незручно, але ви звикнете.

2. 

   
   
   Вибирайте гідрокостюм, якщо ви займаєтесь серфінгом, плаванням або катанням на байдарках. Якщо ви проводите час біля холодної води, де вас може бризнути або врешті-решт намокнути, одягніть гідрокостюм. Гідрокостюм - це облягаючий костюм, який забезпечує певну ізоляцію від води, затримуючи тепло. Він не збереже вас повністю сухими, але ви зможете пересуватися набагато легше, ніж зазвичай у гідрокостюмі.
   • Гідрокостюм ідеально підходить, якщо ви виходите у воду, яка тепліша за 18–21 ° C. Якщо буде холодніше цього, гідрокостюм не утримає вас повністю від небезпеки. Все одно має бути добре, якщо ви знаходитесь у воді лише кілька хвилин, але це не найкращий варіант для тривалих плавань.

3. 

   
   
   Одягайте неопреновий костюм для виживання під час занять біля замерзаючої води. Якщо ви їдете в похід, на льодову риболовлю або в морозну погоду, де можете опинитися у воді, одягніть костюм на виживання. Він сильно ізольований і може зігрівати вас в екстремальних умовах. Одягніть костюм, як сніговий комбінезон, поклавши ноги по черзі, засунувши руки в рукави, і застібнувши на капюшон.
   • Костюм для виживання не призначений для плавання. Однак ідеально, якщо ви потрапите в замерзаючу воду, де ви ризикуєте негайно ударитися холодною водою.
   • Неопрен - це тип синтетичного каучуку, який феноменально утримує тепло і протистоїть холоду.

4. 

   
   
   Одягайте неопренові рукавички та шкарпетки, якщо хочете холодно плавати. Якщо ви один з тих авантюристичних людей, які люблять плавати у холодній воді, надіньте неопренові рукавички та неопренові шкарпетки, якщо вони не вбудовані у ваш гідрокостюм, гігієнічний костюм чи костюм для виживання. Цей одяг убереже вас від втрати тепла через руки та ноги.

   Увага: Плавання в холодній воді, яке є будь-яким плаванням, яке проводиться у воді, холоднішій за 60 ° F (16 ° C), може викликати захоплення. Однак це надзвичайно небезпечно. Ніколи не плавайте в холодному плаванні, поодинці, завжди повільно вбирайтеся, щоб уникнути удару холодною водою.

5. 

   Одягніть дві неопренові шапочки для плавання, щоб зберегти голову теплою. Візьміть дві неопренові шапки для плавання і надіньте обидві. Плавальні шапки повинні бути досить щільними, щоб вони не падали з голови у воді, але не настільки щільними, щоб обмежувати приплив крові до голови. Спершу протестуйте свої ковпачки в теплій воді, щоб переконатися, що вони не відпадають.
   • Одинарна шапочка для плавання чудово підходить для теплої води, але вам потрібно два шари, щоб зігріти голову в холодній воді.

6. 

   Вставте пару плаваючих берушів, щоб запобігти вуху плавця. Вода в слуховому проході неприємна для початку, але холодна вода у вухах особливо болюча. Візьміть вушні беруші плавця і вставте їх, перш ніж зануритися.
   • Ви повинні використовувати плаваючі беруші. Стандартні беруші не утримуватимуть воду від вух.

Метод 2 з 4: Ефективне плавання в холодній воді

1. 

   Перед тим, як зайти у воду, розігрійте та потягніться. Зробіть швидку пробіжку 5–10 хвилин, зробіть кілька загальних дотиків пальцями ніг та розтягування рук, а також зробіть кілька стрибків, щоб підготувати тіло до води. Якщо ви ходите з холодними м’язами і низьким пульсом, ви, швидше за все, відчуєте шок із холодною водою, коли входите у воду.
   • Цей процес застосовується до досвідчених плавців, які прагнуть залишатися в теплі під час плавання з холодною водою, що відбувається у воді, холоднішій за 21 ° C. Хоча це небезпечно робити, проте може бути безпечно, якщо ви знаєте, що робите, і вживаєте належних запобіжних заходів.

2. 

   Увійти в холодну воду повільно і протистояти бажанням зануритися. Поширена помилкова думка, що краще стрибнути в холодну воду, щоб закінчити. Це чудово, якщо вода перевищує 27 ° C (80 ° F) або тепліша, але ви можете зазнати удару холодною водою, якщо будете робити це в холодній воді. Повільно виходьте у воду і не поспішайте, адаптуючись до температури. Це може бути неприємно, але це набагато краще, ніж просто стрибати.
   • Це хороше загальне правило для всіх. Ніколи не буває безпечно просто стрибнути у водойму, якщо ви вже не плаваєте або не сходите з дайвінг-дошки в басейні.

3. 

   Пускайте бульбашки, коли ви занурюєте обличчя у воду вперше. Коли ваше обличчя вперше потрапляє у воду, холодна вода може спричинити удар холодною водою. Коли це трапляється, ваші легені можуть скорочуватися, і ви можете випадково проковтнути воду. Щоб цього не сталося, видихайте, як ви пускаєте бульбашки, коли ваше обличчя потрапляє у воду. Це не дозволить вам ковтати воду і значно полегшить контроль за легенями.

4. 

   Зосередьтеся на рівномірному вдиху та видиху. У холодній воді ваші легені можуть стиснутись. Плаваючи, зосередьтеся на своєму диханні та переконайтеся, що робите вдих і видих через рівні проміжки часу. Якщо ви не можете контролювати своє дихання, вийдіть з води і негайно прогрійтеся.

5. 

   Плавайте безперервно, щоб кров циркулювала, а кінцівки були теплими. Ваше тіло стає холоднішим, чим повільніше кров тече по венах. Якщо ви перестанете плавати, пульс уповільниться, і ви холодите, коли кров сповільнюється. Щоб цього не сталося, продовжуйте плавати, перебуваючи у воді, і не зупиняйтесь, щоб топтати воду або стояти на морському дні.
   • Плавайте вперед-назад уздовж берегової лінії - не випливайте на відкриту воду. Чим ближче ти до берега, тим ти безпечніший.

6. 

   З часом формуйте свою толерантність, щоб покращити свої навички плавання на холодній воді. Якщо ви новачок у плаванні з холодною водою, обмежтеся 10–15-хвилинним плаванням. Працюйте повільно з часом, перш ніж переходити до довших плавань. Те саме стосується температури. Почніть із запливів 16–21 ° C при 60–70 ° F і з часом просуньтесь (або вниз) до тих полярних занурень.
   • Щоб звикнути плавати в холодній воді, можуть знадобитися місяці практики. Постарайтеся не засмучуватися і регулярно плавайте, щоб виховувати свою толерантність.

Метод 3 з 4: Захист плавця

1. 

   Візьміть із собою рятувальний жилет, якщо ви їдете десь поблизу води. Якщо ви сідаєте на човен, берете рибу на березі або прямуєте на пляж, візьміть із собою рятувальний жилет. Природа може бути непередбачуваною, і важко знати, коли вона вам знадобиться, але рятувальний жилет серйозно покращить ваші шанси на виживання, якщо ви переберетеся чи опинитесь у воді.
   • Щоб надіти рятувальний жилет, надягніть жилет на голову і закріпіть ремінці навколо талії та плечей. Рятувальний жилет повинен щільно прилягати до грудей.
   • Залежно від того, де ви живете, їхати на човні без рятувального жилета може бути незаконно.

2. 

   Перевірте температуру води перед тим, як плавати. Якщо вода називає ваше ім’я, але відчувається або виглядає трохи холодно, знайдіть температуру в Інтернеті. Температури води публікуються поряд із регулярними звітами про погоду, і їх легко знайти. Якщо вода тепліша за 80 ° F (27 ° C), сміливо купайтеся. Якщо між 70–80 ° F (21–27 ° C), надягайте гідрокостюм або гідрокостюм перед тим, як заходити у воду, якщо ви не досвідчений плавець.
   • Ви можете одягнути гідрокостюм або гідрокостюм, якщо ви плаваєте у воді теплішою за 80 ° F (27 ° C), але ваше тіло повинно бути в порядку, поки ви просто хочете випадково зануритися.
   • При температурі 80 ° F (27 ° C) вода може здаватися приємною і теплою. Для більшості людей це насправді досить холодно! Тіло по-різному обробляє зміни температури від повітря та води, тому навіть трохи холодніша вода може відчувати замерзання.

3. 

   Не плавайте, якщо вода холодніша за 21 ° C. Удар холодної води виникає у воді, холоднішій за 21 ° C. Як результат, не безпечно потрапляти у воду холодніше, ніж це, без спеціального обладнання, нагляду та досвіду. Якщо ви плаваєте у воді нижче цього порогу в сухому або гідрокостюмі, не стрибайте прямо у воду. Натомість повільно пробирайтеся.
   • Шол з холодною водою - це реакція людського організму на раптове занурення у холодну воду. Ваші м’язи моментально втягнуться, і ви могли б зупинити дихання.
   • Ви можете плавати у воді, холоднішій за 21 ° C (70 ° F), якщо ви одягнені гідрокостюм або гідрокостюм, але лише якщо загальна температура повітря та води становить щонайменше 120 (у Фаренгейті). Наприклад, якщо на воді 10 ° C (50 ° F), а на вулиці 75 ° F (24 ° C), вам слід добре коротко поринути в гідрокостюм чи гідрокостюм.

4. 

   Заходьте у воду, коли вам тепло, і повільно зігрівайтесь, коли виходите. Не переодягайтеся на вулиці, не заходьте у воду, якщо ви висихаєте від попереднього занурення, і ніколи не заходьте у воду, якщо вам уже холодно. Вийшовши, повільно розігрівайтеся тепловою ковдрою та теплим напоєм після висихання. Якщо ви носили звичайний одяг, зніміть його, коли вийдете з води.
   • Гідрокостюми та гідрокостюми призначені для відведення води, тому ви можете нормально розігріватися, не переодягаючись. Якщо вам холодно, і ваш одяг не дає вам зігрітися, переодягніться.

5. 

   Плавайте якомога ближче до берега і ніколи не плавайте у відкритій воді. Якщо ви перебуваєте на якірному човні і думаєте про купання в холодній воді, не робіть цього. Піднятися по сходах або врятувати вас може бути занадто важко, якщо ви зазнаєте удару холодною водою. Плаваючи в озері або на пляжі, тримайтеся якомога ближче до берега. Вам потрібно якомога швидше повернутися на тверду землю, якщо щось піде не так.
   • Ніколи не плавайте на самоті. Якщо ви обговорюєте плавання в холодній воді, але поруч нікого немає, не робіть цього. Якщо ви зазнаєте шоку від холодної води, ви не зможете вийти з води.

6. 

   Обмежте час перебування в холодній воді. Тримайте плавання якомога коротше, щоб уникнути небезпечних ситуацій або переохолодження. Якщо у вас немає досвіду плавання в холодній воді, обмежтеся 10–15-хвилинним зануренням.
   • Якщо ви плаваєте в озері чи океані, тримайтеся якомога ближче до берегової лінії, якщо вам потрібно швидко повернутися.

7. 

   Виходьте, якщо у вас починають неконтрольовано тремтіти або пульс підскакує. Тремтіння хвилини або близько того, коли ви заходите, це нормально, але якщо ви продовжуєте трястись і зуби не перестануть цокотіти, вийдіть з води. Подібним чином, якщо починає здаватися, що серце серйозно накачує, пора виходити. Це ранні ознаки переохолодження, небезпечного стану, коли організм починає втрачати тепло швидше, ніж воно може його виробляти.
   • Якщо ви починаєте відчувати переохолодження, як можна швидше розігрійтеся і зателефонуйте до екстрених служб. Після розминки вам знадобиться медичний огляд, щоб переконатися, що ваші органи працюють правильно.

   Інші ознаки переохолодження:
   

   Нудота
   

   Спантеличеність
   

   Запаморочення
   

   Поверхневе дихання
   

   Невиразна мова
   

   Незграбність або утруднення руху

Метод 4 з 4: Виживання в холодній воді після аварії

1. 

   Одягніть рятувальний жилет, якщо зможете отримати до нього доступ. Якщо щось піде не так, і ви потрапили в аварійну ситуацію на човні чи літаку, негайно знайдіть рятувальний жилет. Одягніть його і затягніть ремінці навколо талії та грудей, щоб рятувальний жилет міцно обіймав тулуб.
   • Важко залишатися в теплі, якщо ви плаваєте, щоб утриматися на плаву, оскільки для цього потрібно стільки енергії та тепла, тому надіти рятувальний жилет дуже важливо.
   • Сідаючи на човен чи літак, зверніть увагу на підготовчу промову на випадок надзвичайних ситуацій на початку подорожі. Стюардеса або помічник судна завжди повідомляє вам, де знаходяться рятувальні жилети.

2. 

   Залишайтеся там, де ви знаходитесь, якщо ви не знаходитесь поблизу берега або плаваючого сміття. Якщо ви думаєте, що ви знаходитесь на відстані 1,6 км від берега, а навколо нікого немає, хто може допомогти, плавання за берег - це, мабуть, найкращий варіант. В іншому випадку шукайте шматок сміття, за який можна схопитися, і припиніть плавати. Для плавання потрібна енергія, яка виганяє тепло. Незважаючи на те, що це може зігріти вас в короткий термін, ви почнете замерзати набагато швидше, ніж якби ви просто плавали або топтали воду.
   • У воді 50 ° F (10 ° C) середня доросла людина виживе приблизно 2 години, якщо плаватиме. Якщо вони залишаться на місці, вони виживуть приблизно 3 години. Це велика різниця, якщо ви чекаєте на порятунок або просите допомогу!
   • У замерзаючій воді (0,3–4,4 ° C) середня доросла людина має приблизно 15-30 хвилин, перш ніж втратити свідомість. Надзвичайно важливо, щоб ви не витрачали енергію чи тепло на випадкове плавання, якщо поблизу немає берега або плаваючого сміття.

3. 

   Тримайте голову над водою, по можливості тримаючись за щось. Якщо ви тримаєтеся за щось у воді або плаваєте, одягнувши рятувальний жилет, зробіть усе можливе, щоб ваша голова не потрапляла в воду. Якщо ви тримаєтесь за предмет, щоб допомогти вам плавати, підтягніть якомога більше себе.
   • Це збереже тепло і не дасть вам потонути.
   • Тілу легше ізолюватись у холодному повітрі, ніж у прохолодній воді.

4. 

   Протоптати воду тримати голову вгору, якщо нічого не вмієш тримати. Що стосується холодної води, то найкращий вибір - тріпотіння. Нехай ваші руки плавають на поверхні і направляйте пальці ніг вниз. Потім брикайте ногами вперед-назад короткими спалахами, тримаючи ноги прямо. Збільшуйте швидкість удару ногою, якщо потрібно, щоб ваша голова не потрапляла у воду.
   • Ви будете здивовані, як довго ви можете топтати воду, особливо в надзвичайних ситуаціях. Середній дорослий може топтати воду протягом 2-3 годин, але ви можете протриматися навіть довше, якщо ви атлетичні. Час, який ви останній раз випаде, різко падає, чим холодніше стає, але якщо ваш вибір - топтати воду або плавати хаотично, кращий варіант - ступати.

5. 

   Прийміть позицію HELP, якщо ви плаваєте із надягненим рятувальним жилетом. Позиція зменшення теплового втечі, також відома як позиція HELP, зберігає ваше тіло якомога теплішим та зберігає енергію, поки ви чекаєте на порятунок. Підтягніть ноги до грудей і схрестіть ноги. Обхопіть руки на грудях і скрутіться, як можна краще. Сядьте у воду, коліна вгору, і підстрибніть у воді. Це дозволить вам швидко не втрачати тепло.
   • У воді 50 ° F (10 ° C) середня доросла людина виживе приблизно 4 години в положенні HELP. Це вдвічі довше, ніж ви зазвичай тривали б, просто плаваючи вільно або топчучи воду.

   Варіація: Це працює, лише якщо ви носите рятувальний жилет, але ви можете зробити його варіант, якщо тримаєтеся за щось у воді. Просто розкрийте руки і візьміться за край сміття, дерева або предмета і посуньте коліна під ним, щоб притиснути їх до свого тіла.

6. 

   Притуліться до інших, якщо зможете зберегти тепло. Якщо ви знаходитесь у воді з іншими людьми, найкращий спосіб зігрітися - це тулитися разом. Наблизьтесь один до одного і зафіксуйте руки та ноги так, щоб ви формували великі групові обійми. Встановіть якомога більше тілесних контактів один з одним.
   • Це вигідніше, ніж позиція HELP, але вона працює лише в тому випадку, якщо всі можуть залишатися на зв'язку.

7. 

   Погрійтеся, як тільки вийдете з води, і зверніться за допомогою. Як тільки вас врятують або стануть на ноги, повільно зніміть мокрий одяг і вкрийтеся сухими ковдрами чи одягом. Тримайтеся подалі від вітру і зігрівайтеся якомога швидше теплим напоєм, теплою водою або теплим компресом. Зосередьтеся на уповільненні дихання і почекайте, поки зігріється.
   • Якщо ви виходите з води, але у вас немає сухих ковдр та одягу, накрийте себе будь-яким сухим матеріалом, який може вас ізолювати. Отримайте допомогу якомога швидше.

Питання та відповіді спільноти

Що станеться, якщо вода внизу замерзає, а човна немає в досяжності? Шанси вижити в цій ситуації незначні, прикладом може служити Титанік.

Протягом приблизно 0,5-1 години, швидше за все, ви помрете від переохолодження. Те саме трапилось на Титаніку.

Чи безпечно годину плавати у воді з температурою 20 градусів Цельсія?

Так, це цілком нормально, але переконайтеся, що вам потім буде тепло, або ви можете захворіти.

Чи не розігрівається людина у воді?

Так це правда. Затримавшись у холодній воді і поплававши в ній кілька хвилин, ви звикнете. Якщо погода холодна, клуби зазвичай прогрівають воду.

Поради

• Тремтіння - це природна реакція організму на холод. Швидке струшування генерує швидкий спалах тепла, щоб зігріти вас. Не хвилюйтеся, якщо ви тремтите, коли вперше потрапили у воду. Це лише ознака переохолодження, якщо через 2-3 хвилини ви не перестаєте тремтіти.

Попередження

• Ніколи не плавайте у воді, холоднішій за 21 ° C. Навіть якщо ви думаєте, що впораєтесь, просто не варто ризикувати.