Автор:
Clyde Lopez
Дата Створення:
25 Lang L: none (month-012) 2021
Дата Оновлення:
6 Травень 2024
Зміст
Інші розділиУ 2001 році дві сестри пройшли Аппалачі. Босоніж! Але на диво, босоніж не обов'язково шукають гострих відчуттів. Їх краще описати як шукачів сенсацій, дехто порівнює це з еквівалентом дегустації вин для ніг. Завдяки практиці та уважності ваші ноги можуть адаптуватися до чудового природи, і кожен може відчути похід зовсім по-новому. Ось запропонований підхід для початківців босоніжів.
Кроки
Проведіть деякий час у вашому передньому або задньому дворах босоніж. Спробуйте різні поверхні. Не поспішайте, озирніться навколо і згинайте пальці ніг. Якщо у вас є кілька місцевих вулиць, парків чи природних центрів, які є відповідними (не надто багато транспорту чи сміття), ви можете поширити попереднє кондиціонування на ці райони.
Спробуйте інтерпретувати нові відчуття саме так: нові відчуття. Спочатку незнайомі фактури можуть переповнити нерви на ногах. Перші десять хвилин або близько того для початківців босоніж можуть бути найскладнішими. Ви будете в процесі регулювання. Більшість виявляє, що після цього часу (іноді саме тоді, коли вони збиралися здатися), їхати стало значно легше.- Причиною того, чому спочатку може бути боляче ходити босоніж по гравію, є те, що ноги повинні відчувати грунт для пропріоцепції та рівноваги, а під час носіння взуття почуття притупляються, тому ноги стають більш чутливими у відповідь.
Завжди крокуйте прямо вниз. Ніколи не дозволяйте босим ногам битись, тасувати або тягнути по землі. Горизонтальна сила робить можливим отримання порізів або пухирів.
Завжди стежте за шляхом, що попереду. Зупиніться, якщо хочете добре поглянути на щось зі шляху. Коли ваші босі ноги рухаються, зосередьтеся найчастіше на частині шляху, що знаходиться на два-три кроки попереду. Ця практика стане дуже важливою під час походів по кам'янистій або нерівній місцевості. Вам обов’язково слід починати свій перший день походів босоніж, навіть якщо ви знаходитесь на найм’ятішій доріжці.- Це стає природним з часом, використовуючи зворотний зв’язок підошви, а очі природно обробляють землю.
Виробити звички усвідомлення. Ви ніколи не повинні забувати, що їдете босоніж, тому завжди приділяйте частину своєї уваги голій підошві. Будьте обережні та обдумані, обертаючись і маневруючи ногами навколо перешкод. Ви повинні бути готові відступити крок, якщо вам не подобається відчуття того, на що ви наступаєте.
- Іноді ви будете наступати на щось загострене, незважаючи на те, що ви уважно подивилися, перш ніж покласти ногу. Якщо пізно відступити крок, швидко перекладіть вагу на інші частини ноги (каблук -> м’яч тощо). У міру того, як ви станете більш кондиціонованими, це буде менше проблем, оскільки ваші підошви будуть товщі, а (тепер міцніші та спритніші) м’язи та сухожилля ваших ніг будуть більш пристосовані до швидкої реконфігурації.
- Текстури під ногами - гарне нагадування про те, що ви босі.
Виберіть коротку стежку з різноманітними поверхнями для першого походу босоніж. Якщо є внесення гравію, розгляньте кінець гравію як початок походу. Пізніше короткі та середні ділянки гравію стануть для вас просто ще однією фактурою. Коли ви закінчите свій перший день, ноги можуть здатися хворими. Одне з найкращих речей, пов’язаних з пішохідними переходами босими ногами, - це живі, жорсткі та стійкі відчуття, які з’являються в ногах протягом наступних одного-двох днів, коли ця болючість розсіюється.
Продовжуйте короткі походи приблизно один-два рази на тиждень. Ви виявите, що з часом ви зможете їхати далі та по більш грубих стежках. "Пробіг" буде різним, але, як правило, ви повинні мати змогу пройти чотири-п'ять миль на легких та середніх трасах протягом місяця або близько того. Якщо ви знайдете час, щоб знайти дрібногабаритні гравійні доріжки в місцевих міських парках і відпрацювати їх, процес посилення може бути значно прискорений.
- Знайте, коли не ходити босоніж. Місця з великими ділянками колючок або отруйного плюща / дуба / сумаху потребують захисту. Деякі рослини утворюють маленькі колючі задирки, які можуть зашкодити, якщо на них наступити, а деякі дерева виробляють колосові кульки. Слід уникати ділянок, схильних до паразитів, таких як анкилостомоз, або кровососів, таких як кліщі, комарі та блохи. Уникайте місць з усім, що може вкусити або жалити, включаючи рослини (кропиву). Ділянки нижче замерзання, швидше за все, потребуватимуть взуття, як і будь-яка поверхня, яка може обпекти ноги.
Питання та відповіді спільноти
Що робити, якщо ноги починають боліти?
Тоді трохи відпочиньте, де це можливо. Ви також можете м’яко їх помасажувати.
Чи є якась конкретна порада щодо уникання отруйних тварин, якщо я живу в Австралії?
Дослідіть тварин, щоб ви знали все про їх звички. Спробуйте з’ясувати, чи є наукові докази чи рекомендації щодо того, що робити, коли ви контактуєте з ними.
Яке взуття підійде для походів босоніж?
Як правило, ніяке взуття - це шлях, звідси „босий” у назві. Однак ви можете спробувати туристичне взуття VivoBarefoot, оскільки VivoBarefoot - це бренд взуття для босоніж.
Поради
- Якщо ви прагнете до босоніжних походів на далекі відстані, доцільно мити ноги в кінці кожного похідного дня, робити їх масаж і обробляти сильним мазком. Можна зробити засіб самостійно: акуратно підігрійте рівні частини оливкової олії та бджолиного воску в скляній мисці в духовці. Коли бджолиний віск розплавиться, розмішайте його в оливковій олії. Налийте залишок у невеликі форми або банки і дайте йому охолонути.Ви можете нанести мазь, коли дійдете до табору, а потім надіти шкарпетки та кемпінгове взуття на вечір, або можете надіти його безпосередньо перед тим, як лягти спати. Це дозволить уберегти підошви ніг від хворобливих тріщин, коли товста шкіряста шкіра стане занадто сухою. Це хороший трюк для людей, які також їздять на великих відстанях в сандалях.
- Візьміть пару сандалій, як хуараш, щоб перетнути невеликі ділянки стежки, які є дуже болючими або небезпечними.
- Трекінгові палиці (при правильному використанні) дуже корисні для піших прогулянок. Ви можете миттєво зняти вагу з ноги, яка потрапила на щось різке або болюче, або відсунути шкідливі речі від ніг під час ходьби. Якщо ви не в дорозі, ви можете висунути кущі та ділянки перед собою, щоб переконатися, що це безпечно.
- Не поспішайте. Ви вирушаєте в похід, щоб насолодитися природою. Насолоджуйтесь співом птахів на деревах та галькою під ногами. Але якщо вам потрібно доїхати кудись швидше, ніж зручна прогулянка, натомість бігайте там, бо швидка ходьба призведе до п’яти міліціонера.
- На перших кількох виїздах ви можете витратити більше часу, ніж зазвичай, на огляд землі перед собою на предмет небезпеки. Це природно (ви також помітите деякі речі, яких раніше ніколи не бачили), але з часом ви виявите, що вам потрібно рідше дивитись вниз і що на багатьох поверхнях буде достатньо періодичного погляду. По мірі того, як ваші ноги зміцняться і зміцняться, босі ноги стануть другою натурою.
- Хороша ідея взяти з собою друга, який є або досвідченим мандрівником босоніж, або готовий спробувати разом з вами. Якщо це неможливо, то йдіть наодинці та візьміть цей вступ як свого супутника. Поки ви не розвинете впевненість у своїх босих ногах, відкладайте супровід взутих груп, як самотній босий. Оскільки підковані люди, як правило, швидше ходять, їм буде неприємно сповільнювати ваш темп.
- Якщо ви все ще не впевнені в походах на босу ногу, зверніть увагу на мінімалістичне взуття / босоніжки. Вони розроблені без опори на щиколотку, амортизації та підйому каблука, як традиційні туристичні туфлі, але з тонким шаром захисту від землі. Вони дозволять вам відчувати себе більш рельєфом, ніж звичайне взуття, в той же час забезпечуючи гідний захист від найгіршого з того, на чому ви йдете.
Попередження
- Не бажано ходити босоніж на фермах, у тропічних країнах або у спільних душах табору чи гуртожитку через ризик розвитку правця та паразитарних інфекцій.
- Зверніться до кваліфікованого медичного працівника, перш ніж починати походи босоніж. Деякі стани (наприклад, пошкодження нервів та погана циркуляція) можуть спричинити повільне загоєння невеликих вогнищ або зовсім не зцілити. За таких обставин такий вид діяльності може не рекомендуватися.
