Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Смерть дитини - це найбільш руйнівна втрата з усіх. Ви будете сумувати за втратою його життя назавжди. Ваше життя ніколи не буде колишнім, але це ще не кінець; можливо, ви все ще зможете пережити весь смуток і відновити своє життя. Прочитайте наступні поради, щоб трохи полегшити біль.

Кроки

Частина 1 з 4: Обличчя болю

1. 

   Охопіть усі свої почуття та емоції. Ви можете відчути багато гніву, провини, заперечення, смутку та страху, - все це є нормальним явищем для скорботного батька. Ні про що не може бути й мови, нічого не "неправильно". Якщо вам хочеться плакати, плачте. Дозвольте собі відчути. Буде набагато складніше, якщо ви закриєтеся і не висловите своїх емоцій. Цілком природно і навіть здорово дозволяти собі відчувати все, що можна про втрату, оскільки це поставить вас на шлях прийняття. Ви ніколи не зможете подолати цю подію, але можете створити сили для боротьби з нею. Якщо ви не сприймете своїх почуттів, ви ніколи не зможете рухатися далі.

2. 

   
   
   Не думайте про обмеження часу. На час жалоби немає обмеження за часом. Кожна особа різна. Скорботні батьки мають багато однакових емоцій та труднощів; однак подорож кожного з батьків відрізняється залежно від особистості та обставин життя.
   • Протягом багатьох років ми спиралися на популярне уявлення про те, що люди переживають п’ять стадій жалоби, починаючи з заперечення і закінчуючи прийняттям. Нове мислення полягає в тому, що в період трауру немає низки етапів, яких слід дотримуватися. Навпаки, люди відчувають величезний "багаж" почуттів і симптомів, які виникають і зникають, і з часом зникають.
   • Оскільки траур є особистим, пари іноді дивуються, бо не можуть зрозуміти, як інший управляє втратами. Зрозумійте, що у вашого партнера можуть бути механізми боротьби з втратою інакше, ніж у вас, і дозвольте йому чи їй впоратися з цим будь-яким способом, який ви вважаєте за потрібне.

3. 

   
   
   Не турбуйтеся про почуття оніміння. У період трауру багато людей відчуватимуть стан оніміння або шоку. У такому стані світ може здатися мрією чи чимось чужим для вас. Люди чи речі, які колись приносили вам радість, більше не матимуть жодного ефекту. Цей стан може швидко пройти або тривати якийсь час; це механізм, який пропонує тіло, щоб захистити вас від дуже сильних емоцій. З часом почуття та раціональність повернуться.
   • Для багатьох стан оніміння починає зникати після першої річниці смерті сина. У цей момент сувора реальність обрушиться на вас з усім. Багато батьків кажуть, що другий рік - найважчий з усіх.

4. 

   
   
   Візьміть вільний від роботи час, якщо вважаєте, що це принесе вам якусь користь. Деякі батьки вважають ідею повернутися до роботи нестерпною, тоді як інші воліють грати з головою в повсякденних справах та викликах, які пропонує робота. Дізнайтеся, яка політика збитків вашої компанії, перш ніж приймати рішення. Деякі компанії можуть запропонувати працівникам суму або можливість не працювати.
   • Не дозволяйте страху перед розчаруванням своєї компанії змусити вас повернутися до роботи ще до того, як будете готові. За словами директорів, компанії в середньому втрачають 225 мільярдів доларів через низьку продуктивність, пов’язану з трауром. "Коли хтось, кого ти любиш, помирає, ти втрачаєш здатність зосереджуватись. Твій мозок погано працює, коли твоє серце розбито".

5. 

   Використовуйте віру, якщо можете. Якщо ви можете знайти втіху у своїх переконаннях або вченнях та ритуалах своєї віри, зверніться до них зараз, щоб ви могли оговтатися від втрати. Також знайте, що втрата вашої дитини може зашкодити вашим релігійним переконанням, і що в цьому немає проблем. З часом ви побачите, що можна його відновити; в будь-якому випадку, якщо ви були людиною вірою, вірте, що Бог є достатньо великим, щоб впоратися з вашим гнівом, ненавистю та сумом. Якщо ви не хочете повертатися до своєї віри або якщо це наразі для вас це неможливо, знайте, що рішення за вами, і ви повинні прийняти його.

6. 

   Зачекайте трохи часу, щоб прийняти рішення. Зачекайте принаймні рік, щоб прийняти будь-які важливі рішення. Не продавайте своє житло, не вносіть жодних змін, не розлучайтесь з партнером і не змінюйте своє життя. Зачекайте, поки пил осяде, і ви зможете чітко побачити всі доступні варіанти.
   • Будьте обережні з імпульсивними рішеннями щодня. Деякі люди приймають філософію "життя коротке", яка змушує їх стикатися з непотрібними ризиками, щоб прожити своє життя повною мірою. Стежте за своєю поведінкою, щоб переконатися, що ви не займаєтеся жодною небезпечною діяльністю.

7. 

   Довіряйте часу. Фраза "час загоює всі рани" може звучати як безглузде кліше, але правда в тому, що ви з часом навіть оговтаєтесь від втрат. Спочатку спогади зашкодять вашому серцю, в тому числі і добрі, але в якийсь момент все почне змінюватися. Вони викличуть посмішку на обличчі та радість у серці.
   • Знайте, що не проблема зробити “перерву” від горя, щоб посміхнутися, посміятися і насолодитися життям.Це не означає, що ви забуваєте про свою дитину; бо це було б неможливо.

Частина 2 з 4: Догляд за собою

1. 

   Будьте ласкаві до себе. Незважаючи на те, що ваш імпульс може бути винним у тому, що сталося, противіться цьому спонуканню. У житті та природі є сили, якими не можна керувати. Звинувачувати себе в тому, що могло або мало статися, затягне ваше одужання.

2. 

   Висипайтеся. Все, що хочуть зробити деякі батьки, - це спати. Інші виявляються, що безцільно гуляють або дивляться на телевізор. Смерть дитини дуже завдає шкоди організму людини. Наука показує, що втрата такої величини схожа на велику фізичну аварію, тому, без сумніву, вам потрібно відпочити. Не встояти перед бажанням спати, якщо воно у вас є; або спробуйте встановити вечірній режим - гаряча ванна, трав’яний чай, вправи на розслаблення - це може допомогти вам зануритися у добрий нічний сон.

3. 

   Не забувайте їсти. Іноді, протягом наступних днів після смерті вашої дитини, родичі та друзі зможуть принести вам їжу, щоб вам не довелося готувати. Зробіть все можливе, щоб щодня їсти потроху, щоб зберегти свої сили. З негативними емоціями та щоденними клопотами важко боротися, коли ти фізично слабкий. З часом ви повернетесь до того, щоб харчуватися самостійно. Не ускладнювати. Зробіть смажену курку або зробіть велику тарілку для супу, яка прослужить деякий час. Знайдіть варіанти ресторанів, які доставляють додому.

4. 

   Залишайтеся зволоженим. Незалежно від того, чи є у вас проблеми з їжею чи ні, спробуйте випивати щонайменше вісім склянок води на день. Випийте заспокійливого чаю або завжди тримайте при собі пляшку води. Дегідратація буде скоріше фізичним пошкодженням організму, який і без того погано поводжується.

5. 

   Вживайте алкоголь у помірних кількостях і уникайте заборонених наркотиків. Хоча і зрозуміло, що ви хочете забрати пам’ять про втрату вашої дитини, надмірне вживання алкоголю та наркотиків може посилити депресію та створити для вас новий набір проблем.

6. 

   Використовуйте ліки лише за призначенням лікаря. Деякі батьки вважають, що потрібна допомога у сні і що ліки проти тривоги або антидепресанти допомагають впоратися з втратою. Оскільки існує багато різновидів цих препаратів, знайти підходящий для вас може бути непростим завданням, яке найкраще можна зробити за допомогою професіонала. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб знайти підходящі для вас ліки та спланувати, як довго ви будете приймати ліки.

7. 

   Перегляньте свої стосунки, якщо вони стають шкідливими. Нерідкі випадки, коли друзі від’їжджають у цей період трауру. Деякі люди просто не знають, що відповісти в цей час, а їх друзі, які також є батьками, можуть почуватись погано, думаючи, що вони також можуть втратити своїх дітей. Якщо ваші друзі намагаються «пришвидшити» ваше горе і намагаються пришвидшити весь процес відновлення, встановіть для них обмеження. Якщо потрібно, дистанціюйтеся від тих, хто наполягає на диктуванні того, яким має бути ваш період скорботи.

Частина 3 з 4: Вшанування пам’яті вашої дитини

1. 

   Проводити зустріч. Через кілька тижнів після похорону або коли ви вважаєте, що настав час, запросіть друзів та родичів на зустріч або вечерю на честь вашої дитини. Зробіть цю зустріч, щоб поділитися хорошими спогадами, які є у кожного. Запросіть людей поділитися історіями чи фотографіями вашого сина чи дочки. Зустріч може бути у вас вдома або в місці, яке любила ваша дитина, наприклад, у парку, дитячому майданчику чи громадському центрі.

2. 

   Створіть веб-сторінку. Є компанії, які надають простір в Інтернеті, де ви можете ділитися фотографіями та відеозаписами своєї дитини або навіть записувати історію її життя. Ви також можете створити сторінку Facebook на вашу честь, яка має обмежений доступ, щоб її могли бачити лише рідні та друзі.

3. 

   Створіть фотоальбом. Зберіть та впорядкуйте фотографії дитини, малюнки, листівки та сувеніри у фотоальбом. Напишіть титри чи історії, щоб супроводжувати фотографії. Цей фотоальбом буде тим, на що ви завжди дивитесь, коли сумуєте за ним. Це також спосіб допомогти своїм найменшим дітям дізнатися більше про свого брата чи сестру.

4. 

   Зробіть пожертву на пам’ять про нього. Ви можете надати кошти на проект від імені вашої дитини. Наприклад, ви можете пожертвувати у місцевій книгарні, попросивши їх придбати книги на честь вашої дитини. Подумайте про діяльність та організації, які представляють типи речей, які сподобалися вашій дитині.

5. 

   Створіть стипендію. Ви можете зв’язатися зі стипендіальним відділом університету та співпрацювати з громадським фондом для створення стипендіального фонду. Вам потрібно десь від 40 000 до 50 000 R $, щоб створити грант, який виплачує 2 000,00 R $ на рік, але кожна установа має свої правила. Стипендія дає вашим друзям та родині спосіб вшанувати вашу дитину, роблячи внесок.

6. 

   Стати активістом. Залежно від обставин смерті вашої дитини, ви можете брати участь у організації, яка звертає увагу на певну причину або намагається змінити ситуацію в нашій системі. Наприклад, якщо вашу дитину вбив п'яний водій, ви можете приєднатися до організації, яка займається боротьбою з цим видом злочинів.
   • Надихайтеся Джоном Уолшем. Після того, як його шестирічного сина Адама було вбито, він звернувся до суду, щоб боротися за посилення законів щодо тих, хто практикує насильство над дітьми, і навіть вів телевізійне шоу, присвячене вилову насильницьких злочинців.

7. 

   Запаліть свічку. 15 жовтня - День вагітності та День пам’яті дітей, день вшанування та пам’яті немовлят, які померли під час вагітності або як новонароджені. Того дня о 19 годині люди з усього світу запалюють свічку і тримають її горіти принаймні годину. За різницею в часі результат запалених свічок можна описати як "хвилю світла, яка поширюється по всьому світу".

8. 

   Святкуйте дні народження, якщо вважаєте, що це правильно. Спочатку дні народження можуть бути надзвичайно болючими, і ви можете зробити все можливе, щоб залишитися непоміченим до цієї дати. З іншого боку, деякі люди знаходять втіху в святкуванні життя свого сина в цей особливий день. Для цього немає правильних чи неправильних способів.

Частина 4 з 4: Отримання допомоги

1. 

   Поговоріть з терапевтом. Хороший терапевт може дуже допомогти, особливо якщо хтось спеціалізується на галузі смерті коханої людини. Шукайте в Інтернеті, щоб знайти когось із таким досвідом. Спробуйте взяти інтерв’ю у терапевта по телефону перед тим, як взяти участь у сеансі. Поцікавтесь його досвідом роботи з горем батьками, яким є процес роботи з пацієнтом, включає він релігійні питання чи ні (те, що ви можете або не хочете), ціну та доступність.

2. 

   Приєднуйтесь до групи, яка сумує. Знання того, що ти не один у своєму смутку і що інші стикаються з проблемами, подібними до твого, може бути втішним. Групи, які сумують, які пропонують підтримку батькам, є у багатьох громадах. Шукайте в Інтернеті найближчі групи. Ці групи пропонують кілька переваг, включаючи можливість розповісти свою історію в сприятливому та несудимому середовищі, що дає вам можливість зменшити почуття ізоляції.
   • Групи можуть бути двох типів: обмежені у часі та відкриті. Групи з обмеженим часом зазвичай збираються раз на тиждень протягом визначеного періоду часу (від шести до десяти тижнів), тоді як відкриті групи не дотримуються заздалегідь встановленого графіку.

3. 

   Знайдіть онлайн-форум. Існує багато Інтернет-форумів, присвячених підтримці людей, які мають справу з втратою дитини; однак ці форуми можуть включати всі типи збитків (батьків, подружжя, братів і сестер, навіть домашніх тварин). Шукайте той, який характерний для батьків, які переживають втрату дитини, щоб ви краще зрозуміли свою ситуацію.

Поради

• Плач, коли потрібно, і посмішка, коли можеш.
• Коли ви зрозумієте, що божеволієте, просто зупиніться, розслабтеся, нічого не робіть, дивіться фільм, читайте, спайте і заспокойтесь.
• Не чекайте, що пройде день, а ваша дитина не задумається - ви, мабуть, навіть не захочете. Ви дуже любили свою дитину і будете сумувати за нею все життя. З цим немає проблем.
• Робіть те, що вважаєте правильним, поки сумуєте. Ви нікому не зобов’язані пояснювати, як ви виражаєте свій біль.
• Не накладайте обмеження за часом на відновлення. Можуть знадобитися роки, щоб знову почуватися нормально, і такий стан буде схожий на новий нормальний. Речі ніколи більше не стануть однаковими, але це не означає, що ваше життя вже не варто проживати - воно вже не буде однаковим, воно буде іншим, назавжди зміненим вашою любов’ю до своєї дитини та його любов’ю до вас.
• Якщо ви людина вірна, моліться, як можете.
• Спробуйте пам’ятати, що ніхто не зможе зрозуміти ваш біль, якщо не переживав ситуацію, подібну до вашої. Спробуйте дозволити друзям чи родичам допомогти і попросіть їх поважати ваші почуття.
• Намагайся не втрачати надію з недоречних речей. Ви стикаєтеся з найгіршою ситуацією у своєму житті. Ніщо не може бути гірше за це. Якщо можете, пам’ятайте, що сила, яку ви знайшли, проживаючи зі смертю вашої дитини, означає, що ви можете пережити будь-що зараз.
• Знайте, що ви не самотні. Просто зверніться за допомогою: вона там.
• Вночі, коли ви на самоті і не можете заснути, напишіть лист своїй покійній дитині, сказавши, як сильно ви любите його і сумуєте за ним.
• Майже у всьому є амбівалентність: навіть "рухатися далі".
• Спробуйте подолати ситуацію. Вийди з дому. Бажаю добре провести час. Очистіть свою думку.

Попередження

• Деякі люди намагаються покінчити життя самогубством, бо біль занадто сильний і тому, що вони вважають, що більше не зможуть терпіти - якщо ви почнете про це думати, негайно зверніться за допомогою.