Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження
• Необхідні матеріали

Якщо ви, як відомо, зіштовхуєтесь зі скляними дверима, майже б’єте пішоходів під час руху або стоїте прямо за найкращим другом протягом десяти хвилин у кафетерії, не розуміючи, що це вона, то, можливо, вам знадобиться відточити свої навички спостереження. Все, що вам потрібно зробити - це перенести фокус назовні, піти повільніше і приділяти більше уваги деталям. Ви будете здивовані тим, чого ви пропустили.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Частина перша: Налаштування розуму

1. 

   Прислухайтеся до свого інстинкту. Частина бути спостережливішою - усвідомлювати те, що говорить ваше тіло. Це неможливо описати логічно - це просто означає прислухатися до свого інстинкту. Ви коли-небудь відчували, що потрапляєте у неприємну ситуацію, але не знали, чому? Ви коли-небудь раптово відчували небезпеку під час прогулянки до свого автомобіля? Можливо, ваші інстинкти були правильні, і вам слід звернути увагу на те, що ви відчуваєте всередині, навіть якщо ви не можете зовсім пояснити, чому.
   • Багато людей не спостерігачі, тому що вони ігнорують все, чого не можуть чітко бачити чи переживати. У вас може виникнути почуття небезпеки - не ігноруйте це лише тому, що не можете побачити лиходія.

2. 

   
   
   Станьте більш усвідомленим. Інша частина спостережливості - це вміння пізнати себе та бути обізнаним про те, хто ти є, як ти дієш і як себе проявляєш. Це не означає, що ви повинні бути одержимі собою, це означає, що ви повинні мати уявлення про тип енергії, яку ви передаєте; люди бачать у вас сором’язливого, вихідного, доброзичливого чи загадкового? Ознайомлення спочатку з собою допоможе вам спостерігати за іншими та дасть вам краще уявлення про те, що відбувається у світі.

3. 

   
   
   Приділяйте більше уваги іншим, ніж собі. Це те, що ви повинні зробити, щоб перенести свою увагу за кордон. Багато людей не є спостерігачами, оскільки їх настільки гальмують, що вони зайняті турбуватися про те, як вони з’являються або виражають себе у всіх можливих взаємодіях. Якщо ви завжди думаєте про кожен свій крок, то як ви зможете реально зрозуміти щось про своїх друзів, вчителів чи колег? Важливо бути самосвідомим, але якщо ви перейдете за борт, ставши одержимим, то ви пропустите багато важливих спостережень.
   • Зверніть увагу на себе наступного разу, коли ви будете спілкуватися з новим другом. Ви переживаєте, що говорити чи робити весь час, або ви занадто зайняті слуханням того, що має сказати ваш друг, щоб дійсно піклуватися про себе?

4. 

   
   
   Задайте собі питання. Хоча вам не слід задавати так багато питань, що ви не живете в даний момент, вам слід тримати розум активним, коли щось дивитесь, щоб краще зрозуміти, що відбувається. Запитайте себе: як насправді почувається ця людина? Чи люди в цьому місці в гарному настрої? Скільки людей носять чорне? Тримайте розум і продовжуйте закликати себе з’ясувати, що насправді відбувається в тій чи іншій ситуації.
   • Практикуючи свої спостережливі навички, ви зможете продовжувати сумніватися в ситуації, приділяючи увагу. Спочатку перехід на допитливий спосіб мислення може бути трохи відволікаючим.

Метод 2 з 3: Частина друга: Бути спостережливим в даний момент

1. 

   Відволікайте відволікання. Причина того, що сьогодні більшість людей не спостерігає, - це нескінченна кількість відволікань навколо нас. Якщо ви перебуваєте в соціальному середовищі, не грайте зі своїм iPod. Якщо ви навчаєтесь на іспит, залиште журнали осторонь. Відпустіть все, що заважає вам зосередитись і усвідомити те, що перед вами.

2. 

   Сховати свій мобільний телефон. Проводити весь час за допомогою свого мобільного телефону - це найпростіший спосіб бути абсолютно неуважним, дратувати людей навколо вас і не уявляти, що відбувається. Крім того, якщо ви надсилаєте текстові повідомлення під час прогулянки, їзди на автобусі чи у громадських місцях, набагато ймовірніше, що вас пограбують або впадуть у небезпечну ситуацію, оскільки ви не маєте поняття, що відбувається.
   • Якщо ви ведете справжню розмову з другом, відкладіть свій мобільний телефон і перестаньте надсилати повідомлення іншому. Якщо ви дійсно хочете дивитися, що відбувається, вам слід зосередитися на одній розмові за один раз.

3. 

   Проведіть час, слухаючи реально. Бути хорошим слухачем відрізняється від просто прослуховування. Коли хтось розмовляє з вами, зверніть увагу на їх слова, емоції, мову тіла та жести, щоб зрозуміти все. Не перебивайте людину і не чекайте, коли вони припинять розмову, щоб почати ділитися своєю думкою. Киньте, коли потрібно, коментуйте, коли це зручно, але не кажіть «це правда» кожні дві секунди, інакше людина буде відволікатися.
   • Якщо хтось розповість вам про проблему, з якою вони стикаються, не поспішайте та дайте пораду відразу. Іноді він може просто захотіти поговорити і що ви там слухаєте.
   • Зверніть увагу на деталі, які розкривають інші про ваше життя, щоб ви могли звернутися до них у наступній розмові. Якщо ви бачите випадкового друга, який збирається кататися на лижах у Тахо у вихідні, запитайте його про поїздку наступного разу, коли ви зустрінетесь з ним.

4. 

   Використовуйте зовнішній вигляд людини, щоб побачити, як вони почуваються. Бути спостерігачем - це більше, ніж слухати те, що хтось говорить; це означає перевірити, як людина виглядає та діє, щоб зрозуміти, як вона насправді почувається. Ваш друг може сказати, що вона добре переживає кінець відносин, але очі можуть бути червоними і набряклими; твій хлопець може сказати тобі, що він не надто підданий стресу від роботи, але він може прийти додому з покусаними нігтями. Люди говорять одне, а відчувають інше, тому зверніть увагу на те, як вони виглядають, щоб отримати більш детальну інформацію про те, що відбувається насправді.
   • Скажіть, ваш начальник з'являється з темними колами в день, коли ви хотіли попросити підвищення. Якщо він діє і виглядає гірше, ніж нормально, то краще почекати до наступного дня, коли він знову буде нормально діяти. Бути спостерігачем тут може допомогти вам отримати користь.

5. 

   Поспостерігайте за настроями людей. Важко точно сказати, як класифікувати настрій людей, але слідкуйте за змінами поведінки, щоб побачити, як насправді почуваються ваші друзі чи знайомі. Щоб побачити, чи є зміна в чиєсь настрої, потрібно спочатку визнати норму.Якщо у вашого друга зранку зазвичай поганий настрій, то перед школою вона погано налаштована; але якщо їй подобається ранок і, здається, сонний, то з нею може статися щось погане.
   • Гумор - це як аура, яка залучає людей; будьте спостережливі, щоб відчути їх вібрацію. Людина може бути засмученою, збудженою, нервовою, сердитою, гіркою, розгубленою, розчарованою, захопленою чи розчарованою, не сказавши про це ні слова.

6. 

   Використовуйте всі п’ять органів чуття. Використовуйте всі свої почуття, розмовляючи з кимось або просто спостерігаючи за іншими. Це остаточний спосіб бути повністю спостережливим. Ось деякі дії, які ви можете зробити:
   • Скористайтеся очима, щоб спостерігати за своїм оточенням та поведінкою людей.
   • За допомогою вух зверніть увагу на всі різні голоси. Ви повинні вміти відрізняти голоси від шуму.
   • Використовуйте дотик, щоб дізнатися про настрої людей. Наприклад, якщо ви когось привітаєте, а рука їх спітніла, то вони можуть нервувати.
   • Використовуйте ніс, щоб виявити будь-який незвичайний запах, наприклад, раптова зміна запаху ділянки.

7. 

   Зверніть увагу на те, що не кажуть. Те, що людина говорить, так само важливо, як і те, що він не каже, тому зверніть увагу на те, що відсутнє, а також на те, що є. Наприклад, якщо ваша подруга завжди говорить про те, як чудовий її хлопець і нізвідки він не підходить в довгій розмові, то щось може статися. Якщо ваша мама по-справжньому схвильована великим просуванням на роботі, а потім приходить додому і просто хоче поговорити про свою роботу, то, можливо, справи не пішли добре.
   • Люди часто не хочуть згадувати про погані речі у своєму житті чи речі, які вони хочуть зберегти у приватному житті. Будьте уважні, щоб побачити, чого не вистачає в розмовах.

8. 

   Зверніть увагу на мову тіла. Мова тіла може бути ще одним важливим показником того, що хтось насправді думає і відчуває. Якщо людина сидить з гарною поставою, дивлячись вперед або начебто готова до чогось важливого, то, ймовірно, в хорошому настрої та готова до успіху. Якщо хтось зігнутий, плечима вперед, руки рухаються безперервно або дивляться на підлогу, то в цей день речі, можливо, не пішли б йому добре.
   • Однак, звичайно, якщо так виглядає людина завжди, то мова тіла може не означати багато - але якщо ви помітите щось незвичне, це може свідчити про зміну настрою чи емоцій.

9. 

   Зверніть увагу на своє оточення. Не просто звертайте увагу на людей; зверніть увагу на те, скільки автомобілів стоять на вашій парковці, які види птахів літають уздовж пляжу, які фрукти продаються на ринках і чи подорожчали ціни в останній раз. Тримайте очі і вуха завжди відкритими, і шукайте нічого незвичайного, навіть якщо ви просто гуляєте вулицею.
   • Ви можете практикувати приділяти увагу своєму оточенню, коли ви самотні, а потім набагато більше усвідомлювати те, що навколо вас, коли ви розмовляєте з людьми.

Метод 3 з 3: частина третя: розвиток ваших навичок спостереження

1. 

   Візьміть клас живопису. Заняття з живопису значно покращать ваші навички спостереження, оскільки вам доведеться малювати все, що перед вами, будь то гарний пейзаж або миска з фруктами. Ви повинні розуміти освітлення, пропорції та інші важливі елементи, які допоможуть вам побачити, що насправді перед вами, і проаналізувати це. Не потрібно мати природний талант, щоб відвідувати уроки живопису. Навіть якщо ви не станете чудовим художником, ваші навички спостереження отримають користь.

2. 

   Проведіть час, спостерігаючи за людьми здалеку. Залишайтеся в кав’ярні чи парку, замовляйте каву і спостерігайте, що люди роблять. Зверніть увагу на мову тіла, настрої, розмови та дії. Ви можете дивитись на них взагалі або шукати конкретні речі - нещасні пари, кар’єрно налаштовані жінки, найкращі друзі, нервові люди тощо. Це допоможе вам покращити свої навички спостереження та звикнути до перегляду людей далеко.
   • Просто переконайтеся, що ви не виглядаєте підозріло. Не спостерігайте за дітьми в парках і не робіть нічого, що викликає підозру. Постарайтеся бути розбірливими з книгою чи чимось, під час перегляду.

3. 

   Розгадуйте загадки. Головоломки допомагають звернути увагу на найдрібніші деталі і побачити, що кожен шматок трохи відрізняється і може вміститися лише в одному місці. Провівши час, працюючи над головоломкою, можна загострити ваш розум і пам’ять, а також допомогти вам побачити красу в подробицях багатьох різних об'єктів. На більш широкому рівні це може допомогти вам зрозуміти, що хоча багато людей навколо вас схожі, жоден не є таким, як інший, і варто відзначити відмінності.

4. 

   Роздумуйте Медитація допомагає розвинути усвідомлення свого розуму та тіла, а також допоможе вам відточувати свої навички спостереження. Використовуйте 10 - 15 хвилин щоранку та / або вночі, сідайте, переконайтесь, що вам зручно в тихому приміщенні, і слухайте, як дихання піднімається і падає з вашого тіла. Зосередьтеся на розслабленні однієї частини тіла за один раз, поки ви не перебуваєте в стані справжнього розслаблення і не зможете сприймати все навколо себе із закритими очима.

5. 

   Займайся йогою. Йога розвиває усвідомлення і, отже, навички спостереження. Займаючись йогою, заспокоїть ваш розум, зосередиться на моменті і усвідомлюйте, що робить ваше тіло і відчуває себе в усі можливі моменти. Практика йоги всього кілька днів на тиждень зробить вас спокійнішою, більш свідомою та раціональною людиною. Якщо ви більше контролюєте свій розум і тіло, це зробить вас більш спостережливими, оскільки ви зможете легше позбутися від відволікань.
   • Займатися йогою, як і медитувати, потрібна практика. Не відволікайтеся, якщо ви не можете відразу потрапити в транс.

6. 

   Дивіться іноземний фільм без субтитрів. Якщо ви знаєте трохи іноземної мови або вивчали рік-два, спробуйте переглянути фільм цією мовою, не активуючи субтитри. Звичайно, ви не зрозумієте всю сюжетну лінію, але постарайтеся спостерігати за персонажами і читати їхню мову та гумор, а також ситуації, в яких вони опиняються, щоб взяти контекст і спробувати вгадати, що відбувається.
   • Якщо ви дійсно хочете дізнатися, як воно пройшло, перегляньте фільм ще раз із субтитрами і подивіться, скільки всього було правильно.
   • Це допоможе вам зосередитися на більше ніж просто слова в будь-якій ситуації.

7. 

   Робіть замітки. Вести конспекти не лише для занять; ви можете вести нотатки скрізь, щоб допомогти вам покращити свої спостережливості. Якщо ви робите конспекти під час уроку, майте окремий аркуш, щоб записати, що не буде на тесті - запишіть, чим користуються люди, який настрій у цей день вчитель, чи є біля вікна птахи чи який загальний настрій має школа. Вітальня. Якщо ви перебуваєте в кав’ярні, робіть замітки про те, що інші люди читають, їдять чи обговорюють.
   • Ти можеш бути підлим. Не потрібно дивитися на людей і шалено писати на маленькому блокноті. Пишіть у більший зошит і майте роздатковий матеріал чи книжку, щоб люди могли подумати, що ви робите нотатки з книги.

8. 

   Пройдіть заняття танцями. Заняття танцювальним заняттям покращить ваші спостережливі сили, оскільки вам доведеться спостерігати за тим, як тіло вчителя рухається та наслідує своїм власним тілом. Це непросто, і вам доведеться змусити свою роботу, як і тіло. Вам доведеться ізолювати рухи і подивитися, як вони трапляються, щоб зрозуміти, що насправді відбувається. Імітація будь-якого процесу вдосконалить ваші навички спостереження, хоча виправити свої рухи вперше непросто.

9. 

   Тренуй свій розум. Складіть логічні головоломки, пограйте у "Where's Wally" та гру в відмінності. Підпишіться на Luminosity.com та вдосконаліть свої сили мозку. Прагніть тримати свої відчуття гострими, помічайте нові речі і завжди запитайте, чи є кращий спосіб зробити щось.
   • Використання всього 15 хвилин вашого дня для занять математикою подумки може допомогти вам бути більш спостережливими - і більш відданими надалі вдосконалювати свої спостережливі сили.

Поради

• Постарайтеся щодня спостерігати за речами, і зробіть це звичкою, адже на початку ви часто забудете «спостерігати» за речами навколо вас. Якщо ви зробите це кілька разів, ви почнете помічати речі мимоволі.
• Ніколи не вторкайтесь у конфіденційність когось, щоб шпигувати за ними.

Попередження

• Не показуйте іншим, що ви дивитесь, це, ймовірно, вас відігнає.
• Якщо ти розмовляєш з кимось, не дивись на них увесь час. Ви можете спостерігати за мовою тіла людини під час перерв у розмові.
• Люди можуть подумати, що ви шпигуєте або стежите за ними.

Необхідні матеріали

• Олівець
• Папір