Зміст

• Кроки

Подолання сором'язливості вимагає багато сміливості. Однак можливі нагороди (нові друзі) того варті. Ви можете навчитися зустрічатися з новими людьми, діючи дружньо, щоб вони почували себе комфортно наближаючись до вас. Це також може бути корисно, щоб отримати більше впевненості бути поруч з людьми. Після того, як ви заведете нових друзів, будьте позитивними і люб’язними, щоб постійно тримати їх поруч.

Кроки

Метод 1 із 3: Діяти дружно

1. 

   Посміхайтеся іншим людям. Усмішка - це найважливіше, що ви можете зробити, щоб виглядати доброзичливим і доступним. Здійснюючи очний контакт з кимось або коли хтось приходить поговорити з вами, посміхніться - вони зрозуміють, що ви щасливі, навіть якщо вони не знають, що сказати.
   • Вам не доведеться весь час ходити з усмішкою від вуха до вуха, навіть тому, що це було б досить штучно. Просто практикуйте щирий і приємний вираз, щоб залишати на обличчі більшу частину часу.
   • Вам також не потрібно чекати, коли інші люди змусять контакту посміхнутися. Не бійтеся встановити короткий очний контакт з кимось і продемонструйте, що ви приємна людина.

2. 

   
   
   Привітайся". Прагніть вітати людей, з якими ви хочете подружитися. Якщо ви не знаєте людини, представіться і запитайте їх ім'я. Розмова з кимось, кого ви ще не знаєте, може здатися дивним, якщо ви до цього не звикли, але більшість людей із задоволенням поговорять.
   • Поговоріть про тривіальні питання, такі як погода, клас, який вони проводять разом, спорт та інші «безпечні» теми. Таким чином, ви можете дізнатися інтереси людини, перш ніж продовжувати розмову.
   • Наприклад, ви можете сказати щось на кшталт "Ей, як вам сподобалося вчорашнє домашнє завдання?" або "Я люблю це, коли така погода. Осінь - моя улюблена пора року. Що твоє? ».

3. 

   
   
   Похвала. Говорити щось хороше - це завжди чудовий спосіб розбити лід з тим, з ким ти хочеш подружитися. Якщо ви не знаєте, що сказати, похваліть людину за їх внесок у класі, почерк або одяг, який вони носять.
   • Наприклад, колезі, що сидить поруч, ви можете сказати: «Я люблю вашу справу. Де ви її купили? ”.

4. 

   
   
   Задавайте питання про людей. Один з найпростіших способів подружитися - це проявити інтерес до людей. Для цього задайте щирі (але незадекларовані) питання щодо хобі, родини та улюблених предметів у школі. Як додаткову користь, вам не доведеться занадто багато говорити, заохочуючи людей говорити про себе.
   • Наприклад, ви можете запитати "Які типи книг ви найбільше любите читати?" або "У вас є брати чи сестри?"

5. 

   Практикуйте спілкуватися з якомога більшою кількістю людей. Зустріч з новими людьми може здатися страшною зараз, але чим більше ти це зробиш, тим легше буде. Поставте собі мету спілкуватися з новою людиною щодня або щотижня. Чим більше ви розширите свою мережу друзів і матимете більше позитивних взаємодій, тим менше будете нервувати.
   • Заняття позакласними заходами, такими як спорт або театральна група, дасть кілька можливостей для практику ваших розмовних навичок з людьми.
   • Якщо ви відчуваєте себе комфортніше, попросіть родину чи друзів попрактикуватися з вами. Прикиньте себе чужими людьми і спробуйте почати і підтримувати розмову. Чим більше ви практикуєте, тим менше будете нервувати.

Метод 2 з 3: Завоювання впевненості у подрузі

1. 

   Подумайте про свої якості. Запитайте себе, які якості, які роблять вас добрим другом. Можливо, ти хороший слухач, весела людина чи хтось, хто може сказати щось приємне кожному. Складіть список цих якостей і прочитайте його, коли ви відчуваєте себе сором’язливим або невпевненим у собі.
   • Якщо у вас виникають проблеми з пошуком якостей, зверніться за допомогою до друзів та родини. Ви будете здивовані якостями, які вони бачать у вас.

2. 

   Практикуйте свої таланти. Працюйте над розвитком своїх навичок та інтересів у вільний час. Не має значення, чи цікавитесь ви спортом, мистецтвом чи тваринами - захоплення допоможуть вам розмовляти з іншими людьми, що допоможе зменшити вашу сором’язливість. Бути в чомусь хорошим також допоможе зміцнити вашу самооцінку.
   • Захоплення також дасть вам привід вступити в клуби та групи, що є прекрасним способом завести нових друзів.
   • Ще один спосіб розвинути хобі та зустріти людей з тими самими смаками, що і ви, - це заводити групи. Ви любите шахи, наприклад, але у вашій школі немає де грати? Можливо, ви можете створити шаховий клуб, щоб грати матчі в обід.

3. 

   Будь собою. Навіть якщо ви сором’язливі, вам не потрібно ставати кимось зовсім іншим, щоб подружитися. Прийміть свою особистість, навіть якщо ви зарезервована, турботлива або грайлива людина. Істинність допоможе вам створити друзів, які вам подобаються за те, ким ви є, з сором’язливістю та всім між ними.
   • Бути собою не означає відмовитись працювати над своїми негативними моментами. Це просто означає, що ви визнаєте і задоволені тим, що робить вас унікальним.
   • Це також означає, що ви не повинні порівнювати себе з іншими людьми. Зверніть увагу на свою поведінку і негайно припиніть думати, коли зрозумієте, що намагаєтесь скопіювати когось іншого.

4. 

   Думай позитивно. Позитивна візуалізація та роздуми можуть допомогти вам менше нервувати під час виходу на вулицю та зустрічі з новими людьми. Уявіть, що всі ваші зустрічі будуть чудовими і поговоріть із собою в мотивуючий спосіб, навіть якщо ви час від часу помиляєтесь.
   • Наприклад, перед тим, як представити себе комусь, скажіть собі щось на кшталт "Я ставлюся на те, що людина є доброзичливою", а не "Я завжди дію дивно, коли представляю когось нового".
   • Візуалізація допоможе вам навчитися боротися з різними соціальними сценаріями, перш ніж ви дійсно з ними стикаєтесь.

5. 

   Переосмисліть те, як ви бачите відхилення. Кожного відхиляють у якийсь момент життя, незалежно від того, наскільки комфортно люди почуваються, розмовляючи з іншими. Якщо хтось не хоче говорити з вами, це не обов'язково означає, що ви щось зробили не так, тому не дозволяйте цим моментам відштовхувати вас від спроб завести нових друзів.
   • Наприклад, якщо людина не бажає розмовляти, можливо, їх турбує щось інше, щось особисте. Можливо, вона також сором’язлива.
   • Якщо ви виявите, що замислюєтесь над відмовою, переорієнтуйте свої думки на іншу вдалу розмову, яку ви мали з кимось.

Метод 3 із 3: Тримання друзів

1. 

   Будь хорошим слухачем. Покажіть своїм друзям, що ви дбаєте про них, і слухайте активно, коли вони розмовляють. Приділіть всю свою увагу. Не перебивайте їх, коли вони говорять, налаштовуйте очний контакт і задавайте питання, пов'язані з тим, як вони почуваються і що думають. Постарайтеся зрозуміти їх досвід, поставивши себе в їх взуття.
   • Зробіть все можливе, щоб підбадьорити своїх друзів, коли вони почуваються погано. Так само не відчувайте зобов'язання давати поради, якщо вас не попросять. Іноді люди просто хочуть бути почутими, нічого більше.
   • Багато сором’язливих людей - чудові слухачі. Якщо так, то максимально використайте цю якість.

2. 

   Майте позитивне ставлення. Люди люблять людей, які схвильовані і щасливі. Створіть звичку бачити добро у будь-яких ситуаціях та людях, з якими ви стикаєтесь. Якщо скарги звичні для вас, спробуйте зменшити цю звичку, особливо на дружніх стосунках на ранній стадії.
   • Вам не доведеться весь час прикидатися або бути щасливим, але більш позитивне ставлення допоможе вам завести більше друзів і підтримувати дружні стосунки, які ви вже маєте.
   • Мотивуйте також людей навколо вас! Бути позитивною людиною означає вміти відзначати успіхи, мрії та досягнення інших людей.

3. 

   Заспокойся. Нехай ваші дружби з часом розвиваються природним шляхом. Не намагайтеся наближатись до близькості - ви не можете стати чиїмсь кращим другом за тиждень. Насолоджуйтесь часом, який ви маєте зі своїми новими друзями, не будучи нужденною чи липкою людиною.
   • Наприклад, не говоріть про свої найінтимніші справи, якщо ви знали когось лише кілька тижнів.
   • Якщо ви не можете оцінити, скільки ви можете сказати своїм друзям, спробуйте повторити їх участь. Наприклад, якщо людина щодня надсилає вам повідомлення, можливо, це добре робити з ними.