Автор:
Roger Morrison
Дата Створення:
18 Вересень 2021
Дата Оновлення:
8 Травень 2024
Зміст
Прихильність - це фізичне вираження почуттів, яке, як правило, асоціюється з любов'ю та тривалими стосунками, оскільки стабільна кількість прихильності може зблизити людей. Існують дослідження, які показують, що діти, які отримують високий рівень прихильності, мають менший стрес; інші показують, що відносини з більшою кількістю фізичних проявів афекту є більш задовольняючими. Якщо цей фактор настільки змінить наше життя, то як ми навчимося бути більш прихильними до цього підручника?
Кроки
Метод 1 із 3: Посилення прихильності за допомогою дотику
Визнайте дискомфорт. Деякі люди відчувають себе некомфортно, коли їх торкаються через особистість, сімейну історію, проблеми з близькістю або травми. Це ускладнює початок або навіть насолоджуватися демонстрацією прихильності на публіці, наприклад, ласки, обійми, ходьба рука об руку або бути разом.
- Займайтеся власними страхами, пов’язаними з близькістю та фізичним зв’язком: прийміть, що вас бояться, і спробуйте дізнатися, звідки це почуття. Це міркування буде корисним, оскільки ви зрозумієте, що страх виникає не від поточного партнера чи через останні події, а від чогось старого, що можна залишити позаду.
- Поясніть партнеру, що вам не комфортно і чому. Попросіть його набратися терпіння. Виявляти прихильність простіше, оскільки ви краще познайомитесь з людиною і впораєтеся з корінням дискомфорту. Крім того, вдосконалене спілкування посилить прихильність відносин.
- Порадьтеся з медичним працівником про це, оскільки він може допомогти вам впоратися з негативними емоціями, пов’язаними зі своїми страхами, і подолати ваші вагання, коли справа стосується прояву прихильності. Якщо ви не хочете ні з ким спілкуватися, пишіть у журналі або робіть щось інше, щоб висловити свої почуття. У цьому випадку Шрек правий: краще вийти, ніж в.
- Створіть звичку проявляти прихильність: ходіть рука об руку, торкайтеся партнера за плече або обіймайте його, коли це можливо. З часом проявити прихильність фізично стане набагато простіше і природніше.
Знайдіть час, щоб бути затишним з партнером або дітьми. Дотик допомагає зняти стрес і біль, полегшивши людям пережити важкі часи та зібратися разом. Таким чином, важливо, щоб було щодня бути поруч з близькими людьми та підвищувати їхнє фізичне та психологічне здоров'я. Дата, час розповіді або навіть перегляд телевізора з іншими людьми можуть бути ще кращими, якщо ви зблизитесь.
Триматися за руки. Будь то з партнером чи дітьми, тримання за руку - це швидкий і безболісний вчинок, який покращує стосунки, а також один з найпростіших способів збільшити кількість прихильності з іншою людиною відразу. Незалежно від того, чи їхати на автобусній зупинці, на ринку чи сидіти на дивані, простягнути руку та потримати руку когось, кого ти любиш.
Додайте до списку цілей на здоров'я. При контакті з дітьми або подружжям вивільняється окситоцин (який знижує артеріальний тиск), контролює рівень кортизолу (гормон стресу) та активізує орбітофронтальну кору (що підвищує почуття нагороди та покращує імунну систему).
Складіть список здорових способів доторкнутися до когось. Будь-який дотик, який посилює почуття прихильності або любові в обох сторонах, є дійсним. Складіть список, щоб завжди пам’ятати, що ви можете, а що не можна, і використовуйте це як мета: спробуйте використовувати всі типи дзвінка кілька разів протягом тижня.
- Деякі способи прояву прихильності включають: поцілунки, масаж спини чи інших частин тіла, пещення, притискання, обійми та тримання за руки, крім інших, специфічних для вас способів або стосунків, про які йдеться. З друзями, наприклад, ви можете мати певний дотик до руки.
- Хоча на створення звички може знадобитися до 21 дня, затримка залежить від людини. Продовжуйте використовувати список протягом місяців, щоб назавжди змінити частоту публічних проявів прихильності.
Шукати для розваги. Підібрати правильний настрій зазвичай легше через фізичний контакт, будь то дотик, поплескування або поштовх плечем, коліном і колінами. Важливо те, що партнер не турбує і що ви не сильно б'єте (або це спричинить біль і залишить синці).
Поставте ноги разом. Переплетіть ноги і додайте ступню до стопи, пограйте з ногою під столом або покладіть ногу на коліни партнера (або навпаки). Такі ставлення - це фізичні зв'язки, які допомагають одному сприймати присутність іншого, особливо якщо вони знаходяться в межах пішої відстані. Пам’ятайте, що дотик повинен бути фізичним способом виявлення почуття прихильності.
Спробуйте масаж. Як і інші форми прихильності, масажувати пару дуже близько, не кажучи вже про користь для здоров'я (зменшення стресу, зменшення болю, покращення кровообігу та поживних речовин). З цих причин проведення масажу на спині, стопах або всьому тілі - чудові способи проявити прихильність. Партнеру сподобається ідея і (якщо пощастить) поверне прихильність.
Метод 2 із 3: Посилення прихильності усно
Складіть словесні заяви, щоб продемонструвати любов, яку ви відчуваєте. Усна прихильність (як, наприклад, "Я дбаю про тебе" або "Я тебе люблю") - важливий спосіб зміцнити стосунки, окрім отримання фізичної та психічної користі. Тому не дозволяйте повідомленням або електронним повідомленням замінювати слину. Якщо вони розділені відстані, виберіть телефон; це більш трудомістко і дорого, але й більш особисто.
- Словесне вираження любові зводиться до слів, вимовлених з наміром підтвердити позитивні почуття і змусити партнера відчути себе коханим. Такі слова можуть бути унікальними для пари, якщо вони виробляють необхідну емоцію та підсилюють прихильність, яку вони відчувають один до одного.
- Якщо використання електронних пристроїв необхідне для спілкування, закінчіть розмову чимось на кшталт "Я буду думати про тебе" або "Я сумую за тобою!" замість чогось загального (наприклад, «Обійми»).
Зрозумійте, що взаємини на великі відстані вимагають більшої вербальної прихильності. Оскільки вони не зможуть зміцнити стосунки за допомогою фізичного контакту, вам потрібно буде частіше висловлювати свої почуття партнеру; це важливо для підтримки близькості та зміцнення безпеки, комфорту та довіри. Якщо можливо, використовуйте Skype, Discord або Google Hangouts, щоб підтримувати контакт із очима та аналізувати мову тіла вашого партнера.
Хваліть когось, кого любите щодня. Похвала - це спосіб проявити прихильність усно, підвищити самооцінку інших, показати, що він піклується і змусити себе почувати себе добре. Крім того, похвала мотивує людей до успіху, оскільки вони вважають, що можуть. Однак завжди щиро хваліть, або ви ризикуєте підробити.
- Шукайте речі, якими ви захоплюєтесь і оцінюєте компліменти, або те, що робить інша людина добре. Це може бути що завгодно - від зовнішності, видатної деталі на обличчі (наприклад, очей або губ), риси особистості, досягнень, позитивного способу, який він викликає у вас, або навичок, якими ви захоплюєтесь.
- Будьте чесні, і не дозволяйте, щоб можливості для похвали залишалися непоміченими. Скажіть дружині, що у неї прекрасні очі або що вона завершує це (якщо це правда); скажіть чоловікові, що він виглядає гарячим у тій сорочці, яку він носить, щоб піти на роботу, або що він дуже добре готує (коли він снідає); скажіть дитині, що ви розумні бачити бюлетень або що він добре справляється у спорті, який йому подобається (після того, як ви побачите його грати).
Вітайте свого партнера чи дітей, коли вони повернуться додому. Зупиніть те, що ви робите, і взаємодійте з ними, щоб повідомити їм, що ви дбаєте; вони повинні знати, що вони важливіші за будь-яку діяльність, і що ви їх пропустили. Поєднуйте словесну та фізичну прихильність, цілуючи дітей у щоку чи голову, а партнера - у губи.
Дайте дітям і партнерам прізвиська. Позитивне прізвисько свідчить про те, що на роботі є особливі стосунки. Ці імена засновані на характеристиці, звиці чи події, пов’язаних із людиною, або є коротшою формою повного імені. Подивіться, чи їм подобається прізвисько, як це іноді стає погано.
- Деякі поширені прізвиська: ангел, улюбленець, лялька, кохання та варіанти («мор», «морзи», аморзіньо, «моцао» тощо) та солодощі.
Скажи «Спасибі». Подумайте про все, що робить людина, або про способи, які покращує її життя. Це зовсім річ, чи не так? Подивіться їй в очі і висловіть свою вдячність кількома фразами, в яких точно сказано, як сильно ви її любите, і подякуйте їй за все, що вона робить.
Не думайте, що "я тебе люблю" - це єдиний спосіб виразити любов. Якщо ви не говорите речення вище, спробуйте включити його у свій щоденний словник. Однак фрази на кшталт "Ви дивовижні" та "Мені пощастило, що я вас" - це також чудові способи висловити почуття. Більше того, у стосунках має бути щось таке, що дозволяє розширити ці фрази, використовуючи внутрішні жарти для збільшення сенсу. Наприклад, якщо ви обоє любите машини, скажіть щось на кшталт «Це мій чоловік: на ринку економічний, як Uno Mile; в ліжку, потужний як BMW ».
Метод 3 із 3: Розвиток звичок до підвищення прихильності
Звикніть бути взаємними. Відповідайте на прохання обійняти, скажіть, що ви любите людину, поцілуйте його в щоку або скажіть «Торкніться тут!»; не соромтеся в такі моменти. Вам знадобиться трохи практики, але це скоро стане таким же природним, як моргання.
Не дозволяйте батькові бути «люблячим». Багато десятиліть тому батькові не було важливо (культурно кажучи), щоб батько був прихильним до своїх дітей, але часи змінилися: обидва батьки повинні виявляти любов до малих, навіть якщо це здається дивним.
Зробіть очний контакт. Коли вони стиснуті, тримаючись за руки або хваливши один одного, дивлячись один одному в очі створює кращий зв’язок і показує, що ви серйозно. Деякі дослідження доводять, що робити це очима коханої людини (навіть домашнього улюбленця) може підвищити рівень окситоцину, змусивши їх почуватися чудово. Тож воно того варте!
Майте цілі. Мотиваційні стратеги вважають, що добрі звички можна встановити, якщо розмірковувати над тим, як ви хотіли б, щоб це було (наприклад, бути люблячим батьком, наприклад). Потім створіть менші цілі, наприклад, щодня витрачаючи 20 хвилин на спілкування з дітьми; завжди розділяйте великі цілі, щоб бути меншими та досяжними, даючи вам можливість частіше відзначати успіхи.
Не бійтеся говорити з медичним працівником. Якщо ви не маєте бажання відчувати прихильність або відчуваєте її, але не знаєте, як це виразити, подумайте, поговоріть з терапевтом або психологом (поодинці або зі своїм партнером). Стосунки вимагають зусиль. Не пов'язуйте терапію пар (або наодинці) з власною невдачею; якщо ви когось любите і хочете змусити його працювати, ніщо не повинно заважати вам працювати над зміцненням стосунків.
