Зміст

• Кроки

Можливо, ви переживаєте фазу без друзів з кількох причин - нова школа, нова робота, зміна міста чи спосіб життя - і вам цікаво, як можна бути щасливим. Знай, що це можливо, так! Соціальні зв’язки роблять життя більш задоволеним, це факт, але дружити не потрібно, щоб бути щасливим. Навчіться бути щасливим без друзів, розвиваючи свою самооцінку, наповнюючи свій порядок денний позитивними діями та зміцнюючи стосунки з іншими людьми.

Кроки

Метод 1 з 3: бути щасливим із собою

1. 

   Визнайте свою цінність. Часто людям потрібні друзі, щоб пройти перевірку. Ви навіть можете подумати: «Вау, Ана любить мене, тому я повинен бути приголомшливим» або «Принаймні мене запрошують на вечірки». Насправді ви повинні почувати себе добре незалежно від того, скільки у вас є друзів чи хто вони. Навчіться самостійно перевіряти, а не для цього потрібна третя сторона.
   • Наприклад, якщо ви завжди розраховували на друзів для прийняття великих рішень, спробуйте щось вирішити самостійно, оцінюючи плюси і мінуси.
   • Якщо ви визначаєте свою важливість залежно від того, наскільки ви любите друзів, знайдіть інші способи відчути себе важливими, наприклад, робота з волонтерами.

2. 

   
   
   Почніть дбати про себе. Придумайте перелік заходів по догляду за собою, дозволяючи собі робити добрі справи для вас. Почніть додавати діяльність щодня. Самообслуговування допомагає підтримувати емоційне здоров'я, тому немає потреби покладатися на інших, щоб почувати себе добре.
   • Спробуйте самомасаж, заняття йогою, запишіть у щоденник, вигуліть собаку тощо.
   • Інша ідея - скласти список із особливостями, якими ви найбільше захоплюєтесь, і тримати його для огляду, коли вам це потрібно.

3. 

   
   
   Подбайте про здоров'я та фізичне самопочуття. Проявіть любов до себе, виховуючи здоровий спосіб життя. Шукайте способи підвищити своє щоденне самопочуття, наприклад: харчуйтеся більш збалансованою дієтою, вправляйтеся, коли це можливо, боройтеся зі стресом і краще спайте щовечора.
   • Почніть їсти краще, додаючи в їжу більше овочів, вживаючи менше оброблених продуктів і нездорової їжі та запиваючи великою кількістю води.
   • Проведіть вправи, що відповідають вашому способу життя, наприклад, вивести собаку на прогулянку, прогулянку або біг в найближчий парк або заняття спортом.
   • Знімайте стрес за допомогою розслабляючих заходів, таких як глибоке дихання або прогресуюче розслаблення м’язів.
   • Почувайте себе робити ці заняття, які сприяють оздоровленню та фізичному здоров’ю просто тому, що вони допомагають зробити життя більш задоволеним.

4. 

   
   
   Запам’ятайте речі, які ви є вдячний. Ви можете почувати себе погано від того, що не маєте друзів, і у вас починають негативні думки. Вдячність - прекрасний інструмент для орієнтації на позитивну сторону життя, а не на роздуми над проблемами. Таким чином, ви можете відчувати себе щасливішими та задоволенішими.
   • Почніть журнал подяки щодня записувати три хороших речі. Це може бути щось, що спрацювало або те, що ви цінуєте у своєму житті. Використовуйте ноутбук або мобільний додаток.

Метод 2 з 3: Зайняття роботою

1. 

   Навчіться насолоджуватися своїм часом наодинці. Скажімо, ви ненавидите бути самотнім - без друзів буде важко бути щасливим! Покладіть на себе зобов’язання почати насолоджуватися цим часом, наповнивши його жвавими заходами.
   • Наприклад, якщо вам завжди нудно, коли ви самотні, складіть перелік юридичних дій, які потрібно робити самостійно. Деякі пропозиції: ходити на шоу, робити серійний марафон, створити проект "Зроби сам", запустити персоналізований графік, подбати про сад, прочитати книгу, яку ти завжди хотів, та вивчити невідомі місця у своєму місті.
   • Щоразу, коли ви самі, використовуйте цей момент, щоб перекреслити щось із списку. З часом ти навчишся насолоджуватися перебуванням на самоті.

2. 

   Роби те що любиш. Секрет щасливого і задоволеного життя - це витрачати час на те, що ми любимо. Отже, присвятіть себе бігом за своїми пристрастями та інтересами. Подумайте про способи включення цих заходів у розпорядок дня.
   • Наприклад, якщо ви любите грати на фортепіано, ви можете приєднатися до групи або запропонувати грати в церкві. Якщо вам подобається писати, спробуйте закінчити свою першу новелу чи роман.

3. 

   Киньте виклик собі. Деякі люди схильні тікати від складних речей, але проблеми допомагають нам рости і насолоджуватися життям більше. Оцініть свою рутину і подумайте про дрібниці, які могли б зробити її цікавішою та жвавішою.
   • Скажімо, ви робили одне і те ж вправу роками. Перемикайте режими і запишіться, наприклад, у новий клас.

4. 

   Мотивуйте себе потужними цілями. Щоб життя мало більше сенсу, потрібно чекати чогось від майбутнього. Цілі допомагають орієнтувати подорож і мотивацію рухатися вперед. Крім того, дійшовши до фінішу, ви можете відчути себе більш задоволеними та виконаними.
   • Придумайте план, який ви відклали роками. Поставте невелику, досяжну мету і починайте робити кроки до її досягнення.
   • Наприклад, ви можете зекономити гроші для поїздки за кордон. Потрібно дізнатися, скільки грошей вимагає поїздка, а потім розробити план економії цієї суми протягом певного періоду часу. Використовуйте свій вільний час, щоб відкрити найдешевший спосіб здійснити свою мрію.

5. 

   Завжди вчися. Займайтеся та вплутуйтесь у життя, виступаючи учнем у всьому, що робите. Запишіться на курс і прочитайте книгу, яка навчить вас чомусь абсолютно новому або навіть кидає виклик старим способам мислення.
   • Прикладом є вивчення інших релігій, ніж ваша, вивчення іншої мови, отримання неповної роботи в іншій області та прослуховування музики чи читання книг різних жанрів.

Метод 3 із 3: наближення до інших

1. 

   Виходь із братами. Якщо у вас є брати і сестри, знайте, що вони прекрасні кандидати для друзів. Вони вас знали все життя і, ймовірно, розуміють вас краще, ніж ви думаєте. Підійдіть до них і спробуйте зміцнити зв’язки, які у вас є.
   • Ваша сестра перейшла до коледжу? Установіть час тижня, щоб здійснити відеодзвінок та наздогнати. Якщо ваші брати живуть поруч або в одному будинку, спробуйте розпочати нову традицію, наприклад, вечеря по неділях.

2. 

   Проведіть якісний час з батьками. Навіть не маючи друзів вашого віку, ви все одно можете мати здорові стосунки з іншими людьми, які є частиною вашого життя, особливо з батьками. Це не стосунки між рівними, але все ж можна ділитися захопленнями, висловлювати прихильність і проводити з ними цінний час.
   • Познайомтеся краще зі своїми батьками та шукайте спільних інтересів. Задайте питання, такі як: "Яке улюблене сьогодні телешоу?" або "Як щодо того, щоб ми пішли на гру в неділю?"
   • Займайтеся спільними заходами, такими як миття автомобіля або спільний обід.

3. 

   Приєднуйтесь до клубу чи організації. Не мати друзів не означає відключити себе від решти світу. Крім того, це не означає, що ви не можете намагатися бути більш товариськими. Докладіть зусиль, щоб зв’язатися з людьми, які мають спільні інтереси, приєднавшись до клубу чи організації.
   • Наприклад, якщо ви займаєтесь творчістю, присвятіть свій час мистецькій діяльності: приєднайтеся до книжкового клубу або приєднайтеся до церковного хору.

4. 

   Допоможіть суспільству. Волонтерство - це чудовий спосіб сприяти соціально та створювати нові зв’язки з близькими вам людьми. Вони можуть навіть не стати вашими друзями, але вони - компанія, яка допомагає вам відчувати себе менш самотніми.
   • Деякі ідеї для волонтерства: робота на кухні з супами, читання дітям у найближчій бібліотеці або організація колективних зусиль для збору сміття в околицях.