Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради

Інші розділи

Нічого страшного сказати "ні". Є багато причин, чому ми іноді повинні говорити «ні», і є стільки ж причин, чому ми цього не робимо - і страждаємо за те, що цього не робимо. Прочитайте наведені нижче кроки, щоб зрозуміти, чому важко сказати «ні», і як ви можете навчитися робити це, не відчуваючи провини.

Кроки

Метод 1 з 2: Принципи

1. 

   Зрозумійте, коли потрібно сказати «ні». Дворічні діти славляться тим, що кажуть «ні», ніби це виходить з моди, адже лише нещодавно вони дізналися, що таке можливо, і нові шанси на незалежність, які він забезпечує, веселі та захоплюючі. Дворічні діти також відомі як егоїстичні та бездумні. Однак вони щось роблять: це нормально, якщо відмовити. Що вживає слово для дорослих, це те, що ми можемо дізнатися, коли це доречно, а коли ні.
   • Сказати «ні», коли вам просто не хочеться щось робити, це нормально, до тих пір, поки справа, про яку вас просять, не відображатиметься на вашій роботі чи в навчанні. Немає нічого поганого в тому, що натомість ви хочете часу для себе.
   • Сказати «ні», бо у вас немає часу на виконання зобов’язань - це нормально. Інші часто не усвідомлюють, наскільки важко було б взяти таке зобов’язання, враховуючи ваш графік; деякі люди знають і просять про всяк випадок, хоча й знають, що ви, мабуть, відхилитеся.
   • Сказати «ні» ситуації, яка викликає незручність, цілком нормально. Вам ніколи не доведеться виходити за межі вашої зони особистого комфорту, щоб задовольнити бажання когось іншого (за винятком, можливо, як військовослужбовця, який виконує службові обов'язки, виконуючи накази).
   • Сказати «ні», коли вас просять щось придбати, це нормально.

2. 

   
   
   Дізнайтеся, чому важко сказати «ні». Існує багато різних конкретних причин, чому людині може бути важко сказати «ні» іншим, але спільною ниткою, яка пов’язує їх усіх, є хвилювання - турбуйтеся про те, яким буде результат, якщо ви скажете «ні». Зазвичай турбуватися про рішення, які ви приймаєте, але важливо розуміти дві речі: по-перше, хвилювання не змінить того, що відбувається після того, як ви зробите свій вибір; по-друге, турботи ніколи не повинні заважати вам діяти у власних інтересах.
   • Незалежно від того, з якою причиною ви боїтесь сказати “ні”, це пов’язано з вашими турботами щодо того, що станеться, коли ви це зробите. Ви все одно сподобаєтесь людям? Ви пропустите важливу можливість? Чи будете ви здаватися ледачим, безтурботним чи некомпетентним? Визнайте, що ви не кажете «ні», бо хвилюєтесь, тоді прийміть той факт, що хвилювання ніколи нічого не допомагає, незалежно від результату.

3. 

   
   
   Прийміть свою силу і важливість. Як фрагмент у головоломці, ви є життєво важливою частиною ландшафту навколо вас - без вас у ньому не буде цілком. Це стосується незалежно від того, незалежно від того, ви завжди з друзями на вулиці, чи сидите вдома, і весь день ховаєтесь. Справа в тому, що незалежно від того, хто ви є, ваша присутність у соціальному ландшафті є дійсною. Крім того, прийняті вами рішення впливають на цей ландшафт. Це означає, що ви зобов’язані собі та оточуючим приймати чесні рішення на користь усіх - незалежно від того, усвідомлюють ви, що ви допомагаєте чи ні.
   • Турбота про те, що станеться, коли ти скажеш ні, є симптомом більшої проблеми: турбота про владу, якою ти володієш над оточуючими. Визнайте, що ви володієте цією силою, незалежно від того, що ви робите чи говорите.

4. 

   
   
   Прийміть, що інші такі самі. Хоча люди різняться з точки зору особистості, думок та поглядів, одна спільна риса - це присутність у соціальному ландшафті навколо них, як і ви. Це незмінний факт життя в людському суспільстві.Тому контролювати та спрямовувати свою власну присутність таким чином, щоб допомогти вам бути щасливим, є справді єдиним розумним вибором. Це не так, ніби у вас є якийсь великий і жахливий резерв впливу, якого не має ніхто інший: якщо ви скажете «ні», ви виконуєте лише ту саму силу, яку мають усі навколо вас. Те, як вони реагують на ваше рішення, - це їхня справа, а не ваша.
   • Ви маєте повне право встановлювати собі межі. Зрештою, це роблять ваші друзі, а люди все ще подобаються. Насправді, наполегливості чи навіть агресивності щодо чого ви бажання не змусить вас ненавидіти або зневажати. Єдине, що зможе це зробити, - це відверте ставлення до оточуючих, ніби вони нижчі. Сказати «ні» не є виразом переваги; це вираз взаємної поваги.

5. 

   Зрозумійте, що "ні" - це не жорстоко. Сам по собі той факт, що сказати «ні», не є грубим, підлим чи небайдужим. Ми надаємо йому ці якості, коли говоримо грубо, підло чи неуважно, коли говоримо комусь ні. Немає жодної причини, коли ви не можете твердо відмовитись, і при цьому будете приємними та ввічливими; отже, немає жодних причин побоюватися справити погане враження, тому що ви кажете «ні», поки ви пам’ятаєте, як ви це говорите.
   • Іншими словами, як тільки ти зрозумієш, що насправді нормально говорити «ні», решта лише вчиться, як це говорити ввічливо.

Метод 2 з 2: Методи

1. 

   Вибачте себе відверто. Найпростіший спосіб сказати «ні», не зіпсувавши нікому ще дня, - це чітко і чітко сказати «ні», за яким слідує коротка стисла причина, чому ви сказали «ні». Всупереч поширеній думці, немає необхідності брехати чи виправдовуватись, якщо ви не вважаєте, що ваш достатньо гарний - пам’ятайте, зараз усі почувались так само, як і ви. Якщо вам просто не хочеться задовольнити прохання, це все, що вам потрібно. Не потрібні конкретні, конкретні чи логічні причини.
   • Наприклад, якщо хтось запитує вас на побачення, і ви не зацікавлені, правильно зробити просто сказати «Ні; Вибачте, але я не зацікавлений у вас таким чином ". Це все, що повинна знати інша людина, щоб зрозуміти, що у неї більше немає шансів. Не потрібно вигадувати виправдання, які лише нав'яжуть іншу людину; не потрібно бути образливим і грубим, щоб відігнати його.
   • Швидше за все, якщо ваша чесна причина здається безглуздою або практично не існує - наприклад, "я справді сподівався повернутися додому і подрімати;" "Мені просто так не хочеться" - інша людина насправді зрозуміє повністю. Якщо він чи вона цього не роблять, просто пам’ятайте: керувати його реакцією - не ваша відповідальність. Поки ти цивільний, це все, що ти можеш зробити.
   • Це техніка, яку слід намагатися використовувати найчастіше. Ваша чесність і відвертість насправді з часом покращать вашу репутацію, а не пошкодять її. Якщо раніше у вас були проблеми з відмовою від таких речей, як тиск з боку однолітків, ви будете вражені тим, як мало це насправді турбує більшість людей, коли ви просто говорите їм, що не підете на щось, бо вам неприємно це.

2. 

   Зробіть зустрічну пропозицію. Іноді вам доводиться сказати «ні» для вашого власного блага, але це не означає, що ви не зацікавлені. Наприклад, скажімо, ви працюєте цілі вихідні, але подруга попросила вас допомогти їй переїхати в нову квартиру в суботу. Якщо ви хочете взяти участь, але не можете, зробіть іншу пропозицію з умовами, якими ви можете керувати. Запропонуйте витратити менше часу на допомогу або запропонуйте зробити щось інше подібним чином, коли у вас є вільний час, наприклад, допомогти розбити коробки та організувати кухню.
   • Дві зустрічні пропозиції - це менше зобов’язань та різне зобов’язання. Використовуйте їх тоді, коли ви дійсно не хочете сказати «ні», але вам доведеться це робити з незалежних від вас причин. Вони також зручні для вас робити хочете сказати "ні", але ви не обов'язково хочете сказати "ні" цілому.

3. 

   Запропонуйте повторити спробу пізніше. У ситуаціях, коли вам продають товари чи пропонують послуги, важливо стежити за своїми грошима та часом, не витрачаючи зайвого того, хто штовхає вас на те, щоб ви витратили одну або обидві. Будьте чіткими і твердими, коли скажете «ні», але виконайте обіцянку розглянути пропозицію. Це може бути чи не брехня, але в гіршому випадку це біла брехня, яка нікому не зашкодить.
   • Наприклад, щоб м’яко підвести продавця, скажіть йому чи їй, що пропозиція «не підходить вам» або «просто не потрібна» зараз, але ви запам’ятаєте їх бренд, якщо щось колись зміниться у майбутньому.
   • Це не підходить для того, щоб сказати «ні», коли ти перебуваєш у владній позиції і коли тебе запитують, як ти будеш цим користуватися (наприклад, коли роботодавця запитують, найматиме він когось чи ні, запитували на побачення). У такій ситуації найкраще використовувати основний прийом простоти, який описаний у верхній частині цього розділу. Жорстоко давати помилкову надію будь-кому, хто багато бачить на результаті вашого рішення.

4. 

   Використовуйте смирення. Якщо хтось хотів би, щоб ви взяли на себе більше відповідальності за них, ніж вам комфортно, використовуйте смирення на свою користь. Рішуче відхиляйте їх прохання та поясніть, що ви знаєте, що просто не є правильною людиною для цієї роботи. Це може схилитись до простого, чесного виправдання, або ви можете прийняти це в інший бік і продовжувати наполягати на думці, що ви недостатньо кваліфіковані чи кваліфіковані, щоб задовольнити їх вимоги. Обраний вами спосіб залежатиме від того, що вас просять зробити, і яку репутацію у вас є для того, щоб щось робити.
   • Якщо ви насправді просто цього не робите хочуть щоб взяти на себе додаткову відповідальність, запропонуйте це відверте, чесне виправдання.
   • Якщо запит звучить цікаво, але ви майже впевнені, що вчинили б безлад, натомість зосередьтесь на своїй відсутності кваліфікації. Тільки переконайтеся, що не надто жорсткий до себе - зрештою, ви не повинні в кінцевому підсумку почуватись нікчемними лише тому, що не впевнені у своїй майстерності в одній галузі.

5. 

   Обробляйте запити проблем із прямотою. Найкраще бути ввічливим і ввічливим, але іноді, чим би ти не займався, люди не поважатимуть твою доброту. Якщо хтось продовжує намагатися зламати дірки у всіх ваших чесних виправданнях, і дошкуляє вам пояснити себе, коли немає подальших пояснень, які ви можете дати, настав час відкласти ногу. Наступного разу, коли ця людина запитає вас про те, що ви не хочете робити, скажіть "ні, я не можу" або "ні, я не буду". Не потрібно нічого більше говорити. Коли вони просять вас пояснити, запитайте їх, яку частину слова “ні” вони не розуміють.
   • Цей спосіб сказати «ні» однозначно розлютить іншу людину; однак, у рідкісних випадках, коли вам потрібно буде ним скористатися, ця людина дуже заслуговує скуштувати трохи власних ліків за відмову дозволити вам ввічливо сказати "ні" в минулому. Бути настільки тупим непросто, але іноді це потрібно для власного благополуччя.
   • Те, що інша людина сердиться на вас, не обов’язково означає, що ви перестанете дружити. Тим не менше, покладайтеся на цю техніку лише тоді, коли ніщо інше, здається, не проникає до нього чи її.

Питання та відповіді спільноти

Я відчуваю, що мої друзі вигадують виправдання та брехню, щоб не робити того, що хочу. Тоді вони хочуть, щоб я робив те, що я не хочу, але мені важко сказати «ні». Як я можу сказати своїм друзям ні?

Якщо ви не хочете цього робити, не робіть цього. І якщо ваші друзі змушують вас робити те, що вам неприємно, поставіть під сумнів свою дружбу.

Мій друг хоче приєднатися до моєї капельної групи, але він не дуже співак. Я керівник групи, і я не дуже хочу його підводити - але не хочу і групу підводити. Допоможіть, будь ласка?

Нехай прослуховується, а якщо у нього все виходить, пустіть його! Однак, якщо йому не вдається, поясніть свою відмову ввічливо. Це може допомогти, якщо у вас є інші члени групи або незалежні оцінювачі (які йому не такі близькі) судять його разом з вами на прослуховуванні: таким чином, це не все на вас.

Як я можу відмовити чомусь небезпечному?

Якщо ВИ відчуваєте, що будуть погані наслідки, просто не робіть цього, незалежно від того, що говорять інші. Чим більше ти думаєш, що пошкодуєш, тим легше буде сказати «ні». Ввічливо, але твердо скажіть, що ви не збираєтеся цього робити, і йдіть якомога швидше, щоб інші не мали можливості спробувати переконати вас у зворотному. Не вибачайтесь і не домовляйтеся.

Дивіться більше відповідей

Поради

• Якщо ви опинилися у ситуації, коли фізично небезпечно сказати «ні», від’їжджайте та якнайшвидше звертайтеся за допомогою до органів влади. Використовуйте своє судження, щоб тим часом захистити себе від фізичної шкоди, але не зволікайте, коли у вас буде можливість звернутися за допомогою. Незалежно від того, хто ви є, є люди, які будуть вас захищати і робити все можливе, щоб захистити вас: друзі, родичі, міліція, притулки ... список довгий. Скористайтеся цим.
• Будь позитивним і добрим, коли ти скажеш «ні». Зробити це не дуже складно, і це допомагає запевнити інших людей, що ви не кажете «ні», оскільки у вас є певна проблема з ними як з людьми.