Як заощадити гроші на здоровій їжі (із зображеннями) - Знання

Відеоролик: Как Накопить Много Денег, Если вы Любите их Тратить

Зміст

Кроки
Питання та відповіді спільноти

Інші розділи

Правильне харчування важливе для загального стану здоров’я, але пошук здорової їжі, яка доступна за ціною, може бути проблемою. Хороше повноцінно харчуватися можна, і фішка полягає в тому, щоб спланувати, перш ніж вирушати за покупками, шукати заощадження в магазині та вживати заходів, щоб припинити марнотратство їжі. Також важливо купувати продукти оптом, коли ви їх часто їсте, а також стежити за продажами та можливостями заощадити.

Кроки

Частина 1 з 3: Пошук угод

Купонні купони. Продуктові магазини продають щодня, щотижня або навіть щомісяця, і ви можете заощадити багато грошей на здоровій їжі, заощадивши ці купони та викупивши їх, коли купуєте продукти. Ви можете отримати купони з багатьох місць, зокрема:
- Флаєри в магазині
- Пошта
- Інтернет
Завантажте програми продуктового магазину. Мобільні додатки продуктових магазинів часто пропонують різні пропозиції та купони від версій для друку. Для кожного продуктового магазину, який ви часто відвідуєте, спробуйте завантажити свій додаток, щоб скористатися цифровими купонами та пропозиціями.
- Друковані купони часто надаються для зручності та закусок, але ви можете знайти вигідні пропозиції щодо здорової їжі за допомогою програм продуктових магазинів.
Купуйте в магазинах, де речі продаються. Перед тим, як відправитися за продуктовими магазинами, складіть список усіх товарів, які плануєте придбати. Перевірте купони, які ви обрізали або завантажили, та занотуйте, які товари в списку продаються в яких продуктових магазинах.
- Шукайте альтернативні варіанти товарів у списку. Наприклад, якщо у вас є капуста у вашому списку, але у вас є купон на шпинат, виберіть шпинат, щоб скористатися економією.
Підпишіться на картки балів. Картки з балами, членство в магазинах та програми лояльності - чудовий спосіб заощадити в продуктових магазинах. Всі продуктові магазини конкурують між собою, тож вони запропонують вам різні стимули для того, щоб робити покупки разом з ними. Сюди входять заощадження в магазині для учасників, спеціальні пропозиції при викупі балів або інші можливості для заощадження.
Купуйте через Інтернет. Хоча покупка продуктів через Інтернет не є таким великим бізнесом, як покупки в магазинах, все ще існують магазини продуктів, які іноді пропонують чудові пропозиції, яких ви ніколи не знайдете в магазинах. Крім того, коли ви здійснюєте покупки в Інтернеті, у вас є загальна сума вашого кошика прямо перед собою, тому простіше відстежувати, скільки ви витрачаєте.
- Ви можете робити покупки здорової їжі в Інтернеті через свої звичайні продуктові магазини, або відвідати продовольчі магазини зі знижками, такі як Amazon, Grocery Outlet та Netgrocer.

Частина 2 з 3: Економія грошей під час покупки

Складайте щотижневі плани харчування. Точне знання того, що вам потрібно, перш ніж потрапити до продуктового магазину, допоможе вам уникнути витрачання грошей на речі, які вам не потрібні. Складіть список усіх здорових страв, які ви плануєте їсти протягом тижня. Потім перевірте свої шафи та хлібці, щоб побачити, що у вас вже є, і складіть список продуктів для всіх предметів, які вам все ще потрібні.
- Коли ви йдете до продуктового магазину, дотримуйтесь свого списку і не спокушайтеся купувати речі, які не входять до плану харчування.
- Використовуйте зібрані вами купони, щоб допомогти в плануванні харчування. Наприклад, якщо у вас є кілька купонів на макарони, додайте лазанью до плану їжі на понеділок і спагетті на четвер.
Купуйте продовольчі товари на повний шлунок. Голодні люди, як правило, витрачають більше на продовольчі товари, оскільки у них частіше виникає спокуса непотрібної їжі. Щоб допомогти собі дотримуватися свого списку, відвідайте продуктові магазини після великої їжі.
- Якщо ви не можете спланувати свою поїздку за покупками після їжі, принаймні перекусіть перед тим, як потрапити в проходи.
Зосередьтеся на листових зелених овочах. Листова зелень - одна з найдешевших здорових продуктів, яку ви можете придбати в продуктовому магазині. Крім того, там є маса різних видів листової зелені, тому не бійтеся експериментувати. Можливо, ви хочете спробувати:
- Кале
- Коларди
- Мангольд
- Зелень буряка
- Зелень кульбаби
- Рапіні
- Зелень ріпи
Не зосереджуйтесь на органічному. Багато людей роблять вибір на користь органічних продуктів, оскільки вважають, що це здоровіше за традиційно вирощувані продукти. Однак харчова цінність органічних та звичайних продуктів однакова, і оскільки органічні коштують дорожче, ви можете заощадити багато грошей, купуючи замість них звичайні продукти.
- Якщо ви стурбовані пестицидами, шукайте безбризкові замість органічних, оскільки фермери-фермери все ще використовують пестициди.
Купуйте оптом. Насипні продукти часто дешевші, оскільки вони не мають таких самих витрат на переробку та упаковку, як попередньо розфасовані продукти. Ви можете спробувати оптові або оптові магазини, якщо у вашому продуктовому магазині немає оптової секції. До здорової їжі, яку ви можете знайти оптом, належать:
- Рис
- Борошно
- Зерна
- Какао
- Спеції
- Квасоля та бобові
Перевірте зазори. У багатьох продуктових магазинах є торгові секції, де вони продають продукцію та інші товари, які наближаються до найкращих показників до дати. Ці продукти все ще абсолютно здорові, і ви можете отримати велику економію, купуючи там.
- Якщо ви знайшли продукти чи м’ясо, які слід їсти негайно, віднесіть їх додому та заморозьте, щоб продовжити життя.
Купуйте продукти, які були мінімально оброблені. Чим менше буде оброблено їжу, тим дешевше вона буде, і це стосується і здорової їжі. Наприклад, шукайте:
- Овес замість вівсяних пластівців швидкого приготування
- Біла квасоля і бобові культури замість консервованих
- Сирні блоки замість попередньо подрібнених
- Цілі фрукти та овочі замість готових продуктів
Вибирайте загальні, а не торгові марки. Здорові харчові продукти торгової марки часто дорожчі, оскільки ви платите за назву та упаковку стільки, скільки коштуєте. Загальна продукція та продукція торгової марки є настільки ж поживними, як правило, за нижчою ціною.
Не бійтеся заморожених продуктів. Заморожені продукти настільки ж корисні та поживні, як і свіжі продукти, якщо в них немає ніяких добавок. Особливо дешевше купувати фрукти та овочі поза сезоном, заморожені замість свіжих.
- Не тільки заморожені продукти дешевші, але ви також можете купувати їх оптом, коли вони продаються, і зберігати додаткові продукти у морозильній камері набагато довше, ніж ви могли б зі свіжими.

Частина 3 з 3: Пошук інших шляхів економії

Перевірте пропозиції на ринку фермерів. Фермерські ринки не завжди дешевші за продуктовий магазин, але часто можна знайти вигідні пропозиції зі свіжими, місцевими та сезонними фруктами та овочами. Особливо, якщо ви готові купувати оптом, ви можете заощадити на фермерському ринку.
- Не бійтеся торгуватися з продавцями, щоб отримати вищу ціну.
Готуйте їжу, а не їжте на вулиці. Можна їсти здорову їжу в ресторанах та ресторанах швидкого харчування, але це ніколи не буде дешевше, ніж самостійно готувати їжу вдома. Уникайте, коли це можливо, їсти на вулиці, їжте на обіди на роботу та в школу, а також вирушайте у їжу та закуски, коли вирушаєте у поїздки.
Почніть сад. Вирощування власної їжі - один із найефективніших способів економії грошей на їжу. Насіння в геометричній прогресії дешевше, ніж свіжі фрукти та овочі, але для вирощування їм потрібно багато часу та зусиль. Є навіть багато рослин, які можна вирощувати в горщиках на невеликих просторах.
- Зверніться до садів місцевих громад, чи є місце, якщо у вас немає місця для власного саду вдома.
Їжте залишки їжі. Залишки їжі є джерелом великих харчових відходів, а марно витрачена їжа означає марно витрачені гроші. Насправді середньостатистична американська сім'я щороку витрачає їжу на суму близько 1500 доларів. Коли ви готуєте велику їжу і маєте залишки їжі, зберігайте їх у герметичній тарі, щоб забезпечити свіжість, і тримайте в холодильнику або морозильній камері, поки не будете готові їх з’їсти.