Зміст

• Кроки
• Попередження

Стеатоз печінки виникає, коли від 5 до 10% маси печінки складається з жиру. Це захворювання, яке може бути спричинене вживанням алкогольних напоїв чи ні, але в будь-якому випадку воно може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, якщо лікування не проводиться. На щастя, жирова печінка є оборотним станом.

Кроки

Метод 1 з 3: Зміна дієти та способу життя

1. 

   Втратити вагу. Людям із ожирінням або надмірною вагою та стеатозом потрібно потроху спалювати масу, щоб повернути частину шкоди печінці.
   • Головне - поступове схуднення. Хороша мета - позбутися від 450 до 900 г на тиждень, оскільки більше може спричинити ускладнення.
   • Дослідження показують, що втрата щонайменше 9% маси тіла за кілька місяців може повернути шкоду жировій печінці. Спалювання меншої кількості може не зменшити його наслідки, але все одно запобіжить накопиченню жиру в органі в майбутньому.
   • Схудніть, приймаючи адекватну дієту та залишаючись фізично активними. Уникайте «чудодійних» дієт та дієтичних добавок.

2. 

   
   
   Вправа. Коли організм активний, стає легше схуднути або принаймні підтримувати здоровий діапазон ваги. Діяльність також покращує кровообіг, полегшуючи здатність організму поширювати жир по всьому тілу; також є користь змусити організм використовувати вуглеводи для виробництва енергії, а не перетворювати їх на ще більше жиру.
   • Легкі або помірні фізичні вправи - це вже краще, ніж ніщо. Людям, які не звикли займатися спортом, слід починати повільно: хороша ідея - 30-хвилинна прогулянка, три-п’ять разів на тиждень. Поступово збільшуйте кількість фізичних вправ, поки не будете гуляти кожен день тижня.
   • Серцево-судинна діяльність, що прискорює серцебиття, така як ходьба, їзда на велосипеді та плавання - більше рекомендується, ніж силові тренування, спрямовані на розвиток м’язової маси.

3. 

   
   
   Обмежте споживання простих цукрів та вуглеводів. Інсулін - гормон, який накопичує жир; тому необхідно зменшити рівень інсуліну в організмі, щоб повернути жирову печінку назад. Прості цукри та рафіновані вуглеводи небажані для підвищення рівня інсуліну в організмі.
   • Організм швидко перетравлює ці прості вуглеводи, що призводить до стрибка рівня глюкози в крові після їх прийому. Складні вуглеводи корисніші, оскільки вони розкладаються довше, і не призводять до того, що рівень цукру в крові зростає так швидко.
   • Зокрема, включаються продукти, виготовлені з білого борошна та великої кількості цукру. Їх слід уникати будь-якою ціною, але також необхідно обмежувати вуглеводи загалом, навіть ті, що виготовлені з цільних зерен.
   • Зменште споживання хліба, макаронних виробів, рису, круп, тістечок, солодощів та закусок з борошном.

4. 

   
   
   Їжте більше овочів, які пропонують здорові (складні) вуглеводи в менших дозах, ніж зерна, не впливаючи ні на інсулін, ні на глюкозу в крові. Вони можуть навіть допомогти зменшити відсоток жиру в печінці, відновлюючи фільтруючу здатність органу.
   • Овочі можна їсти у вареному або сирому вигляді, але намагайтеся уникати соусів та приправ з жирами, які шкодять вашому здоров’ю.
   • Щоб отримати ще більше переваг, випивайте дві-три склянки овочевого соку на тиждень. У кожному склянці повинно бути від 250 до 300 мл напою з 90 до 95% овочів; решта від 10 до 5% повинні складатися з фруктів, а не з підсолоджувачів.
   • Свіжі фрукти також можуть допомогти «очистити» печінку, але будьте обережні, коли їх їсте. Вони також мають вищу дозу цукру і можуть спричинити дисбаланс інсуліну.

5. 

   Їжте більше білків, які не шкідливі для рівня глюкози або інсуліну в крові. Насправді вони корисні для підтримки стабільності цукру в крові. Білки зменшують голод, дозволяючи їсти менше і худнути.
   • Шукайте білків із здорових джерел, таких як яйця, птиця, нежирне м’ясо, морепродукти, горіхи, насіння, бобові та нежирні молочні продукти.

6. 

   Споживайте корисні жири. Ви можете подумати, що дієта з низьким вмістом жиру корисна для зменшення наслідків жирової печінки, але це не зовсім так. Є шкідливі для здоров’я жири, такі як ті, що входять до шкідливої ​​їжі, такі як піца або чіпси, але є і здорові жири, які важливі для живлення організму.
   • Для їх отримання споживайте оливкову олію, яйця, насіння, каштанові та горіхові олії, горіхове масло та морепродукти.

7. 

   Не вживайте алкоголь. Алкоголь є основною причиною жиру в печінці; навіть коли хвороба не спричинена нею (тобто, якщо це не алкогольний гепатит), слід відрізати такі напої від їжі або обмежити їх по максимуму.
   • Алкоголь викликає запалення і пошкоджує клітини печінки. Таким чином печінка ослаблена проти жирових клітин і дозволяє їм накопичуватися.
   • Нетрадиційні дослідження, проведені Каліфорнійсько-Сан-Дієгською медичною школою, вказують на те, що випивання склянки вина щодня закінчується зменшенням і зворотом стеатозу печінки, зменшуючи вдвічі ризик нового захворювання печінки. Однак це стосується лише вина, а не інших алкогольних напоїв, що погіршить стан.

8. 

   Уникайте непотрібних засобів. Печінка діє як фільтр в організмі. Багато ліків не впливають на печінку, тоді як інші можуть призвести до її ослаблення або пошкодження. Нехай лікар проведе діагностику та підтвердить стеатоз печінки; він призначить препарати, які найменше вплинуть на печінку.
   • Знеболюючі засоби (такі як парацетамол) та лікарські трави, такі як Кава Кава, можуть бути шкідливими для органу.

Метод 2 з 3: Прийом натуральних добавок

1. 

   Їжте вітамін Е. Щодня споживайте максимум 800 МО вітаміну Е. Надлишок вітамінів може закінчитися шкідливим для організму.
   • Дослідження, проведене в Медичному центрі Університету Співдружності штату Вірджинія, показало, що в результаті вітамін Е може зменшити кількість печінкових ферментів, які, в свою чергу, вважаються "відповідальними" за важкі проблеми з печінкою. Можливо навіть, що вітамін D сприяє загоєнню деяких уражень печінки.

2. 

   Споживайте капсули з риб’ячим жиром. Щодня приймайте 1000 мг омега-3 жирних кислот як добавку через капсули з риб’ячим жиром.
   • Британський медичний журнал, одне з найважливіших медичних видань у світі, повідомляє, що ця кількість омега-3 жиру може знизити сироваткові маркери, пов’язані з пошкодженням клітин печінки. Крім того, вони можуть знизити рівень тригліцеридів та глюкози в організмі, мінімізуючи загальні фактори ризику, пов’язані з жировою печінкою.

3. 

   Спробуйте споживати розторопшу (або розторопшу). Щодня приймайте капсулу цієї добавки або готуйте чашку чаю з розторопші. Нарешті, все ще існує можливість капнути 10 крапель розторопші у склянку води.
   • Силімарин, що міститься в розторопші, є антиоксидантом та протизапальною речовиною; Дослідження показують, що він може безпосередньо впливати на функцію печінки, зменшуючи викид шкідливих цитозинів, коли печінка має запалення. Таким чином, процес відновлення органів буде більш природним, зменшуючи накопичення жиру.
   • Приймаючи ліки, які можуть впливати на печінку, розторопша є хорошим варіантом зменшення шкоди, заподіяної ними.

4. 

   Насолоджуйтесь силою зеленого чаю. Щодня випивайте дві-три чашки; якщо вам не подобається смак, приймайте щодня 600 мг екстракту зеленого чаю.
   • Ви можете знайти екстракт зеленого чаю, придбавши добавки з катехінами, отриманими з зеленого чаю без кофеїну.
   • Є дослідження, які вказують на те, що зелений чай та катехіни, отримані із зеленого чаю, зменшують жир та його запас у кишечнику. Крім того, вони стимулюють окислення жирних кислот, завдяки чому організм використовує їх як енергію.

5. 

   Приймайте по одній капсулі пробіотиків щодня. Якщо ви хочете отримати їх з активних (і здорових) бактерій або дріжджової їжі, прийміть йогурт, багатий пробіотиками.
   • Висновку немає, але дослідження показують, що вживання корисних бактерій може боротися з наслідками нездорового або незбалансованого харчування. Оскільки стеатоз печінки, можливо, пов’язаний з недостатнім харчуванням, пробіотики допомагають зменшити цей тип пошкодження печінки.

Метод 3 з 3: Звернення за медичною допомогою

1. 

   На консультації запитайте про використання ліків від діабету. У багатьох випадках стеатоз печінки пов’язаний із цією хворобою, і попередні дослідження показують, що деякі препарати для лікування діабету також можуть допомогти в боротьбі зі стеатозом. Препарати метформін, розиглітазон та піоглітазон є одними із зазначених препаратів.
   • Метформін, який приймається всередину, контролює рівень глюкози в крові.
   • Розиглітазон і піоглітазон призводять до того, що клітини організму стають більш чутливими до інсуліну, який виробляє організм; таким чином, в організмі зменшується кількість інсуліну, а глюкоза в крові падає.

2. 

   Дізнайтеся більше про орлістат (Xenical). Зазвичай його використовують для сприяння зниженню ваги, але деякі дослідження показують, що орлістат може також лікувати жирову печінку, оскільки блокує засвоєння жиру з їжею, тобто кількість, отримана печінкою (та рештою тіла)) ​​буде бути набагато меншими.

3. 

   Зверніться до лікаря для «огляду». Бажано звернутися до гепатолога, спеціаліста з захворювань та догляду за печінкою, щоб він зміг визначити діагноз і побачити, яке лікування найкраще підходить, а також все, що пацієнт не повинен їсти.

4. 

   Проведіть лікування супутніх захворювань. Люди з неалкогольною жировою хворобою печінки, ймовірно, мають інші розлади, пов’язані з рівнем інсуліну та кількістю жиру, що зберігається в організмі. Зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, чи є у вас ризик щодо будь-якого іншого захворювання.
   • Цукровий діабет, гіпертонія та високий рівень холестерину - хвороби, дуже пов’язані з жировою печінкою.

Попередження

• Поради, наведені в цій статті, слугують лише "першими кроками"; перед тим, як брати участь у будь-якій формі лікування, зверніться до лікаря. Завжди слід слідкувати за ним, щоб з’ясувати найкращий спосіб боротьби зі станом.
• Не думайте, що експериментальні методи лікування вирішать проблему. Дані про вплив деяких вітамінів та добавок досі обмежені, а також інформація про вплив препаратів від діабету та подібних препаратів.
• Коли пошкодження печінки дуже розвинене, воно може стати незворотним. Тільки трансплантація може врятувати життя пацієнту, який страждає на відмову органу.