Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Оскільки тестостерон відомий як "чоловічий гормон", він також присутній у меншій кількості в жіночому організмі. Приблизно від 4% до 7% жіночого населення виробляє занадто багато тестостерону в яєчниках, що зазвичай викликає проблему, відому як синдром полікістозних яєчників. Надлишок тестостерону у жінок може погіршити овуляцію та спричинити безпліддя, крім того, проявляється іншими симптомами, такими як надмірна кількість вугрів, потовщення голосу та ріст волосся на обличчі. Щоб знизити рівень гормонів в організмі, використовуйте ліки та внесіть деякі дієтичні зміни.

Кроки

Частина 1 з 2: Контроль рівня гормону за допомогою ліків

1. 

   Зверніться до лікаря, якщо відчуваєте, що з виробленням гормонів щось не так. Аналіз крові дозволяє легко виявити гормональний дисбаланс. Як жінка, ви напевно вже знаєте ознаки надлишку естрогену в організмі, такі як припливи та емоційні кризи, так? Проблема полягає в тому, що надлишок тестостерону зазвичай займає більше часу, щоб розвинутись і бути поміченим. Генетика та фактори навколишнього середовища можуть сприяти неправильній роботі деяких залоз (наприклад, яєчників, надниркових та гіпофізарних залоз), спричиняючи надмірну продукцію гормону.
   • Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) зазвичай спричинений надмірною продукцією тестостерону і може розвинутися на будь-якій стадії після статевого дозрівання.
   • СПКЯ розвивається, оскільки тестостерон перешкоджає викиду яєць у яєчники. Оскільки фолікули яєчників не відкриваються, яйцеклітини та рідини накопичуються, утворюючи цисти.
   • Окрім відсутності менструацій та СПКЯ, іншими симптомами надмірного вироблення тестостерону є гірсутизм (посилений ріст волосся), посилення агресії та лібідо, ріст м’язів, збільшення клітора, розвиток прищів, потовщення голосу та потемніння шкіри.

2. 

   
   
   Слідкуйте за діабетом. Цукровий діабет 2 типу характеризується зниженою клітинною чутливістю через вплив інсуліну і, як правило, спричинений ожирінням. Захворювання, як правило, спричиняє надмірне вироблення інсуліну, що, в свою чергу, може спричинити надмірне вироблення тестостерону. Отже, ожиріння, діабет 2 типу, висока продукція тестостерону та СПКЯ - це проблеми, які виникають разом, якщо ви дозволяєте цьому статися. Ваш лікар, швидше за все, призначить аналіз крові, щоб з’ясувати, чи є у вас ризик розвитку діабету.
   • Цукровий діабет 2 типу можна запобігти і навіть змінити шляхом зміни дієти (наприклад, зменшення споживання перероблених вуглеводів та гідрогенізованих жирів), втрати ваги та регулярних фізичних навантажень.
   • Лікар, швидше за все, призначить препарати для зниження інсулінорезистентності, такі як метформін (Гліфаж) або піоглітазон (Актос). Вони допоможуть стабілізувати рівень тестостерону та інсуліну, знову контролюючи менструальний цикл.
   • Поєднання високого рівня інсуліну та тестостерону збільшує ризик гіпертонії, дисбалансу холестерину (надлишок «поганого» холестерину ЛПНЩ) та серцево-судинних проблем.
   • Дослідження показало, що близько 43% пацієнтів, які страждали на СПКЯ, також мали метаболічний синдром - проблема, яка зазвичай виникає одночасно з факторами ризику діабету. До таких факторів належать: ожиріння, гіперглікемія, гіперліпідемія та гіпертонія.

3. 

   
   
   Поговоріть зі своїм лікарем щодо контролю над народжуваністю. Після розвитку СПКЯ через високий рівень тестостерону підвищений ризик раку матки у жінок до менопаузи. Потрібно «змусити» повернути менструальні цикли, щоб зменшити шанси на рак, використовуючи таблетки прогестерону або контрацептиви, що містять естроген і прогестерон. Пам’ятайте, що менструація під час використання контрацептивів не відновить вашу фертильність.
   • Контрацептив має кілька переваг для хворих на СПКЯ, але негативні побічні ефекти слід обговорити з лікарем. Вони включають зниження лібідо, зміни настрою, набір ваги, головні болі, болючість у грудях та нудоту.
   • Ви повинні користуватися контрацептивом приблизно протягом шести місяців, перш ніж помітити зміни в проблемах, пов’язаних з тестостероном, таких як ріст волосся на обличчі та вугрі.

4. 

   
   
   Спробуйте антиандрогени. Це варіант для тих, хто страждає високим рівнем тестостерону, не страждає на діабет і вважає за краще не приймати контрацептиви. Андрогени - це гормони, що відповідають за розвиток чоловічих особливостей в організмі. До найбільш часто використовуваних антиандрогенів належать: спіронолактон (Aldactone), лейпролід (Lupron) та госсерелін (Zoladex). Лікар може рекомендувати експериментувати з низькими дозами препаратів протягом шести місяців, щоб оцінити ефективність та побічні ефекти.
   • Антиандрогени також використовуються транссексуалами для зниження рівня тестостерону, особливо для тих, хто обирає операцію зі зміни статі.
   • Інші проблеми, які можуть спричинити підвищення рівня тестостерону у жінок, включають рак та пухлини в яєчниках, хворобу Кушинга та рак надниркових залоз.
   • У здорових жінок яєчники та наднирники виробляють близько 50% тестостерону.

Частина 2 з 2: Контроль рівня гормону через їжу

1. 

   Їжте більше сої. Він багатий фітоестрогеновими сполуками, відомими як ізофлавони (наприклад, геністеїн та гліцитеїн), які імітують вплив естрогену в організмі та зменшують вироблення тестостерону. Соя також містить даїдзеїн, який перетворюється в товстий кишечник на антиандрогенну сполуку еквол, яка зменшує вироблення та вплив тестостерону.
   • Соєві продукти різноманітні і їх можна знайти в крупах, хлібі, тофу, напоях, батончиках із злаками та м’ясних замінниках (наприклад, вегетаріанські гамбургери).
   • Соя - це фітоестроген, рослинна сполука, яка приєднується до рецепторів естрогену. Фітоестрогени вони не еквівалентно естрогену, що виробляється людським організмом, оскільки вони не діють на альфа- і бета-рецептори гормону, обмежуючись лише бета-рецепторами. Незважаючи на чутки, споживання сої ні це пов’язано з проблемами молочної залози або щитовидної залози і клінічно доведено, що воно здорове.
   • Незважаючи на переваги, у сої є деякі проблеми, такі як ГМ та оброблені зерна. Високотемпературний кислотний гідроліз, що використовується при переробці сої, утворює канцерогени, такі як 3-MCPD та 1,3-DCP.Купуючи соуси та соєві боби, поцікавтеся, чи не оброблялася продукція при високій температурі. Подивіться на упаковці олій і соєвих соусів терміни «природний бродіння».
   • Надлишок сої зменшує вироблення колагену, оскільки його "зупинить" рецептор бета-естрогену.

2. 

   Їжте більше лляного насіння. Насіння льону багаті жирними кислотами омега-3 (які мають протизапальну дію) та лігнанами (сполуками, що стимулюють вироблення естрогену). Лігнани знижують рівень тестостерону в організмі і пригнічують його перетворення в дигідротестостерон, найпотужніший андроген, що виробляється жінками. Льняне насіння засвоюється шлунком лише в меленому стані, не забувайте про це! Киньте трохи меленого насіння в пластівці для сніданку або йогурт! Ще одним варіантом збільшення споживання є насіннєвий хліб.
   • Лігнани підвищують рівень сполук, які зв'язують статеві гормони, відключаючи зв'язок молекул тестостерону з андрогенними рецепторами в організмі.
   • Насіння льону є безумовно найкращим джерелом лігнанів. Другим і далеким є насіння кунжуту.

3. 

   Обмежте споживання жирів. Тестостерон - це стероїдний гормон, який потребує вироблення холестерину в організмі. Холестерин міститься лише в насичених жирах тваринного походження (м’ясо, сир, масло тощо) і має важливе значення для виробництва стероїдних гормонів та клітинних мембран організму, але дієти з високим вмістом насичених жирів, як правило, збільшуються забагато вироблення тестостерону. Дієта, багата мононенасиченими жирами (авокадо, каштани, оливкова олія, ріпакова олія, сафлорова олія), також підвищує рівень тестостерону понад бажаний. Поліненасичені жирні кислоти - єдині жири, пов’язані зі зниженням рівня тестостерону в організмі.
   • Більшість рослинних олій (кукурудзяна, соєва та ріпакова) багаті поліненасиченими жирними кислотами омега-6, але надмірне споживання для зниження тестостерону може в кінцевому підсумку спричинити інші проблеми зі здоров’ям.
   • До найбільш здорових форм поліненасичених жирних кислот належать риб’ячий жир, жирна риба (лосось, тунець, скумбрія та оселедець), каштани та насіння льону та соняшнику.
   • Дієта з високим вмістом насичених жирів також може збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Ідеал - збалансувати споживання природних жирів і виключити споживання гідрованих жирів.

4. 

   Уникайте рафінованих вуглеводів. Вони містять багато глюкози, що підвищує рівень інсуліну та сприяє виробленню більшої кількості тестостерону в яєчниках - процес, подібний до діабету 2 типу, але з короткочасними наслідками. Наріжте продукти, багаті фруктозою та кукурудзяним сиропом, віддаючи перевагу більш здоровим вуглеводам, таким як цільні зерна, цитрусові та волокнисті та листові овочі.
   • До продуктів, багатих рафінованим цукром, яких слід уникати, належать: солодощі, печиво, тістечка, морозиво, шоколадні цукерки, безалкогольні напої та інші солодкі напої.
   • Дієта, багата рафінованим цукром, збільшує ризик серцевих проблем, ожиріння та діабету 2 типу.

5. 

   Спробуйте рослинні засоби. Існує кілька лікарських трав з антиандрогенним ефектом, але їх вплив на вироблення жіночого тестостерону не вивчався поглиблено. Трави, які найчастіше використовуються за антиандрогенними властивостями, включають лавандову олію та чай побачив пальметто, вітекс, чорний когош, солодка, м’ята та м’ята перцева. Завжди розмовляйте з лікарем, перш ніж приймати трави, що впливають на вироблення гормонів.
   • Ні не приймайте ніяких рослинних добавок, якщо ви вагітні (або плануєте незабаром завагітніти) або годуєте груддю.
   • Жінкам з раком в анамнезі (молочної залози, матки та яєчників) або іншими гормональними проблемами слід використовувати рослинні добавки тільки під наглядом лікаря.

Поради

• Жінки, як правило, виробляють приблизно 1/10 чоловічого тестостерону, але в міру дорослішання рівні пропорційно зростають.
• Не всі побічні ефекти високого рівня тестостерону небажані, як це має місце при збільшенні м'язової маси та лібідо.
• Щоб краще боротися з гірсутизмом, видаляйте волосся на обличчі за допомогою пінцета або лазерних процедур.
• Вегетаріанська дієта має тенденцію до зниження рівня тестостерону в організмі, тоді як їжа, багата насиченими або мононенасиченими жирами, як правило, підвищує рівень.
• Серцево-судинні вправи корисні для схуднення. Натомість уникайте підняття тягарів, оскільки це збільшує вироблення тестостерону.

Попередження

• Якщо ви вважаєте, що страждаєте від гормонального дисбалансу, перед тим, як щось робити, проконсультуйтеся з лікарем. Оскільки зміни дієти, як правило, безпечні, незнання симптомів може призвести до погіршення ситуації.
• Широко поговоріть зі своїм лікарем щодо побічних ефектів ліків, що відпускаються за рецептом. Завжди згадайте про стан, який у вас вже є, і про ліки, які ви приймаєте регулярно.