Зміст

• Кроки

Високий рівень андрогену у жінок викликає такі проблеми, як прищі, збільшення ваги, надмірний ріст волосся та стійкість до інсуліну. Це також може поставити вас під загрозу розвитку синдрому полікістозних яєчників, стану, що викликає хворобливі менструації та проблеми з фертильністю. Прийом протизаплідних таблеток та інших препаратів, призначених лікарем, може знизити гормон. Домогтися цієї мети також можна, скоригувавши раціон і займаючись фізичними вправами. Добавки з рослинних джерел можуть допомогти знизити рівень андрогенів, але перед споживанням їх проконсультуйтеся з лікарем.

Кроки

Метод 1 із 3: Прийом протизаплідних та інших лікарських засобів

1. 

   Зробіть тести, щоб підтвердити високий рівень андрогенів. По-перше, лікар задасть питання щодо вашої історії хвороби, щоб з’ясувати, чи є у вас такі проблеми, як сильні прищі, нерегулярні менструації, випадання волосся або волосся або проблеми з набором і вагою. Потім він візьме пробу слини, сечі та крові для дослідження рівня гормону. Якщо тест буде позитивним, він скаже вам, що у вас високий рівень андрогенів і що вам потрібно лікувати проблему, щоб залишатися здоровими.

2. 

   
   
   Порадьтеся з лікарем про оральні контрацептиви. Цей метод контрацепції гарантує, що менструація стає більш регулярною і знижує рівень андрогену в яєчниках, крім усунення прищів та надмірного росту волосся, викликаного великою кількістю гормону. Лікар може призначити пероральний контрацептив, який слід приймати один раз на день одночасно.
   • Пероральні контрацептиви також можуть бути хорошим тривалим лікуванням високих андрогенних рівнів, якщо ви не плануєте завагітніти.
   • Професіонал повинен повідомити вас про можливі побічні ефекти таблетки, перш ніж її призначити.

3. 

   
   
   Приймайте гіпоглікемічні препарати для зниження рівня інсуліну та андрогену. Такі ліки також можуть допомогти вам регулярно овулювати та знижувати рівень холестерину. Лікар може призначити їх та повідомити про правильну дозування.
   • Цей препарат також допомагає при схудненні та усуненні вугрів, викликаних високим вмістом андрогену.
   • Приймати це не безпечно, якщо ви вагітні. Лікар може запропонувати замість ліків дієту або зміни способу життя.

4. 

   
   
   Запитайте про антиандрогенні ліки. Вони заважають організму виробляти гормон і обмежують дію андрогену. Про цей варіант лікар може поговорити і призначити відповідну добову дозування.
   • Антиандрогени викликають вроджені вади. З цієї причини препарат зазвичай призначають разом з оральними контрацептивами для запобігання вагітності.
   • Якщо ви завагітніли, вам доведеться спробувати інші методи лікування, наприклад, дієту або зміни способу життя.

Метод 2 з 3: коригування раціону та способу життя

1. 

   Додайте в раціон більше продуктів, багатих клітковиною. Продукти, багаті клітковиною, допомагають підтримувати здорову вагу та забезпечують отримання цієї необхідної живильної речовини з овочів та фруктів. Їжте їжу, багату свіжими фруктами чи овочами, а також здоровими джерелами білка, такими як курка, тофу та квасоля. Їжте продукти з низьким вмістом жиру, щоб підтримувати рівень інсуліну низьким і здоровою вагою.
   • Складіть план харчування та на початку тижня вирушайте по магазинах, щоб мати всі інгредієнти та приготувати страви. Майте гарний баланс свіжих фруктів та овочів, зернових та білків під час кожного прийому їжі.
   • Постарайтеся приготувати вдома скільки завгодно, і їсти тільки один-два рази на тиждень. Приготування власних страв гарантує знання того, що є в кожному з них.

2. 

   Їжте продукти, багаті омега-3. Ця поживна речовина підтримує рівень андрогенів низьким. Споживайте насіння льону, лосося, горіхів, сардин та насіння чіа.

3. 

   Уникайте рафінованих вуглеводів і цукру. Виключіть зі свого раціону фастфуд, фасовану їжу, солодощі та цукерки, щоб споживання вуглеводів та цукру було низьким. Така їжа значно підвищує рівень інсуліну в крові та андрогену.
   • Скорочення споживання цих продуктів також допомагає підтримувати здорову вагу, що, отже, також покращує кількість гормону.

4. 

   Тренування 45 хвилин на день, п’ять разів на тиждень. Підтримання здорової ваги та активна активність також допомагає контролювати гормон та запобігає розвитку синдрому полікістозних яєчників. Плануйте регулярні заняття щодня для гарної підготовки. Ще один варіант - ходити або їздити на роботу. Візьміть уроки плавання або запишіться на групові заняття у тренажерному залі, щоб завжди бути фізично активними.
   • Поєднання силових тренувань та аеробних вправ ідеально підходить для підтримки здорової ваги та активності.

Метод 3 із 3: Використання добавок із рослинних джерел

1. 

   Перед тим, як використовувати будь-яку добавку, проконсультуйтеся з лікарем. Добавки з рослинних джерел часто пропонують як додаткове лікування медикаментами та зміною способу життя. Перед споживанням їх проконсультуйтеся з лікарем і продовжуйте приймати будь-які ліки, які вже були призначені для високого рівня андрогену. Не покладайтеся лише на добавки для лікування проблеми, оскільки вони можуть не працювати самостійно.

2. 

   Приймайте м'ятний чай два і три рази на день. М’ята може допомогти знизити тестостерон і підвищити лютеїнізуючі гормони, які зазвичай зустрічаються у жінок з нормальним рівнем андрогенів. Пийте чай разом з ранковою або вечірньою їжею, щоб отримати користь від цієї природної трави.

3. 

   Спробуйте використовувати антиандрогенні трави, такі як солодки, півонія і пила пальмето. Такі трави можуть утримувати низький рівень тестостерону. Шукайте їх у вигляді таблеток або порошків у магазинах здорової їжі або в Інтернеті.
   • Вживайте трави з невеликою їжею. Проковтнути таблетки цілими і розчинити порошкоподібні трави в склянці води.

4. 

   Приймайте грибні добавки рейши, щоб зменшити андроген. Такі гриби містять антиандрогенні властивості і можуть блокувати надмірне вироблення гормону в організмі. Цю рослину можна знайти у вигляді таблеток або порошку.
   • Покладіть порошкоподібні добавки в склянку води, щоб вона розчинилася і випила.

5. 

   Спробуйте використовувати екстракт листя розмарину. Це хороша місцева терапія для зменшення андрогену в організмі. Екстракт ви можете знайти в магазинах здорової їжі або в Інтернеті.

6. 

   Переконайтесь, що добавки безпечні у використанні. Почніть з читання упаковки, щоб побачити, чи є трава чи рослина першим перерахованим інгредієнтом. Подивіться, чи є в складі інгредієнти консерванти, добавки, барвники або хімічні речовини. Також важливо дослідити виробника, щоб перевірити, чи є контактна інформація та хороші відгуки інших споживачів.
   • Інший варіант - зв’язатися безпосередньо з виробником, щоб підтвердити, що добавки перевірені третьою стороною.
   • Пам’ятайте, що ANVISA не контролює добавки, тому перед їх вживанням вам потрібно дослідити та переконатися, що вони безпечні.
   • Найкращий спосіб зробити це - відвезти їх до кабінету лікаря.