Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Шлунок містить кислоту (шлунковий сік), що виробляється природним шляхом, щоб допомогти перетравити їжу та захистити шлунково-кишковий тракт від інфекцій. Однак занадто велика кількість шлункового соку може спричинити незручні симптоми, біль та ще більш серйозні проблеми зі здоров’ям. Найпоширенішим симптомом є печія (також відома як гастроезофагеальний рефлюкс), яка виникає, коли шлункова кислота піднімається в стравохід. Часта печія говорить про гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ), яка може пошкодити стравохід і горло. Найкращий спосіб контролювати цю проблему - зменшення надлишку шлункового соку.

Кроки

Метод 1 з 3: Звернення за медичною допомогою для ГЕРХ

1. 

   За необхідності зверніться до лікаря. Якщо ви дотримувались вищезазначених пропозицій щодо зміни способу життя і нічого не робили, пора звернутися до лікаря. Зрештою, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба може спричинити пошкодження стравоходу, пов’язана з іншими більш серйозними захворюваннями. Тривале запалення та періодичні травми також можуть збільшити ризик розвитку раку в стравоході. Не думайте двічі про те, щоб звернутися за медичною допомогою, якщо ці зміни не вилікували проблеми зі шлунковою кислотою.

2. 

   
   
   Зверніться до лікаря за ліками. Медикаментозне лікування гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ) проводиться відповідно до тяжкості симптомів. Багато ліків можна придбати без рецепта. Все-таки слід проконсультуватися з лікарем, щоб забезпечити належне лікування. Можна спробувати отримати ліки в медичному центрі за рецептом. Уважно дотримуйтесь дозування та рекомендований час прийому кожного препарату, щоб уникнути можливих серйозних побічних ефектів.
   • При гастроезофагеальній рефлюксної хворобі легкої або середньої тяжкості: за необхідності приймайте антацидні засоби (гідроксид алюмінію або карбонат кальцію) для протидії симптомам кислотності, що виникають один раз на тиждень або рідше. Ці засоби забезпечують полегшення за кілька хвилин, але лише на кілька годин. Візьміть засіб, який допомагає захистити поверхневий шар шлунку та стравоходу, такий як сукральфат (сахароза сульфат алюмінію). Візьміть антигістамінні препарати H2 (Zantac, Pepcid), щоб зменшити виведення кислоти.
   • У найважчих і частих випадках (два і більше епізодів на тиждень): прийміть інгібітор протонної помпи (омепразол, лансопразол, езомепразол, пантопразол, дексланзопразол, рабепразол), щоб уникнути надлишку шлункового соку. Деякі з них можна придбати в аптеках без рецепта, і початкова доза становить одну таблетку на день протягом восьми тижнів. Побічні ефекти включають бактеріальні інфекції та діарею, анемію та остеопороз, а також взаємодію з іншими ліками.

3. 

   
   
   Поговоріть зі своїм лікарем щодо можливості проведення ендоскопії. При ендоскопії верхніх відділів шлунково-кишкового тракту лікарі використовують камеру в гнучкій трубці для огляду горла, стравоходу та шлунка. Під час процедури він може провести біопсію, щоб перевірити наявність запалення, перевірити наявність H. pylori (різновид бактерій) та виключити можливість раку. Обговоріть зі своїм лікарем, якщо ваші симптоми вимагають ендоскопії.

4. 

   
   
   Будьте відкриті для можливості робити операцію, якщо лікар рекомендує це. У рідкісних випадках симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби не реагують на будь-які ліки, і операція стає необхідною. При хірургічному підході (фундоплікація чи фундоплікація Ніссена) верхня частина шлунка обертається навколо стравоходу, а потім ця ділянка зашивається для посилення отвору стравоходу. При другому підході кільце з магнітними сферами розміщується навколо точки з'єднання стравоходу зі шлунком. Кільце закриває нижню частину стравоходу, але дозволяє йому розширюватися для проходження їжі.
   • Молоді люди, які страждають на хронічний ГЕРХ, можуть розглянути цю операцію.

Метод 2 з 3: Застосування природних та альтернативних методів лікування

1. 

   Спробуйте природні методи лікування. Існує не так багато досліджень природних засобів для лікування шлункового рефлюксу. Хоча ці засоби не повністю прийняті медичною та науковою спільнотою, вони можуть допомогти полегшити симптоми:
   • Харчова сода - ½ чайної ложки харчової соди на склянку води може нейтралізувати шлункову кислоту
   • Алое вера - вживання соку алое вера може уповільнити відчуття печіння
   • Імбирний або ромашковий чай - як вважають, обидва зменшують стрес, знімають нудоту та сприяють травленню
   • Солодка і кмин - це трави, які багато хто рекомендує для полегшення симптомів
   • Екстракт коріння солодки, дегликеризований, є добавкою, доступною в більшості магазинів здорової їжі
   • Lentisco або aroeira (гуміарабік) - це добавка, доступна в будинках з натуральних продуктів

2. 

   Уникайте дискредитованих природних процедур. Можливо, ви вже чули, що м’ята перцева допомагає при шлунковому рефлюксі, але дослідження насправді показують, що м’ята м’яти погіршує стан. Інша поширена думка полягає в тому, що молоко може полегшити симптоми. Це правда, що молоко нейтралізує шлункові кислоти, але з іншого боку, воно стимулює вироблення більшої кількості кислоти в довгостроковій перспективі.

3. 

   Посилення слиновиділення. Дослідження показують, що надлишок слини може нейтралізувати шлункову кислоту. Посилити слиновиділення можна, жуючи гумку або смокчучи пастилу. Тільки не забувайте, що вони не повинні мати без цукру, щоб уникнути великого споживання калорій.

4. 

   Подумайте про те, щоб робити акупунктуру. Акупунктура може здатися страшною, але дослідження показали, що вона може покращити симптоми регургітації та печії. Однак наука не до кінця розуміє, як працює ця терапія.

Метод 3 з 3: Зміна способу життя

1. 

   Дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування. Загалом, збалансоване харчування багате фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та молочними продуктами з невеликою кількістю жиру або зовсім без неї. Він також включає нежирні (нежирні) білки, такі як птиця, риба та квасоля. Дієта також повинна містити мало транс і насичених жирів, мало холестерину і натрію (солі), а також мало продуктів з додаванням цукру. Хороший пошук в Інтернеті може повернути кілька статей про здорове харчування та способи збалансованого харчування.

2. 

   Досягти та підтримувати здоровий індекс маси тіла (ІМТ). З медичної точки зору, здорова вага визначається так званим індексом маси тіла (ІМТ). ІМТ забезпечує відповідну варіацію ваги залежно від зросту та статі. Нормальний ІМТ становить від 18,5 до 24,9. Якщо це менше 18,5, це означає, що людина має недостатню вагу. Якщо воно становить від 25,0 до 29,9, це свідчить про те, що у неї надмірна вага. Якщо йому більше 30, це вказує на те, що людина страждає ожирінням.
   • За допомогою калькулятора ІМТ з’ясуйте індекс вашої маси тіла.
   • Налаштуйте режим харчування та фізичні вправи, щоб привести ІМТ до "нормального" рівня.

3. 

   Підрахуйте калорії, щоб схуднути або зберегти вагу. Простий та ефективний спосіб контролю ваги - це перевірка на мітках на упаковках калорійності. Обов’язково завжди дотримуйтесь рекомендованої кількості калорій для своїх щоденних дієтичних потреб. Ви можете дізнатися більш-менш, скільки калорій потрібно на день, помноживши свою вагу на 22. Наприклад, якщо ви важите 80 кг, вам потрібно споживати близько 1760 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу.
   • Зверніть увагу, що ця кількість може змінюватися залежно від вашої статі, віку та щоденного рівня активності. Для отримання більш точної цифри використовуйте калькулятор калорій.
   • Здорова швидкість схуднення становить приблизно 500 грамів на тиждень. Півкілограма жиру відповідає 3500 калоріям, тому споживайте на 500 калорій менше на день (500 калорій х 7 днів на тиждень = 3500 калорій; 7 днів = 500 грамів на тиждень).
   • Використовуйте веб-сайт, який підраховує калорії, або завантажте програму на телефон, щоб допомогти контролювати, що ви їсте.

4. 

   Уникайте вживання великих порцій. Їжте повільніше, маленькими виделками, добре пережовуючи їжу для кращого травлення. Великі порції і мало жування змушують шлунок перетравлювати їжу набагато довше. Таким чином, ви закінчите переїдати. Швидке вживання їжі також може змусити вас проковтнути багато повітря, що змусить вас роздутися.
   • Може пройти до 20 хвилин, поки шлунок надішле сигнал мозку про те, що він задоволений. Через це люди, які їдять швидко, як правило, набиваються.

5. 

   Уникайте продуктів, що посилюють симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ). На жаль, не існує конкретних науково підтверджених продуктів, які б вилікували ГЕРХ. Однак ви можете уникати продуктів, які, як відомо, погіршують цей стан:
   • Напої з кофеїном (кава, чай, безалкогольні напої)
   • Кофеїноподібні хімічні речовини (шоколад, м'ята)
   • Алкоголь
   • Гостра їжа (перець, каррі та гірчиця)
   • Кислі продукти (цитрусові, помідори, томатні соуси та заправки для салатів, що містять оцет)
   • Велика кількість їжі, що викликає здуття живота і гази (капуста, брокколі, брюссельська капуста, овочі, молочні продукти та продукти з високим вмістом жиру)
   • Цукор або цукриста їжа

6. 

   Розвивайте регулярні вправи. Бразильське товариство кардіологів рекомендує принаймні 30 хвилин помірних занять, п’ять разів на тиждень. Іншою альтернативою є поєднання 25 хвилин енергійної аеробної активності, тричі на тиждень, із вправами на зміцнення м’язів, від помірної до високої інтенсивності, двічі на тиждень.
   • Якщо це для вас звучить занадто багато, робити щось краще, ніж ніщо! Зробіть все можливе, щоб робити якомога більше вправ. Навіть швидка прогулянка краще, ніж сидіти на дивані!
   • Чим більше калорій ви спалите під час фізичних вправ, тим більше калорій ви зможете спожити! Багато програм контролю калорій допомагають вам простежити, як фізичні вправи впливають на кількість їжі, яку ви можете їсти щодня.

7. 

   Уникайте перенапруження або енергійних вправ, особливо відразу після їжі. Залежно від кількості та типу їжі, може пройти від трьох до п’яти годин, поки шлунок перетравиться і повністю спорожниться. Щоб уникнути рефлюксу, почекайте значну частину цього часу або їжте меншу їжу перед такими заходами.

8. 

   Не лягайте після їжі. Перед сном після їжі можуть погіршити симптоми рефлюксу. Зачекайте 2 години після їжі, щоб полежати або поспати. Підняття голови ліжка також може допомогти зменшити симптоми вночі.

9. 

   Уникайте шкідливих звичок, які погіршують симптоми. Якщо ви палите, вам потрібно якомога швидше зупинитися. Алкоголь також може посилити шлунковий рефлюкс, тому найкраще його зменшити або значно зменшити споживання. Нарешті, уникайте лежати відразу після їжі. Якщо ви не можете цього зробити, спробуйте спати, піднявши голову, використовуючи деякі подушки.

Поради

• Якщо у вас багато печії, рекомендується уникати лежачи на спині, щоб кислота не піднімалася через стравохід.
• Ведіть щоденник зі списком продуктів, які ви їсте, часу, який потрібно їсти, та будь-яких симптомів, які ви відчуваєте протягом години після закінчення їжі. Щоденник допомагає виявити причину надлишку кислоти.

Попередження

• Дуже низький рівень шлункової кислоти може бути настільки ж шкідливим, як і дуже високий. Якщо перевищити дози антацидних таблеток або інших препаратів для зниження кислотності, це може вплинути на травлення та погіршити засвоєння поживних речовин. Дуже важливо ретельно дотримуватися вказівок у вкладеній упаковці лікарських засобів, що продаються без рецепта, та ліків, що відпускаються за рецептом, для цієї проблеми.
• Застосування антацидів, що зменшують кількість шлункового соку, може призвести до дефіциту вітаміну В12, що, в свою чергу, може спричинити згубну анемію. Це серйозна хвороба, яка в кінцевому підсумку може призвести до смерті, якщо не лікувати її належним чином. Наш шлунок змушений працювати з достатнім рівнем кислоти, і перетравлення їжі та засвоєння життєво важливих поживних речовин можуть не відбуватися, коли кислоти «нейтралізуються» наркотиками.
• У деяких випадках надлишок шлункового соку спричинений прийомом їжі, перепадами настрою, підвищеним стресом або надмірним вживанням алкогольних напоїв, але у деяких людей постійні проблеми з кислотою шлунка.Високий і постійний рівень кислоти в травному тракті може призвести до серйозних проблем, таких як погіршення стану стравоходу та виразки. Якщо ці симптоми виникають часто, зверніться до лікаря.