Зміст
Інші розділиОднією з найбільш дивовижних змін у післяпологовий період є пітливість. Потовиділення викликане усіма гормональними змінами, які переживає ваше тіло. Хоча потовиділення є нормальним, значне або сильне потовиділення досить рідкісне. Якщо ви відчуваєте потовиділення після пологів, почувайтесь комфортно і тримайте холоднокровність у цей період, який зазвичай закінчується через місяць після пологів.
Кроки
Частина 1 з 2: Затишок
Тримайте в кімнаті прохолоду. Намагайтеся, щоб ваш будинок був прохолоднішим, ніж зазвичай. Це може допомогти тримати вашу спальню прохолоднішою вечорами, оскільки ви можете виявити, що ви більше потієте під час сну. Прагніть до температури від 65 до 68 ° F (18,3 до 20 ° C).
- Якщо вашому партнерові холодно, він може укласти одяг або одяг важчої ваги. Пам’ятайте, фаза потовиділення є тимчасовою.
Захистіть своє ліжко. Якщо ви прокидаєтесь від мокрих від поту простирадл, покладіть під простирадла захисний матрац. Ви також можете покласти абсорбуючий рушник поверх листів, на які можна покласти. Таким чином, якщо ви просочите рушник посеред ночі, ви можете просто зняти або замінити рушник.- Не забувайте тримати біля ліжка свіжу подушку, яку ви можете поміняти, якщо ваша подушка надто спітніла вночі.
Носіть вільний одяг. Вибирайте суцільнобавовняний одяг, оскільки бавовна може краще вбирати піт і дозволяти шкірі дихати. Навіть незважаючи на те, що ви пітнієте, тримайте поруч халат, коли ви захочете притиснутись до своєї дитини. Ви не хочете охолоджуватися від поту під час годування дитини або догляду за нею.- Якщо ви виявите, що ви все ще потієте через одяг, використовуйте порошок без тальку, щоб не сушити. Розмова була пов'язана з такими проблемами здоров'я, як рак яєчників.
Уникайте гострої їжі. Вживання гострої їжі може змусити тіло потіти ще більше або спрагнути. Спробуйте скоротити гостру їжу, особливо якщо ви годуєте, оскільки це може дратувати вашу дитину.- Намагайтеся уникати вживання алкоголю в перші післяпологові дні. Ваш рівень толерантності, ймовірно, нижчий, а алкоголь діє як діуретик, що може спричинити зневоднення. Не вживайте алкоголь, якщо ви годуєте новонародженого.
Частина 2 з 2: Турбота про себе
Залишайтеся зволоженим. Оскільки ви втрачаєте рідину, вам потрібно поповнювати їх. Вживання води допоможе промити систему, і ви швидше подолаєте надмірну пітливість. Це може допомогти вашому тілу мочити більше рідини, замість того, щоб їх потіти. Пийте від 1 до 2 унцій на кожен кг ваги або половину ваги в унціях (тому, якщо ви важите 150, пийте не менше 75 унцій).
- Пити більше води ще важливіше, якщо ви годуєте. Постійно тримайте під рукою склянку прохолодної води або крижаної води і робіть ковток, як потрібно, щоб охолодитися.
Охолодіть себе. Потовиділення може спричинити жаркість у цілому, тому прийміть прохолодний душ безпосередньо перед тим, як лягти спати. Якщо у вас немає часу чи сил на душ, покладіть на обличчя та шию прохолодний компрес. Це може зменшити потовиділення та охолодити вас.
- Щоб зробити прохолодний компрес, візьміть пакет з льодом або наповніть пакет з льодом і оберніть його легкою тканиною. Покладіть тканину з компресом на обличчя та шию. Не накладайте лід прямо на шкіру, оскільки це може пошкодити шкіру.
Використовуйте дезодорант. Виберіть клінічний міцний дезодорант, який слід застосовувати на ніч. Оскільки це створює бар’єр проти вашої шкіри, вам доведеться змити її вранці та застосувати дезодорант із нормальною міцністю на день.
- Може знадобитися кілька днів, щоб ви помітили наслідки клінічного міцного дезодоранту.
Якщо вас турбує, зверніться до лікаря. Більшість потовиділення після пологів зазвичай закінчується до першого місяця, хоча деякі жінки помічають це довше (особливо якщо годують груддю). Якщо ви стурбовані пітливістю, вважаєте, що у вас надмірно активна щитовидна залоза, або помітите щось із наведеного нижче, зверніться до лікаря:
- Лихоманка
- Зайва втрата ваги
- Надмірне потовиділення
- Потовиділення, яке триває довше місяця
Питання та відповіді спільноти
Щодня на wikiHow ми докладаємо всіх зусиль, щоб надати вам доступ до інструкцій та інформації, які допоможуть вам жити краще, незалежно від того, чи буде це безпечним, здоровим чи покращуватиме ваше самопочуття. В умовах нинішньої кризи в галузі охорони здоров’я та економіки, коли світ різко змінюється, і ми всі вчимося та адаптуємось до змін у повсякденному житті, людям потрібна wikiHow як ніколи. Ваша підтримка допомагає wikiHow створювати більш поглиблені ілюстровані статті та відео та ділитися нашою надійною маркою навчального вмісту з мільйонами людей у всьому світі. Будь ласка, розгляньте можливість зробити внесок у wikiHow сьогодні.
