Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради
• Попередження

Інші розділи

Синдром хронічної втоми (CFS) - це складний виснажливий розлад, що включає триваючу втому, яка не пов’язана з основним або основним захворюванням. При CFS симптоми втоми можуть не покращуватися з постільним режимом і можуть погіршуватися при фізичній чи розумовій діяльності. Надзвичайна втома є загальним симптомом при ряді захворювань та станів, що ускладнює діагностику CFS. Усвідомлення ознак та симптомів CFS, відстеження того, як довго вони були, та знання ваших способів лікування може допомогти полегшити обговорення з вашим лікарем.

Кроки

Метод 1 з 3: Визначення загальних симптомів CFS

1. 

   Зверніть увагу, як довго симптоми були присутні. Слід пам’ятати про важку виснажливу втому, яка не покращується відпочинком. Центри з контролю та профілактики захворювань заявляють, що CFS можна визначити як стійку стомлюваність, яка триває довше 6 місяців.

2. 

   
   
   Спостерігайте за рівнем втоми. Втома - це нормальна реакція на фізичну та емоційну активність. Очікується відчуття втоми після фізичних вправ або довгого робочого дня. Люди з CFS часто повідомляють про сильне виснаження через 24 години після розумових або фізичних навантажень. CFS також може викликати втому, навіть коли ви не докладали фізичних навантажень. Якщо втома заважає вашій роботі чи соціальному житті, змінює вашу мотивацію, заважає виконувати ваші обов'язки, а відпочинок вам не допомагає, у вас може бути сильна втома.

3. 

   
   
   Будьте в курсі фізичних симптомів. CFS може спричинити різні фізичні симптоми, і важливо враховувати, як довго вони були присутні, особливо якщо вони тривали більше 6 місяців. Повідомте свого лікаря, якщо ви відчуваєте ці загальні симптоми CFS.
   • Біль у горлі
   • Збільшені лімфатичні вузли на шиї або пахвах
   • Біль у м'язах
   • Головні болі
   • Біль у суглобах, що переходить від одного суглоба до іншого без почервоніння або запалення

4. 

   
   
   Шукайте додаткові симптоми. Хоча про них повідомляють рідше, особи з CFS відзначають інші симптоми, ніж загальні фізичні симптоми. Якщо у вас виникнуть додаткові болі, дискомфорт або проблеми з психічним здоров’ям, повідомте про це лікаря.
   • Деякі пацієнти з CFS відчувають запаморочення, непритомність, мають проблеми з рівновагою та важко сидять вертикально.
   • Інші повідомляють про розвиток нових алергій або чутливості до продуктів, запахів та ліків.
   • Зверніть увагу на будь-які шлунково-кишкові або травні зміни, такі як синдром подразненого кишечника або діарея.
   • Пацієнти з CFS повідомляють про проблеми з концентрацією уваги та пам’яттю.
   • Повідомте про будь-які візуальні зміни, такі як біль в очах, розмитість зору або світлочутливість.
   • Якщо у вас є перепади настрою, симптоми депресії або напади паніки, негайно зверніться до лікаря.

Метод 2 з 3: Отримання діагнозу

1. 

   Перелічіть свої симптоми. Наявність документації щодо ваших симптомів та їх частоти надзвичайно корисно для вашого лікаря. Обмін цією інформацією може допомогти вашому лікарю зрозуміти вашу ситуацію та працювати над діагностикою та планом лікування. Навіть якщо ви вважаєте, що щось може бути не важливим, запишіть це. Будь-яка інформація може бути корисною для встановлення будь-якого діагнозу.
   • Наприклад, якщо ви відчували розмитість зору, наприклад, відстежуйте, як часто це трапляється, як довго тривають симптоми, чи відчували ви біль, і що ви робили безпосередньо до появи розмитості.
   • Якщо ви відчуваєте болі в м’язах, зверніть увагу, як часто біль виникає, якщо біль заважає вам займатися звичними справами або якщо якісь певні фізичні навантаження спричиняють біль погіршення.

2. 

   Повідомте свого лікаря про будь-які останні зміни у житті. Якщо ви зазнали серйозних життєвих змін або пережили високий рівень стресу, поділіться цією інформацією зі своїм лікарем. Події в житті та стрес можуть вплинути на загальний стан вашого здоров’я.
   • Наголос на безпеці роботи, переживання через розлучення та втрата коханої людини - все це приклади складних ситуацій, що змінюють життя. Обов’язково повідомте свого лікаря, якщо ви стикалися з цими або будь-якими серйозними стресовими ситуаціями.

3. 

   Зробіть аналіз крові. Не існує єдиного тесту, який би міг визначити, чи є у вас CFS, але ваш лікар, швидше за все, порекомендує аналіз крові, щоб допомогти виключити будь-які інші захворювання. Аналіз крові може перевірити низку речей, включаючи рівень гормонів, функцію щитовидної залози та печінки, рівень глюкози, кортизолу та загальний аналіз крові. Кваліфікований фахівець візьме кров з вашої руки, що займе лише кілька хвилин. Ваш лікар отримає результати тестів протягом декількох тижнів і розгляне їх разом з вами.

4. 

   Візьміть друга або родича. Легко почуватися пригніченим, відвідуючи свого лікаря, особливо якщо ви отримуєте багато нової та потенційно стресової інформації. Візьміть родича або друга на зустріч. Він може допомогти вам запам’ятати інформацію, якою ділиться ваш лікар, а також допомогти вам задати необхідні запитання під час прийому.

Метод 3 з 3: Обговорення варіантів лікування

1. 

   Обговоріть варіанти ліків. Ваш лікар адаптує ваше лікування залежно від ваших симптомів, тому лікування може відрізнятися від пацієнта до пацієнта. Вам можуть призначити антидепресант, такий як Елавіл або Велбутрін, або снодійне, як Амбієн, щоб полегшити ваші симптоми. Вони можуть допомогти вам впоратися зі стресом, занепокоєнням та депресією, а також допоможуть вам отримати більш спокійний сон.

2. 

   Поговоріть з терапевтом. Показано, що когнітивна поведінкова терапія та методи самокерування допомагають пацієнтам із СХВ. Когнітивна поведінкова терапія - це поширений тип психотерапії, який використовується для лікування найрізноманітніших питань. Ваш лікар може порекомендувати вам ці варіанти для подолання ваших симптомів.
   • Протягом декількох структурованих сеансів терапевт може допомогти вам впоратися з вашими симптомами та допоможе вам навчитися правильно реагувати на емоції та стрес, який може спричинити CFS.
   • Програми самоврядування, як правило, проводяться медичними працівниками. Ці програми підкреслюють важливість навчання та розуміння пацієнта для лікування хвороби. Ці засоби можуть бути корисними при боротьбі з хронічною хворобою, такою як CFS.

3. 

   Відвідайте фізіотерапевта. Ваш лікар може порекомендувати фізіотерапію як варіант лікування для вас. Фізіотерапевт може попросити вас виконувати класифіковані аеробні вправи, такі як ходьба, підйом по сходах та їзда на велосипеді, що може допомогти полегшити симптоми CFS. Щоденна поступова активність під наглядом фізіотерапевта може допомогти покращити вашу витривалість та силу з часом.

4. 

   Обговоріть альтернативні методи лікування. Хоча альтернативні методи лікування не перевірені медичними працівниками, було зазначено, що йога, тай-чи або акупунктура можуть допомогти зменшити симптоми CFS. Завжди говоріть зі своїм лікарем про ці альтернативні методи.

Питання та відповіді спільноти

це те, що я можу отримати, щоб допомогти з cfs

Так. Ваш лікар може призначити антидепресанти або снодійне, щоб допомогти при CFS. Ваш лікар може також порекомендувати відвідати терапевта або фізіотерапевта, щоб допомогти вам впоратися із симптомами та полегшити їх.

Поради

• Синдром хронічної втоми більш помітний у жінок молодого та середнього віку.
• Можливі причини хронічної втоми включають вірусні інфекції з EBV, синдром імунної дисфункції, ендокринно-метаболічну функцію, порушення сну та депресію.
• Обмежте споживання кофеїну, алкоголю та нікотину. Ці речовини можуть негативно впливати на режим сну.
• Депресія є поширеною причиною хронічної втоми, і, можливо, доведеться лікувати антидепресантами, такими як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну.
• У дослідженнях, проведених під час вагітності, було продемонстровано, що вагітність не суттєво погіршує симптоми синдрому хронічної втоми.
• Когнітивно-поведінкова терапія та класифіковані фізичні вправи здаються найкращими методами лікування синдрому хронічної втоми.
• Уникайте дрімоти протягом дня. Дрімка може завадити вам спокійно спати вночі.

Попередження

• CFS може спричинити депресію та почуття ізоляції. CFS також може призвести до того, що ви пропускаєте роботу, зустрічі або світські заходи. Пам’ятайте про ці ризики та обов’язково поділіться цим досвідом зі своїм лікарем.