Зміст

• Кроки
• Попередження

Як тільки буде виявлено, що воно було використано, нормально відчувати себе зрадженим, сумним і злим. Незалежно від виправдань, які він може представити, неможливо змінити, як ви себе почуваєте. Однак замість того, щоб планувати кінематографічну помсту, знайдіть час для себе. Потім підніміть голову і слідкуйте за своїм життям із впевненістю, що можна бути щасливим навіть після того, як хлопцем користуються.

Кроки

Частина 1 з 2: Рух після зради

1. 

   Не намагайтеся повернути гроші. Помста може принести негайне задоволення і залишити тривалі наслідки. Гнів, ненависть і гіркота можуть проявлятися тим, що ви відчуваєте біль, однак не дозволяйте нічим із цього підживлювати вашу готовність відплатити. Не опускайтеся до його рівня, будьте зрілою та розумною стороною ситуації.

2. 

   
   
   Тримайте відстань. Втратити контакт з ним повністю і не дати йому повернутися у ваше життя. Це може бути трохи складніше, якщо ви навчаєтесь в одній школі, але зосередитесь на розрізанні всіх можливих зв’язків. Не дозволяйте йому продовжувати маніпулювати чи користуватися ним. Створіть якомога більше відстані.
   • Стерти його контакти з мобільного телефону, розірвати дружні стосунки з ним у соціальних мережах, видалити його електронну адресу, не ходити в місця, куди він зазвичай ходить, і не спілкуватися з ним.

3. 

   
   
   Скористайтеся можливістю вчитися. Дізнатися, що його застосовували - це болісний досвід. Завжди пам’ятайте, що ви цінна дівчина і що ніхто не має права вас зневажати. Зрозумійте, що це був поодинокий випадок. Так є хороші діти. Скористайтеся цим моментом, щоб знати розмір вашої внутрішньої сили.

4. 

   
   
   Беріть участь у тому, що сталося. Це не означає, що ви повинні звинувачувати себе, але просто будьте абсолютно чесні до себе. Взяття на себе відповідальності не має нічого спільного з звинуваченням у собі. Це пов'язано з усвідомленням можливих невинних поглядів, які, можливо, сприяли цій події. Тож не звинувачуйте себе в тому зло, яке було пов'язане з ситуацією. Найприродніше - відчувати себе жертвою і відчувати, що ти не брав участі в тому, що сталося (що може бути абсолютно правдою). Однак знайдіть хвилину, щоб задуматися про те, чи не ваше ставлення зробило вас легкою ціллю - не відчувайте себе погано, якщо вам доведеться це визнати, оскільки це допоможе вам зрозуміти ситуацію більш чітко і навчитися їй.
   • Можливо, ви відчайдушно знайшли хлопця, і коли ви його отримали, вам сподобалась увага (не завжди позитивна), яку ви отримали.
   • Можливо, ви були вразливими через закінчення відносин і шукали іншого хлопця, який би вас полюбив.

5. 

   Пробач мені. Коли ви почуваєтесь готовими, виберіть пробачення йому. Захоплення кривди може вплинути на ваші наступні стосунки і завжди змусить вас підозріло ставитися до хлопців. Пробачити йому означає відпустити всі болі, болі та неприємності, а також символізувати вчинок, повністю залишити його і почати рухатися далі. Пробачити не означає погодитися з тим, що він зробив, або забути те, що сталося, але дати собі можливість відновитися від досвіду.
   • Прийміть те, що сталося, а потім вибирайте, щоб не дозволяти хлопцеві більше здійснювати владу над своїм життям та емоціями. Перестаньте триматися за свій біль і дозвольте собі почати одужати.
   • Не варто говорити, що ви йому пробачили, адже мета прощення - лише принести користь самому собі.

6. 

   Відмовитися від нього. Коли ви будете готові, відмовтеся від хлопчика разом із болем, який він вам заподіяв. Напишіть його ім’я та те, що він зробив, включаючи все, що відчували. Потім викиньте папір емблематичним способом - спаліть (безпечно), киньте в туалет і змийте, наприклад, пришпиліть. Списання болю і болю, а потім викидання паперу - символічний спосіб показати, що ви готові залишити все позаду і рухатися далі.

Частина 2 з 2: Догляд

1. 

   Висловіть свої почуття. Добре почуватися сердитим, сумним і мстивим після обману. Не ігноруйте почуття, сміливо висловлюйте їх, навіть якщо вам не подобаються негативні емоції. Не відчувайте себе зобов’язаними робити вигляд, що все добре, і біжіть пробачити вас.
   • Поговоріть з дорослим або довіреним другом і розкажіть їм, що сталося.
   • Запишіть свої почуття в журнал.
   • Якщо ви не можете добре виразити себе словами, займіться мистецтвом, танцюйте чи слухайте музику. Мистецтво володіє неймовірною силою лікувати почуття.

2. 

   Знайте свої основні права людини. Коли ви відчуваєте, що хтось маніпулює, пам’ятайте, що ваші права порушуються. Ви маєте право захищати себе, визнаючи, коли до вас ставляться з неповагою. Деякі основні права людини:
   • Бути з повагою;
   • Будьте вільні висловлювати почуття та бажання;
   • Сказати "ні", не відчуваючи вини або пояснюючи;
   • Захисти себе.

3. 

   Не сприймайте це особисто. З тобою нічого поганого немає. Не справедливо носити весь тягар провини на своїх плечах. Зрозумійте, що у нього проблеми і що, на жаль, вони вплинули на нього. Отже, ти нічого поганого не зробив, просто не знав про його проблеми.

4. 

   Не звинувачуйте себе. Не важко в кінцевому підсумку хотіти звинувачувати себе в кінці відносин. Однак майте на увазі, що це форма зловживань над собою. Поверніться трохи назад і спробуйте пригадати, чи ставився він до вас з повагою. Ви почували себе добре, коли були з ним? Дуже ймовірно, що обидві відповіді є негативними, тому більше не звинувачуйте себе.
   • Не виключено, що сьогодні, озираючись назад, з іншої точки зору та з більшим життєвим досвідом можуть виникнути жалю. Однак майте на увазі, що ви не можете знати, що могло статися, якби ваш вибір був іншим.
   • Провина не в змозі виправити те, що пішло не так, і це лише погіршує ваші стосунки із самим собою. Зрозумійте, що змінити минуле не можна, лише майбутнє.
   • Прийміть, що всі роблять помилки, бо саме так навчаються люди. Хоча зараз боляче, визнай, чого досвід тебе навчив.

5. 

   Практикуйте стійкість. Бути стійким означає вміти долати всі проблеми (великі та маленькі), падати та вставати з легкістю та еластичністю. Щоб посилити свою стійкість, спати правильно, займатися фізичними вправами та їсти здорово. Станьте більш толерантними до невизначених ситуацій і розладів, зберігаючи відкритий розум і шукайте позитивних результатів, навіть у самих негативних ситуаціях.
   • Підтримуйте позитивність, фільтруючи негативні думки та замінюючи їх добрими думками. Наприклад, перестаньте звинувачувати себе, думайте лише про найгірше і оцінюйте все як «абсолютно хороше» або «цілком погано». Віддавайте перевагу бути гарним настроєм, змінювати картину поганих ситуацій і бачити хорошу частину всього.
   • Зберігати тіло та розум позитивними допомагають як щоденні виклики, так і великі битви.

6. 

   Повторіть самоствердження. Вони здатні усунути помилкові переконання, які з часом можуть бути вбудовані у вашій свідомості, завдяки чому ви зможете краще впоратися з життєвими труднощами. Після важкої ситуації, на кшталт того, що використовується хлопчиком, нормально відчувати себе знеціненим і марним. Зосередьтеся на зміні цих думок, підтвердивши себе своїми цінностями та якостями. Таке ставлення допоможе вам рости всередині.
   • Спочатку складіть список своїх сильних сторін. Це послужить свідченням протидії негативним думкам. Запишіть, чим ви пишаєтесь, чого досягли та свої вміння. Деякі приклади: бути добрим другом, креативний, добрий, хороший у математиці. Якщо вам потрібна допомога, попросіть друзів та родину.
   • Відтепер, коли ви відчуваєте себе знеціненими, читайте список і доводьте собі протилежне. Подумайте про всіх людей, які бачать у вас цінність і які вважають вас другом і дорогоцінним членом сім'ї. Протиставляйте негативне мислення твердженням: "Я маю велику цінність, тому що є люди, які мене дійсно цінують".
   • Як тільки ви відчуваєте себе сильнішими і більше і більше покладаєтесь на самоствердження, спробуйте сказати їх вголос напам'ять або запишіть їх. Пишіть їх у журнал щодня на дзеркалі, щоб ви могли прочитати їх вранці або розпочати день, вимовляючи їх вголос. Хоча спочатку ви можете відчути себе трохи нерозумно, продовжуйте і дивіться, як вони з часом змінять ваше сприйняття життя.

7. 

   Майте мережу людей, на яких можна розраховувати. Слідкуйте за друзями та родиною поруч і не бійтеся просити обійняти або зателефонувати комусь, коли вам потрібно поговорити. Оточіть себе людьми, які піклуються про вас і про кого ви дбаєте. Завжди шукайте допомоги, тому що ніхто не хоче, щоб ви страждали самі.
   • Навіть якщо ви віддаєте перевагу бути самотніми, розвеселіться і виходьте з друзями. Посміхайтеся, насолоджуйтесь життям і насолоджуйтесь їх компанією.
   • Виховуйте друзів, які бажають вас вислухати та допомогти вам у разі потреби.
   • Поговоріть з батьками або дорослим, якому довіряють, коли вам потрібна порада або просто бути почутим - це може бути вчитель, тренер чи духовний керівник.

Попередження

• Не намагайтесь бути ревнивим - це нічого не вирішить і не відпустить ваш біль.
• Не варто відразу вступати в інші відносини. Ще один хлопчик може прийти, щоб ви почували себе краще, але це не знищить біль, який ви відчуваєте. Оговтайтеся від болю зради перед тим, як рухатися далі.