Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти

Хоча це, як правило, не є основною проблемою, нежить все одно може дуже дратувати! Ви можете нежить через алергію, холодну погоду, застуду або інші стани. Залежно від причини нежиті, ви можете спробувати численні профілактичні заходи, включаючи ліки та зміни способу життя. Якщо пощастить, ви зможете перестати постійно хапати тканини!

Кроки

Метод 1 з 3: Використання загальних стратегій профілактики

1. 

   Вживайте простих заходів, щоб зменшити шанс застудитися. Не всі нежиті викликані застудою, але застуда майже гарантує, що ви матимете справу з нежиттю. Ви не можете усунути ризик застуди, але ви можете покращити свої шанси, виконавши такі дії:
   • Часто мийте руки водою з милом.
   • Використовуйте дезінфікуючий засіб для рук, коли не можете мити руки.
   • Не торкайтесь очей, рота або носа, якщо ви раніше не чистили руки.
   • Уникайте тісного контакту з людьми, які мають симптоми застуди.
   • Регулярно дезінфікуйте такі поверхні, як дверні ручки та вимикачі світла.

2. 

   
   
   Покрийте обличчя шарфом, коли ви на морозі. Шарф затримає частину вашого тепла тіла і тепла повітря при видиху. Це, в свою чергу, допоможе зігріти повітря, що надходить, перед тим, як вдихнути його. Крім того, частина вологи з повітря, яке ви видихаєте, потрапить у шарф. Вдихаючи тепліше і вологіше повітря, ваші пазухи не будуть виробляти стільки вологи.
   • Коли ви на морозі, ніс біжить, оскільки надлишок рідини утворюється, коли ваші носові ходи працюють, щоб зігріти повітря, що надходить.

3. 

   
   
   Використовуйте a зволожувач коли повітря в приміщенні сухе. Як зовнішнє, так і внутрішнє повітря, як правило, дуже сухе під час холодної погоди, і ваші пазухи можуть реагувати на сухе повітря, виробляючи надлишок вологи. Отже, навіть якщо в приміщенні не холодно, все одно може з’явитися нежить, якщо ви не запустили зволожувач повітря.
   • Обов’язково регулярно чистіть зволожувач за вказівками. В іншому випадку у водоймі можуть накопичуватися бактерії та цвіль.

4. 

   
   
   Змочіть носові проходи сольовим назальним спреєм. Ваші пазухи природним чином виробляють вологу, коли носові ходи сухі, і можуть викликати нежить, надмірно виробляючи вологу. Змащування носових проходів сольовим розчином може допомогти уповільнити або зупинити цей процес виробництва вологи.
   • Дотримуйтесь інструкцій на упаковці, використовуючи сольовий назальний спрей. Як правило, їх безпечно використовувати 3-4 рази на день протягом 5 днів. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо це необхідно, про вживання фізіологічного розчину частіше або довше.

5. 

   Зволожте носові проходи мимо пити багато води. Це працює за тим же принципом, що і використання сольового назального спрею. Зволожуючи носові проходи іншими засобами, ви можете запобігти надмірному виробленню вологи в пазухах для боротьби з сухими носовими проходами.
   • Спробуйте випити склянку води під час пробудження, коли лягаєте спати і перед кожним прийомом їжі, і регулярно робіть ковтки протягом дня. Не чекай, поки ти спрагнешся випити.

6. 

   Спробуйте знезаражувальний назальний спрей або таблетки, що містять псевдоефедрин. Псевдоефедрин звужує кровоносні судини в пазухах, що зменшує утворення вологи. Незважаючи на те, що це може бути ефективним короткостроковим заходом, воно також несе ризик побічних ефектів та лікарських взаємодій, а тому не є хорошим варіантом для всіх.
   • Наприклад, люди, які мають високий кров'яний тиск або приймають інгібітори МАО, не повинні використовувати ліки, що містять псевдоефедрин.
   • Поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом щодо прийому псевдоефедрину, якщо у вас є якісь занепокоєння.
   • Використовуйте ліки точно за призначенням протягом не більше 7 днів (якщо лікар не рекомендує інше).
   • Ваш нежить насправді може погіршитися, ніж раніше, коли ліки стираються.

7. 

   Підтримуйте здорову імунну систему, щоб не хворіти. Залишатися здоровим допомагає вашому організму боротися з бактеріями та інфекцією, що викликає нежить. Налаштуйте дієту, щоб виключати оброблені продукти, щоб мати здоровіші варіанти, багаті вітамінами та мінералами. Якщо у вашому раціоні недостатньо вітамінів або мінералів, ви можете приймати добавки для підвищення рівня.

8. 

   Поговоріть зі своїм лікарем щодо використання назального спрею за рецептом. Якщо безрецептурні засоби для знезараження не працюють для вас, ваш лікар може призначити кортикостероїдний назальний спрей. Якщо так, використовуйте спрей точно так, як це передбачено.
   • Повідомте свого лікаря про будь-які інші ліки, які ви приймаєте, а також про будь-які захворювання, які у вас є. Назальні спреї за рецептом підходять не всім.
   • Назальні спреї кортикостероїдів не забезпечують негайного полегшення. На їх набрання може зайняти до 2 тижнів. Тому їх часто найкраще використовувати як довгостроковий варіант.

Метод 2 з 3: Вжиття специфічних для алергії заходів

1. 

   Відвідайте свого лікаря, щоб ви могли точно визначити свої алергени. Ваш лікар може провести тести на алергію, щоб допомогти визначити конкретні алергени, що викликають нежить та інші симптоми. Визначивши свої алергени, ви можете вжити більш ефективних заходів, щоб уникнути їх чи протидіяти їм.
   • Тестування на алергію може включати аналіз шкіри, аналіз крові або те й інше. За допомогою шкірних тестів на шкіру наносять невелику кількість загальних алергенів, щоб перевірити реакцію. Аналіз крові дає менш негайні результати, але може бути більш ефективним при виявленні деяких алергенів.

2. 

   Обмежте вплив алергенів, які ви визначили. Використання очищувача повітря у вашому домі може допомогти видалити подразники з повітря, але також важливо повністю уникати алергенів, що викликають.Наприклад, якщо сигаретний дим для вас дратує, уникайте ситуацій, коли ви з ним стикаєтесь.
   • Повністю уникнути деяких алергенів практично неможливо. Наприклад, пилок амброзії дуже поширений в США. Використовуйте звіти про погоду та / або якість повітря, щоб визначити, коли і де концентрація пилку амброзії є найвищою.
   • Кількість пилку, як правило, вища рано вранці, тому залишайтеся в приміщенні і тримайте вікна закритими вранці, якщо пилок є для вас пусковим механізмом.
   • Якщо пилові кліщі є пусковим механізмом, зменшіть кількість килимів, ковдр та інших пилозбірних тканин у вашому домі, часто чистіть за допомогою вакууму з HEPA-фільтром та запускайте очищувач повітря.

3. 

   Запиліть свій будинок регулярно позбавлятися від загальних подразників. Пил у вашому домі може спричинити роздратування, через яке ніс запуститься. Знайдіть час раз на тиждень, щоб очистити пил від поверхонь усіх поверхонь у вашому домі, таких як столи, полиці, стельові вентилятори та парти. Зосередьтеся на ретельному прибиранні вашої спальні, оскільки пил у вашому ліжку може спричинити алергічні реакції. Якщо ви хочете видалити пил з килима, тоді пилососіть його якнайкраще.
   • Міняйте постільну білизну раз на 1-2 тижні, щоб у них не накопичувався пил.
   • Застеліть ліжко і вкрийте подушки вдень, щоб пил не осідав на простирадлах.
   • Ви можете зменшити кількість повітряного пилу у вашій спальні за допомогою повітряного фільтра HEPA.

4. 

   Носіть маску, що блокує пилок, коли не вдається уникнути алергенів. Якщо у вас алергія на пилок і вам потрібно скосити газон або просто піти на ранкову прогулянку, носіння маски може запобігти потраплянню алергенів у рот або ніс. Шарф може трохи допомогти, а хірургічна маска - кращий вибір. Однак для найкращих результатів використовуйте респіраторну маску з рейтингом N95 або вище (у США).
   • Маски-алергени широко доступні в Інтернеті.

5. 

   Приймати антигістамінні препарати, як рекомендував лікар. Ці ліки зменшують вироблення в організмі гістаміну у відповідь на алергени, що, в свою чергу, зменшить ваші симптоми, такі як нежить. Безрецептурні (OTC) засоби включають Benadryl, Allegra, Zyrtec та Claritin, серед багатьох інших, але перед тим, як вибрати антигістамінний препарат, що продається поза рецептом, краще проконсультуватися з лікарем.
   • Натомість лікар може порекомендувати антигістамінний препарат, що відпускається за рецептом. Як і позарецептурні антигістамінні препарати, приймайте ліки точно за призначенням.
   • Побічні ефекти антигістамінних препаратів можуть включати біль у животі, запор, сухість очей / рота, сонливість та головний біль. Обговоріть з лікарем можливість побічних ефектів.
   • У деяких випадках ваш лікар може визначити, що уколи від алергії - це ваш найкращий спосіб. Ці ін’єкції призначені для повільної адаптації організму до певних алергенів.

6. 

   Спробуйте природні антигістамінні препарати. Ці домашні засоби, як правило, практично не мають наукової підтримки, але їх також зазвичай нешкідливо спробувати. Розглянемо такі варіанти:
   • Продукти з передбачуваними антигістамінними властивостями. Сюди входять (але не обмежуючись цим) цитрусові, ягоди, дині, фрукти ківі, яблука, ананаси, брокколі, перець, помідори, червона та жовта цибуля, цвітна капуста, йогурт, кефір, зелений чай та чорний чай.
   • Куркума. Нагрівайте на плиті суміш порошку куркуми та лляної олії, поки вона не почне злегка диміти, а потім обережно вдихайте невелику кількість диму.
   • Імбир. Спробуйте замочити 1 унцію (28 г) свіжого нарізаного імбиру в 1 склянці (240 мл) гарячої води і пити його, поки він теплий.
   • Гірчичне масло. Нагрійте горщик гірчиці на сковороді з невеликою кількістю води, поки вона не закипить, а потім обережно вдихніть невелику кількість пари.

Метод 3 з 3: Звернення до хронічного нежитю

1. 

   Зверніться до лікаря, щоб визначити причину хронічного нежитю. Алергія - не єдина умова, яка може спричинити хронічний нежить. Замість (або додатково до) алергії лікар може діагностувати такий стан, як наступний:
   • Неалергічний риніт.
   • Відхилена перегородка.
   • Хронічний синусит.
   • Носові поліпи або пухлини.
   • Сторонній предмет потрапив в носову порожнину.
   • Витікання ліквору - рідкісний, серйозний стан, при якому частина рідини, що оточує ваш мозок, витікає через ваш носовий прохід.

2. 

   Обговорити варіанти хірургічного втручання із лікарем за необхідності. Якщо у вас є пухлина носа або поліпи, сторонній предмет, що знаходиться в носовій порожнині, або відхилена перегородка, хірургічне втручання може стати вашою найкращою альтернативою. Вам обов’язково знадобиться хірургічне втручання, якщо у вас витік ліквору, хоча це дуже рідкісний стан.
   • Якщо у вас алергічний або неалергічний риніт, який не піддається реагуванню на інші методи лікування, лікар може порекомендувати хірургічну процедуру, яка зачіпає нерви в носі, що викликають утворення рідини.
   • Обговоріть потенційні ризики та переваги будь-якої хірургічної процедури, перш ніж вирішити, чи підходить вона вам.

3. 

   Використовуйте методи лікування неалергічного риніту відповідно до рекомендацій. Якщо ваш хронічний нежить не викликаний головним чином алергією, то найбільш імовірною причиною є неалергічний риніт. Якщо це ваш діагноз, обговоріть стратегію лікування зі своїм лікарем. На додаток до загальних засобів проти нежиті, вони можуть включати:
   • Антихолінергічний назальний спрей за рецептом.
   • Інтраназальна кріотерапія, яка по суті заморожує частину носових нервів, що викликають вироблення рідини.

Питання та відповіді спільноти