Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради

Інші розділи

Дослідження показують, що ви частіше отримуєте купи, якщо у вас запор або вагітність, занадто сильно натискаєте під час спорожнення кишечника або піднімаєте важкі предмети. Палі (також звані гемороєм) - це грудочки в анусі або поза ними, які викликані набряком вен. Експерти стверджують, що ви можете запобігти нагромадженню, змінивши звички в роботі кишечника, дотримуючись дієти з високим вмістом клітковини, підтримуючи зволоження та виконуючи фізичні вправи. Якщо ви все ще отримуєте купи, вони легко піддаються лікуванню і часто проходять самостійно.

Кроки

Метод 1 з 3: Вироблення хороших звичок у роботі кишечника

1. 

   Не затримуйте дефекацію. Якщо вам потрібно скористатися ванною кімнатою, зробіть це відразу. Затримка випорожнень може призвести до затвердіння стільця. Чим сильніше ви відчуваєте себе в туалеті, тим більша ймовірність відчути купи. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно провести дефекацію, зробіть це не відкладаючи.
   • Якщо випорожнення кишечника, як правило, регулярне, намагайтеся знаходитись біля туалету в той час доби, коли ви знаєте, що у вас виникне бажання піти.

2. 

   
   
   Використовуйте серветки на туалетному папері. Серветки ефективніше чистять область анального отвору після спорожнення кишечника, а також м’якше. Майте у ванній кімнаті вологі рушники замість туалетного паперу. Використовуйте їх для витирання після спорожнення кишечника.
   • Перш ніж викидати їх у туалет, переконайтесь, що серветки змиваються.

3. 

   
   
   Уникайте зайвого часу у ванній. Ви повинні тримати речі, такі як журнали та інші матеріали для читання, поза своєю ванною кімнатою. Вони можуть затриматися в унітазі довше, ніж зазвичай. Найкраще обмежити тривалість випорожнення кишечника, щоб уникнути непотрібних навантажень, які можуть спричинити купи.

4. 

   
   
   Підтримуйте чистоту анального відділу. Приймаючи душ, обов’язково промийте область анального відділу теплою водою. Не використовуйте мило, особливо ароматизоване, оскільки воно може подразнювати область анального отвору та викликати нагромадження.

Метод 2 з 3: Зміна загального способу життя

1. 

   Залишайтеся зволоженим. Здоровий стілець складається переважно з води. Такі речі, як рідкісні або непередбачувані випорожнення кишечника та діарея, можуть викликати купи. Докладіть зусиль, щоб залишатись зволоженою протягом дня, оскільки це може зменшити ризик появи паль.
   • Постійно тримайте під рукою пляшку з водою. Робіть ковтки протягом дня.
   • Пийте воду під час їжі замість газованої води та соків.
   • Якщо ви бачите фонтан із водою, завжди заходьте і випийте.

2. 

   Додайте більше раціону у свій раціон. Нестача клітковини може спричинити проблеми з кишечником, що призводить до купи. Хороший спосіб запобігти нагромадження - збільшити загальне споживання клітковини. Клітковина міститься в таких продуктах, як фрукти, овочі, бобові та цільна пшениця.
   • Вживайте багато фруктів та овочів протягом дня. Приймайте овочі як доповнення до кожного прийому їжі та перекусів фруктами, коли ви голодні.
   • Виберіть 100% хліб з цільної пшениці та інші зерна.
   • Якщо вас турбує споживання клітковини, поговоріть зі своїм лікарем щодо потенційного прийому добавки.

3. 

   Регулярно виконуйте вправи. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти запобігти проблемам з кишечником, таким як запор, який може спричинити геморой. Переконайтеся, що кожен день займаєтесь фізичною активністю, щоб зменшити ризик розвитку геморою.
   • Прагніть щонайменше 150 хвилин аеробних навантажень, таких як швидка ходьба або біг, щотижня. Хороший спосіб вправи - це прагнення протягом 30 хвилин, п’ять днів на тиждень.
   • Також слід включати силові вправи, такі як підняття тягарів, два і більше днів на тиждень.
   • Окрім регулярних вправ, намагайтеся менше часу проводити сидячи. Це може зменшити тиск і зменшити паль.

4. 

   За потреби схудніть. Якщо у вас надмірна вага, це може збільшити ймовірність розвитку ворсів. Поговоріть зі своїм лікарем щодо режиму схуднення, щоб ви могли досягти здорової ваги.
   • Дієта та фізичні вправи є ключовими для зниження ваги. Ви хочете їсти здорову низькокалорійну їжу і отримувати певні фізичні навантаження щодня, якщо вам потрібно схуднути.
   • Заняття повинні бути те, що вам подобається. Якщо вам подобається їздити на велосипеді, наприклад, щотижня їдьте на велосипеді. Навіть такі речі, як покупки, прибирання та доручення, можуть допомогти зменшити вагу.

Метод 3 з 3: Обробка паль

1. 

   Зверніться до лікаря для встановлення діагнозу. Якщо у вас спостерігаються симптоми купи, такі як кровотеча під час спорожнення кишечника та свербіж навколо заднього проходу, зверніться до лікаря. Палі, як правило, не викликають занепокоєння, але можуть бути симптомом більш серйозних захворювань. Вам слід звернутися до лікаря, щоб підтвердити, що ваші симптоми викликані купами, та виключити інші захворювання.

2. 

   Використовуйте знеболюючі препарати. Оскільки купи часто викликають біль, можуть допомогти безрецептурні знеболюючі препарати. Такі речі, як ацетамінофен (тиленол), аспірин або ібупрофен (Advil, Motrin IB) можуть допомогти тимчасово зменшити біль.
   • Якщо ви приймаєте будь-які існуючі ліки, поговоріть з фармацевтом, щоб переконатися, що безрецептурні знеболюючі препарати безпечні для вас.

3. 

   Замочіть у сид-ванні. Сидяча ванна означає замочування зони анального відділу теплою водою на 10-15 хвилин щодня. Ви можете придбати сид-ванну в Інтернеті або в універмазі. Він поміщається над унітазом, щоб ви могли сидіти, щоб заспокоїти свої купи.

4. 

   Намагайтеся, щоб стілець був м’яким. Збільште споживання клітковини, поки купи зберігаються. Прагніть отримувати приблизно на 30% більше клітковини щодня, оскільки це може допомогти пом’якшити стілець. Більш м'який стілець призведе до зменшення болю під час спорожнення кишечника.
   • Ви також можете попросити свого лікаря про прийом пом’якшувача стільця.

Питання та відповіді спільноти

Чи можна їсти кавун?

Кавун багатий клітковиною. Це відмінна їжа, щоб запобігти нагромадження.

Чи можна приймати білкові порошки під час тренувань, якщо у людини купи?

Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які білкові порошки або добавки.

Які плоди допомагають купам?

Все, що не викликає запор. Папайя, ананас, цитрусові, кавун, груші. Уникайте яблук, манго, бананів та винограду.

Пердіння ускладнює геморой?

Не зазвичай, але якщо пердіння пов’язане з діареєю, це може спричинити геморой.

• 
  
  Чи можу я приймати таблетки Centrum, якщо у мене купи? Відповідь
• 
  
  Чи можна пити корицю, щоб полегшити купи? Відповідь
• 
  
  Якими ліками можна вилікувати купи? Відповідь
• 
  
  Як я обробляю купи? Відповідь

Поради

• Майте на увазі, що геморой часто зустрічається під час вагітності та після пологів. Якщо ви вагітні або нещодавно народжували, то у вас підвищений ризик розвитку геморою.
• Якщо вам важко випорожнитися, спробуйте поставити ноги на табурет, який знаходиться перед туалетом. Це допоможе поставити ваше тіло в положення, яке може полегшити спорожнення кишечника. Ви навіть можете придбати табурети, спеціально виготовлені для цієї мети.