Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради
• Попередження

Інші розділи

Якщо у вас коли-небудь була подагра, то ви знаєте, що це не жарт. Біль, набряк і болючість у суглобах і ногах іноді можуть відчувати себе нестерпними. Подагра - це складна форма артриту, яка викликана надмірною кількістю сечової кислоти в організмі, яка є речовиною, яка накопичується, коли ваше тіло розбиває хімічні речовини, які називаються пуринами. Пурини природно містяться у вашому організмі, а також у їжі, яку ви їсте. Хороша новина полягає в тому, що ви можете допомогти знизити рівень сечової кислоти. За допомогою кількох здорових змін ви можете допомогти мінімізувати ризик подагри та запобігти спалахам у майбутньому.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Дієта

1. Їжте багато фруктів, овочів та цільних зерен для здорового харчування. Завантажте свою тарілку великою кількістю корисних фруктів та овочів, які забезпечують складні вуглеводи, щоб живити ваше тіло, не збільшуючи ризик захворіти подагрою. Дотримуйтесь цільних зерен, як цільнозерновий хліб та коричневий рис, замість рафінованих вуглеводів, як білий хліб та білий рис.
   • Простягайте шматочок фрукта, коли хочете перекусити. Деякі дослідження показують, що вживання вишні насправді може допомогти знизити ризик захворіти подагрою.
   • Зверніть увагу на закусочні продукти з великою кількістю рафінованих вуглеводів.
2. Зосередьтеся на джерелах білка з низьким вмістом пуринів, таких як нежирне м’ясо та сочевиця. Їжте нежирні шматочки м’яса та птиці, нежирні молочні продукти та сочевицю, щоб отримати багаті та корисні джерела білка, які містять меншу кількість пуринів, що може спричинити подагру. Намагайтеся уникати смаженого або жирного м’яса та молочних продуктів з високим вмістом жиру, які можуть підвищити рівень сечової кислоти.
   • Куряча грудка, квасоля, горох, сочевиця та тофу - все це чудові джерела нежирного білка.
   • Грецький йогурт та яйця також є чудовими джерелами білка.

3. 

   
   
   Обмежтеся до 4–6 унцій (115–170 г) м’яса 2-3 рази на тиждень. М’ясо, таке як яловичина, качка та свинина, - це продукти з помірним вмістом пуринів, тобто вони можуть підвищити рівень сечової кислоти, якщо їх занадто багато. Спробуйте скоротити споживання до невеликої порції кілька разів на тиждень, щоб зменшити ризик подагри.
   • Ви все ще можете насолоджуватися цією їжею, але важливо, щоб ви їли її помірно.

4. 

   
   
   Уникайте вживання м’яса з органів, м’яса дичини та деяких морепродуктів. Органічне м’ясо, таке як печінка та м’ясо дикої дичини, містить багато пуринів, які ваше тіло розщеплює до сечової кислоти, тому виключайте їх із раціону, щоб мінімізувати ризик подагри. Крім того, деякі морепродукти, такі як анчоуси, сардини, оселедець, мідії, тріска, морський гребінець, форель та пікша, також містять багато пуринів, тому намагайтеся уникати їх також.
   • Не всі морепродукти шкідливі для подагри. Ви можете насолоджуватися крабами, омарами, устрицями та креветками в помірних кількостях, не збільшуючи ризик.

5. 

   
   
   Тримайтеся подалі від солодких напоїв та продуктів з додаванням цукру. Фруктовий сік та безалкогольні напої, що містять фруктозу, можуть підвищити рівень сечової кислоти та збільшити ризик подагри, тому намагайтеся виключити їх зі свого раціону. Крім того, до продуктів харчування можна додавати фруктозу та інші рафіновані цукри, тому слідкуйте за ними та намагайтеся уникати їх вживання.

6. 

   Залишайтеся зволоженим, щоб допомогти своєму організму вивести надлишок сечової кислоти. Пийте багато води, щоб уникнути підвищення рівня сечової кислоти, особливо після фізичних вправ або поту. Дослідження показують, що вживання достатньої кількості води може допомогти зменшити або запобігти нападам подагри.
   • Для більшості дорослих достатня кількість води становить приблизно 15,5 склянки (3,7 літра) для чоловіків та близько 11,5 чашок (2,7 літра) рідини на день для жінок.
   • Якщо ви приймаєте діуретики за станом здоров’я, поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки води потрібно пити щодня.

7. 

   Візьміть 500 мг вітаміну С на день, щоб знизити рівень сечі. Дослідження показують, що прийом добавок вітаміну С може потенційно знизити рівень сечової кислоти та зменшити ризик подагри. Щодня приймайте вітамін С як профілактичний засіб.
   • Шукайте добавки з вітаміном С у вашому місцевому магазині вітамінів, аптеці чи універмазі. Ви також можете замовити їх через Інтернет.
   • Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки з вітаміном С, які можуть впливати на певні ліки.

8. 

   Вживайте алкоголь в помірних кількостях, щоб уникнути нападів подагри. Уникайте надмірної кількості пиття, яке пов’язано із підвищенням рівня сечової кислоти та спричиненням подагри. Якщо ви все-таки п'єте, намагайтеся, щоб їх не було більше 2-3 протягом 24 годин.
   • Вживання надмірної кількості алкоголю також може призвести до набору ваги, що може призвести до подагри.

Метод 2 з 3: Зміни у способі життя

1. 

   Робіть не менше 30 хвилин вправ на день. Фахівці рекомендують, що вправи протягом 30 хвилин на день можуть зменшити симптоми подагри та допомогти запобігти майбутнім нападів. Спробуйте деякі помірні заходи з незначним ударом, такі як ходьба, плавання або їзда на велосипеді, щоб накачати кров і рухатись.
   • Спробуйте груповий фітнес-клас, щоб потренуватися з іншими людьми.
   • Заняття спортом можуть також виділяти ендорфіни, які можуть підвищити ваш настрій, тому це стосується не лише вашого фізичного здоров’я!

2. 

   Схудніть, якщо у вас надмірна вага, щоб запобігти подагрі. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, спробуйте схуднути, щоб знизити рівень сечової кислоти, а також послабити тиск на суглоби, що може допомогти запобігти подагрі. Харчуйтеся добре збалансовано і дотримуйтесь регулярної програми фізичних вправ, щоб схуднути здорово та стабільно.
   • Спробуйте скористатися програмою відстеження їжі, щоб відстежувати, що ви їсте, і допомагати схуднути.
   • Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж робити різкі дієтичні зміни, щоб переконатися, що вони безпечні для вас.
3. Приєднуйтесь до уроку самоврядування, щоб навчитися боротися з подагрою. Шукайте в Інтернеті поблизу вас навчальний клас із самоврядування та підпишіться на нього. Ідіть до класу, щоб краще зрозуміти, як подагра може вплинути на ваше життя і що ви можете зробити, щоб контролювати свої симптоми і жити добре.
   • Ваш лікар, можливо, зможе порекомендувати вам курс самоконтролю.
   • Також може бути корисно і втішно зустріти інших людей, які страждають на подагру.
4. Припиніть палити, щоб зменшити симптоми подагри. Якщо ви курите, спробуйте кинути курити якомога швидше. Ви поліпшите своє здоров’я в цілому та допоможете запобігти подагрі.
   • Кинути палити може бути важко, але є ціла низка різних речей, які ви можете спробувати полегшити, такі як нікотинова гумка, нікотинові плями або навіть акупунктура.

Метод 3 з 3: Ліки

1. Дотримуйтесь свого плану лікування щодо будь-яких захворювань, які у вас є. Деякі захворювання, такі як проблеми з серцем, цукровий діабет, гіпертонія або погана робота нирок можуть спричинити подагру. Якщо у вас є якісь із цих станів, надзвичайно важливо дотримуватися плану лікування, щоб зменшити ризик.
   • Якщо у вас немає плану лікування, порадьтеся зі своїм лікарем, щоб підібрати такий, який вам підходить.
2. Візьміть НПЗЗ для боротьби з болем при спалаху подагри. Якщо ви страждаєте на напад подагри, спробуйте кілька знеболюючих препаратів. Візьміть нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен, ацетамінофен або напроксен, щоб зменшити біль при спалаху подагри, щоб ви могли пройти через неї.
   • Ваш лікар може призначити стероїди, щоб допомогти впоратися з вашим болем і під час спалаху.
   • Попросіть свого лікаря про прийом протизапального препарату під назвою колхіцин для лікування болю при подагрі.
3. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати діуретики. Діуретики, які також називають водними таблетками, - це ліки, які змушують більше мочитися, і їх можна призначати при таких медичних станах, як гіпертонія, також відома як високий кров’яний тиск. Вони також можуть викликати подагру, тому перед тим, як приймати їх, поговоріть з цим про свого лікаря, щоб переконатися, що це найкращий варіант для вас.
   • Ваш лікар може вирішити лікувати вас чимось іншим, що не збільшує ризик розвитку подагри.

4. 

   Попросіть свого лікаря про прийом препаратів, що знижують сечову кислоту. Якщо у вас важкі або часті напади подагри, поговоріть зі своїм лікарем щодо прийому ліків для лікування. Запитайте про препарати, що знижують рівень сечової кислоти, які ви можете приймати, щоб зменшити свої симптоми та допомогти запобігти майбутнім атакам.
   • Якщо ваша подагра занадто важка, вам, можливо, доведеться щодня приймати ліки для її лікування.

Питання та відповіді спільноти

Як я можу запобігти подагрі природним шляхом?

Сіддхарт Тамбар, доктор медицини
Сертифікований лікар-ревматолог доктор Сіддхарт Тамбар, доктор медичних наук, є сертифікованим лікарем-ревматологом у Чиказькому артриті та регенеративній медицині в Чикаго, штат Іллінойс. Маючи понад 19 років досвіду, доктор Тамбар спеціалізується на регенеративній медицині та ревматології, зосередившись на плазмі, багатій на тромбоцити, та лікуванні стовбурових клітин, отриманих із кісткового мозку, при артритах, тендинітах, травмах та болях у спині. Доктор Тамбар отримав ступінь бакалавра економіки в Державному університеті Нью-Йорка в Баффало. Він здобув ступінь доктора медицини в Державному університеті Нью-Йорка в Сіракузах. Він пройшов стажування, резидентуру з внутрішньої медицини та ревматологічну стипендію в північно-західній меморіальній лікарні. Доктор Тамбар є спеціалістом з ревматології та внутрішньої медицини. Він також має сертифікат діагностики та інтервенції ультразвукового дослідження м’язово-скелетного апарату від Американського коледжу ревматології та Американського інституту ультразвукової медицини.

Сертифікований лікар-ревматолог. Зменшення споживання червоного м’яса, молюсків та алкоголю значно зменшить ваші шанси на розвиток подагри. Вживання вишневого соку також відомо, що допомагає запобігти подагрі.

Що можна взяти від болю?

Колхіцин, напроксен і диклофленак - це кілька варіантів.

Чи корисно вживання картоплі чи помідорів хворому на подагру?

Зменшення споживання натрію та збільшення калію допомагають як при подагрі, так і при підвищеному кров’яному тиску, а також з низкою інших проблем, пов’язаних з метаболічним синдромом. У картоплі та помідорах багато калію. Одна ціла середня картопля містить майже 900 мг калію. Слід прагнути до 3500 - 4700 мг калію щодня.

Чи може ковтання коронки з кореневого каналу спричинити отруєння свинцем?

Кількість свинцю у вашій короні мінімальна. Якщо ви не розжували коронку в повноцінний порошок, вам не про що турбуватися.

Поради

• Спробуйте спочатку внести невеликі зміни - їжте трохи здоровіше, трохи вправляйтеся. Потім працюйте над тим, щоб з часом поступово вдосконалювати свій раціон та спосіб життя, щоб зміни було легше підтримувати.

Попередження

• Поговоріть зі своїм лікарем перед різкими змінами в дієті чи способі життя, особливо якщо у вас є якісь основні захворювання, такі як діабет або серцеві захворювання.
• Не приймайте ніяких ліків та добавок для лікування подагри, не звертаючись до лікаря, щоб переконатися, що це безпечно для вас.