Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження
• Необхідні матеріали

Бодібординг, також відомий як бугі-борд, - це спосіб серфінгу хвиль, який можна практикувати як рекреаційну діяльність або як серйозний вид спорту. У цій статті пояснюється все, що повинні знати початківці в цьому виді спорту, перш ніж вдарити хвилі.

Кроки

1. 

   Виберіть дошку потрібного вам розміру. Якщо розмістити вертикально, він повинен досягати висоти пупка. Ви повинні мати можливість тримати його під пахвою, не надто граючи між пахвами і краєм дошки. Переконайтесь, що на дошці є захисний мотузок, який можна прикріпити до руки або зап'ястя.

2. 

   
   
   Ідіть на пляж, де є хвилі заввишки приблизно півметра. Переконайтесь, що на місці немає великих скель, човнів та риболовного спорядження.

3. 

   Прикріпіть мотузку до зап'ястя або трохи нижче ліктя, перш ніж входити у воду. Ви не хочете втрачати свою дошку в морській течії!

4. 

   
   
   Увійдіть у воду і ляжте животом до дошки.

5. 

   Плавайте ногами і руками до того місця, де хвилі ламаються. Коли хвиля ось-ось прорветься, ви побачите на гребені удар, який утворюється - це найвища точка хвилі.

6. 

   
   
   Виберіть хвилю, яку хочете піймати. Зауважте, що не всі вони матимуть достатньо сил, щоб перенести вас. Почніть з менших, менш бурхливих хвиль і перейдіть до більш великих, коли ви вступаєте в практику.

7. 

   Залишайтеся в положенні, готові їхати за хвилею.
   • За кілька секунд до того, як хвиля почне розбиватися, вкажіть лицьову сторону дошки на пляж.
   • Ляжте на живіт, прямо, руками на кілька сантиметрів нижче боків і зверху.
   • Тримайте плечі паралельно долонях, зігнувши лікті і спираючись на край дошки.

8. 

   Почніть плавати, руками та ногами, в бік пляжу в тому ж напрямку, в якому прорветься хвиля. Якщо залишитися трохи попереду хвилі, це буде легше її зловити.

9. 

   Весло руками, щоб набрати швидкість.

10. 

    Лови хвилю! Якщо ви будете гребнути з правильною швидкістю і в тому ж напрямку, що і хвиля, ви відчуєте прямо зараз, коли рухаєтеся без зусиль у бік пляжу. Вам більше не потрібно веслати або бити ногами, хвиля буде робити всю роботу за вас.

Метод 1 із 1: Основні хитрощі та хитрощі

1. 

   Нахиліться в бік, щоб повернути цю сторону. Ви можете поплавати по хвилі вздовж пляжу, розташувавши себе на дошці, щоб ви могли нанести вагу на сторони дошки, коли хвиля починає штовхати вас до пляжу.

2. 

   Поверніть на дні хвилі, не втрачаючи швидкості. Хороший поворот у нижній частині, або "нижній поворот", є основним фундаментом для всіх інших маневрів, таких як 360 °.
   • Поки хвиля бере вас, тримайте руки на краю дошки.
   • Підпершись на ліктях і потопати край дошки у хвилю.
   • Розтягуйте ноги, коли ви повертаєтесь, щоб не затягнути ноги у воду.
   • Після того як ви почнете повертати, сконцентруйте свою масу тіла на дошці і трохи нахиліться вперед, щоб набрати швидкість.

3. 

   Зробіть виріз, або «відріжте назад». Виріз - це віджимання назад хвильової спіралі, що дозволяє виправити швидкість або положення стосовно неї.
   • Почніть з повороту вліво, спускаючись до вершини хвилі.
   • Перекиньте свою вагу на протилежну сторону хвилі, використовуючи праву руку, щоб підтримати себе на дошці.
   • Підніміть лівий верхній кут дошки лівою рукою і нахиліться праворуч.
   • Загляньте в хвилю і побачите точку, де ви хочете зупинити маневр.
   • Коли ви досягнете цієї точки, нахиліться вліво, щоб повернутися до хвильової спіралі, і поверніть своє тіло в нормальне положення.

4. 

   Зробіть 360 °. Після освоєння нижнього повороту та вирізання маневрів спробуйте зробити повний оборот. Це можна зробити в рівній частині хвилі, в білій піні, проти хребта або навіть у повітрі. Техніка точно така ж, де б не робився маневр.
   • Зробіть нижній поворот, щоб розташуватися на гребені хвилі.
   • Поверніть трохи ліворуч, щоб зустріти хвилю.
   • Посуньте вперед по дошці, поки ваше обличчя буде більш-менш вирівняне кінчиком дошки.
   • Підніміть ноги, зігніть спину і киньте голову вліво.
   • Продовжуйте дивитися у напрямку, в якому ви хочете обертатись, і ваші плечі будуть слідувати цьому напрямку.
   • Коли 360 ° завершиться, зробіть нижній поворот, щоб набрати швидкість для наступного маневру, і поставте ноги назад у воду.

Поради

• Слідкуйте за попереджувальними знаками на пляжі. Вони можуть вказувати на такі ризики, як скелі, корали, сильні течії, залишки від старих морських споруд або медуз.
• Завжди розташуйте себе на животі хвилі, якою ви хочете серфінгу; уникати гребеня.
• Перевірте прогноз погоди, щоб побачити, як будуть хвилі в день. Хвилі розміром приблизно півметра рекомендуються новачкам.
• Чим більша хвиля, тим довше ви зможете займатися серфінгом.
• Якщо випадково ви опинитесь перед хвилею, яка розірветься прямо на вас, швидко ляжте на дошку, дивлячись прямо вперед, тримайте її міцно, штовхніть дошку під воду і глибоко вдихніть, перш ніж хвиля вдарить вас.
• Після того, як хвиля вдарить вас, не дозволяйте іншим хвилям кидати дошку на вас, перегинаючись і набуваючи кульову форму. Для цього тримайте дошку перед колінами і обіймайте дошку.
• Якщо на пляжі використовуються прапори, найкращий час упасти у воду - це коли прапор зелений.
• Класична позиція на бодіборді називається пронатована позиція. Ще одна популярна ситуація - коліна, коли людина стає на коліна однією ногою на дошці, а іншою ногою підтримується спереду.
• Переконайтесь, що ви нікого не вдаряєте, поки ви ловите хвилю. Зіткнення з іншими серферами може бути небезпечним і спричинити серйозні травми.
• Бодібординг дуже поширений біля океану; Однак деякі парки розваг пропонують басейни зі штучними хвилями, які можна використовувати для бодібордингу.

Попередження

• Бодібординг може спричинити випас та інші незначні подразнення шкіри. Такого роду проблем можна уникнути, якщо надіти сорочку, захищену від подряпин.
• Зрозумійте ризики океану, до яких належать сильні течії, морські істоти, скелі, корали та бурхливі хвилі. Входите у воду лише в безпечних ситуаціях, відповідно до рівня вашого досвіду.
• Завжди плавайте або бодіборді в присутності рятувальника.

Необхідні матеріали

• Дошка з ременем безпеки
• Безпечний пляж з хвилями
• Сонцезахисний крем, який не виходить у воду (необов’язково)
• Віск або парафін, щоб дошка стала менш слизькою
• Качині ноги
• Костюм для серфінгу або сорочка спандекс (на вибір)