Зміст

• Кроки
• Попередження

Абревіатура TENS розшифровується як "черезшкірна електрична стимуляція нерва". Це техніка контролю болю, при якій електроди розміщують на шкірі для подачі швидких електричних імпульсів низької інтенсивності. Вважається, що електрика блокує повідомлення про біль, що надходять до мозку, і стимулює організм виробляти ендорфіни, що сприяє зменшенню болю. Зап’ястя, якщо вони досить повільні і міцні, можуть спричинити помітні мимовільні скорочення м’язів, «стискаючись і розслабляючи». Швидші імпульси відчуваються більше як поколювання або тремор. Хоча TENS все ще вивчається науково щодо його ефективності у зменшенні болю, є люди, які стверджують, що це працює. Важливо знати, де в організмі безпечно використовувати електроди, і в яких випадках слід уникати TENS (якщо ви використовуєте кардіостимулятор або підключені до дефібрилятора або приладу серцевого контролю).

Кроки

Частина 1 з 3: Безпечне розміщення електродів

1. 

   
   
   Спробуйте почати з найнижчих налаштувань. Потім збільште і відкалібруйте для ефективної посадки. Розраховуйте на допомогу фізіотерапевта для налаштування пристрою. Таким чином, ви рідше використовуєте параметр, який є занадто низьким або занадто високим. Запитайте про пункти масажу, які можуть допомогти вашому тілу розслабитися. Фізіотерапевт, будучи спеціалістом, зможе порадити вам, що для вас найкраще, а також чого слід уникати.
   • Щоб полегшити біль, визначте хворі місця кінчиками пальців і встановіть електроди на місце.
   • Ідеальна частота варіюється від людини до людини, залежно від проблеми та наскільки вона чутлива. Тіло стає стійким до пристрою, який має лише одну енергетичну схему "вивільнення". Деякі мають випадковий шаблон.

2. 

   
   
   Розмістіть електроди на відстані не менше 3 см. Таким чином, ви запобіжете надмірному надходженню електроенергії до тієї самої області. Налаштовуючи електроди, не вимикайте пристрій TENS. Електроди можуть бути розташовані по-різному. Все залежить від того, що вам найкраще підходить:
   • Навколо болючої області або над акупунктурними точками, які фізіотерапевт може показати вам на малюнку.
     • Якщо електроди червоні та чорні, розташуйте чорних подалі від тулуба. Покладіть їх, наприклад, на руки або ноги. Червоні електроди слід розміщувати ближче до стовбура. Це запобіжить потрапляння незручних імпульсів до вашої нервової системи. Електричні сигнали також стимулюватимуть скорочення м’язів.
   • Ви можете розміщувати електроди в ряд, утворюючи X або в квадратиках, але вони повинні знаходитися не менше 3 см один від одного. Щоб зробити X, поставте пару електродів (один мінус і один позитив) на діагональ, а потім зробіть те ж саме на зворотній діагоналі.

3. 

   
   
   Повільно та ретельно відкалібруйте кількість поданої електроенергії. Почніть процедуру з вимкненою машиною та увімкніть її з мінімальними налаштуваннями.
   • Повільно збільшуйте електричний струм, поки не відчуєте приємного лоскотання. Якщо ви відчуваєте біль, сила струму занадто висока.
   • Вищий - не обов’язково краще. Занадто збільшення частоти не сприятиме більшому полегшенню болю.
   • Через деякий час ваше тіло може звикнути до впливу даного електричного рівня. Якщо це трапляється з вами, повільно збільшуйте струм.

4. 

   Не забувайте налаштування, які вам підходять. Як тільки ви з’ясуєте, який електродний масив та кількість електроенергії є корисними для вас, продовжуйте використовувати цей набір регулювань.
   • Це не означає, що ви обов'язково повинні починати процедуру в цьому наборі налаштувань, оскільки це може бути боляче. Почніть з малого числа і рухайтесь до того моменту, поки не отримаєте відповідне калібрування.
   • Ви можете використовувати TENS стільки часу і скільки завгодно часто. Якщо ви використовуєте пристрій TENS протягом тривалого періоду часу, ви можете закріпити його на поясі або тримати в кишені.
   • Тривалість використання TENS залежить від того, яка проблема лікується, хронічності вашого здоров’я та реакції вашого організму. Фізіотерапевт зможе дати відповідні рекомендації щодо того, як довго ви повинні користуватися приладом TENS, крім того, скільки разів його можна використовувати.
   • Майте на увазі, що занадто часте використання TENS призведе до того, що ваше тіло звикне до імпульсів. З часом ефекти можуть зменшитися.

5. 

   Електроди повинні мати достатню кількість гелю або води у присосках. Окрім того, що ваше тіло по-різному реагує на різні регулювання, важливо зазначити, що наявність достатньої кількості води або гелю в присосках також може вплинути на досвід. Наявність достатньої кількості води або гелю допомагає проводити імпульси.

Частина 2 з 3: Знання, чого не можна робити

1. 

   Не розміщуйте електроди в місцях, де вони можуть вам зашкодити. Не подавайте електрику на зони, близькі до серця або особливо чутливі. Тримайте електроенергію подалі від таких частин тіла:
   • Храми;
   • Рот;
   • Очі і вуха;
   • Передня та бічна частини шиї, поруч із головними артеріями;
   • Магістраль (однак, ви можете з'єднати електроди з протилежних сторін, не розміщуючи їх безпосередньо на колоні);
   • Ліва сторона грудної клітки, близько до серця;
   • Попереду грудей з іншим електродом на спині;
   • Варикозна вена;
   • Потріскана шкіра або будь-яка рана в процесі загоєння;
   • Частини, які перебувають у стані спокою.

2. 

   Якщо у вас захворювання, яке заважає безпеці TENS, не використовуйте пристрій. Деякі стани здоров’я роблять ТЕНС ризикованим.
   • Якщо ви носите на своєму тілі кардіостимулятор або інший електричний пристрій, електричні імпульси від пристрою TENS можуть заважати таким пристроям або спричиняти їх вихід з ладу.
   • Якщо ви страждаєте на епілепсію, ви можете бути більш чутливими до TENS. У такому випадку пристрій краще не використовувати.
   • Якщо у вас є захворювання, яке впливає на частоту серцевих скорочень, ваше серце може бути чутливим до електричних імпульсів і мати збої в роботі.
   • Якщо у вас алергія на електроди, ви можете отримати гіпоалергенні електроди.
   • Якщо ви вагітні або, можливо, вагітні, не використовуйте обладнання TENS без медичної консультації. Ризики використання пристроїв TENS під час вагітності невідомі. Тому не застосовуйте без консультації лікаря. Деякі жінки вважають TENS корисним для полегшення болю під час пологів, але ніколи не використовують його, не запитуючи лікаря, чи безпечно це для дитини.
   • Якщо у вас є сумніви щодо ризику розвитку ТЕНС у вашому випадку, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

3. 

   Не використовуйте TENS під час виконання певних видів діяльності. Деякі заходи роблять використання TENS ризикованим.
   • У ванні, душі або басейні вода буде заважати проведенню електрики.
   • Не використовуйте TENS під час сну.
   • Якщо ви їдете, відчуття, викликане TENS, можуть вас відволікти.
   • Під час роботи з машинами не використовуйте пристрій TENS, щоб уникнути несподіваних конфліктів.
   • Електричні імпульси, що виробляються пристроями TENS, не створюють проблем у літаках, але в будь-якому випадку запитуйте перед використанням під час польоту.

Частина 3 з 3: Дотримання ваших очікувань у межах довіри

1. 

   Зменшіть шанси розчаруватися, знаючи, чого чекати. TENS зазвичай не працює відразу. Наберіться терпіння.
   • Деякі люди виявляють, що зменшення болю займає близько 40 хвилин.
   • У більшості людей полегшується біль лише під час використання TENS. Коли ви вимкнете пристрій, біль може повернутися.
   • Якщо TENS втрачає свою ефективність, важливо домовитись про зустріч із вашим фізіотерапевтом, щоб змінити налаштування. Таким чином, ви зможете знайти правильні налаштування для свого стану здоров’я.

2. 

   Дізнайтеся, які проблеми TENS зазвичай допомагає полегшити. TENS, як правило, більш корисний для людей, які відчувають біль або страждають від м’язових спазмів у певних ділянках тіла, а також корисний для тих, хто має певні проблеми:
   • Назад;
   • Коліна;
   • Шия;
   • Менструальний біль;
   • Спортивні травми;
   • Артрит.

3. 

   Максимізуйте користь, пов’язуючи TENS з іншими методами контролю болю. Хоча люди, які не можуть торкнутися знеболюючих препаратів, часто вважають TENS дуже корисним, ви можете отримати більше полегшення, якщо будете використовувати TENS та інші методи зменшення болю. TENS може доповнити:
   • Ліки. Сюди входять сильні ліки або ліки, що продаються без рецепта.
   • Робити вправи. Попросіть свого лікаря рекомендації щодо того, які вправи вам рекомендуються.
   • Техніка релаксації. Залежно від причини болю, ви можете використовувати TENS одночасно з такими техніками розслаблення, як медитація, глибоке дихання, візуалізація спокійних образів або йоги.

Попередження

• Якщо у вас є сумніви щодо ризику розвитку ТЕНС у вашому випадку, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
• Використовуючи пристрій TENS, завжди дотримуйтесь інструкцій виробника.
• Як я вже говорив раніше, ні використовувати електроди на мозку, очах, вухах, язиці, язичниках або артеріях тощо. Ні покладіть електроди над хребтом або над судинами.
• Важливо повторити: ні використовуйте пристрій TENS, якщо у вас є кардіостимулятор, дефібрилятор або серцевий монітор.